Anda sudah tahu bahwa penting untuk menghindari paparan sinar UV sebanyak mungkin. Meskipun ini sangat penting di luar ruangan, Anda juga berisiko terpapar radiasi UV di dalam ruangan. Misalnya, sinar matahari yang bersinar melalui jendela tidak berbahaya seperti paparan sinar UV di luar ruangan, tetapi tetap dapat membahayakan kulit dan mata Anda dari waktu ke waktu. Pelajari cara melindungi diri Anda dari paparan sinar matahari, serta sumber UV buatan lainnya di dalam ruangan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengurangi Paparan UV dari Matahari
Langkah 1. Oleskan film pelindung ke jendela
Kaca biasa memblokir sinar UVB "gelombang pendek", tetapi hanya menghalangi 50% atau kurang dari sinar UVA "gelombang panjang" yang lebih umum. Tambahkan film pelindung UV ke jendela apa pun yang tidak dibuat khusus untuk menghalangi sinar UV. Ini sangat penting untuk jendela di dekat area di mana Anda menghabiskan banyak waktu, di rumah, di tempat kerja, atau di dalam mobil. Film ini memblokir hingga 99,9% dari semua radiasi UV. Anda dapat menginstalnya sendiri atau menyewa profesional untuk melakukannya.
- Anda dapat membeli film pelindung UV di toko perbaikan rumah atau online.
- Perhatikan bahwa kaca depan kendaraan tahan UV, tetapi jendela samping dan belakang sering kali tidak. Terutama jika Anda menghabiskan banyak waktu di kendaraan Anda di siang hari, tambahkan juga lapisan pelindung UV ke jendela ini.
Langkah 2. Sesuaikan posisi Anda relatif terhadap jendela terdekat
Orang yang menghabiskan waktu lama di dekat jendela yang terbuka atau tidak terlindungi akan mengalami penuaan kulit yang lebih cepat di sisi wajah mereka. Jika Anda ingin jendela Anda tetap terbuka, pertimbangkan untuk duduk agak jauh, dan ubah lokasi Anda relatif terhadap jendela dari waktu ke waktu.
Langkah 3. Gunakan tabir surya di area dalam ruangan yang cerah
Jika Anda tahu Anda terkena sinar matahari meskipun berada di dalam ruangan, mungkin ada baiknya memakai tabir surya. Jika ya, pastikan Anda memakai tabir surya spektrum luas dengan SPF 15 atau lebih tinggi.
- Tabir surya spektrum luas, yang diperlukan untuk memblokir kedua jenis utama radiasi UV yang berbahaya, mencakup beberapa kombinasi bahan berikut: avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, oxybenzone, titanium dioksida, dan seng oksida.
- Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan pelembab untuk perlindungan UV di dalam ruangan, asalkan memiliki perlindungan spektrum luas dan SPF minimal 15.
Langkah 4. Beli QTemp
QTemp adalah perangkat kecil bertenaga baterai yang melaporkan jumlah radiasi UV di lokasi Anda. Ini dapat digunakan untuk memperingatkan Anda ketika suatu area sangat tinggi radiasi UV, dan meminta Anda untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk melindungi diri Anda dengan tabir surya spektrum luas di area tersebut.
Perangkat QTemp bekerja baik di dalam maupun di luar ruangan
Metode 2 dari 3: Melindungi Diri Anda Dari Sumber UV Buatan
Langkah 1. Hindari menggunakan tanning bed
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) telah menetapkan bahwa penyamakan dalam ruangan tidak aman, karena meningkatkan risiko kanker. Bahkan penggunaan yang jarang menempatkan Anda pada risiko lebih besar terkena kanker kulit, di samping efek berbahaya lainnya dari radiasi UV.
- Singkatnya, tanning bed tidak boleh dianggap sebagai cara yang aman untuk tan.
- Jika Anda sesekali menggunakan tanning bed, kenakan pelindung mata yang dirancang untuk digunakan dalam skenario ini.
- Untuk pilihan yang lebih aman, gunakan losion penyamakan kulit bebas sinar matahari.
Langkah 2. Oleskan tabir surya ke tangan Anda di salon kuku
Lampu yang digunakan di salon kuku untuk mengeringkan kuku menggunakan sinar UV untuk melakukannya. Meskipun jumlah radiasi dan risiko bahayanya rendah, ada baiknya mengoleskan tabir surya spektrum luas dengan setidaknya 15 SPF ke punggung tangan Anda sebelum menyelesaikan kuku Anda.
