Tidur telanjang memiliki begitu banyak manfaat, tak heran jika lebih banyak orang yang tidak mencobanya. Ini bagus untuk kulit Anda, kesehatan Anda, dan kehidupan seks Anda. Ada banyak manfaat darinya: Dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih bebas, dapat membuat tidur lebih nyenyak, dapat membantu kulit Anda, membantu Anda mengatur kortisol Anda, Dapat membuat organ seks Anda lebih bahagia, lebih mudah untuk tidur, itu memaksa Anda untuk siap untuk pergi lebih sering. Jika Anda terbiasa tidur dengan piyama, mungkin perlu beberapa malam sebelum Anda terbiasa tidur dengan buff. Setelah Anda terbiasa tidur telanjang dan bangun dengan segar, Anda tidak akan pernah melihat ke belakang.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Melakukan Transisi
Langkah 1. Mulailah dengan tidur di celana dalam Anda
Apakah Anda terbiasa tidur dengan piyama lengkap? Bahkan jika Anda biasanya mengenakan t-shirt ke tempat tidur, Anda mungkin perlu satu atau dua malam untuk menyesuaikan diri sebelum tidur telanjang sepenuhnya. Langsung dari berpakaian lengkap ke telanjang mungkin mengganggu tidur Anda pada awalnya. Rencanakan untuk hanya mengenakan pakaian dalam (tanpa bra) pada awalnya untuk melihat bagaimana rasanya.
- Tidur hanya dengan pakaian dalam memberikan beberapa manfaat tidur telanjang. Lebih banyak kulit Anda terkena udara, dan sirkulasi ini membantu mempromosikan kulit yang lebih bersih.
- Namun, mengenakan pakaian dalam masih akan membuat tubuh Anda bergantung pada lapisan ekstra itu untuk membantu mengatur panas. Bagian tubuh Anda yang tertutup pakaian dalam tidak akan mendapat sirkulasi udara yang sehat. Itu sebabnya ada baiknya memberi kesempatan tidur telanjang.
Langkah 2. Tidur telanjang di bawah kain bernapas
Tidur telanjang itu sehat karena memungkinkan kulit Anda bebas dari pakaian yang menyempit selama tujuh hingga delapan jam. Pilih kain yang terbuat dari bahan alami, sebaiknya katun, agar udara di kamar tidur Anda bisa bersirkulasi ke seluruh tubuh Anda.
- Menggunakan poliester dan bahan sintetis lainnya tidak sehat untuk kulit Anda. Kain mungkin membuat Anda terlalu hangat atau menghalangi udara, meniadakan efek positif dari tidur telanjang.
- Jika Anda benar-benar ingin mendapatkan tidur malam yang paling sehat, pilihlah seprai yang terbuat dari serat organik. Dengan begitu kulit telanjang Anda tidak akan terkena bahan kimia apapun.
Langkah 3. Sesuaikan seprai dan selimut Anda berdasarkan musim
Banyak orang mengeluh bahwa terlalu dingin untuk tidur telanjang selama musim dingin. Ini dapat dengan mudah diatasi dengan menggunakan seprai yang tepat untuk musim tersebut. Jika Anda memiliki selimut bulu yang bagus, tubuh Anda akan menyesuaikan diri dengan lingkungan dan tetap nyaman dan hangat tanpa perlu piyama. Di musim panas, Anda hanya perlu seprai dan selimut katun tipis agar tetap nyaman.
- Ini membantu untuk memiliki koleksi selimut atau selimut katun tipis yang dapat Anda simpan di kamar tidur Anda. Dengan begitu Anda dapat menambah atau mengurangi lapisan tergantung pada kebutuhan Anda.
- Menggunakan lembaran atas sepanjang tahun sangat membantu. Anda dapat melepaskan selimut Anda jika perlu dan masih memiliki seprei agar Anda tidak merasa benar-benar terbuka.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mandi sebelum tidur
Anda mungkin menemukan tidur telanjang lebih nyaman jika Anda mandi sebelum tidur. Kulit Anda akan terasa segar dan bersih, dan seprai Anda juga akan tetap bersih lebih lama. Mandi air hangat sebelum tidur juga akan membantu Anda merasa mengantuk, sehingga Anda akan mendapatkan istirahat malam yang lebih baik.
