Hiperemesis gravidarum adalah suatu kondisi di mana wanita hamil menghadapi mual dan muntah yang ekstrim yang mungkin memerlukan rawat inap. Sementara sebagian besar ibu hamil mengalami mual dan muntah pada trimester pertama - yang disebut sebagai "morning sickness" - mual dan muntah yang parah, persisten, dan berlebihan yang terjadi sebelum minggu ke-22 kehamilan dianggap hiperemesis gravidarum. Kondisi ini tidak hanya tidak menyenangkan, tetapi juga dapat menyebabkan dehidrasi, malnutrisi, ketidakseimbangan elektrolit, gangguan fungsi ginjal, dan potensi ancaman bagi janin. Namun, Anda mungkin dapat mencegah gejalanya dengan perubahan pola makan, modifikasi gaya hidup, dan pengobatan.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengambil Tindakan Sebelum Pembuahan
Langkah 1. Pahami faktor risikonya
Penyebab pasti hiperemesis gravidarum tidak diketahui, meskipun kadar HCG (human chorionic gonadotropin) dan estrogen yang tinggi dapat menyebabkannya. Wanita dengan kehamilan ganda (yaitu kembar) berada pada risiko yang lebih tinggi untuk hiperemesis gravidarum, seperti juga wanita yang hamil untuk pertama kalinya, dan wanita hamil dengan bayi perempuan.
- Jika hiperemesis gravidarum terjadi dalam keluarga Anda (seperti jika ibu Anda memilikinya), atau jika Anda memilikinya dengan anak sebelumnya, Anda mungkin juga berisiko lebih tinggi untuk mengembangkannya.
- Faktor risiko lain termasuk stres, kecemasan, dan depresi.
Langkah 2. Tetapkan perawatan prenatal
Sangat penting untuk menemui penyedia layanan kesehatan secara teratur setelah Anda hamil. Jika Anda mencoba untuk hamil, carilah OB-GYN di daerah Anda sehingga Anda dapat menjadwalkan pertemuan pranatal pertama Anda segera setelah Anda hamil.
Pastikan OB-GYN Anda menerima asuransi kesehatan Anda
Langkah 3. Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
Wanita yang kelebihan berat badan mungkin memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami hiperemesis gravidarum. Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan, berenang, atau melakukan yoga, selama 30 menit per hari 5 hari per minggu.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai resimen olahraga
Langkah 4. Konsumsi hingga 40 mg vitamin B6 per hari
Kekurangan vitamin B6 dapat meningkatkan risiko hiperemesis gravidarum. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun. Suplemen vitamin B6 juga dapat mengurangi kemungkinan muntah saat hamil.
Metode 2 dari 4: Memodifikasi Diet Anda
Langkah 1. Makanlah dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari
Alih-alih makan 3 kali makan besar, makanlah 5 atau 6 kali makan kecil. Ketika Anda makan makanan kecil sepanjang hari, perut Anda harus memproduksi lebih sedikit asam untuk mencerna makanan. Kurang asam berarti perut Anda cenderung tidak teriritasi, sehingga Anda cenderung merasa mual.
Makan dalam porsi besar juga bisa membuat perut buncit, yang justru bisa memicu rasa mual yang bisa berujung pada muntah
Langkah 2. Pilih makanan hambar daripada makanan pedas atau pedas
Makanan pedas dan makanan berminyak dapat membuat sistem pencernaan Anda menghasilkan lebih banyak asam. Ini karena bumbu dan minyak dari makanan mengganggu dinding lambung, menyebabkan lambung dan pankreas mengeluarkan lebih banyak empedu. Karena kelebihan produksi asam pencernaan ini, pusat muntah di otak diaktifkan.
- Hindari makanan seperti bawang merah, bawang putih, sosis, merica, tomat, dan buah jeruk.
- Makanan dan minuman dingin tidak terlalu menyengat dibandingkan makanan panas dan kemungkinan kecil memicu refleks muntah Anda.
Langkah 3. Hindari makanan berlemak untuk mengurangi jumlah asam di perut Anda
Makanan berlemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang berarti memperlambat sistem pencernaan Anda dan dapat meningkatkan jumlah asam yang diproduksi perut Anda. Lebih banyak asam bisa berarti Anda akan mulai merasa lebih mual. Makanan berlemak antara lain:
Makanan yang digoreng, produk hewani seperti lemak babi, kue dan kue kering yang dipanggang secara komersial, mentega nabati, dan margarin
Langkah 4. Tetap terhidrasi dengan minum 80 ons (2,37 L) air per hari
Mual dapat dipicu oleh rasa haus dan lapar, jadi penting untuk tetap terhidrasi jika Anda mengalami hiperemesis gravidarum.
- Ambil teguk kecil daripada tegukan besar, yang dapat menyebabkan mual Anda.
- Anda juga dapat memilih minuman dengan elektrolit, seperti Gatorade.
