Multiple sclerosis (MS) adalah penyakit neurodegeneratif jangka panjang. Menerima diagnosis MS bisa menjadi proses yang sulit membuat Anda tidak yakin tentang cara mengatasinya. Memahami diagnosis Anda dan mencari dukungan dari profesional kesehatan akan memberi Anda informasi yang diperlukan tentang diagnosis Anda dan pilihan serta metode pengobatan yang tersedia. Menjangkau orang-orang terkasih untuk mendapatkan dukungan akan membantu Anda mempertahankan perawatan Anda dengan memberikan perawatan emosional, mental, dan fisik. Mencari perawatan, dukungan, dan perawatan yang komprehensif akan memberi Anda banyak cara untuk mengatasi diagnosis Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mempelajari Multiple Sclerosis
Langkah 1. Konsultasikan dengan spesialis
Carilah dokter yang memiliki pengetahuan tentang MS dan dapat menjelaskan masalah pribadi dan medis yang kompleks yang menyertai diagnosis. Mungkin perlu waktu, tetapi teruslah mencari dokter yang Anda sukai dan bersedia melakukan percakapan yang berpotensi sulit dengannya. Setelah Anda menemukan dokter yang Anda sukai, jadwalkan janji temu reguler untuk dapat mendiskusikan keadaan Anda saat ini dan mendapat informasi sebanyak mungkin.
- Teliti klinik MS multi-disiplin untuk dokter yang dapat Anda temui secara teratur.
- Konsultasikan dengan dokter Anda saat ini untuk rujukan ke spesialis MS dengan mengajukan pertanyaan, seperti "Dapatkah Anda merekomendasikan spesialis yang Anda sukai?" atau “Apakah ada spesialis MS dalam latihan kelompok Anda?”
- Anda dapat mempertimbangkan untuk mencari praktisi kedokteran fungsional. Jenis obat ini melihat pada akar penyebab penyakit dan mengatasi penyebab untuk mengobati penyakit tersebut. Jenis dokter ini membuat kemajuan dalam mengobati penyakit autoimun, seperti MS.
Langkah 2. Pahami pilihan pengobatan
Memahami perkembangan diagnosis Anda dan opsi perawatan potensial akan memberi Anda cakupan yang lebih luas tentang pilihan Anda dan cara terbaik untuk menjalani perawatan. Ada empat jenis MS: Relapsing-Remitting, Primary-Progressive, Secondary-Progressive, dan Progressive-Relapsing. Jenis yang berbeda membutuhkan perawatan yang berbeda pada berbagai titik dalam perkembangan diagnosis.
- Konsultasikan dengan dokter Anda, dan kunjungi sumber online seperti National Multiple Sclerosis Society, untuk memahami berbagai jenis MS dan perawatan potensialnya.
- Perawatan MS terdiri dari beberapa elemen: obat pengubah penyakit, mengobati eksaserbasi, mengelola gejala, rehabilitasi, memodifikasi diet, dan memberikan dukungan emosional. Diskusikan masing-masing elemen ini dengan dokter Anda untuk memahami sepenuhnya pilihan pengobatan Anda.
Langkah 3. Buat rencana perawatan
Bekerjalah dengan dokter Anda untuk memilih rencana perawatan yang paling sesuai untuk Anda. Membuat rencana perawatan akan memberikan langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk mengelola diagnosis Anda dan memungkinkan Anda untuk menetapkan tujuan yang dapat dicapai dan realistis.
Ajukan pertanyaan kepada dokter Anda seperti, "Bagaimana cara saya mengobati gejala saya?" "Obat pengubah penyakit mana yang paling bermanfaat untuk diagnosis saya?" dan “Kapan saya harus mendaftar dalam program rehabilitasi?”
Langkah 4. Temukan sistem pendukung
Keluarga, teman, atau orang yang dicintai dapat memberikan dukungan emosional serta perspektif lain untuk mengajukan pertanyaan. Jika Anda sudah memikirkan pengasuh utama, mintalah mereka menemani Anda ke janji awal Anda untuk belajar sebanyak mungkin tentang diagnosis Anda.