Langkah 5. Simpan jubah tepat di samping tempat tidur Anda
Di pagi hari, Anda akan segera mengenakan sesuatu agar Anda tidak kedinginan dalam perjalanan ke kamar mandi. Juga baik untuk memiliki jubah di dekat Anda jika terjadi keadaan darurat. Anda akan dapat beristirahat lebih mudah mengetahui jubah Anda ada di sana jika ada alasan mengapa Anda harus segera meninggalkan tempat tidur di malam hari.
Bagian 2 dari 3: Memaksimalkan Manfaat
Langkah 1. Lihat apakah pasangan Anda juga ingin tidur telanjang
Kontak kulit ke kulit sepanjang malam menyebabkan tubuh melepaskan oksitosin, hormon yang membuat Anda merasa baik dan membantu mengurangi stres dan depresi. Bahkan menurunkan tekanan darah. Manfaatkan sepenuhnya manfaat tidur telanjang dengan meminta pasangan Anda melakukannya bersama Anda.
- Sebagai bonus tambahan, merasakan kulit telanjang pasangan Anda di sebelah Anda dapat menyebabkan seks lebih sering. Dengan cara ini, tidur telanjang dapat meningkatkan keintiman dengan pasangan dan memperkuat hubungan Anda.
- Untuk memastikan Anda berdua tetap nyaman, simpan satu atau dua selimut tambahan di kedua sisi tempat tidur. Dengan begitu masing-masing pasangan dapat melakukan layer sesuai dengan preferensinya.
Langkah 2. Jaga termostat Anda pada suhu 70 derajat (21°C) atau lebih rendah
Manusia tidur lebih nyenyak di suhu yang lebih dingin. Ketika tubuh Anda kepanasan, seringkali karena pakaian yang ketat, Anda tidak mendapatkan istirahat yang dalam dan restoratif yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Apa pun musimnya, jaga suhu di kamar tidur Anda tetap rendah dan tidur telanjang sehingga tubuh Anda dapat mengatur sendiri suhunya. Jika Anda merasa kedinginan di malam hari, gunakan saja selimut ekstra; itu jauh lebih baik bagi Anda daripada membungkus tubuh Anda dengan piyama ketat.
- Tidur di suhu yang lebih dingin juga membantu tubuh Anda mengatur melatonin dan hormon pertumbuhan. Jika Anda tidak mendapatkan istirahat yang nyenyak yang datang dengan tidur di tempat yang sejuk, tubuh Anda tidak mendapatkan kesempatan untuk memproduksi hormon-hormon ini dengan benar, yang penting untuk memperbaiki sel-sel Anda.
- Tidur lebih nyenyak juga akan mengatur produksi kortisol tubuh, hormon yang diproduksi saat tubuh mengalami stres yang berujung pada penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Membiarkan tubuh Anda beristirahat sepenuhnya akan mencegahnya dibanjiri kortisol yang merusak.
Langkah 3. Pastikan ruangan benar-benar gelap
Karena Anda sudah mendapatkan manfaat dari tidur telanjang di ruangan yang sejuk, Anda sebaiknya pergi keluar dan mendapatkan tidur terbaik yang Anda bisa. Cabut lampu malam dan elektronik Anda sehingga Anda dapat tidur di ruangan yang gelap gulita. Tidur dalam kegelapan total memungkinkan otak Anda untuk sepenuhnya beristirahat, berkontribusi pada tidur malam yang nyenyak.
- Hindari memeriksa ponsel atau laptop Anda tepat sebelum Anda menutup mata. Cahaya dari perangkat ini dapat mencegah Anda tidur nyenyak.
- Jika cahaya dari jalan membuat kamar Anda tidak gelap gulita, belilah tirai anti tembus pandang untuk tidur malam yang lebih nyenyak.
Langkah 4. Biarkan udara mengalir ke seluruh tubuh Anda
Udara sejuk dan kering meningkatkan sirkulasi tubuh Anda. Ini juga memberikan kondisi yang tepat untuk meningkatkan kesehatan organ seks baik bagi pria maupun wanita. Untuk pria, menjaga alat kelamin pada suhu yang lebih dingin membantu fungsi seksual dan menjaga sperma tetap sehat. Bagi wanita, membiarkan udara sejuk dan kering bersirkulasi dapat membantu mencegah infeksi jamur.
