Gigi goyang adalah bagian dari kehidupan bagi kebanyakan anak. Namun, jika Anda sudah dewasa dan memiliki gigi yang goyang, Anda perlu meningkatkan kebersihan gigi Anda. Gigi terdiri dari lapisan jaringan hidup dengan bagian luar enamel yang keras. Enamel ini terdiri dari mineral yang dapat dirusak oleh bakteri (demineralisasi) melalui asam yang menyebabkan gigi berlubang dan masalah gigi lainnya. Anda dapat mengurangi dan membalikkan kerusakan gigi dan masalah gigi lainnya seperti gingivitis dan periodontitis dengan mengubah pola makan dan kebiasaan gigi Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mempraktikkan Kebersihan Gigi yang Baik
Langkah 1. Temui dokter gigi Anda untuk pembersihan
Anda harus mengunjungi dokter gigi setidaknya dua kali setahun jika Anda tidak memiliki masalah gigi, seperti gingivitis. Dokter gigi dan ahli kesehatan gigi Anda akan membersihkan gigi Anda secara mendalam, dengan hati-hati membersihkan kantong yang tidak dapat dibersihkan dengan menyikat gigi atau flossing.
- Kalkulus berada di bawah gusi menciptakan deposit konstan bakteri agresif, yang menyebabkan gusi meradang, resesi gusi dan keropos tulang.
- Jika Anda menderita gingivitis atau periodontitis, bicarakan dengan dokter gigi Anda tentang pembersihan yang lebih sering.
Langkah 2. Sikat gigi Anda dengan benar
Ambil sikat gigi dengan bulu lembut dan letakkan di gusi Anda pada sudut 45 derajat. Sikat permukaan luar, permukaan dalam, dan permukaan kunyah gigi Anda menggunakan sapuan pendek kecil. Sikat setiap permukaan sekitar 10 kali menggunakan tekanan lembut. Jangan lupa untuk memegang sikat secara vertikal dan sikat ke atas dan ke bawah untuk membersihkan permukaan bagian dalam gigi depan Anda. Sikat lidah Anda, keluarkan pasta gigi, dan biarkan busa di mulut Anda tanpa berkumur.
- Sikat gigi dan lidah Anda dengan pasta gigi pengontrol karang gigi setidaknya dua kali sehari.
- Membiarkan busa sikat gigi pada gigi Anda memberi mineral waktu untuk diserap ke dalam gigi Anda, terutama jika Anda menggunakan pasta gigi berfluoride yang memiliki lebih dari 1200ppm.
Langkah 3. Floss setiap hari
Lepaskan benang gigi sekitar 18 inci dan gulung sebagian besar di sekitar jari tengah satu tangan dengan sisanya di sekitar jari tengah tangan Anda yang lain. Pegang benang dengan kuat di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda. Arahkan benang di antara setiap gigi, dengan lembut menggunakan gerakan bolak-balik dan dari sisi ke sisi untuk memindahkan benang di antara gigi Anda dengan lembut tanpa menyebabkannya patah. Pastikan untuk menggosok setiap sisi setiap gigi sebelum melepaskan lebih banyak benang dan pindah ke gigi berikutnya.
Atau, Anda dapat menggunakan "pemilih air" (perangkat genggam yang menyemprotkan air secara teratur di antara gigi dan gusi Anda). Pertimbangkan untuk menggunakan "pemilih air" jika Anda tidak suka flossing, memiliki kawat gigi, memiliki jembatan, atau tidak bisa menggunakan benang. Isi dengan larutan obat kumur dan air 50:50 untuk meningkatkan perlindungan antibakteri
Langkah 4. Gunakan antibiotik atau obat kumur antiseptik
Dokter gigi Anda mungkin meresepkan salah satu dari ini untuk digunakan setiap hari jika Anda memiliki penyakit gusi. Anda mungkin perlu minum antibiotik oral seperti doksisiklin dosis rendah untuk mengendalikan bakteri yang merusak gusi, yang dapat bertahan hingga tiga bulan. Atau, dokter gigi Anda dapat menyarankan Anda menggunakan obat kumur antimikroba sebagai obat kumur.
Anda mungkin diminta untuk meletakkan kepingan antiseptik atau paket gel di kantong yang dalam di antara gusi dan gigi Anda. Jika Anda tidak terlalu berguna, mintalah anggota rumah tangga Anda untuk membantu Anda, atau jadwalkan janji temu dengan dokter gigi Anda. Ini dapat mengontrol bakteri berbahaya
Langkah 5. Gunakan herbal untuk memijat gusi Anda
Ramuan dan minyak anti-inflamasi alami dapat mengobati bakteri, mengurangi peradangan gusi. Cobalah memijat gusi Anda dengan lembut dengan salah satu dari ini untuk mendapatkan manfaat berikut:
- Kunyit: anti-inflamasi, antioksidan, antibiotik.
- Aloe Vera: anti-inflamasi, yang baik untuk mereka yang menderita gingivitis atau periodontis.
- Minyak mustard: antibiotik, anti-inflamasi.
- Minyak peppermint: antibiotik, anti-inflamasi, penyegar nafas.
- Minyak oregano: antibiotik, penambah kekebalan.
- Amla (gooseberry India): anti-inflamasi, antioksidan, vitamin C tingkat tinggi.
- Garam laut: mencegah pertumbuhan bakteri dan mengencangkan gusi di sekitar gigi.
