Bersepeda benih adalah cara alami dan sehat untuk membantu menyeimbangkan hormon Anda sebagai seorang wanita. Siklus benih dilakukan dengan beralih antara biji labu, biji rami dan biji bunga matahari dan wijen untuk membantu meningkatkan hormon. Apakah Anda ingin mengatur menstruasi Anda, mengurangi rasa sakit selama bulanan Anda, atau keduanya, cobalah ini!
Bahan-bahan
- 1 cangkir biji labu mentah (per bulan)
- 1 cangkir biji rami mentah (per bulan)
- 1 cangkir biji wijen mentah (per bulan)
- 1 cangkir biji bunga matahari mentah (per bulan)
Langkah
Langkah 1. Pelajari cara kerja siklus benih sebelum Anda mulai
Makan biji labu dan biji rami meningkatkan kadar estrogen selama 14 hari pertama. Biji ini mengandung lignan, sejenis serat, yang membantu memetabolisme estrogen ke tingkat yang sehat. Dalam 14 hari ke depan, biji bunga matahari dan biji wijen meningkatkan progesteron. Progesteron adalah hormon yang membantu meredakan gejala PMS seperti perubahan suasana hati dan kembung. Makan biji-bijian tertentu bersama-sama membantu tubuh Anda mengatur hormon-hormon ini yang mungkin tidak seimbang.
- Biji labu kaya akan omega 6 dan seng
- Biji rami kaya akan asam lemak esensial omega 3
- Biji bunga matahari mengandung Vitamin E dan selenium
- Biji wijen juga kaya akan Vitamin E
Langkah 2. Tentukan apakah Anda ingin mengikuti kalender lunar untuk membantu Anda mendapatkan menstruasi di jalurnya
Ini sangat membantu jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur. Dulu sebelum ada listrik dan cahaya buatan, wanita sangat sering mengalami menstruasi di bulan baru dan berovulasi di bulan purnama saat bulan paling terang. Panjang dari satu bulan purnama ke bulan berikutnya adalah 28 hari, yang juga merupakan panjang "rata-rata" dari siklus menstruasi reguler. Untuk mengikuti kalender lunar, ikuti sub-langkah yang tercantum.
Langkah 3. Beli benih mentah berikut:
Labu, rami, bunga matahari, dan wijen. Pastikan mereka tidak dipanggang atau dimasak dengan cara apa pun. Organik selalu direkomendasikan. Saat Anda memanggang bijinya, mereka kehilangan banyak nutrisinya, yang mengalahkan tujuan memakannya dalam kasus ini. Anda dapat menggiling biji sendiri dengan menggunakan penggiling kopi atau food processor. Anda akan menggunakan sekitar 1 cangkir setiap biji sebulan.
Langkah 4. Simpan benih dengan benar
Tempatkan mereka dalam wadah tertutup rapat di lemari es atau freezer. Ini membantu menjaga nutrisi dalam benih dan mencegah oksidasi.
Langkah 5. Giling bijinya pada hari Anda memakannya atau hingga satu minggu sebelumnya
Anda tidak ingin menggilingnya terlalu dini karena dapat merusak benih. Bubuk biji apa pun yang Anda giling dan tidak dimakan, masukkan ke dalam wadah kedap udara dan masukkan ke dalam freezer.
Langkah 6. Makan 1 sendok makan masing-masing biji labu dan biji rami tanah selama fase folikular Anda
Ini adalah hari pertama Anda mendapatkan menstruasi dan 2 minggu berikutnya. Biji rami harus digiling, jika tidak, tubuh Anda tidak dapat mencernanya. Anda dapat memilih untuk memakan biji labu secara utuh.
Jika Anda mengikuti kalender lunar, Anda akan ingin mulai memakan labu dan biji rami di bulan baru. Bulan baru adalah hari di mana Anda ingin menstruasi dimulai
Langkah 7. Makanlah masing-masing 1 sendok makan biji bunga matahari dan biji wijen selama fase luteal Anda yang biasanya dimulai pada hari ke-15
Ini adalah paruh kedua dari siklus menstruasi Anda, mulai hari Anda berovulasi. Anda bisa memakan biji bunga matahari secara utuh, tetapi pastikan Anda menggiling biji wijennya. Lanjutkan makan biji ini sampai hari pertama haid Anda.
