Kehidupan janin umumnya diukur dari saat ovulasi atau pembuahan. Panjang kehamilan, di sisi lain, diukur dari hari pertama periode menstruasi terakhir. Minggu-minggu dikelompokkan menjadi tiga trimester, atau periode tiga bulan. Banyak perubahan terjadi dari trimester pertama hingga ketiga dan memiliki pengetahuan tentang perubahan ini membantu mengetahui apa yang diharapkan dan bagaimana mempersiapkan kelahiran bayi Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Trimester Pertama
Langkah 1. Bersiaplah untuk merasa lebih lelah dari biasanya
Selama trimester pertama, Anda akan sering menyadari bahwa Anda merasa sangat lelah atau bahkan lelah. Kelelahan terjadi karena tubuh Anda mulai bekerja lebih keras untuk memetabolisme nutrisi saat Anda hamil. Peninggian kaki akan membantu menjaga berat badan dari kaki Anda, yang pada gilirannya akan membantu Anda merasa tidak terlalu lelah.
Ibu hamil, terutama yang memiliki pekerjaan tetap, sebaiknya mengangkat kaki selama 30 menit selama waktu istirahat
Langkah 2. Bersiaplah untuk memiliki payudara yang lembut dan bengkak
Ketidaknyamanan lain yang dialami wanita saat hamil adalah payudara yang lembut dan bengkak. Hal ini terjadi karena peningkatan kadar estrogen yang dibawa oleh kehamilan.
Mengenakan bra yang dibuat dengan tali bahu lebar akan membantu menopang payudara sensitif Anda. Namun, perlu diingat bahwa Anda harus menghubungi dokter jika rasa sakitnya tidak kunjung reda, atau semakin parah seiring berjalannya waktu
Langkah 3. Ketahuilah bahwa Anda mungkin mengalami morning sickness
Masih belum ada penyebab pasti mengapa morning sickness terjadi selama kehamilan. Salah satu alasannya mungkin ketika seorang wanita hamil, tubuhnya memiliki motilitas lambung yang kurang, yang berarti bahwa tubuhnya tidak memproses makanan dengan benar. Ini bisa menyebabkan mual di pagi hari.
- Untuk mengatasi mual di pagi hari, cobalah makan dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari, daripada tiga kali makan besar. Makan dalam porsi kecil akan membantu tubuh Anda memproses makanan dengan lebih mudah.
- Menyimpan sebungkus biskuit asin dan memakannya di pagi hari sebelum bangun tidur dapat membantu menenangkan perut Anda.
- Kelebihan air liur adalah umum jika Anda mengalami morning sickness. Pada akhir trimester pertama, ini akan hilang.
Langkah 4. Bersiaplah untuk mengalami beberapa keinginan makanan
Mengidam ini terjadi karena tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa nutrisi, vitamin, dan mineral tertentu kurang dan harus dikonsumsi. Ketika keinginan itu sehat, mereka harus didorong, tetapi jika tidak, dalam kasus pica, yang merupakan keinginan untuk kertas dan rambut, perhatian medis segera harus diberikan.
Langkah 5. Memerangi sembelit
Sembelit terjadi karena berat janin dan pertumbuhan rahim secara bertahap yang memberi tekanan pada usus. Beban pada perut ini selanjutnya dapat memperlambat kemampuan Anda untuk memproses makanan.
Makan serat untuk mengontrol sembelit Anda. Sumber serat yang bagus termasuk oatmeal, apel, roti gandum, dan beras merah. Minum setidaknya satu liter air setiap jam juga dapat membantu melawan sembelit
Langkah 6. Ketahuilah bahwa Anda mungkin juga harus banyak buang air kecil
Ketidaknyamanan lain selama trimester pertama kehamilan adalah kebutuhan untuk sering buang air kecil. Ini terjadi karena tekanan yang diberikan rahim pada kandung kemih anterior.
Menghindari kafein dapat membantu mengendalikan keinginan untuk buang air kecil karena kafein bersifat diuretik, yang berarti membuat Anda harus selalu ke kamar mandi
Langkah 7. Hati-hati terhadap sakit kepala
Selama trimester pertama kehamilan, Anda mungkin mengalami sakit kepala. Sakit kepala ini terjadi karena meningkatnya volume darah di tubuh Anda. Darah dapat memberi tekanan pada arteri serebral Anda. Untuk mengatasi sakit kepala:
- Istirahatkan kompres dingin di dahi Anda.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengambil acetaminophen untuk memerangi sakit kepala.
Langkah 8. Pahami bahwa mulas dapat terjadi
Mulas terjadi karena motilitas lambung, atau kemampuan untuk memproses makanan, melambat. Ketika ini terjadi, pengosongan lambung lebih diperlambat.
- Sekali lagi, makan dalam porsi kecil dan sering daripada tiga kali makan besar setiap hari dapat membantu kemampuan tubuh Anda untuk memproses makanan.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengambil Amphojel atau Maalox untuk memerangi mulas.
