Laktosa adalah gula yang ditemukan dalam produk susu, jadi jika Anda berpikir Anda mungkin tidak toleran laktosa, Anda mungkin akan melihat gejala setelah makan makanan dengan susu. Misalnya, Anda mungkin mengalami sakit perut atau diare. Anda dapat menguji teori Anda di rumah dengan menghilangkan produk susu dari diet Anda untuk melihat apakah itu membantu masalah perut Anda. Namun, Anda juga dapat melakukan salah satu dari beberapa tes yang relatif sederhana yang dilakukan di kantor dokter untuk mengkonfirmasi kecurigaan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengawasi Gejala Intoleransi Laktosa
Langkah 1. Perhatikan gas dan kembung, terutama setelah makan susu
Anda mungkin menyadari bahwa Anda merasa sangat kenyang, misalnya, yang dapat mengindikasikan kembung. Juga, Anda mungkin mengeluarkan lebih banyak gas saat Anda makan makanan olahan susu, seperti susu atau keju. Gas juga bisa membuat perut Anda terasa keroncongan.
Keluarnya gas bisa datang dalam bentuk perut kembung atau sendawa
Langkah 2. Dengarkan gerutuan dari perut Anda
Saat Anda makan produk susu, Anda mungkin memperhatikan bahwa perut Anda mengeluh tentang hal itu, secara harfiah. Ini mungkin membuat suara karena mencoba mencerna laktosa dalam susu dan tidak bisa. Terkadang, mungkin terdengar seperti Anda lapar, misalnya, meskipun Anda baru saja makan.
Itu bisa terdengar seperti gurgles dan pops
Langkah 3. Perhatikan mual dan kram perut
Karena perut Anda mengalami kesulitan mencerna laktosa, mungkin akan terasa sakit bagi sebagian orang. Misalnya, Anda mungkin merasa sakit perut atau merasa kram berat di area tersebut. Anda mungkin juga merasa sedikit mual, seperti tidak benar-benar ingin makan.
Kram terasa seperti seseorang meremas otot Anda, dan itu menyakitkan
Langkah 4. Cari diare dan muntah
Diare, atau mencret, lebih sering terjadi. Jika Anda sering berlari ke kamar mandi setelah makan susu, itu bisa menjadi tanda intoleransi laktosa. Namun, Anda mungkin juga mengalami muntah. Pada dasarnya, segala jenis ketidaknyamanan perut dapat mengindikasikan intoleransi laktosa.
Tentu saja, Anda harus mencari gejala-gejala ini secara khusus setelah makan produk susu
Metode 2 dari 3: Menguji Diri Sendiri di Rumah untuk Intoleransi Laktosa
Langkah 1. Identifikasi makanan dengan laktosa tinggi dalam diet Anda
Laktosa ditemukan di hampir semua produk susu, dan itu bisa termasuk susu, es krim, krimer kopi, mentega, dan mentega, hanya untuk beberapa nama. Bahkan bubuk protein, sosis, daging deli, keripik rasa, dan saus salad bisa mengandung laktosa. Produk makanan ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan perut Anda.
Pikirkan seberapa sering Anda mengonsumsi produk ini, dan coba hubungkan dengan perasaan tidak nyaman di perut. Misalnya, apakah perut Anda sakit setelah makan semangkuk sereal dengan susu biasa? Itu mungkin menunjukkan intoleransi laktosa
Langkah 2. Perhatikan laktosa yang tersembunyi
Laktosa bisa ada dalam makanan yang tidak Anda duga, seperti sup, saus, dan saus, yang sering menggunakan susu. Itu juga bisa dalam makanan seperti saus salad, roti, kentang dan sup instan, margarin, cokelat susu, dan bahkan sereal sarapan.
- Laktosa dapat muncul dalam daging makan siang, permen, campuran kue, daging organ, kacang polong, kacang lima, dan bit gula.
- Biasakan membaca label untuk mencari produk susu sehingga Anda dapat mengidentifikasi mana yang mungkin menyebabkan gejala.
Langkah 3. Hilangkan produk susu dari diet Anda untuk melihat apakah Anda membaik
Berhenti makan susu, serta kemungkinan sumber laktosa lainnya, setidaknya selama 2 minggu. Jika Anda berhenti mengalami diare, mual, kembung, gas, dan sebagainya, Anda mungkin mengalami intoleransi laktosa.
Anda mungkin masih ingin dites oleh dokter sehingga Anda tahu pasti. Anda bisa memiliki kondisi lain yang mendasari selain menjadi tidak toleran laktosa
Metode 3 dari 3: Menggunakan Tes Diagnostik untuk Intoleransi Laktosa di Dokter
Langkah 1. Tanyakan tentang tes toleransi laktosa
Untuk tes ini, Anda minum cairan yang tinggi laktosa. Setelah 2 jam, seorang profesional medis akan melakukan tes glukosa pada Anda. Jika gula Anda tidak meningkat, Anda belum mencerna laktosa dengan benar.
- Tes glukosa adalah tes gula darah. Mereka akan menusuk jari Anda untuk mendapatkan setetes darah, kemudian mengukur kadar gula dalam darah.
- Dalam tes serupa, yang disebut tes toleransi susu, Anda akan diminta untuk minum segelas susu, dan kemudian seorang profesional medis akan menguji kadar gula darah Anda.
Langkah 2. Diskusikan uji hidrogen jika Anda tidak menyukai jarum
Anda tetap harus minum cairan dengan laktosa tinggi. Namun, alih-alih memeriksa gula darah Anda, profesional medis akan mengukur jumlah hidrogen dalam napas Anda untuk menentukan apakah Anda tidak toleran laktosa.
- Seringkali, dokter Anda akan meminta Anda menghindari laktosa dalam satu atau 2 minggu sebelum tes Anda untuk membuatnya lebih akurat.
- Jika hidrogen Anda lebih tinggi dari rata-rata, itu berarti laktosa tetap berada di usus besar Anda dan berfermentasi, yang pada gilirannya meningkatkan hidrogen dalam tubuh Anda.
Langkah 3. Minta tes keasaman tinja jika itu untuk anak yang tidak bisa melakukan tes lain
Jika orang yang Anda uji adalah anak-anak, mereka mungkin perlu melakukan tes ini. Dengan tes ini, Anda perlu mengumpulkan sampel tinja dari kertas toilet untuk mereka. Kemudian, Anda akan membawa sampel tersebut ke dokter dalam kit khusus.
Ketika laktosa tetap dalam sistem seseorang, jumlah asam laktat meningkat, yang akan muncul dalam sampel tinja
Langkah 4. Bicara tentang biopsi usus kecil untuk menguji kondisi lain
Dengan tes ini, dokter Anda akan memasukkan tabung kecil ke tenggorokan Anda. Meskipun terdengar menakutkan, biasanya tidak menyakitkan, karena dokter akan menggunakan anestesi lokal. Kemudian, dokter akan mengambil sampel jaringan kecil dari lapisan usus kecil Anda dan mengujinya untuk kondisi lain, seperti penyakit celiac.
- Meskipun jenis biopsi ini tidak sering dilakukan untuk intoleransi laktosa, dokter Anda mungkin meminta satu untuk membantu mengesampingkan kemungkinan lain.
- Jika sampel jaringan memiliki jumlah laktase yang rendah di dalamnya, kemungkinan Anda mengalami intoleransi laktosa.