Bagian 2 dari 2: Mengurangi dan Membalikkan Kerusakan Gigi Melalui Diet
Langkah 1. Batasi gula dan pati olahan
Bakteri memakan gula, jadi kurangi asupan gula Anda untuk mencegah bakteri berkembang biak. Hindari makanan olahan dan kemasan, serta minuman manis. Baca label dan hindari produk jika gula, sirup jagung fruktosa tinggi, sirup tebu, atau pemanis lain terdaftar sebagai salah satu dari lima bahan teratas. Kurangi atau hindari hal-hal berikut, yang dapat memiliki efek lebih buruk jika Anda mengonsumsi lebih dari satu item ini secara teratur:
- Makanan ringan dalam kemasan, kerupuk, keripik.
- Roti atau kue.
- Soda, minuman buah, teh manis.
Langkah 2. Gunakan madu atau stevia sebagai pengganti gula
Saat Anda makan sesuatu yang manis, gunakan madu yang memiliki sifat antibakteri dan stevia. Stevia adalah ramuan yang 200 kali lebih manis dari gula dan tidak memiliki kalori.
Hindari penggunaan pemanis buatan seperti aspartam yang dapat menyebabkan intoleransi glukosa (pradiabetes) dengan mengubah keseimbangan bakteri usus Anda
Langkah 3. Perhatikan jumlah jeruk yang Anda makan
Makan buah jeruk secukupnya dan pastikan untuk berkumur dengan air dan jangan pernah menyikat segera setelah makan. Ini akan mengurangi jumlah asam di mulut Anda.
Gula alami dalam buah, fruktosa, tidak memberi makan bakteri dan tidak ditemukan dalam kadar tinggi dalam buah segar seperti apel, pir, atau persik. Jangan takut untuk makan buah-buahan segar
Langkah 4. Kunyah makanan Anda perlahan dan minum air
Luangkan waktu untuk mengunyah setiap gigitan sepenuhnya sehingga mulut Anda menghasilkan air liur. Air liur secara alami dapat meremineralisasi gigi Anda saat makan dan semakin banyak Anda mengunyah, semakin banyak air liur yang akan dikeluarkan. Anda juga harus minum 6 sampai 8 gelas delapan ons air murni sehari. Anda tidak perlu minum air mineral; dapatkan mineral Anda dari diet Anda sebagai gantinya. Tidak apa-apa untuk minum air sumur atau air ledeng, yang mengandung mineral unik di daerah Anda.
- Air keran di sebagian besar AS diperlakukan dengan fluoride untuk membantu mencegah kerusakan gigi. Meskipun banyak orang memilih air kemasan daripada air ledeng, kebanyakan air kemasan tidak mengandung banyak (jika ada) fluoride. Jika air Anda "dideionisasi, dimurnikan, didemineralisasi, atau disuling", maka semua fluorida alami telah dihilangkan.
- Minum air hanyalah cara untuk tetap terhidrasi tanpa menelan zat yang merusak gigi Anda.
- Jika Anda makan makanan asam asam, kunyah lebih lambat untuk meningkatkan jumlah air liur yang Anda hasilkan.
Langkah 5. Ambil suplemen mineral
Multivitamin Anda harus mengandung mineral, terutama kalsium dan magnesium. Magnesium penting dalam mencegah kehilangan kalsium, yang dapat melemahkan tulang dan gigi Anda. Usahakan untuk mendapatkan setidaknya 1000 mg kalsium dan 300 hingga 400 mg magnesium setiap hari jika Anda tidak mengonsumsi produk seperti susu, keju atau yogurt. Jika tidak, Anda akan mengalami peningkatan tingkat deposit kalkulus. Jika Anda seorang pria di atas 71 tahun atau wanita di atas 51 tahun, cobalah untuk mendapatkan 1200 mg kalsium setiap hari.
Anak-anak yang mengonsumsi vitamin anak memiliki kebutuhan magnesium yang berbeda. Dari lahir hingga 3 tahun, mereka membutuhkan 40 hingga 80 mg sehari; untuk anak-anak berusia antara tiga dan enam tahun, mereka membutuhkan 120 mg sehari; dan untuk anak-anak hingga 10 tahun, mereka membutuhkan 170 mg sehari
Langkah 6. Dapatkan lebih banyak vitamin D
Vitamin D dan kalsium bekerja sama untuk memperkuat tulang dan gigi Anda. Vitamin D juga dapat membantu menghancurkan bakteri penyebab kerusakan gigi. Cobalah untuk mendapatkan sekitar 600 IU (unit internasional) vitamin D setiap hari. Orang dewasa di atas 70 tahun harus bertaruh 800 IU setiap hari. Atau, Anda dapat menghabiskan sekitar 10-15 menit setiap hari ketiga di bawah sinar matahari sore tanpa tabir surya. Buka lengan, kaki, dan punggung Anda, jika Anda bisa. Untuk mendapatkan vitamin D dari diet Anda, makanlah makanan yang kaya vitamin D. Ini termasuk:
- Ikan (salmon, kakap, bandeng, bandeng, tenggiri).
- Susu kedelai yang diperkaya dengan vitamin D.
- Santan.
- Susu sapi.
- Telur.
- Yogurt.
Tips
- Jika Anda melihat ada pendarahan, nyeri atau bengkak saat menggunakan salah satu metode ini, hentikan penggunaannya dan konsultasikan dengan dokter gigi Anda.
- Soda bersifat asam dan dapat merusak email gigi. Kurangi atau hindari.
