Alergi musiman adalah bagian kehidupan yang normal, tetapi menjengkelkan, bagi jutaan orang. Sakit kepala, kelelahan, sesak, dan kantuk akibat alergi benar-benar dapat menguras energi Anda di siang hari. Ahli alergi biasanya merekomendasikan obat dan suntikan untuk alergi parah, tetapi Anda mungkin ingin menghindari obat untuk saat ini. Untungnya, ada beberapa cara alami untuk mengobati alergi Anda, serta strategi untuk menghindari alergen sama sekali. Cobalah ini sendiri dan lihat apakah itu berhasil untuk Anda. Jika tidak, kunjungi ahli alergi untuk opsi perawatan tambahan.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mencoba Perawatan Herbal
Ada beberapa herbal dan nutrisi yang memiliki sifat antihistamin alami dan bisa meredakan gejala alergi Anda. Ini secara keseluruhan aman untuk dicoba, dan Anda bisa mendapatkan sebagian besar dari mereka dengan beberapa penyesuaian diet sederhana. Mereka biasanya tidak seefektif obat-obatan, tetapi mereka bisa membantu. Nutrisi ini tidak boleh berinteraksi satu sama lain, sehingga Anda dapat menggunakannya secara bersamaan. Jika ini tidak berhasil untuk Anda, cobalah antihistamin yang dijual bebas.
Langkah 1. Makan quercetin untuk memblokir histamin
Quercetin adalah antihistamin alami yang dapat meredakan gejala alergi. Anda bisa mendapatkannya dari makanan atau suplemen makanan, jadi cobalah memasukkan ini ke dalam diet Anda dan lihat apakah alergi Anda membaik.
Beberapa makanan tinggi quercetin adalah bawang, apel, brokoli, sayuran berdaun hijau, beri, anggur, dan anggur
Langkah 2. Cobalah teh jelatang untuk meredakan gejala Anda
Jelatang menunjukkan beberapa keberhasilan sebagai antihistamin. Ini tersedia sebagai campuran teh herbal, jadi cobalah minum 3-4 cangkir per hari untuk melihat apakah itu membantu meringankan gejala alergi Anda.
- Jelatang yang menyengat aman dalam jumlah hingga 150 mg per hari.
- Jangan pernah makan jelatang mentah. Ini dapat menyebabkan rasa terbakar dan iritasi jika tidak diproses.
Langkah 3. Tingkatkan kadar antioksidan Anda dengan teh hijau
Antioksidan dapat membantu tubuh Anda melawan alergi, dan teh hijau adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Menyeruput 2-3 cangkir per hari saat Anda merasakan gejala yang muncul bisa meredakan gejala Anda.
Teh hijau tampaknya tidak efektif jika alergi Anda memburuk. Ini bekerja paling baik di awal gejala Anda
Langkah 4. Kurangi peradangan dengan kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa anti-inflamasi alami. Ini bisa mengurangi pembengkakan di saluran hidung dan saluran napas Anda saat alergi Anda meningkat. Coba tambahkan beberapa bumbu ini ke dalam diet harian Anda dan lihat apakah itu cocok untuk Anda.
Kunyit aman dalam dosis yang relatif tinggi, bahkan lebih dari 2.500 mg, jadi Anda harus dapat menambahkannya ke dalam diet Anda tanpa efek samping
Langkah 5. Dukung sistem kekebalan Anda dengan vitamin C dan omega-3
Sistem kekebalan yang lebih kuat dapat membantu Anda melawan alergi. Vitamin C dan omega-3 adalah bagian besar dalam meningkatkan respons kekebalan tubuh Anda. Sertakan banyak setiap nutrisi dalam diet Anda untuk melihat apakah ini membantu mengobati alergi Anda.
- Cobalah untuk mendapatkan 65-90 mg vitamin C setiap hari. Sumber yang baik termasuk paprika, sayuran berdaun hijau, buah jeruk, dan apel.
- Cobalah untuk mendapatkan 1-1,6 g omega-3 per hari dari diet biasa Anda untuk hasil terbaik. Sumber yang baik termasuk ikan berminyak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat. Omega-3 juga dapat mengurangi peradangan.
Metode 2 dari 4: Membersihkan Sinus Anda
Perawatan alami yang umum untuk menghilangkan alergi adalah membilas sinus Anda untuk membuka jalan napas. Dokter biasanya merekomendasikan ini jika Anda merasa sesak, dan ini bisa membuat Anda jauh lebih nyaman dengan mengurangi sakit kepala dan tekanan sinus. Jika kemacetan mengganggu Anda, cobalah salah satu trik ini untuk mengeluarkan lendir dan membuka jalan napas Anda.