Jika Anda mengikuti kalender lunar, Anda akan mulai makan bunga matahari dan biji wijen di bulan purnama, hari di mana Anda biasanya mulai berovulasi. Tidak apa-apa jika ovulasi tidak dimulai pada hari ini karena tubuh Anda masih berusaha mengatur hormon Anda. Untuk alasan yang sama, juga tidak apa-apa jika Anda tidak mendapatkan menstruasi pada hari ke-29 (hari bulan purnama berikutnya)
Langkah 8. Ulangi dan jangan menyerah
Saat Anda mendapatkan menstruasi, beralihlah kembali ke labu dan rami. Jika Anda tidak teratur dan mengikuti kalender lunar, Anda mungkin akhirnya beralih kembali ke dua benih ini sebelum Anda mengalami menstruasi. Tidak apa-apa! Tubuh Anda masih belajar. Mungkin diperlukan waktu hingga 4 bulan sampai tubuh Anda dapat sepenuhnya mengatur dirinya sendiri melalui cara-cara alami ini. Banyak orang mengalami efek biji-bijian di bulan pertama ketika mereka mendapatkan menstruasi karena mengurangi kram menstruasi.
Langkah 9. Jadilah kreatif dalam memakan bijinya
Makan biji mentah sendiri bisa menjadi hambar dan tidak terlalu menggugah selera. Anda bisa memasukkan biji giling ke dalam yogurt, smoothie, menaburkannya di salad, atau menambahkannya ke resep granola/batang energi tanpa panggang.
Langkah 10. Catat hasil Anda
Jangan lupa untuk memeriksa kalender kapan harus mengganti benih. Tandai saat Anda telah berovulasi. Ini adalah saat keputihan Anda berwarna putih telur dan sangat encer. Anda dapat menggunakan aplikasi pelacakan periode tertentu atau cukup gunakan kalender ponsel Anda. Terserah kamu. Temukan yang paling berhasil!
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Cium bijinya sebulan sekali jika dibeli dalam jumlah besar untuk memastikan biji tidak menjadi tengik. Seharusnya baunya ringan dan pedas dan rasanya juga bersih, renyah, dan pedas.
- Beli biji rami utuh alih-alih pra-giling. Ini akan membantu menjaga benih tetap segar dan mencegahnya teroksidasi dengan cepat. Rami mulai rusak saat terkena panas dan teroksidasi dalam beberapa jam setelah terkena cahaya. Pastikan Anda menyimpannya di tempat yang kering dan dingin di lemari es atau freezer.
- Anda dapat menambahkan kalender fase bulan ke telepon Anda. Sebagian besar kalender kertas sudah memiliki fase-fase di bulan yang terdaftar. Ini membuatnya lebih mudah untuk melacak fase bulan dan kapan harus mengganti benih.
- Anda juga dapat mengonsumsi minyak ikan berkualitas tinggi selama fase folikular (saat Anda memakan labu dan biji rami). Mengkonsumsi suplemen minyak ikan atau makan ikan segar berlemak dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh Anda.
- Suplemen minyak Evening Primrose dapat ditambahkan ke asupan Anda selama fase luteal (bunga matahari dan biji wijen). Asam gamma-linolenat (GLA) berkualitas ditemukan dalam minyak ini dan dapat membantu mengurangi peradangan.
Peringatan
- Hindari makan wijen dan biji bunga matahari saat Anda makan labu dan biji rami, dan sebaliknya.
- Giling biji wijen dan biji rami tidak lebih dari seminggu sebelumnya untuk mencegahnya menjadi tengik.
- Jangan makan bijinya jika sudah tengik. Buang dan beli benih segar. Menyimpannya di dalam freezer akan mencegahnya cepat rusak.
- Selama bulan pertama, tubuh Anda mungkin mengkompensasi hormon yang ditambahkan. Ini bisa berarti lebih banyak jerawat dan/atau keluarnya cairan selama ovulasi.