Langkah 9. Ingatlah diet Anda
Apa yang Anda makan selama trimester pertama adalah penting karena itu akan menjadi landasan untuk sisa kehamilan Anda. Penting untuk makan makanan segar, sehat, dan sehat saat Anda hamil. Makanan kaya serat juga merupakan pilihan yang baik selama trimester ini karena dapat membantu meringankan sembelit.
Pertimbangkan untuk bekerja dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk membuat diet yang sesuai dengan kebutuhan diet Anda
Langkah 10. Konsumsi suplemen asam folat
Asam folat sangat penting selama trimester pertama karena membantu menghindari cacat perkembangan pada bayi Anda seperti cacat tabung saraf. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen asam folat harian yang mengandung sekitar 400 mcg asam folat.
Metode 2 dari 4: Trimester Kedua
Langkah 1. Pahami perubahan yang akan terjadi pada trimester kedua
Trimester kedua kehamilan umumnya dianggap lebih nyaman daripada trimester pertama. Gejala morning sickness dan kelelahan mulai memudar selama waktu ini. Namun, ada perubahan baru yang terjadi di tubuh Anda. Anda mungkin menemukan bahwa perut Anda mulai mengembang seiring dengan pertumbuhan bayi Anda yang berkelanjutan.
Langkah 2. Ketahuilah bahwa Anda mungkin perlu melakukan beberapa perubahan untuk menghindari sakit punggung
Saat bayi Anda tumbuh, tubuh Anda akan mengubah posturnya untuk mengakomodasi berat baru. Ada beberapa cara tertentu untuk membantu meredakan nyeri punggung yang mungkin Anda alami. Ini termasuk:
- Memakai sepatu tanpa hak. Mengenakan sepatu bertumit dapat memengaruhi kelengkungan tulang belakang Anda, jadi cobalah untuk menghindarinya.
- Berjalanlah dengan panggul Anda dimiringkan ke depan untuk memberi diri Anda dasar dukungan yang lebih luas.
- Oleskan kompres hangat ke punggung Anda.
- Jongkok daripada membungkuk ketika Anda harus mengambil benda.
Langkah 3. Ketahuilah bahwa pembuluh darah Anda mungkin meradang
Ketika rahim Anda bertambah berat, itu bisa memberi banyak tekanan pada pembuluh darah Anda, yang membuat darah lebih sulit untuk mencapai ekstremitas bawah Anda. Ketika ini terjadi, pembuluh darah Anda mungkin menjadi sakit, meradang, dan membesar.
- Beristirahat dalam posisi Sims adalah salah satu cara untuk meredakan varises. Ini dilakukan dengan berbaring telentang dengan kedua kaki terangkat ke dinding atau kursi.
- Hindari menyilangkan kaki saat duduk dalam waktu lama.
- Jalan kaki selama 30 menit setiap hari untuk melancarkan peredaran darah.
- Makan makanan kaya vitamin C untuk meredakan pembuluh darah yang meradang. Sumber vitamin C yang bagus termasuk buah jeruk seperti jeruk dan lemon. Sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber yang kaya vitamin C.
Langkah 4. Pahami bahwa payudara Anda mungkin berubah untuk menampung ASI yang akan dihasilkan tubuh Anda
Selama trimester kedua, areola Anda akan mulai menggelap dan diameternya juga akan mulai bertambah besar. Ini terjadi saat payudara Anda bersiap untuk produksi ASI.
Langkah 5. Ketahuilah bahwa telapak tangan Anda mungkin mulai gatal
Telapak tangan Anda akan mulai gatal selama trimester kedua. Kondisi ini lebih dikenal sebagai palmar eritema. Ini adalah kejadian normal selama kehamilan dan itu terjadi karena kadar estrogen Anda meningkat.
Losion kalamin dapat dioleskan pada area yang terkena untuk meredakan gatal
Langkah 6. Ketahuilah bahwa edema pergelangan kaki juga terjadi selama trimester kedua kehamilan
Ini mungkin terjadi karena ada kemungkinan tekanan darah Anda akan naik sekitar waktu ini. Pada saat yang sama, bayi Anda semakin besar, yang memotong banyak suplai darah ke ekstremitas bawah Anda, membuat pergelangan kaki Anda membengkak.
Tidur atau istirahat dalam posisi berbaring miring ke kiri akan membantu menjaga beban dari ekstremitas bawah Anda. Tinggikan kaki Anda bila memungkinkan untuk membantu meningkatkan aliran darah
Metode 3 dari 4: Trimester Ketiga
Langkah 1. Pahami bahwa sesak napas dapat terjadi
Karena bayi Anda semakin besar, rahim Anda mulai semakin membesar, menyebabkan tekanan pada diafragma Anda. Tekanan ini bisa membuat Anda merasa pusing atau seperti tidak bisa bernapas. Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengalami ini lebih parah di malam hari daripada siang hari.
- Dengarkan tubuh Anda. Jika itu menyuruh Anda untuk berhenti dan beristirahat, cobalah untuk duduk atau berbaring sesegera mungkin. Jika Anda merasa perlu makan atau minum sesuatu, minumlah air putih atau camilan.