Langkah 1. Bersihkan saluran hidung Anda dengan neti pot
Neti pot adalah alat sederhana untuk membilas sinus Anda. Isi panci dengan larutan garam dan miringkan kepala Anda ke samping di atas wastafel. Tuangkan garam ke lubang hidung bagian atas dan biarkan mengalir keluar dari lubang hidung bagian bawah. Ulangi ini sekali sehari selama gejala alergi Anda bertahan.
- Hanya gunakan larutan garam steril dalam neti pot. Jangan pernah menggunakan air keran.
- Ini akan terasa aneh pada awalnya. Cobalah untuk bernapas melalui mulut Anda sebaik mungkin.
Langkah 2. Bilas dengan botol semprot garam untuk solusi yang lebih sederhana
Semprotan saline hidung bekerja dengan prinsip yang sama seperti neti pot, tetapi sedikit lebih mudah digunakan. Semprotkan larutan ke hidung Anda dan biarkan menetes untuk membersihkan saluran hidung Anda.
Anda biasanya dapat melakukan pembilasan garam 2-3 kali per hari, tetapi periksa instruksi pada produk yang Anda gunakan
Langkah 3. Hirup uap untuk mengeluarkan lendir
Jika Anda sangat sesak, maka perawatan uap dapat mengeluarkan sebagian dari lendir itu. Isi panci dengan air dan panaskan di atas api sampai mengepul. Bersandarlah di atas panci dan hirup uapnya untuk melonggarkan lendir Anda.
Anda juga bisa menghirup uapnya saat mandi atau mandi untuk mendapatkan efek yang sama
Langkah 4. Cobalah makan cabai rawit untuk membuka sinus Anda
Cabai rawit secara alami dapat mengencerkan lendir dan mengurangi peradangan di saluran napas Anda. Coba tambahkan beberapa ke makanan Anda untuk membantu diri Anda bernapas lebih mudah jika alergi Anda meningkat.
- Tidak ada dosis universal untuk cabai. Coba tambahkan 1/2 sdt (2,5 g) sekaligus sampai Anda menemukan rasa yang Anda suka.
- Cabai rawit dapat memicu mulas, jadi hindari jika Anda menderita GERD atau sering mengalami sakit maag.
Metode 3 dari 4: Menghindari Alergen di Luar Ruangan
Meskipun ada beberapa solusi alami untuk mengobati alergi Anda, pengobatan yang paling efektif adalah menghindari alergen sebanyak yang Anda bisa. kebanyakan orang sensitif terhadap alergen luar seperti pohon atau serbuk sari gulma, ragweed, rumput, dan jamur. Ambil langkah-langkah berikut untuk mengurangi paparan alergen luar ruangan dan menghindari serangan alergi.
Langkah 1. Tetap di dalam rumah pada hari-hari ketika alergen tinggi
Alergen seperti serbuk sari, ragweed, dan jamur lebih tinggi pada beberapa hari daripada yang lain, terutama di musim semi. Periksa stasiun berita lokal Anda untuk memantau tingkat alergen di daerah Anda. Pada hari-hari ketika alergen tinggi, yang terbaik adalah tetap berada di dalam rumah sebanyak mungkin.
- Anda juga dapat menggunakan aplikasi cuaca untuk melacak tingkat alergen lokal.
- Tutup jendela Anda pada hari-hari dengan alergen tinggi agar tidak masuk ke dalam rumah Anda.
- Sedikit hujan biasanya menurunkan kadar alergen. Namun, hujan deras dapat memicu lebih banyak serbuk sari, jadi berhati-hatilah keluar setelah badai hujan lebat.
Langkah 2. Kenakan masker debu jika Anda melakukan tugas di luar ruangan
Berkebun, memotong rumput, membersihkan garasi Anda, dan tugas luar lainnya menghasilkan banyak debu dan alergen. Hindari menghirup ini dengan mengenakan masker debu selama pekerjaan di luar ruangan.
Jika Anda sangat sensitif, maka Anda mungkin ingin memakai masker sepanjang waktu ketika Anda pergi ke luar pada hari-hari dengan alergen tinggi
Langkah 3. Mandi sebelum tidur untuk membersihkan serbuk sari dan alergen dari diri Anda
Setiap kali Anda pergi ke luar pada hari-hari alergen tinggi, serbuk sari dapat menempel pada pakaian dan kulit Anda. Jika Anda pergi tidur tanpa mencucinya, mereka akan naik ke tempat tidur Anda dan alergi Anda bisa memburuk dalam semalam. Mandi sebelum tidur sehingga tidak ada alergen yang mengganggu Anda saat Anda tidur.
- Ini sangat penting untuk anak-anak yang bermain di luar di siang hari.
