Anda mungkin ingin luka cepat sembuh karena berbagai alasan. Saat luka pertama kali muncul, pastikan untuk membersihkannya dengan baik. Membalut luka dengan benar akan melindunginya dari infeksi. Balutan juga menjaga luka tetap lembab dan hangat, yang mendorong penyembuhan. Diet kaya protein tanpa lemak, sayuran hijau, dan vitamin C juga dapat mempercepat proses penyembuhan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memulai Perawatan dengan Pertolongan Pertama yang Tepat
Langkah 1. Cuci tangan Anda
Nyalakan keran. Basahi tangan Anda. Busakan tangan Anda dengan sabun dan gosok selama 20 detik. Bilas tangan Anda dengan air bersih. Gunakan kain bersih atau handuk kertas untuk mengeringkan tangan Anda.
Jika Anda tidak memiliki akses ke air mengalir dan sabun, pembersih tangan akan membantu
Langkah 2. Bersihkan luka Anda
Tempatkan luka Anda di bawah air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan kotoran dari dalamnya. Oleskan sabun di sekitar tepi luka untuk membersihkan di sekitarnya. Terus bilas luka sampai semua kotoran dan kotoran hilang.
Hindari membilas luka Anda dengan isopropil alkohol, hidrogen peroksida, dan yodium, yang bisa terlalu keras
Langkah 3. Berikan tekanan lembut untuk menghentikan pendarahan
Jika Anda memiliki luka kecil, ini mungkin tidak diperlukan. Untuk luka yang lebih dalam, berikan tekanan lembut dengan kain atau handuk bersih selama 1 hingga 2 menit, atau sampai pendarahan berhenti. Usahakan agar luka tetap tinggi sampai pendarahan berhenti juga.
Dapatkan bantuan darurat jika pendarahan tidak berhenti setelah 20 menit, lukanya lebih dalam dari 1⁄4 inci (0,64 cm), luka di wajah Anda, Anda bisa melihat tulang atau organ, atau jika luka itu akibat kecelakaan serius.
Langkah 4. Buang kotoran dan kotoran yang menempel dengan pinset
Bersihkan pinset dengan alkohol. Hati-hati singkirkan kotoran dan kotoran yang menempel di luka Anda dengan pinset. Berhati-hatilah untuk tidak mendorong kotoran atau kotoran lebih jauh ke dalam luka Anda.
- Berhati-hatilah karena pendarahan dapat meningkat setelah benda dikeluarkan.
- Jika Anda tidak dapat menghilangkan semua kotoran dengan pinset, buatlah janji bertemu dengan dokter Anda.
Langkah 5. Oleskan lapisan tipis salep antibiotik
Cuci tangan Anda setelah membersihkan luka dan sebelum mengoleskan salep antibiotik. Anda bisa menggunakan Neosporin atau petroleum jelly. Oleskan salep ke seluruh luka menggunakan jari telunjuk bersih atau kapas. Salep akan menjaga luka Anda tetap lembab, yang mendorong penyembuhan.
- Minyak atsiri seperti mur, lavender, dan rosemary memiliki sifat penyembuhan yang dapat mempercepat proses penyembuhan juga. Campurkan 1 hingga 2 tetes minyak dengan petroleum jelly. Oleskan salep dengan jari telunjuk bersih atau kapas.
- Madu Manuka adalah alternatif lain yang dapat membantu mencegah infeksi dan membantu proses penyembuhan.
Langkah 6. Gunakan plester atau kasa antilengket untuk menutupi luka
Gunakan Band-Aid yang menutupi seluruh luka. Bungkus kasa di sekitar luka jika berada di dekat persendian atau area lain di tubuh Anda yang tidak dapat ditutup oleh plester dengan benar. Menutupi luka Anda akan melindunginya dari kuman dan kotoran yang dapat menyebabkan infeksi, yang akan menghambat penyembuhan. Berhati-hatilah untuk tidak mendapatkan serat dari kasa yang dipotong pada luka Anda.
Sebagai alternatif, potong sepotong kain kasa. Tempatkan kain kasa pada luka dan gunakan pita medis untuk mengamankannya
Bagian 2 dari 3: Mempromosikan Penyembuhan melalui Perawatan Luka
Langkah 1. Ganti balutan sekali sehari
Mengganti balutan Anda setiap hari akan menjaga luka tetap bersih. Jika balutan menjadi kotor atau basah, ganti balutan sesegera mungkin. Tutup luka Anda sampai benar-benar sembuh.
Langkah 2. Ganti balutan dengan cepat
Luka lebih cepat sembuh jika tetap lembab dan hangat. Setiap kali Anda mengganti pembalut, gantilah dengan cepat untuk mencegah pengeringan, kehilangan suhu, dan paparan bakteri. Jika Anda membiarkan luka terbuka, ini dapat menyebabkan suhunya turun, memperlambat proses penyembuhan.
