Gatal-gatal yang dapat dipicu oleh alergen atau iritasi tertentu disebut urtikaria, dan belajar untuk mengatasinya dan menghindari wabah bisa sangat menyakitkan, terutama jika Anda tidak yakin apa penyebabnya. Untungnya, biasanya cukup mudah untuk menentukan apa pemicu Anda sebenarnya dengan berkonsultasi dengan dokter, melakukan tes alergi, dan membuat buku harian yang melacak gejala Anda. Setelah Anda mempersempitnya, hindari pemicu spesifik Anda secara aktif dengan mengambil langkah-langkah yang tepat berdasarkan asal mula sarangnya. Jika Anda mengalami wabah, mandi atau mandi, oleskan waslap dingin ke area tersebut, dan minum antihistamin. Jika gejala Anda memburuk dan bukannya membaik dari waktu ke waktu, hubungi dokter.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menentukan Penyebab Hives
Langkah 1. Lakukan tes alergi untuk menyingkirkan serbuk sari dan alergen yang umum
Seringkali, Anda dapat mengetahui apa pemicunya dengan melakukan tes alergi. Untuk mengesampingkan alergi umum sebagai penyebab utama gatal-gatal Anda, hubungi dokter kulit atau dokter perawatan primer dan jelaskan bahwa Anda ingin mengetahui apakah gatal-gatal Anda adalah penyebab alergen atau bukan. Jadwalkan janji temu Anda, dan biarkan administrator tes melakukan tes pada kulit Anda.
- Tes kulit alergi hanya akan memeriksa alergen yang paling umum, seperti jamur, serbuk sari, bulu binatang, dan debu.
- Jika tes alergi Anda kembali negatif tetapi Anda masih sering mengalami gatal-gatal, pemicunya hampir pasti adalah panas, dingin, tekanan, atau gesekan. Tes alergi negatif dapat sangat membantu dalam hal ini, karena iritan tersebut lebih mudah dihindari daripada banyak serbuk sari, atau alergi makanan.
Tip:
Tidak setiap kasus urtikaria disebabkan oleh alergi. Mungkin juga alergen khusus Anda tidak diuji saat Anda menjalani tes alergi. Biduran juga merupakan gejala umum dari gigitan serangga, stres, atau penyakit autoimun.
Langkah 2. Buat catatan harian tentang gejala Anda untuk melacak pola dari waktu ke waktu
Dapatkan buku catatan kecil dan pena atau pensil. Simpan bersama Anda saat Anda bepergian, dan tinggalkan di samping tempat tidur Anda saat Anda pergi tidur. Di penghujung hari, tuliskan apakah Anda mengalami gejala urtikaria atau tidak. Jika ya, tuliskan apa yang Anda makan hari itu, ke mana Anda pergi, dan aktivitas fisik apa yang Anda lakukan untuk mengungkap pola apa pun yang akan membantu Anda mengetahui apa yang harus dihindari.
- Anda mungkin memperhatikan bahwa urtikaria Anda berkobar di lokasi tertentu, setelah mengonsumsi jenis makanan, atau selama cuaca panas atau dingin.
- Bagikan temuan ini dengan dokter atau dokter kulit Anda. Mereka mungkin dapat memberi Anda beberapa arahan tambahan tentang cara menghindari pemicu atau mencapai diagnosis yang tepat.
Langkah 3. Pertimbangkan apa yang Anda makan dan minum satu jam sebelum berjerawat
Ketika datang ke urtikaria terkait makanan, jerawat biasanya terjadi antara 30 menit dan 2 jam setelah mengonsumsi atau terpapar pemicunya. Ketika Anda merasakan wabah datang, pikirkan kembali semua yang telah Anda konsumsi selama beberapa jam terakhir. Catat makanan atau minuman apa pun yang Anda ingat di buku harian Anda dan kemudian cari pola di antara beberapa wabah.
- Pemicu Anda bisa berupa makanan tertentu, kelompok makanan, atau bisa jadi bahan yang ditemukan dalam banyak makanan.
- Jika Anda alergi terhadap alkohol, salah satu gejala yang paling umum adalah urtikaria. Jika Anda merasa kulit Anda gatal atau terangkat saat minum, Anda mungkin alergi terhadap alkohol.
