Meskipun menyenangkan untuk mencoba memiliki bayi, IVF bisa menjadi proses yang membuat stres. Jika prosedur tidak menghasilkan kehamilan yang sehat, Anda mungkin merasakan banyak emosi yang kuat. Ini sulit, tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kegagalan IVF. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Kegagalan IVF lebih umum daripada keberhasilan IVF, dan keberhasilan IVF biasanya terjadi setelah beberapa putaran inseminasi. Luangkan waktu untuk mengatasi emosi Anda, dapatkan bantuan saat Anda membutuhkannya. Kemudian Anda dapat dengan hati-hati mempertimbangkan apakah Anda ingin mencoba putaran lain atau tidak. Anda mungkin juga merasa lebih baik jika mulai mempertimbangkan pilihan lain.
Langkah
Metode 1 dari 4: Memproses Emosi yang Sulit
Langkah 1. Ubah perspektif Anda untuk mengatasi menyalahkan diri sendiri
Adalah normal untuk menyalahkan diri sendiri jika IVF tidak berhasil. Tetapi melakukan itu hanya akan membuat Anda semakin tertekan. Alih-alih menyalahkan diri sendiri, cobalah melihat gambaran yang lebih besar.
- Ingatkan diri Anda bahwa kegagalan IVF adalah aturannya, bukan pengecualian. Ini terjadi pada kebanyakan orang, dan bukan salah Anda.
- Ingatkan diri Anda bahwa Anda dapat mempertimbangkan pilihan lain.
- Ucapkan selamat kepada diri sendiri karena Anda cukup kuat untuk melewati proses tersebut.
Langkah 2. Biarkan diri Anda berduka
Jika Anda telah mengalami beberapa kali kegagalan IVF, atau jika Anda sangat kecewa karena pertama kali tidak berhasil, Anda mungkin merasa sedih atau bahkan putus asa. Ingat itu normal untuk merasa seperti itu, dan ada hal-hal yang dapat membantu. Biarkan diri Anda berduka untuk sementara waktu, tetapi jagalah diri Anda saat Anda melakukannya. Memproses kesedihan berbeda untuk setiap orang dan jumlah waktu yang dibutuhkan akan bervariasi dari orang ke orang.
Lakukan aktivitas yang menenangkan setiap hari. Berjalan-jalanlah di luar, baca buku yang membangkitkan semangat, atau mainkan musik yang ceria
Langkah 3. Gunakan teknik relaksasi saat Anda merasakan emosi negatif
Kegagalan IVF dapat menyebabkan Anda mengalami berbagai emosi, seperti kemarahan, kesedihan, dan frustrasi. Ini terjadi pada banyak orang dan itu normal. Anda mungkin merasa terbantu untuk mencoba beberapa teknik relaksasi umum untuk membantu Anda melewati masa stres ini. Pertimbangkan untuk mencoba:
- Yoga
- Meditasi
- Napas dalam
Langkah 4. Berkomunikasi dengan pasangan Anda jika Anda memilikinya
Jika Anda menjalin hubungan, ingatlah bahwa pasangan Anda mungkin menghadapi beberapa emosi yang sama. Jangkau mereka dan mintalah untuk berbicara tentang perasaan Anda. Bagikan apa yang Anda alami dan minta mereka untuk membalas. Ini dapat membantu Anda memproses pikiran dan emosi Anda bersama-sama, dan merasa nyaman satu sama lain.
Coba katakan, “Saya kesulitan berurusan. Mari kita bicara tentang ini. Bagaimana perasaanmu tentang berbagai hal?”
Langkah 5. Carilah konseling jika Anda merasa membutuhkan bantuan
Terkadang mencoba mengatasi depresi dan kecemasan di rumah Anda bisa membuat Anda kewalahan. Jika Anda merasa teknik relaksasi atau mekanisme koping Anda tidak berhasil, pertimbangkan untuk menemui profesional kesehatan mental atau bergabung dengan kelompok pendukung IVF. Konseling bisa menjadi cara yang bagus untuk belajar bagaimana memproses emosi Anda.
- Mintalah rujukan dari dokter Anda ke konselor atau rekomendasi untuk kelompok pendukung lokal. Anda juga dapat bertanya kepada teman dan keluarga apakah mereka memiliki rekomendasi.
- Anda juga dapat menghubungi penyedia asuransi Anda dan meminta daftar terapis dalam jaringan di dekat Anda.
- Cari ulasan online untuk membantu Anda memahami seperti apa masing-masing konselor.
- Mintalah konsultasi sebelum berkomitmen untuk bekerja dengan terapis. Anda dapat mengajukan pertanyaan tentang prosesnya dan sedikit mengenal terapis untuk melihat apakah Anda cocok.
Langkah 6. Pertimbangkan obat-obatan jika metode alami tidak membantu
Ada banyak pilihan dalam hal obat anti-kecemasan dan antidepresan. Bicaralah dengan dokter atau psikiater Anda tentang apakah pengobatan mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda.