- Mintalah keluarga, teman, atau orang terkasih Anda mencatat penjelasan diagnosis, pilihan dan metode pengobatan, serta pengobatan, rehabilitasi, dan rujukan.
- Buat daftar pertanyaan tentang diagnosis atau perawatan Anda untuk ditanyakan kepada dokter Anda bersama-sama.
Langkah 5. Bergabunglah dengan komunitas atau kelompok pendukung untuk individu dengan MS
Bergabung dengan kelompok pendukung tidak hanya dapat memberikan dukungan emosional tetapi juga dapat menjadi sumber informasi yang bagus tentang perkembangan MS dan banyak strategi koping seputar diagnosis. Hubungi National Multiple Sclerosis Society untuk melihat di mana kelompok pendukung lokal bertemu di dekat Anda.
Daftarkan diri dalam program “Knowledge is Power” dari National Multiple Sclerosis Society untuk mendapatkan akses ke literatur, video, dan lembar kerja bagi mereka yang didiagnosis dengan MS
Metode 2 dari 3: Membuat Penyesuaian Gaya Hidup
Langkah 1. Buat buku harian
Buku harian dapat membantu Anda melacak gejala, diet, dan obat-obatan Anda, yang dapat membantu memberikan beberapa wawasan tentang apa yang mungkin memicu MS Anda. Jika Anda sudah merasa kewalahan dengan perawatan Anda, mintalah seorang teman atau anggota keluarga untuk membantu Anda melacak hal-hal ini setiap hari.
Setiap kali Anda memiliki gejala yang tampaknya terkait dengan MS, tuliskan dan sertakan apa gejalanya, bagaimana rasanya, dan berapa lama itu berlangsung
Langkah 2. Buat perubahan yang sesuai
Diagnosis MS berarti Anda pasti harus menyesuaikan gaya hidup Anda. Biarkan diri Anda berduka atas perubahan potensial apa yang ada di depan dan mulailah merencanakan dan membuat penyesuaian.
- Pertimbangkan efek fisik, mental, dan emosional dari diagnosis Anda dan buat penyesuaian yang sesuai. Anda mungkin tidak dapat berlari setiap pagi, tetapi Anda masih dapat berpartisipasi dalam latihan aerobik. Anda banyak yang perlu menuliskan hal-hal lebih sering untuk meningkatkan ketangkasan dan memori.
- Temukan klinik rehabilitasi yang berfokus khusus pada pasien MS yang dapat menangani rehabilitasi fisik, kognitif, mental, dan pekerjaan.
Langkah 3. Bersikaplah terbuka terhadap penyesuaian gaya hidup
Bersikaplah fleksibel dan beri ruang bagi diri Anda untuk mempelajari cara-cara baru melakukan aktivitas lama. Memahami bahwa cara hidup Anda akan berubah akan memungkinkan Anda untuk menikmati hidup Anda sebanyak mungkin.
Sabar. Meskipun beberapa tugas atau aktivitas mungkin hanya memerlukan sedikit penyesuaian, beberapa mungkin mengharuskan Anda untuk mempelajarinya kembali sepenuhnya
Langkah 4. Tetapkan tujuan jangka panjang dan pendek
Menetapkan tujuan akan membuat Anda tetap bertekad dan memberi Anda tujuan untuk terus bergerak maju. Koordinasikan tujuan dengan program rehabilitasi Anda serta tetapkan tujuan pribadi Anda, apakah itu profesional atau pribadi.
- Luangkan waktu untuk mengembangkan tujuan jangka panjang, seperti meminimalkan efek MS, menyesuaikan rumah Anda agar lebih mudah diakses, atau bekerja dengan terapis rehabilitasi kejuruan untuk membuat transisi karier menjadi sesuatu yang dapat dikelola dengan perawatan Anda.
- Tetapkan tujuan jangka pendek. Ini dapat dikaitkan dengan perawatan dan terapi, seperti meningkatkan mobilitas, kekuatan, dan keseimbangan, atau dengan tujuan pribadi, seperti sarapan bersama sekelompok teman setiap minggu, memulai klub buku, atau melakukan hobi baru.