- Memiliki usus yang bocor juga dapat meningkatkan kemungkinan Anda terkena urtikaria. Mintalah dokter Anda untuk memeriksa kemungkinan ini dan memberi tahu Anda tentang cara menyembuhkan usus Anda.
Langkah 4. Perhatikan apakah sarang muncul di luar ruangan atau di dalam ruangan
Biduran adalah respons kulit yang umum terhadap paparan berlebihan terhadap panas atau dingin yang ekstrem. Jika kulit Anda mulai berjerawat saat berada di bawah sinar matahari atau terpapar udara dingin atau air untuk jangka waktu yang lebih lama, pemicunya kemungkinan terkait dengan kulit sensitif. Saat Anda keluar, perhatikan apakah Anda telah menghabiskan banyak waktu dalam suhu ekstrem selama satu jam terakhir atau lebih.
- Diperlukan waktu hingga 1 jam untuk kulit Anda menjadi gatal-gatal setelah terkena cuaca ekstrem.
- Jika Anda keluar saat berada di dalam ruangan dalam kondisi suhu normal, Anda mungkin dapat mengesampingkan panas atau dingin sebagai pemicu.
Langkah 5. Pantau kulit Anda setelah berolahraga atau membawa ransel untuk melihat apakah ada tekanan
Bagi sebagian orang, tekanan dan gesekan adalah pemicu serius munculnya urtikaria. Perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons setelah Anda berolahraga. Misalnya, jika Anda menemukan gatal-gatal di paha bagian dalam setelah berlari, atau di selangkangan setelah bersepeda, tekanan mungkin menjadi pemicu gatal-gatal.
- Anda sering dapat merasakan kulit Anda terangkat atau bengkak segera setelah terkena tekanan. Untuk orang lain, delay bisa antara 4-6 jam.
- Salah satu cara terbaik untuk mengetahui apakah tekanan adalah pemicu Anda adalah dengan mengenakan ransel. Lain kali Anda mengenakan ransel yang berat, perhatikan apa yang terjadi pada kulit Anda setelah Anda melepasnya. Jika bahu Anda gatal atau pecah, pemicu Anda kemungkinan terkait dengan tekanan.
Langkah 6. Periksa kulit Anda setelah mengenakan pakaian yang dicuci dengan deterjen
Mencuci pakaian dengan deterjen dapat mengiritasi kulit Anda dan bahkan mungkin menyebabkan gatal-gatal pada beberapa orang. Jika Anda melihat gatal-gatal segera setelah mengenakan pakaian yang baru saja dicuci, itu mungkin karena deterjen. Beralih ke deterjen yang bebas dari pewarna dan wewangian untuk melihat apakah ini membantu.
Langkah 7. Perhatikan efek dari setiap produk perawatan kulit yang Anda gunakan
Jika Anda melihat utikaria setelah menggunakan sabun mandi, lotion, atau produk perawatan kulit lainnya, ini mungkin bagian dari masalahnya. Cobalah beralih ke item yang bebas pewarna dan pewangi untuk melihat apakah ini membantu. Anda mungkin juga ingin membeli produk perawatan kulit yang ditujukan untuk kulit sensitif.
Metode 2 dari 3: Menghindari Pemicu Umum
Langkah 1. Perhatikan apa yang Anda makan dan jangan makan makanan dengan bahan yang tidak diketahui
Jika pemicu Anda adalah makanan, hindari makan makanan di mana Anda tidak bisa melacak bahannya. Di restoran, tanyakan tentang bahan hidangan dan jangan makan dari piring orang lain. Hindari prasmanan dan makanan cepat saji untuk mencegah zat aditif yang tidak dapat dilacak masuk ke dalam tubuh Anda.
Beberapa orang melaporkan makanan pedas sebagai pemicu, bahkan jika mereka tidak alergi terhadap satu bahan pun dalam makanan. Cobalah menjauh dari makanan pedas jika Anda memiliki alergi terkait makanan dan berpikir itu dapat menyebabkan reaksi negatif
Tip:
Jika Anda merasakan gatal-gatal setelah makan daging merah atau makanan berlemak, Anda mungkin mengalami intoleransi histamin. Cobalah beralih ke diet rendah histamin yang banyak menggunakan ikan, keju, bayam, dan terong. Tetap dengan anggur, bukan bir atau minuman beralkohol.