Simpan perban di saku, dompet, atau ransel Anda untuk berjaga-jaga jika Anda perlu mengganti pembalut saat Anda berada di luar rumah
Langkah 3. Hindari gatal pada luka Anda
Luka Anda mungkin menjadi sangat gatal setelah keropeng mulai terbentuk. Cobalah untuk menghindari gatal atau mengorek keropeng karena ini dapat membuka kembali luka, memperlambat proses penyembuhan. Hilangkan rasa gatal dengan mengoleskan losion pelembab yang tidak beraroma di sekitar luka.
Anda juga bisa mengoleskan es yang dibungkus kain pada luka untuk menghilangkan rasa gatal
Langkah 4. Hindari mengudara luka
Berlawanan dengan kepercayaan populer, mengeluarkan luka Anda dapat memperlambat proses penyembuhan. Dengan membiarkan luka terbuka, Anda mengeksposnya ke kotoran dan bakteri yang dapat menginfeksi luka. Jangan lepaskan perban Anda sampai keropeng mulai terbentuk.
Setelah keropeng terbentuk, Anda harus menjaga keropeng tetap lembab untuk membantunya sembuh lebih cepat
Langkah 5. Hubungi dokter Anda jika luka terinfeksi
Tanda-tanda bahwa luka terinfeksi termasuk peningkatan drainase atau nanah, pembentukan nanah kental berwarna hijau atau coklat di sekitar luka, dan/atau bau busuk yang berasal dari luka. Jika Anda mengalami demam yang berlangsung selama lebih dari 4 jam, atau timbul benjolan lunak di ketiak atau selangkangan, maka Anda mungkin mengalami infeksi.
Selain itu, luka yang tidak akan sembuh atau tidak menunjukkan tanda-tanda penyembuhan selama 1 hingga 2 minggu dapat terinfeksi
Bagian 3 dari 3: Mendukung Proses dengan Pilihan yang Sehat
Langkah 1. Makanlah 4 hingga 5 ons (110 hingga 140 g) protein setiap kali makan
Tubuh Anda menggunakan protein untuk membangun kembali jaringan. Dengan memasukkan protein tanpa lemak ke dalam diet Anda, Anda dapat mempercepat penyembuhan luka Anda.
Contoh protein tanpa lemak termasuk telur, dada ayam, beef chuck, dan tenderloin dan sirloin daging sapi atau babi
Langkah 2. Sertakan sayuran berdaun hijau dalam diet Anda
Sayuran berdaun hijau mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk penyembuhan, seperti Vitamin K dan C. Sertakan sayuran berdaun hijau dalam setidaknya dua kali makan Anda.
Contoh sayuran berdaun hijau untuk dimasukkan dalam diet Anda adalah bayam, brokoli, kangkung, sawi, lobak Swiss, dan arugula
Langkah 3. Makan makanan kaya vitamin C
Vitamin C meningkatkan pertumbuhan kolagen, yang penting untuk penyembuhan cepat. Sertakan makanan kaya vitamin C di setiap makanan Anda. Makanan kaya vitamin C termasuk paprika, jeruk, stroberi, pepaya, kembang kol, kubis Brussel, nanas, kiwi, dan mangga.
Anda juga dapat melengkapi diet Anda dengan 500 mg vitamin C per hari
Langkah 4. Hindari makanan yang memperlambat proses penyembuhan
Gula dan minyak terhidrogenasi meningkatkan peradangan, yang memperlambat proses penyembuhan. Selain itu, makanan olahan mengandung pewarna dan bahan kimia lain yang dapat memperlambat proses penyembuhan.
Karena alkohol meningkatkan peradangan, hindari minum alkohol saat luka Anda juga sembuh
Langkah 5. Tetap terhidrasi sepanjang hari
Dehidrasi juga dapat memperlambat proses penyembuhan. Jika Anda laki-laki, pastikan untuk minum 15,5 gelas (3,7 l) air per hari. Jika Anda wanita, pastikan untuk minum setidaknya 11,5 gelas (2,7 l) air per hari.
Langkah 6. Berolahragalah setidaknya selama 20 menit setiap hari
Olahraga merupakan faktor penting dalam proses penyembuhan karena meningkatkan sirkulasi darah. Memiliki suplai darah segar ke luka Anda akan membantunya sembuh lebih cepat. Berjalan, bersepeda, atau berlari setidaknya 20 menit setiap hari untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Atau, berolahraga selama 30 menit, 5 hari seminggu
Langkah 7. Tidur selama 9 sampai 10 jam setiap malam
Tidur penting karena memungkinkan tubuh Anda untuk memperbaiki kerusakan sel. Kurang tidur dapat memperlambat proses penyembuhan secara signifikan. Pergi tidur pada waktu yang akan memastikan setidaknya 9 jam tidur setiap malam.
Misalnya, jika Anda bangun jam 6 pagi untuk pergi ke sekolah atau bekerja, pastikan Anda tidur jam 9 atau 10 malam. malam sebelumnya
Langkah 8. Hindari merokok
Merokok mengganggu proses penyembuhan, mempersulit luka Anda untuk sembuh. Saat Anda merokok, aliran darah terbatas pada luka, sehingga tubuh Anda kesulitan menyembuhkan dirinya sendiri. Jika Anda ingin luka Anda sembuh lebih cepat, jangan merokok.