- Adalah umum untuk mengalami serangan kecemasan selama dan setelah IVF. Dokter Anda mungkin memberikan obat seperti Xanax, yang dapat diminum secara situasional.
- Antidepresan biasanya tidak akan diresepkan kecuali gejala depresi berlanjut selama beberapa minggu.
- Pastikan untuk bertanya tentang kemungkinan efek samping seperti mual, kantuk, atau gelisah.
Metode 2 dari 4: Mempraktikkan Perawatan Diri
Langkah 1. Hindari mengasingkan diri
Saat Anda menghadapi banyak emosi, Anda mungkin ingin menyendiri. Tidak apa-apa meluangkan waktu untuk diri sendiri, tetapi Anda juga harus berusaha untuk bersosialisasi. Menjangkau orang lain adalah salah satu cara terbaik untuk memerangi depresi. Buatlah titik untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang yang Anda cintai dan percayai.
- Mintalah seorang teman untuk berjalan-jalan dengan Anda. Anda juga bisa mengundang mereka untuk menonton film lucu.
- Jika Anda dekat dengan saudara kandung, minta mereka untuk menghubungi Anda sekali sehari. Komunikasi yang berkelanjutan sangat bagus.
- Hewan peliharaan Anda juga bisa menjadi sistem pendukung yang baik. Dapatkan beberapa snuggles ekstra dengan teman berkaki 4 Anda.
Langkah 2. Makan makanan yang sehat
Ketika Anda berurusan dengan banyak emosi, mudah untuk mengabaikan kesehatan fisik Anda. Ingatlah bahwa tubuh yang sehat akan membantu Anda memiliki pikiran yang sehat. Jaga diri Anda dengan makan makanan sehat berdasarkan produk, protein tanpa lemak, dan karbohidrat sehat.
- Usahakan untuk mendapatkan 2,5 cangkir (375 gram) sayuran setiap hari dan 2 cangkir (300 gram) buah segar. Salad dan smoothie adalah cara yang bagus untuk mendapatkan nutrisi ini.
- Dada ayam dan pinggang babi adalah pilihan yang bagus untuk protein tanpa lemak. Kacang-kacangan dan polong-polongan adalah pilihan yang baik untuk vegetarian atau vegan.
- Ganti roti putih dan pasta dengan versi gandum utuh.
- Hindari tambahan gula dan makanan yang digoreng.
Langkah 3. Berolahraga secara teratur
Studi menunjukkan bahwa olahraga dapat meredakan gejala kecemasan dan depresi dan umumnya bertindak sebagai pendorong suasana hati. Bertujuan untuk melakukan aktivitas fisik 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Anda dapat memulainya secara perlahan hanya dengan berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda.
- Pastikan untuk memilih aktivitas yang Anda sukai. Jika Anda suka berenang, pastikan untuk berenang beberapa kali seminggu.
- Gunakan olahraga sebagai kesempatan untuk bersosialisasi. Mintalah seorang teman untuk mencoba kelas berputar dengan Anda!
Langkah 4. Tidur yang cukup
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur malam. Jika Anda tidak tidur nyenyak, Anda mungkin akan merasa lebih emosional daripada yang sudah Anda rasakan. Buatlah prioritas untuk menciptakan rutinitas tidur yang sehat. Cobalah ide-ide ini untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak:
- Cobalah untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
- Matikan perangkat elektronik (termasuk telepon Anda) satu jam sebelum tidur.
- Hindari ngemil di malam hari.
- Pertahankan kamar Anda pada suhu sekitar 65 derajat Fahrenheit (18 derajat Celcius) untuk iklim tidur yang ideal.
Metode 3 dari 4: Melangkah Maju dengan IVF
Langkah 1. Mintalah saran dari dokter Anda
Setelah IVF gagal, Anda perlu memutuskan apakah tepat bagi Anda untuk mencoba lagi atau tidak. Dokter Anda dapat menjadi sumber yang bagus dalam membantu Anda membuat keputusan ini. Ajukan banyak pertanyaan kepada mereka tentang mengapa putaran ini tidak berhasil dan apakah menurut mereka percobaan lain bisa berhasil.
Beri diri Anda banyak waktu untuk mempertimbangkan apakah Anda siap secara emosional untuk mencoba lagi. Jumlah waktu yang Anda perlukan akan tergantung pada bagaimana perasaan Anda secara emosional dan fisik
Langkah 2. Pertimbangkan usia ibu, kesehatan, dan faktor lain saat memutuskan untuk mencoba lagi
Kebanyakan orang mencoba beberapa putaran IVF sebelum berhasil. Sayangnya, tidak ada batasan berapa kali Anda harus mencoba IVF. Ini sangat bervariasi antar individu, dan tergantung pada berbagai faktor termasuk usia ibu dan kesehatan. Mungkin terasa sangat frustasi untuk tidak mengetahui berapa banyak siklus yang mungkin perlu Anda lalui, tetapi ada beberapa indikator yang mungkin membantu Anda memutuskan.