Langkah 2. Tetap di dalam ruangan selama periode cuaca yang intens untuk menghindari pemicu lingkungan
Jika pemicu Anda terkait cuaca, lakukan yang terbaik untuk melindungi kulit Anda saat Anda pergi ke luar. Selalu kenakan tabir surya SPF tinggi ketika Anda tahu bahwa kulit Anda akan terkena sinar matahari. Dalam cuaca dingin, selalu kenakan lengan panjang dan keluar dengan syal dan topi untuk menghindari gatal-gatal di leher atau kepala Anda. Hindari pergi keluar selama periode panas atau dingin yang hebat kapan pun Anda bisa.
- Hindari berenang di air dingin dan mandi dengan suhu air sedang.
- Batasi paparan sinar matahari saat Anda memiliki pilihan untuk tetap berada di dalam ruangan.
- Jika Anda akan berada di luar untuk waktu yang lama di musim panas, bawalah payung. Jauhkan payung terbuka setiap kali Anda akan terkena sinar matahari.
Langkah 3. Hindari tas punggung dan kenakan pakaian longgar jika Anda memiliki kepekaan terhadap tekanan
Jika pemicu Anda adalah tekanan atau gesekan, jauhi pakaian yang ketat. Kenakan celana olahraga atau celana pendek olahraga setiap kali Anda memiliki pilihan, dan hindari tank top yang memeluk tubuh bagian atas Anda. Hindari dasi dan suspender jika Anda bisa. Yang penting, hindari menggunakan barang-barang yang akan memeluk bagian tubuh Anda dengan erat, seperti ransel atau jam tangan.
- Saat Anda melakukan olahraga fisik atau berolahraga, minum antihistamin sebelum Anda aktif dan tetap gunakan pakaian longgar untuk meminimalkan paparan kulit Anda terhadap tekanan dan mengurangi gatal-gatal.
- Sering-seringlah beristirahat saat Anda berolahraga atau berolahraga.
- Gunakan tas kerja atau tas tangan alih-alih ransel.
- Asprin biasanya memperburuk gejala ini jika tekanan memang menjadi pemicu Anda.
Langkah 4. Hindari binatang atau taman jika Anda memiliki alergi terhadap bulu atau serbuk sari
Ini mungkin terdengar jelas, tetapi jika Anda alergi terhadap bulu atau bulu binatang, jauhi kucing, anjing, dan kebun binatang. Jika Anda memiliki alergi khusus terhadap serbuk sari, seperti ragweed, oak, atau birch, tetaplah berada di dalam rumah kapan pun Anda bisa selama periode tahun ketika serbuk sari itu sedang musim.
- Mengambil obat alergi setiap hari selama periode tahun di mana serbuk sari hadir akan sangat membantu mencegah gatal-gatal terjadi. Anda harus meminumnya secara teratur untuk mendapatkan efek yang diinginkan.
- Menjaga kebersihan rumah Anda dan menggunakan dehumidifier dapat membantu mencegah pertumbuhan jamur, yang merupakan pemicu umum bagi orang-orang dengan alergi lingkungan.
- Jika Anda mengunjungi teman yang memiliki kucing atau anjing, meminta mereka untuk meletakkan hewan tersebut di ruangan yang berbeda tidak akan berdampak besar. Ini mungkin membantu sementara, tetapi Anda harus benar-benar menghindari pergi ke rumah mereka jika Anda bisa.
Langkah 5. Ambil beberapa antihistamin jika Anda pikir Anda akan berada di sekitar pemicu Anda
Jika Anda harus pergi bekerja atau tahu bahwa Anda akan terpapar pemicunya dan tidak dapat menghindarinya, minumlah antihistamin dosis penuh untuk mencegah gatal-gatal muncul di tempat pertama. Baca label pada merek obat spesifik Anda untuk menentukan berapa banyak pil yang perlu Anda minum. Antihistamin umum termasuk Claritin, Allegra, Zyrtec, dan Clarinex.