- Salah satu cara meredakan sesak napas adalah dengan duduk tegak sehingga berat rahim akan terdistribusi menjauhi diafragma. Tambahkan dua atau lebih bantal untuk menopang kepala dan leher Anda saat tidur untuk meredakan dispnea.
Langkah 2. Sadarilah bahwa wasir dapat berkembang
Rahim Anda yang membesar dapat memberi lebih banyak tekanan pada pembuluh darah Anda, yang dapat menyebabkan pembentukan wasir di rektum Anda. Untungnya, ini bisa dikelola.
- Istirahat dalam posisi Sim, yaitu saat Anda berbaring telentang dengan kedua kaki terangkat ke dinding atau kursi.
- Untuk menghindari wasir, usahakan untuk tidak mengejan saat buang air besar. Ini dapat membantu menopang kaki Anda di bangku rendah saat Anda berada di toilet.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengambil pelunak feses.
- Cobalah untuk mengurangi sembelit yang Anda alami, seperti yang dijelaskan di Bagian 1.
Langkah 3. Perhatikan kontraksi Braxton Hicks
Selama tahap kehamilan ini, Anda mungkin merasakan kontraksi Braxton Hicks. Kontraksi Braxton Hicks terjadi ketika rahim Anda mulai berkontraksi dan rileks secara berkala. Kemungkinan besar Anda hanya akan merasakan sedikit rasa sakit karena kontraksi ini. Rasa sakitnya bisa disamakan dengan kram menstruasi. Ini adalah salah satu tanda bahwa persalinan semakin dekat.
Beri tahu dokter kandungan Anda segera jika Anda merasakan kontraksi ini. Pantau durasi dan keparahan kontraksi saat terjadi
Metode 4 dari 4: Mempelajari Perkembangan Bayi
Langkah 1. Ketahui apa yang terjadi selama empat hingga dua belas minggu pertama kehamilan
Selama trimester pertama, organ dalam janin, seperti jantung, mulai berkembang. Perhatikan bahwa janin pada tahap ini belum menyerupai manusia tetapi lebih seperti biji dengan fitur wajah dan ekor yang terlihat, yang nantinya akan membentuk ekstremitas bawah. Pada USG, pada usia kehamilan 8 minggu, kantung kehamilan dapat diamati. Pada akhir kehamilan 12 minggu, jenis kelamin bayi seharusnya sudah terlihat.
Selama waktu ini, bayi kemungkinan besar akan tumbuh dari 1 sentimeter (0,4 inci) menjadi 8 sentimeter (3,1 inci) panjangnya. Beratnya harus antara 400 mcg dan 45 gram
Langkah 2. Pahami apa yang terjadi pada minggu ke 16 sampai 24
Selama waktu ini, detak jantung janin seharusnya dapat terdengar dengan menggunakan Doppler (alat yang dapat mendeteksi suara jantung janin) tetapi menjelang akhir trimester kedua dapat didengar menggunakan stetoskop. Jenis kelamin juga dapat ditentukan melalui USG. Organ internal lainnya seperti hati dan pankreas berfungsi penuh. Fitur penting lainnya dari janin selama trimester ini adalah adanya lanugo (rambut halus di bagian belakang dan ekstremitas yang membantu mengatur panas saat lahir), lemak coklat (untuk insulasi panas) dan vernix caseosa (zat yang mengatur panas). Janin telah membentuk pola bangun dan tidur.
- Selama trimester kedua, janin sekarang harus sekitar 10 sentimeter (3,9 in). Menjelang akhir 24 minggu, seharusnya sekitar 36 sentimeter (14,2 inci). Beratnya harus antara 55 gram hingga 550 gram.
- Jika seorang wanita melahirkan hanya pada usia kehamilan 24 minggu, bayinya harus dapat bertahan hidup dengan pemantauan dan perawatan yang konstan di bawah unit perawatan intensif neonatal.
Langkah 3. Waspadai kondisi bayi selama 28 hingga 40 minggu terakhir
Karena adanya surfaktan paru, alveolus paru dapat berfungsi secara penuh. Perhatikan bahwa selama trimester ketiga, mata bayi Anda sekarang harus terbuka penuh. Janin sekarang harus terlihat lebih seperti bayi. Timbunan lemak ada di lengan dan kaki. Yang terbaik adalah mulai membaca dengan keras dan mendengarkan musik klasik selama waktu ini karena janin sekarang sudah mengenal suara. Selama trimester ketiga, bayi sekarang mengambil posisi vertex (kepala lebih dulu) atau sungsang (kaki atau bokong). Sekarang ada lanugo yang lebih rendah menjelang akhir trimester ini.
- Selama trimester ini tendangan dapat dirasakan pada saat bayi terjaga yang cukup kuat untuk menyebabkan ketidaknyamanan ringan pada ibu.
- Panjang bayi sekarang harus sekitar 35 sentimeter (13,8 inci).