Langkah 5. Cobalah ginger ale untuk mengurangi rasa mual Anda
Jahe membantu memerangi hiperemesis gravidarum. Ini menghentikan sinyal ke otak yang bertanggung jawab untuk membuat Anda merasa ingin muntah.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum minum ginger ale atau makan makanan yang mengandung jahe
Metode 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Kurangi stres dan kecemasan Anda
Stres dapat memicu pusat muntah di otak, jadi adalah ide yang baik untuk tetap sebebas mungkin dari stres. Jika Anda merasa stres atau cemas, bicarakan dengan teman atau anggota keluarga tepercaya tentang apa yang Anda alami. Seringkali, berbicara dengan seseorang dapat menghilangkan stres Anda. Anda juga dapat melakukan aktivitas bebas stres seperti:
- Yoga
- Meditasi
- Menonton film favorit
- berkebun
Langkah 2. Istirahat yang cukup
Mengerjakan diri sendiri sampai ke tulang bisa membuat Anda benar-benar lelah. Ketika Anda kelelahan, kemungkinan besar Anda akan menjadi mual. Tidak ada yang tahu tubuh Anda lebih baik dari Anda, jadi dengarkan itu-beristirahatlah ketika Anda perlu dan jangan takut untuk beristirahat ketika Anda mulai merasa lelah.
Langkah 3. Kenakan pakaian longgar
Mengenakan pakaian ketat bisa membuat Anda sulit bernapas. Sesak napas dapat menyebabkan mual, jadi sebaiknya kenakan pakaian longgar yang nyaman dan memungkinkan Anda bernapas sedalam yang Anda inginkan.
Langkah 4. Hindari apa pun yang memicu refleks muntah Anda
Sementara bau adalah pemicu terbesar, hanya berada di tempat di mana Anda tahu bau itu pernah bisa membuat Anda muntah. Selain itu, memikirkan makanan tertentu pun bisa membuat Anda merasa mual. Catat apa yang membuat Anda merasa mual dan tuliskan. Hindari hal-hal ini sebisa mungkin.
Bau tidak terbatas pada makanan. Bau kereta bawah tanah, semprotan, bahan kimia, atau bau kaki juga bisa membuat Anda mual
Langkah 5. Hilangkan faktor lingkungan yang dapat memicu mual
Dua faktor lingkungan umum yang harus Anda hindari adalah suara keras dan cahaya terang, yang dapat memperburuk mual. Jika memungkinkan, redupkan lampu di rumah atau kantor Anda dan cegah kebisingan seminimal mungkin. Anda mungkin ingin membeli headphone peredam bising.
Hal lain yang dapat memicu mual antara lain berkedip, gerak, berdiri atau duduk tegak, mandi, menelan pil, naik kendaraan, tekanan pada perut, tidur dengan pasangan dan vitamin yang mengandung zat besi
Langkah 6. Cobalah akupunktur atau hipnosis
Beberapa wanita menemukan bahwa akupunktur dan hipnosis dapat membantu meringankan mual dan muntah. Carilah ahli akupunktur berlisensi dan/atau ahli hipnotis jika Anda menginginkan metode alternatif untuk mengobati hiperemesis gravidarum.
Metode 4 dari 4: Menggunakan Obat
Langkah 1. Beritahu penyedia layanan kesehatan Anda tentang mual dan muntah Anda sejak dini
Penting untuk memberi tahu penyedia layanan kesehatan Anda tentang gejala Anda selama kehamilan Anda. Meskipun hingga 80% wanita mengalami mual dan muntah selama trimester pertama, Anda harus memberi tahu penyedia layanan kesehatan tentang gejala Anda, terutama jika gejalanya parah atau berlangsung lama. Hal ini penting untuk diagnosis dan pencegahan hiperemesis gravidarum.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk meminum antiemetik setelah 14 minggu
Obat antiemetik dapat menurunkan perasaan mual atau keinginan untuk muntah. Namun, obat-obatan ini tidak boleh digunakan sebelum usia kehamilan 14 minggu. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang penggunaan obat-obatan ini jika menurut Anda mereka dapat membantu.
Beberapa obat antiemetik yang digunakan untuk mengatasi mual termasuk ondansetron, dimenhydrinate, metoclopramide, dan promethazine
Langkah 3. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang penggunaan tiamin
Banyak penyedia layanan kesehatan menyarankan agar wanita dengan hiperemesis gravidarum mengonsumsi tiamin, yang merupakan vitamin B. Umumnya, Anda akan mengonsumsi 1,5 mg tiamin per hari.
Langkah 4. Tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda tentang penggunaan steroid untuk kasus yang parah
Prednisolon steroid telah terbukti memiliki efek pada hiperemesis gravidarum. Ini dapat menghentikan muntah dan juga dapat membantu Anda mendapatkan kembali berat badan yang disebabkan oleh kondisi tersebut. Steroid menurunkan rangsangan ke pusat otak yang bertanggung jawab untuk muntah.
Umumnya, dosis pertama akan diberikan secara IV. Jika steroid membantu, Anda mungkin akan diberi resep untuk terus meminumnya di rumah
Langkah 5. Ambil agen pereduksi asam jika perlu
Jika asam di perut Anda merusak kerongkongan Anda karena sering muntah, Anda mungkin perlu minum obat untuk melindungi tubuh Anda dari efek asam yang berbahaya. Beberapa obat umum termasuk antasida, penghambat H2, atau penghambat pompa proton.
- Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil agen pereduksi asam apa pun.
- Jika Anda memiliki infeksi H. pylori, Anda harus minum antibiotik selain agen pereduksi asam. H. pylori telah terlibat sebagai faktor risiko hiperemesis gravidarum.