Langkah 5. Sesuaikan diet Anda
MS dapat disebabkan atau diperburuk dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki efek peradangan pada tubuh, seperti makanan berlemak, digoreng, diproses tinggi, atau bergula. Untuk mengurangi kemungkinan memicu gejala MS, ikuti diet anti-inflamasi yang kaya buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, ikan, dan makanan prebiotik dan probiotik.
Langkah 6. Kembangkan rejimen olahraga
Olahraga adalah bagian penting dari mengatasi MS. Semakin banyak latihan aerobik yang Anda lakukan, semakin banyak otot yang akan Anda bangun dan semakin sedikit Anda akan terpengaruh oleh depresi atau kelelahan. Konsultasikan dengan dokter atau program rehabilitasi Anda untuk memutuskan rejimen olahraga apa yang terbaik untuk Anda.
Cobalah latihan aerobik berdampak rendah, seperti aerobik air atau berenang
Langkah 7. Bersantailah sesering mungkin
Bersantai dapat membantu membangun dan meningkatkan rasa kesejahteraan secara keseluruhan. Melakukan hobi santai secara mental dan fisik dapat membantu menghilangkan stres langsung serta memberikan bantuan jangka panjang.
- Cobalah kelas yoga atau meditasi, atau pijat mingguan.
- Bersantai bukan hanya berarti diam. Luangkan waktu untuk pergi dan bersenang-senang!
Metode 3 dari 3: Menjangkau Orang Lain
Langkah 1. Ungkapkan diagnosis Anda kepada keluarga Anda
Mengungkapkan diagnosis Anda bisa jadi rumit dan menimbulkan banyak keraguan. Tidak ada orang yang sama dan setiap percakapan tidak akan mengungkapkan diagnosis Anda. Memberi tahu orang-orang terdekat Anda tentang diagnosis Anda adalah cara terbaik untuk mengumpulkan dukungan mereka di belakang Anda.
Mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri, seperti “Apa yang saya ingin orang ini ketahui?” atau “Reaksi apa yang saya harapkan setelah saya memberi tahu mereka?” akan membantu Anda mempersiapkan pengungkapan Anda
Langkah 2. Beritahu teman Anda tentang MS Anda
Memberi tahu teman Anda adalah langkah selanjutnya untuk menciptakan komunitas dan jaringan dukungan. Tidak semua orang perlu diberi tahu pada saat yang sama, jadi mulailah dengan teman yang menurut Anda paling nyaman. Seiring berjalannya waktu, Anda mungkin menemukan bahwa Anda bersedia mengungkapkan diagnosis Anda kepada lebih banyak orang.
- Mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri seperti, “Apa yang saya ingin orang ini pahami tentang MS saya?” atau “Apa cara terbaik untuk menyampaikan informasi ini: tatap muka, dengan pamflet, melalui telepon?” akan membantu Anda menentukan cara mengungkapkan diagnosis Anda dan oleh karena itu cara menerima dukungan paling banyak.
- Ingat, itu diagnosis Anda. Anda tidak perlu memberi tahu siapa pun jika Anda tidak mau.
Langkah 3. Mintalah saran dari terapis
Carilah terapis jika Anda ingin mendiskusikan perasaan yang Anda miliki tentang bagaimana diagnosis Anda dapat memengaruhi hubungan Anda saat ini dalam suasana empat mata. Temui terapis juga akan memungkinkan Anda untuk mendiskusikan masalah pribadi yang belum siap Anda diskusikan dengan keluarga, teman, atau kelompok pendukung Anda.
Konsultasikan dengan dokter atau pusat rehabilitasi Anda untuk meminta rekomendasi terapis
Tips
- Jangan pernah lupakan orang-orang yang dekat denganmu. Keluarga dan teman-teman Anda ada untuk Anda, dan pahami bahwa ini adalah masa yang sulit. Jangan takut untuk pergi ke mereka jika Anda butuh sesuatu.
- Jangan lupakan ilmu. Semakin Anda mendidik diri sendiri dan menjadi akrab dengan MS, apa fungsinya, dan bagaimana Anda dapat mengelolanya, semakin mudah bagi mereka yang ingin mendukung Anda.
