Kelenjar tiroid dan paratiroid terletak di bagian depan pangkal leher Anda. Kelenjar ini membantu mengatur tingkat energi Anda, suhu tubuh Anda, berat badan Anda, dan respons tubuh Anda terhadap hormon. Masalah tiroid yang umum termasuk kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif, kanker tiroid, dan nodul tiroid. Temui dokter untuk mendiagnosis masalah tiroid dengan benar, dan bekerja sama dengan mereka untuk membuat rencana perawatan. Anda dapat mengatasi beberapa masalah tiroid dengan menyesuaikan pola makan dan gaya hidup Anda serta dengan mengonsumsi suplemen dan perawatan hormonal tertentu.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mendapatkan Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter jika Anda mencurigai adanya masalah tiroid
Dokter Anda dapat menjalankan tes untuk menentukan apakah Anda memiliki masalah tiroid, dan jika demikian, jenisnya. Buat janji dengan dokter perawatan primer Anda jika Anda memiliki gejala umum penyakit tiroid, dan beri tahu mereka jika ada riwayat masalah tiroid dalam keluarga Anda. Gejala tiroid yang umum meliputi:
- Perubahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.
- Kelelahan dan sulit tidur.
- Kelemahan otot dan tremor.
- Nyeri sendi.
- Menipiskan rambut.
- Perubahan suasana hati, seperti depresi atau kecemasan.
- Benjolan atau tonjolan di tenggorokan Anda, yang dapat menyebabkan kesulitan menelan atau perubahan suara Anda.
Langkah 2. Buat janji temu dengan spesialis
Jika Anda didiagnosis dengan masalah tiroid, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke spesialis tiroid atau ahli endokrin. Seorang dokter yang berspesialisasi dalam masalah yang berkaitan dengan fungsi tiroid dapat membantu Anda menentukan pengobatan yang paling sesuai untuk Anda.
Jika Anda didiagnosis menderita kanker tiroid, Anda perlu bekerja dengan ahli onkologi (seseorang yang berspesialisasi dalam kanker) serta spesialis tiroid
Langkah 3. Minum obat hormon untuk hipotiroidisme
Tiroid yang kurang aktif tidak menghasilkan cukup hormon tiroksin, atau T4. Kondisi ini disebut hipotiroidisme. Dokter Anda mungkin meresepkan hormon untuk menggantikan hormon yang tidak diproduksi oleh tiroid Anda. Kadar hormon Anda perlu diuji secara teratur saat Anda menjalani terapi hormon untuk memastikan dosis Anda benar.
- Orang dengan hipotiroidisme sering diberi hormon T4 sintetis yang dikenal sebagai Levothyroxine. Jika tubuh Anda tidak memproses T4 dengan benar, Anda juga dapat mengonsumsi T3 sintetis, yang dikenal sebagai Liothyronine atau Cytomel.
- T3 sintetis adalah pilihan yang baik untuk individu yang tidak ingin mengkonsumsi produk hewani atau produk babi.
- Hormon tiroid dapat berasal dari sumber hewani, terutama babi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang hormon dari sumber hewani, seperti Armour, Erfa, dan Nature-Throid, jika Anda khawatir menggunakan hormon sintetis.
Langkah 4. Konsumsi hormon pengganti saat perut kosong
Dokter Anda harus mengarahkan Anda untuk mengambil hormon tiroid pengganti Anda dengan perut kosong untuk memungkinkan tubuh Anda menyerap tiroid dengan benar. Hindari makan makanan yang mengandung terlalu banyak serat makanan saat Anda sedang menjalani pengobatan tiroid.
Langkah 5. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan Anda untuk mengobati hipertiroidisme
Berbagai perawatan tersedia untuk mengobati hipertiroidisme (kelenjar tiroid yang terlalu aktif). Bekerjalah dengan dokter Anda untuk menentukan perawatan yang paling cocok untuk Anda. Perawatan umum meliputi:
- Yodium radioaktif, diambil secara oral. Yodium radioaktif akan mengecilkan tiroid Anda dan mengurangi gejala selama beberapa bulan.
- Obat anti-tiroid. Obat-obatan ini mengurangi produksi hormon tiroid yang berlebihan. Mereka dapat menyebabkan kerusakan hati yang serius pada beberapa orang.