- Jika Anda telah bekerja di luar, maka yang terbaik adalah segera mandi.
Langkah 4. Keringkan cucian Anda di dalam
Meskipun mengeringkan cucian Anda baik untuk lingkungan, itu juga memungkinkan alergen menempel pada pakaian dan linen Anda. Gunakan pengering Anda atau siapkan rak pengering dalam ruangan untuk melindungi cucian Anda dari alergen.
Metode 4 dari 4: Jauhkan Alergen dari Rumah Anda
Beberapa orang juga sensitif terhadap alergen dalam ruangan seperti jamur, debu, dan bulu hewan peliharaan. Selain itu, alergen luar ruangan bisa masuk ke rumah Anda jika Anda tidak membersihkannya secara teratur. Mengambil beberapa langkah untuk menjaga rumah Anda bersih dan bebas alergen bisa menjadi manfaat besar.
Langkah 1. Jalankan AC Anda agar rumah Anda tetap sejuk dan kering
Kondisi lembab dan panas sangat cocok untuk tempat tumbuhnya spora jamur. Saat di luar lembab dan hangat, jalankan AC Anda untuk mencegah berkembangnya alergen jamur.
- Menjalankan AC juga menjauhkan alergen dari rumah Anda di musim semi dan musim panas.
- Selalu periksa filter AC Anda sebulan sekali untuk memastikannya bersih. Jika kotor, itu bisa memompa iritasi ke rumah Anda. Bersihkan atau ganti bila sudah kotor.
Langkah 2. Bersihkan rumah Anda dengan penyedot debu HEPA
Filter HEPA (udara partikulat efisiensi tinggi) dirancang untuk mengambil debu dan alergen lainnya lebih baik daripada penyedot debu standar. Gunakan penyedot debu HEPA di semua lantai dan permadani Anda untuk menghilangkan alergen sebanyak mungkin.
Sebaiknya bersihkan setidaknya seminggu sekali agar alergen tidak menumpuk di rumah Anda. Buka jendela saat Anda bekerja sehingga debu tersaring
Langkah 3. Cuci tempat tidur Anda setidaknya sekali seminggu
Bahkan jika Anda mandi secara teratur dan menjaga kebersihan rumah Anda, tidak dapat dihindari bahwa beberapa debu dan iritasi akan masuk ke tempat tidur Anda. Cuci seprai, sarung bantal, dan selimut seminggu sekali untuk menghilangkan alergen.
Jika alergi Anda adalah tempat tidur, Anda bisa mendapatkan penutup pelindung untuk kasur Anda untuk mencegahnya menyerap alergen
Langkah 4. Mandikan hewan peliharaan Anda setidaknya seminggu sekali
Bulu hewan peliharaan adalah penyebab umum alergi lainnya. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, mandikan mereka seminggu sekali untuk menghilangkan alergen dari bulunya.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk menyikatnya sebelum mereka masuk ke dalam jika mereka berada di luar berguling-guling di rumput. Ini membuat alergen tetap berada di luar
Langkah 5. Jauhkan asap rokok dari rumah Anda
Asap rokok mengiritasi dan sering memicu gejala alergi atau asma. Jika Anda merokok, pastikan Anda melakukannya di luar untuk mencegah bahan iritan menumpuk di rumah Anda. Jangan biarkan tamu Anda merokok di dalam juga.
Jika Anda merokok, yang terbaik adalah berhenti sesegera mungkin. Merokok tidak hanya membuat Anda lebih rentan terhadap alergi dan asma, tetapi juga dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan lainnya
Langkah 6. Lepaskan karpet untuk mencegah debu dan bulu menumpuk
Karpet dalam ruangan menarik banyak alergen, terutama debu dan bulu hewan peliharaan. Jika Anda memiliki karpet dinding ke dinding, coba ganti dengan lantai padat. Ini dapat memperbaiki gejala alergi Anda dan juga membantu jika Anda menderita asma.
- Jika Anda menginginkan karpet, pilihlah karpet area.
- Lantai kayu keras juga lebih mudah dibersihkan, sehingga Anda dapat menghilangkan alergen sebelum menimbulkan masalah.
Bawa pulang medis
Pasti ada beberapa cara alami untuk mengobati gejala alergi Anda. Beberapa herbal memiliki sifat antihistamin yang dapat meredakan gejala Anda. Selain itu, menghindari alergen sebanyak mungkin akan membantu mencegah alergi Anda semakin parah. Namun, perawatan ini mungkin tidak seefektif obat atau suntikan. Jika Anda telah mengobati sendiri alergi Anda dan tidak melihat perbaikan apa pun, kunjungi ahli alergi untuk mendiskusikan perawatan lebih lanjut.
