Cedera ligamen agak umum, terutama untuk atlet. Beberapa ligamen yang paling umum orang cedera termasuk pergelangan kaki, kaki, bahu, dan lutut. Sementara beberapa ketegangan ligamen kecil dan dapat sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari atau beberapa minggu, cedera ligamen lainnya mungkin memerlukan perawatan khusus dari profesional medis terlatih. Terlepas dari itu, dengan hati-hati dan bimbingan profesional, Anda mungkin dapat pulih dari cedera ligamen Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengobati Strain Ligamen Kecil di Rumah
Langkah 1. Oleskan dingin ke ligamen
Pastikan untuk mengoleskan kompres es pada luka secepat mungkin. Lakukan ini dengan menutupi kulit Anda dengan handuk dan kemudian menempatkan sekantong es di daerah yang terluka. Simpan es di area yang cedera selama 10 hingga 30 menit setiap 1 hingga 2 jam. Lanjutkan mengoleskan es ke area tersebut selama 2 hingga 3 hari.
Langkah 2. Kompres anggota tubuh yang terluka
Setelah mengompres area tersebut, Anda harus mengompres luka. Gunakan semacam perban elastis untuk memberi tekanan pada area tersebut. Mengompresi cedera akan membantu menstabilkannya dan membatasi pembengkakan.
Pastikan perangkat kompresi apa pun yang Anda gunakan tidak membatasi aliran darah ke anggota tubuh
Langkah 3. Gunakan kruk, jika perlu
Jika Anda perlu berkeliling, Anda harus menggunakan kruk atau alat serupa untuk membantu pergerakan. Kruk akan mengurangi tekanan pada anggota tubuh yang cedera dan memungkinkan proses penyembuhan berlanjut tanpa membuat ligamen lebih tertekan.
Dokter Anda mungkin merekomendasikan alat bantu jalan lutut atau perangkat lain sebagai pengganti kruk
Langkah 4. Pasang penjepit pada area yang cedera
Kawat gigi digunakan bersama dengan kruk atau alat bantu jalan lutut. Mereka dimaksudkan untuk menstabilkan anggota tubuh yang terluka dan untuk mencegah kerusakan lebih lanjut. Tanpa penyangga, Anda mungkin tidak bisa berjalan, dan jika Anda melakukannya, Anda bisa memperburuk kondisi Anda.
- Kawat gigi lutut adalah salah satu jenis kawat gigi yang paling umum. Mereka biasanya digunakan untuk mengobati masalah ACL.
- Kawat gigi hanya efektif untuk beberapa orang dengan kerusakan ligamen.
Langkah 5. Tinggikan ligamen yang cedera
Angkat ligamen yang tegang di atas jantung Anda sesering dan selama mungkin. Ini akan mengurangi pembengkakan. Pergelangan kaki, lutut, atau kaki dapat disangga di atas bantal atau kursi. Jika pergelangan tangan Anda terluka, gunakan buku atau bantal agar tetap terangkat saat Anda bekerja.
Langkah 6. Sediakan waktu untuk penyembuhan
Mungkin elemen terpenting dari penyembuhan ligamen adalah waktu. Sayangnya, mungkin diperlukan waktu yang sangat lama untuk ligamen untuk benar-benar sembuh. Namun, ini tergantung pada tingkat cedera.
- Cedera ligamen tingkat 1 mungkin hanya membutuhkan waktu beberapa hari untuk sembuh.
- Cedera ligamen tingkat 2 mungkin mengharuskan Anda menggunakan kruk atau penyangga selama beberapa hari. Selain itu, Anda mungkin perlu menarik diri dari olahraga atau berolahraga hingga dua bulan
- Cedera ligamen tingkat 3 bisa memerlukan penyangga atau gips selama lebih dari sebulan dan bisa memakan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk pulih sepenuhnya.
Langkah 7. Lengkapi diet Anda dengan vitamin dan nutrisi
Ada beberapa vitamin yang Anda perlukan agar ligamen Anda sembuh tepat waktu. Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi setiap hari. Cara terbaik untuk mendapatkan ini adalah untuk memiliki diet dengan banyak buah-buahan, sayuran, biji rami, dan ikan. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen. Pastikan untuk mendapatkan cukup:
- Vitamin C
- Vitamin A
- asam lemak omega-3
- Seng
- Antioksidan
- Protein
Metode 2 dari 3: Berkonsultasi dengan Profesional Medis
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter Anda
Dokter perawatan primer Anda dapat mengevaluasi tingkat cedera Anda. Mereka dapat memberikan perawatan dan bantuan untuk strain ringan, dan jika lebih serius, mereka dapat merujuk Anda ke dokter ortopedi. Jika diperlukan, Anda bahkan dapat menerima resep untuk obat antiinflamasi.