- Pemblokir beta. Obat-obatan ini tidak mempengaruhi tiroid Anda secara langsung, tetapi dapat mengatasi beberapa gejala berbahaya atau tidak menyenangkan yang disebabkan oleh tiroid yang terlalu aktif (seperti detak jantung yang cepat).
- Pembedahan untuk mengangkat sebagian besar tiroid Anda. Metode ini biasanya digunakan jika Anda tidak dapat mentolerir yodium radioaktif atau obat anti-tiroid.
Langkah 6. Jelajahi pilihan pengobatan untuk kanker tiroid
Untungnya, kanker tiroid sangat bisa diobati. Namun, penting untuk mengobatinya secepat mungkin. Jika dokter Anda mencurigai kanker tiroid, mereka mungkin perlu mengambil sampel jaringan dari tiroid Anda untuk pengujian. Dokter Anda mungkin merekomendasikan kombinasi perawatan untuk memastikan bahwa kanker benar-benar dihilangkan. Perawatan umum meliputi:
- Pembedahan untuk mengangkat sebagian atau seluruh tiroid dan jaringan lain yang terkena (seperti kelenjar getah bening di leher Anda).
- Terapi penggantian hormon. Perawatan ini diperlukan jika tiroid Anda telah diangkat.
- Yodium radioaktif oral, untuk menghancurkan jaringan tiroid dan sel kanker yang tersisa.
- Terapi radiasi eksternal.
- Kemoterapi.
- Suntikan alkohol ke dalam jaringan kanker.
- Obat yang dirancang untuk memperlambat atau menghentikan pertumbuhan kanker.
Metode 2 dari 4: Mengambil Suplemen untuk Hipotiroidisme
Langkah 1. Lakukan tes untuk kekurangan vitamin dan mineral
Masalah tiroid mungkin terkait dengan berbagai kekurangan vitamin dan mineral. Mintalah dokter Anda untuk melakukan pemeriksaan darah dan tentukan apakah Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral dari makanan Anda. Jika Anda memiliki kekurangan, dokter Anda mungkin menyarankan untuk menyesuaikan pola makan Anda, mengonsumsi suplemen, atau keduanya.
Konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda jika Anda khawatir tentang bagaimana suplemen dapat berinteraksi dengan obat apa pun yang Anda pakai
Langkah 2. Konsumsi suplemen mineral setiap hari seperti yang disarankan oleh dokter Anda
Jika Anda menderita hipotiroidisme, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen mineral seperti selenium dan seng. Mineral ini dapat membantu tiroid Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Carilah suplemen mineral berkualitas tinggi dari toko makanan kesehatan atau toko suplemen, karena ini akan memastikan Anda mengonsumsi suplemen yang mengandung cukup mineral.
- Jangan mengonsumsi suplemen mineral tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
- Konsumsi suplemen selenium, 200-400 mcg/hari atau sesuai petunjuk dokter.
- Anda juga dapat mengonsumsi suplemen seng, 20-40 mg/hari, dan suplemen tembaga, 4-5 mg/hari, atau dengan dosis yang disarankan oleh dokter Anda.
- Meskipun hipotiroidisme kadang-kadang dikaitkan dengan kekurangan yodium, kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup yodium dari makanan mereka. Gunakan garam meja beryodium, dan cari air kemasan dengan yodium di dalamnya.
Langkah 3. Minum suplemen vitamin setiap hari seperti yang diarahkan oleh dokter Anda
Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mengintegrasikan suplemen vitamin ke dalam rutinitas harian Anda untuk menjaga kesehatan Anda dan menjaga tingkat energi Anda.
- Minyak ikan bersifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi auto-antibodi yang ada dalam tubuh Anda karena hipotiroidisme. Ambil 2-3 gram (0,071-0,11 oz) minyak ikan omega-3 setiap hari.
- Jika Anda memiliki kekurangan vitamin B, dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengonsumsi 2-3 kali jumlah vitamin B harian yang disarankan untuk membantu mempertahankan energi tinggi sepanjang hari.
- Anda juga dapat mengonsumsi 1000-2000 IU vitamin D sehari, atau lebih seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda jika Anda memiliki kekurangan vitamin D.