Langkah 3. Gunakan pelindung kulit untuk paparan kerja
Berbagai peralatan manufaktur industri dan komersial memerlukan penggunaan mesin yang membuat pengguna terpapar radiasi UV. Pengelasan busur adalah contoh umum, dan dapat menyebabkan kerusakan besar pada kulit dan mata Anda.
Singkatnya, jika Anda bekerja dengan atau di dekat lampu UV atau peralatan lain yang memancarkan radiasi UV, selalu ikuti protokol yang ditetapkan oleh undang-undang untuk mencegah cedera. Ini termasuk memakai pelindung kulit dan pelindung mata
Langkah 4. Jangan duduk terlalu dekat dengan lampu neon
Bola lampu neon, yang biasa digunakan di berbagai lingkungan dalam ruangan, memancarkan radiasi UV dalam jumlah kecil. Meskipun radiasi ini biasanya tidak menimbulkan risiko yang signifikan, penting untuk tidak menghabiskan waktu dalam jarak satu kaki (30cm) dari bohlam selama lebih dari satu jam.
Meskipun bola lampu hitam mengandalkan sinar UV, mereka tidak memancarkan radiasi yang cukup untuk dianggap sebagai ancaman
Langkah 5. Lindungi diri Anda dari lampu halogen tungsten
Jenis lampu ini menjadi lebih populer untuk berbagai penggunaan dalam ruangan yang berbeda. Mereka memancarkan radiasi UV yang cukup untuk menyebabkan cedera pada jarak pendek. Filter akan sangat mengurangi risiko ini.
Perhatikan bahwa bola lampu yang memancarkan radiasi UV dalam jumlah yang berbahaya akan diberi label dengan peringatan peringatan
Metode 3 dari 3: Mengurangi Paparan Mata terhadap Radiasi UV
Langkah 1. Lengkapi kacamata Anda dengan lensa tahan UV
Jika Anda memakai kacamata, gunakan lensa yang membantu melindungi mata Anda dari radiasi UV. Sementara sebagian besar lensa melakukannya sampai tingkat tertentu, beberapa memerlukan perawatan tambahan untuk perlindungan 100%. Lain kali Anda mendapatkan kacamata baru, tanyakan dokter mata Anda tentang pilihan terbaik untuk perlindungan UV.
Perhatikan bahwa kontak tahan UV dapat membantu, tetapi tidak dapat sepenuhnya melindungi mata Anda dari radiasi UV
Langkah 2. Kenakan kacamata hitam lebih sering
Setiap kali Anda terkena sinar matahari untuk waktu yang lama, bahkan saat berada di dalam ruangan, ada baiknya mengenakan kacamata hitam. Kualitas kacamata hitam sangat penting. Mereka harus memenuhi persyaratan ANSI UV, yang berarti bahwa mereka memblokir setidaknya 99% sinar UV. Mereka juga dapat diberi label "penyerapan UV hingga 400 nm."
- Jika tidak ada label tentang perlindungan UV, atau jika label mengatakan "kosmetik," perlindungan UV yang ditawarkan kacamata hitam akan menjadi yang terbaik.
- Perhatikan bahwa kegelapan lensa tidak sesuai dengan kemampuan kacamata hitam untuk membelokkan sinar UV.
Langkah 3. Kenakan pelindung mata yang tepat di mana pun sumber radiasi UV digunakan
Penggunaan mesin industri dan komersial yang menghasilkan radiasi UV dapat dengan cepat dan signifikan merusak penglihatan Anda. Untuk alasan ini, bisnis dan serikat pekerja memiliki peraturan yang kuat dan spesifik tentang perlindungan yang diperlukan untuk digunakan di lingkungan ini. Ikuti peraturan ini setiap saat.
- Secara khusus, kacamata (biasanya terpasang pada pelindung wajah) harus digunakan setiap kali Anda mengelas.
- Apa pun pakaian mata yang digunakan di tempat kerja Anda, itu harus pas dengan wajah Anda, tanpa celah di mana radiasi UV dapat mencapai mata Anda.
- Peralatan pelindung untuk jenis penggunaan ini harus dirancang khusus untuk penggunaan ini. Jangan gunakan apa pun untuk tujuan ini.