Langkah 2. Kunjungi rheumatologist atau dokter ortopedi
Dokter-dokter ini berspesialisasi dalam sistem otot rangka dan akan dapat membuat penilaian yang baik tentang cara terbaik untuk mengobati cedera ligamen. Mereka akan menanyai Anda tentang penyebab cedera, gejala, dan kemudian memberi tahu Anda tentang perawatan yang paling tepat.
Seorang spesialis (seperti ahli reumatologi atau dokter ortopedi) mungkin merekomendasikan pembedahan atau tindakan lain
Langkah 3. Bicaralah dengan pelatih pribadi
Bergantung pada tingkat keparahan cedera Anda, Anda harus berkonsultasi dengan pelatih pribadi tentang langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mempromosikan penyembuhan ligamen. Pada akhirnya, pelatih pribadi kemungkinan akan merekomendasikan agar Anda membatasi tekanan pada anggota tubuh yang rusak saat melatih otot-otot yang mengelilingi ligamen yang rusak.
Tanyakan kepada dokter Anda apakah mereka dapat merekomendasikan pelatih pribadi
Langkah 4. Mintalah dokter Anda menjalankan diagnosa
Ada beberapa diagnostik yang akan memberikan informasi kepada dokter Anda tentang tingkat keparahan kerusakan ligamen Anda. Tanpa menjalankan diagnostik ini, dokter Anda mungkin tidak yakin sejauh mana dan apakah kerusakan berdampak pada ligamen, tendon, atau tulang lainnya.
- Dokter Anda kemungkinan akan memulai dengan rontgen. Meskipun sinar-X tidak akan mendeteksi kerusakan ligamen, ini akan memberi tahu dokter jika ada tulang yang patah atau retak.
- Setelah rontgen, dokter Anda kemungkinan akan meresepkan MRI. MRI akan membuat gambar sistem otot rangka Anda – termasuk kerusakan ligamen.
Metode 3 dari 3: Mengobati Cedera Anda dengan Pembedahan
Langkah 1. Dapatkan referensi ke ahli bedah
Jika ketegangan belum sembuh dalam waktu dua minggu setelah perawatan dasar, Anda mungkin memerlukan pembedahan. Mintalah rujukan dari dokter Anda ke spesialis muskuloskeletal atau ke ahli bedah yang ahli dengan operasi ligamen.
Langkah 2. Lakukan operasi rekonstruktif
Beberapa kerusakan ligamen, terutama masalah ACL, hanya dapat disembuhkan atau diperbaiki melalui operasi. Jika kerusakan Anda cukup parah, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan operasi. Saat Anda menjalani operasi ligamen, ahli bedah Anda kemungkinan akan mengganti ligamen Anda yang rusak dengan tendon di dekatnya.
- Operasi rekonstruksi ligamen berhasil sekitar 95% dari waktu.
- Ligamentum rekonstruktif kemungkinan akan berfungsi sama baiknya dengan yang lama. Itu juga akan bertahan selama sisa hidup Anda.
Langkah 3. Gunakan continuous passive movement machine (CPM)
Dokter Anda kemungkinan akan meresepkan mesin CPM untuk Anda gunakan setelah operasi. Mesin akan menggerakkan anggota tubuh Anda (seringkali kaki Anda) melalui berbagai gerakan. Ini akan mulai lambat dan dengan gerakan terbatas dan secara bertahap meningkatkan kecepatan dan intensitas.
Langkah 4. Berkomitmen untuk terapi fisik
Bagi kebanyakan orang, satu-satunya cara untuk menyelesaikan proses penyembuhan yang diawali dengan bedah rekonstruktif adalah melalui terapi fisik. Dalam terapi fisik, terapis akan bekerja dengan Anda untuk mendapatkan kembali rentang gerak penuh Anda dengan cara yang lambat dan terukur.
- Dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan Anda menghadiri terapi fisik tiga hari seminggu.
- Anda harus melakukan latihan terapi fisik di rumah setiap hari.
- Anda mungkin memerlukan terapi fisik berhari-hari, berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan untuk pulih sepenuhnya.