- Anda bisa mengonsumsi anti-oksidan seperti beta-karoten (3-6 mg/hari), vitamin C (1000-3000 mg/hari) dan vitamin E (400-8000 IU/hari).
Langkah 4. Gunakan suplemen botani anti-inflamasi
Anda juga dapat mengintegrasikan suplemen botani ke dalam diet Anda atau memasak dengan tumbuhan untuk meningkatkan fungsi tiroid Anda. Misalnya, rempah-rempah seperti kunyit, cabai rawit, dan jahe serta minyak sehat seperti minyak zaitun semuanya dapat dikonsumsi sebagai suplemen atau digunakan dalam masakan.
Anda juga dapat mengonsumsi suplemen alami seperti Boswellia, ekstrak biji anggur, teh hijau, dan pycnogenol atau Maritime Pine
Metode 3 dari 4: Mengambil Suplemen untuk Hipertiroidisme
Langkah 1. Hindari yodium dalam diet Anda jika Anda menderita hipotiroidisme
Jika Anda memiliki hipertiroidisme, tubuh Anda memproduksi terlalu banyak hormon tiroid. Yodium dapat mengiritasi tiroid Anda dan menyebabkan masalah kesehatan, sehingga tidak dianjurkan untuk individu dengan hipertiroidisme.
Langkah 2. Minum suplemen mineral seperti yang diarahkan oleh dokter Anda
Anda dapat mengonsumsi beberapa suplemen mineral sekali sehari untuk membantu mengelola hipertiroidisme Anda, termasuk:
- Selenium, 200-400 mcg/hari
- Seng, 20-40 mg/hari
- Tembaga, 4-5 mg/hari
- Kalsium: Mineral ini dapat membantu mencegah tulang rapuh, lemah atau osteoporosis, yang merupakan komplikasi umum dari penyakit Graves. Penyakit Graves adalah bentuk paling umum dari hipertiroidisme.
Langkah 3. Minum suplemen vitamin
Mulailah dengan vitamin makanan utuh yang baik, yang berasal dari makanan daripada disintesis di laboratorium, dan diproduksi dengan sedikit pemrosesan. Untuk memastikan Anda mendapatkan vitamin berkualitas tinggi, carilah produk yang telah diverifikasi oleh pihak ketiga, seperti USP, NSF, atau ConsumerLab. Beli suplemen Anda dari toko makanan kesehatan terkemuka. Suplemen vitamin yang bermanfaat meliputi:
- 2-3 gram minyak ikan omega-3 setiap hari. Jika Anda menderita penyakit Graves, Anda harus mengonsumsi 3-4 gram minyak ikan sehari.
- Vitamin B untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Ambil dua hingga tiga kali jumlah vitamin B harian yang direkomendasikan, atau gunakan dosis yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
- Vitamin anti oksidan, seperti vitamin C (2000 mg/hari), vitamin E (400-800 IU/hari), l-karnitin (2-4 g/hari), dan CoQ10 (50-100 mg/hari). I-carnitine telah terbukti mengurangi produksi hormon tiroid dalam tubuh Anda. CoQ10 telah terbukti rendah pada individu dengan hipertiroidisme.
Langkah 4. Tambahkan suplemen botani ke dalam diet Anda
Hanya minum suplemen botani setelah Anda berkonsultasi dengan dokter naturopati yang memenuhi syarat. Beberapa suplemen botani telah terbukti memblokir produksi hormon tiroid dalam tubuh Anda, termasuk:
- Lycopus spp (Bugleweed)
- Lithospermum officinale
- Melissa officinalis (balsem lemon)
- Iris versikolor
- Emblica officinalis (gooseberry India)
Metode 4 dari 4: Menyesuaikan Diet dan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Pertahankan makanan utuh, diet organik
Meskipun tidak mungkin untuk menyembuhkan masalah tiroid Anda dengan menyesuaikan pola makan Anda, perubahan pola makan Anda dapat menguntungkan tiroid Anda dengan cara yang positif. Untuk menjaga kesehatan Anda ketika Anda memiliki masalah tiroid, Anda harus makan makanan yang tidak diproses atau dikemas, karena dapat mengandung aditif dan pengawet yang dapat mengiritasi tiroid Anda. Pergi untuk makanan utuh, seperti buah-buahan dan sayuran segar serta makanan gandum utuh. Pastikan semua produk yang Anda konsumsi organik, dan sebaiknya segar atau buatan sendiri.