- Misalnya, wanita di bawah usia 35 tahun memiliki tingkat keberhasilan 41-43%, sedangkan tingkat keberhasilannya adalah 33-36% untuk wanita 35-37, 23-27% untuk usia 38-40, dan 13-18% untuk wanita. lebih dari 40. Namun, penting juga untuk dicatat bahwa angka-angka ini didasarkan pada jumlah percobaan yang berbeda.
- Wanita yang belum pernah melahirkan sebelumnya lebih mungkin untuk hamil melalui IVF.
- Faktor gaya hidup juga dapat berkontribusi. Cobalah untuk menjaga berat badan yang sehat dan hindari merokok.
- Wanita yang menghadapi endometriosis memiliki waktu yang lebih sulit untuk hamil melalui IVF.
- Ingat tidak ada jumlah siklus yang harus Anda coba. Lakukan apa yang terasa tepat untuk Anda.
Langkah 3. Pertimbangkan biaya keuangan
Lihatlah keuangan Anda dan pertimbangkan apakah putaran lain memungkinkan secara finansial atau tidak. IVF biasanya menghabiskan biaya lebih dari $ 10.000, yang merupakan banyak uang. Untungnya, ada beberapa cara Anda dapat meringankan beberapa biaya. Tanyakan kepada klinik atau dokter Anda apakah ada diskon untuk beberapa putaran. Banyak tempat akan mengurangi biaya mereka, yang benar-benar dapat membantu.
Anda juga dapat memeriksa dengan penyedia asuransi Anda untuk melihat berapa banyak putaran IVF yang akan mereka sumbangkan
Langkah 4. Putuskan apakah Anda siap untuk korban fisik
Seorang wanita yang menjalani IVF mungkin mengalami banyak efek samping fisik. Ini biasanya dari hormon yang digunakan dalam perawatan. Kemungkinan efek fisik termasuk perubahan suasana hati, lekas marah, dan kurang tidur. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda siap untuk mengalaminya lagi.
Jika Anda tidak yakin Anda sanggup melakukannya, tidak apa-apa. Anda dapat mempertimbangkan opsi lain
Metode 4 dari 4: Mempertimbangkan Pilihan Lain
Langkah 1. Lihat donasi sperma atau sel telur
Dokter Anda mungkin menyarankan bahwa kualitas sperma atau kesehatan sel telur merupakan faktor kegagalan prosedur IVF. Pertama-tama, jangan salahkan dirimu sendiri! Hal ini normal dan terjadi pada banyak orang. Dan Anda masih memiliki pilihan. Pertimbangkan untuk mencoba IVF dengan sperma yang disumbangkan atau telur yang disumbangkan.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah ini akan meningkatkan peluang Anda untuk sukses atau tidak.
- Pertimbangkan untuk meminta teman dekat atau kerabat untuk menyumbangkan sperma atau telur mereka. Jika tidak, mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan bank donor yang bereputasi baik.
Langkah 2. Pikirkan tentang menggunakan pengganti
Pengganti adalah seseorang yang akan membawa embrio Anda di dalam rahimnya. Salah satu jenis ibu pengganti menggunakan sperma dari laki-laki yang ingin memiliki anak, tetapi menggunakannya untuk membuahi sel telur ibu pengganti. Pengganti kehamilan akan memiliki telur yang dibuahi ditanamkan di rahimnya. Either way, pengganti akan membawa kehamilan sampai cukup bulan.
Diskusikan masalah hukum dengan pengacara Anda. Anda pasti ingin memastikan untuk memahami hak-hak ibu pengganti untuk anak dan hak Anda sendiri
Langkah 3. Putuskan apakah adopsi tepat untuk Anda
Anda mungkin memutuskan untuk mengejar adopsi sebagai cara untuk memulai atau membangun keluarga Anda. Mulailah dengan melihat adopsi pribadi dan publik. Pribadi jauh lebih mahal, tetapi dapat memberi Anda lebih banyak opsi, seperti memilih adopsi terbuka. Adopsi publik lebih murah, tetapi Anda mungkin tidak dapat memilih usia anak yang Anda adopsi.
Anda juga bisa ke keluarga yang telah mengadopsi dan belajar lebih banyak tentang pengalaman mereka
Tips
- Luangkan waktu untuk memutuskan langkah Anda selanjutnya. Anda tidak perlu terburu-buru dalam melakukan apa pun.
- Biarkan diri Anda memproses emosi Anda.
- Bersandar pada teman dan keluarga untuk dukungan.
- Cobalah untuk mengelola harapan Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang secara realistis dapat Anda harapkan dari IVF. Ini adalah sumber harapan, tapi itu bukan obat kesuburan. Memahami peluang pribadi Anda dapat membuat prosesnya tampak lebih mudah.