Untuk sebagian kecil orang yang berurusan dengan gatal-gatal kronis, antihistamin sebenarnya memperburuk keadaan. Jika Anda cenderung mengalami wabah yang buruk setelah minum antihistamin, hentikan penggunaannya dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk melihat kemungkinan obat resep
Langkah 6. Menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat
Jika Anda rentan terhadap gatal-gatal, maka mengubah pola makan, olahraga, tidur, dan bahkan kebiasaan sosial dapat membantu. Semua hal ini dapat memengaruhi kesehatan kekebalan Anda dan memiliki sistem kekebalan yang sehat penting untuk mencegah gatal-gatal. Beberapa hal yang dapat membantu antara lain:
- Mengikuti diet sehat yang mencakup banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
- Tidur selama 7 sampai 9 jam setiap malam.
- Minum air putih agar tetap terhidrasi dengan baik.
- Berolahraga selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.
- Menghabiskan waktu berkualitas dengan teman dan anggota keluarga.
Metode 3 dari 3: Mengobati Biduran
Langkah 1. Hindari menggaruk sebanyak yang Anda bisa setelah gatal-gatal pecah
Setelah gatal-gatal Anda muncul, lakukan segala sesuatu sesuai keinginan Anda untuk menghindari menggaruk, menggosok, atau menyentuhnya. Mereka mungkin menjadi gatal atau sakit, tetapi menggaruk atau menyentuhnya hanya akan memperburuknya. Untuk menghindari menggaruk, jalankan gatal-gatal di bawah air dingin (kecuali dingin adalah pemicu Anda) dan lakukan sesuatu yang mengganggu seperti membaca, menonton film, atau bermain game untuk menjauhkan pikiran Anda dari gatal-gatal.
Langkah 2. Mandi dengan air hangat untuk meringankan kulit Anda
Mandi atau mandi selama 5-10 menit setelah gatal-gatal muncul. Ini akan menenangkan kulit Anda dan menghilangkan serbuk sari, keringat, ketombe, atau losion dari kulit Anda yang mungkin memperburuk gatal-gatal. Saat Anda mengering, bersihkan area yang terkena dengan handuk bersih alih-alih menggosoknya hingga kering.
Jangan duduk dan berendam lebih dari 20 menit. Mungkin terasa enak, tetapi merendam gatal-gatal untuk waktu yang lebih lama akan mengeringkan kulit Anda dan mempersulit penyembuhannya
Langkah 3. Oleskan waslap dingin ke area yang terkena jika pemicunya adalah makanan atau tekanan
Jika pemicu Anda adalah makanan atau tekanan, rendam kain lap bersih di bawah air dingin. Peras untuk menghilangkan kelebihan air sebelum melipat kain di atasnya dan meletakkannya di kulit Anda. Biarkan pada gatal-gatal selama 5-10 menit untuk mendinginkan kulit Anda dan membuatnya sedikit mati rasa. Setelah selesai, lepaskan waslap dan biarkan kulit Anda mengering.
- Ini mungkin berhasil jika pemicu Anda panas, tetapi tidak dingin. Bagi kebanyakan orang yang sensitif terhadap panas, dingin juga cenderung membuat gatal-gatal muncul.
- Bagi banyak orang dengan pemicu terkait tekanan, keringat mempercepat gatal-gatal dan memperburuknya. Jika Anda pikir ini adalah Anda, taburkan bedak pada area yang terkena untuk sedikit memperlambatnya.
Peringatan:
Handuk dingin mungkin tidak akan membantu jika pemicu Anda adalah ketombe, serbuk sari, atau alergen lainnya. Itu mungkin tidak akan menyakiti apa pun, jadi jika terasa enak, lakukanlah.
Langkah 4. Gosokkan losion tanpa pewangi tanpa aditif pada gatal-gatal
Dapatkan losion tanpa pewangi yang bebas dari aditif tidak alami dari apotek atau toko barang umum setempat. Setelah mandi atau mandi, gosok sesendok lotion ke kulit Anda di mana gatal-gatal hadir. Gunakan sapuan lembut dan melingkar tanpa menekan gatal-gatal untuk mengoleskan losion ke kulit Anda.