Langkah 2. Makan makanan yang kaya yodium jika Anda kekurangan yodium
Integrasikan makanan kaya yodium ke dalam makanan Anda, seperti rumput laut, rumput laut, atau ikan kaleng, jika Anda kekurangan yodium karena masalah tiroid Anda. Namun, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 158 hingga 175 mikrogram rumput laut sehari. Hindari mengonsumsi kapsul rumput laut atau kelebihan rumput laut, karena terlalu banyak yodium dalam sistem Anda dapat menyebabkan masalah.
Langkah 3. Hindari makanan yang dapat menurunkan fungsi tiroid jika Anda hipotiroid
Jika Anda menderita hipotiroid, di mana tiroid Anda kurang aktif, Anda harus menghindari atau membatasi konsumsi makanan tertentu yang dapat memengaruhi tiroid Anda. Sayuran seperti kubis, lobak, kubis brussel, rutabaga, brokoli, kembang kol, dan bok choy semuanya dapat mengganggu kemampuan tiroid Anda untuk menyerap yodium.
- Jangan makan produk kedelai jika Anda menderita hipotiroidisme, karena kedelai dapat menghambat kemampuan tubuh Anda untuk menyerap hormon yang dapat membantu fungsi tiroid Anda dengan baik.
- Anda juga harus menghindari singkong, sayuran akar yang populer di masakan Karibia. Singkong diketahui menghasilkan racun yang dapat memperlambat tiroid yang kurang aktif.
- Jika Anda memiliki hipertiroidisme, Anda harus meningkatkan asupan sayuran ini, karena dapat membantu melawan tiroid yang terlalu aktif.
Langkah 4. Jangan minum alkohol atau merokok produk tembakau
Zat-zat ini dapat memiliki efek negatif pada tiroid Anda. Mereka juga dapat berinteraksi buruk dengan obat yang digunakan untuk mengobati kondisi tiroid.
Jika Anda tidak yakin apakah obat yang Anda minum aman untuk digunakan saat merokok atau minum alkohol, Anda harus berbicara dengan dokter Anda
Langkah 5. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat apa pun yang Anda pakai
Beberapa obat, seperti lithium, thionamides, Alpha Interferon, Interleukin-2, Cholestyramine, Perchlorate, ekspektoran, aluminium hidroksida, dan Raloxifene, dapat mengganggu fungsi tiroid. Jika Anda memiliki masalah tiroid dan sedang mengonsumsi obat-obatan ini, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan Anda. Mereka mungkin dapat menyesuaikan dosis Anda atau meresepkan obat lain yang tidak memengaruhi tiroid Anda.
Jangan pernah berhenti minum obat yang diresepkan tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda
Langkah 6. Latih pernapasan dalam untuk mengurangi stres
Stres dapat menyebabkan masalah tiroid menjadi lebih buruk. Cobalah untuk menggunakan satu teknik manajemen stres, seperti bernapas dalam-dalam, setiap hari. Ambil posisi duduk yang nyaman di kursi Anda atau di lantai. Berlatihlah menarik napas dalam-dalam melalui hidung selama empat hitungan dan kemudian hembuskan napas melalui hidung selama empat hitungan.
- Latihan pernapasan dalam dapat dilakukan di rumah di tempat yang tenang dan terpencil atau di meja Anda dengan pintu kantor tertutup.
- Cobalah untuk bernapas dalam-dalam dengan mata tertutup dan tubuh Anda rileks selama lima sampai sepuluh menit sehari.
Langkah 7. Lakukan yoga untuk mengurangi stres
Anda bisa melakukan pose yoga yang fokus pada relaksasi, seperti postur mayat, di mana Anda berbaring telentang dengan mata tertutup dan tubuh rileks. Anda juga dapat mengikuti kelas yoga relaksasi, yang akan berfokus pada pose yang akan mendorong tubuh Anda untuk menghilangkan stres.
Langkah 8. Lakukan olahraga 30 menit sehari
Latihan kardio dalam jumlah sedang juga dianjurkan untuk individu dengan masalah tiroid. Peras dalam 20-30 menit berjalan kaki atau joging satu hari. Anda juga dapat melakukan 30 menit mesin kardio di gym.