Bagian 3 dari 3: Menciptakan Rutinitas yang Nyaman
Langkah 1. Jaga semuanya sebelum tidur
Jika Anda tinggal di rumah dengan orang lain selain pasangan Anda, Anda mungkin ingin mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari momen canggung. Pastikan anak-anak sudah tidur dan siap tidur sebelum Anda melakukan rutinitas malam Anda sendiri dan menanggalkan pakaian. Ini membatasi prospek anak yang mengantuk menerobos Anda saat Anda telanjang.
- Jika Anda sangat khawatir, jangan menanggalkan pakaian sampai saat sebelum Anda naik ke tempat tidur. Sikat gigi Anda dan matikan lampu saat Anda masih berpakaian.
- Jangan lupa untuk menyimpan jubah tepat di samping tempat tidur Anda, untuk berjaga-jaga.
Langkah 2. Baringkan pintu jika Anda merasa aman
Anda mungkin berada dalam posisi untuk mengunci atau menahan pintu dengan ringan sehingga tidak ada yang bisa masuk. Jika Anda tinggal di rumah bersama orang dewasa lainnya, Anda mungkin ingin memasang kunci agar Anda merasa lebih nyaman telanjang. di kamar tidur Anda. Jika Anda memiliki anak kecil dan mengunci pintu tidak memungkinkan, coba letakkan handuk tebal di bawah pintu atau letakkan kursi di depannya. Dengan begitu Anda akan mendapat peringatan setidaknya beberapa saat sebelum anak Anda masuk.
Langkah 3. Atur alarm Anda untuk bangun pagi
Dengan begitu Anda akan bangun dan berpakaian sebelum anak-anak datang mengetuk pintu Anda. Jika Anda membutuhkan lebih banyak tidur, tetapi Anda tahu orang lain di rumah akan segera bangun, Anda dapat mengenakan baju tidur dan kembali ke tempat tidur untuk menghabiskan beberapa saat terakhir pagi Anda dengan pakaian tidur.
Langkah 4. Bicaralah dengan anak-anak Anda tentang privasi
Anda mungkin ingin berbicara dengan anak-anak Anda untuk memberi tahu mereka bahwa kamar tidur Anda adalah ruang pribadi Anda di antara jam-jam tertentu. Suruh mereka membiasakan diri mengetuk dan menunggu balasan Anda sebelum mereka masuk. Itu akan memberi Anda waktu untuk mengenakan jubah Anda sebelum mereka melihat Anda telanjang.
- Mungkin akan ada saat-saat ketika anak-anak Anda berhasil melihat bahu telanjang Anda mengintip dari selimut, dan tidak apa-apa. Sangat normal untuk tidur telanjang, dan fakta bahwa Anda melakukannya bukanlah sesuatu yang perlu Anda sembunyikan dari anak-anak Anda.
- Memberi tahu mereka bahwa Anda dan pasangan tidur telanjang, dan bahwa setiap orang berhak mendapatkan privasi sebelum mereka mengenakan pakaian mereka, adalah cara yang baik untuk menangani situasi tersebut dan semoga mencegah masuknya kapal tongkang yang canggung.
Tips
- Mandi sebelum tidur untuk menjaga seprai tetap bersih. Juga, sering-seringlah mencuci seprai agar terasa segar.
- Jika situasi hidup Anda tidak kondusif untuk tidur telanjang, kompromi dengan tidur di pakaian Anda.
- Letakkan tanda di pintu Anda meminta orang untuk mengetuk terlebih dahulu.
- Pertimbangkan untuk tidur di kantong tidur. Dengan cara ini Anda tetap hangat, jika seseorang masuk, mereka tidak akan dapat mengetahui apakah Anda telanjang dan Anda dapat menyimpan pakaian di bagian bawahnya.
- Jika seseorang menghampiri Anda dan kebetulan melihat Anda telanjang, cukup beri tahu mereka bahwa mereka perlu kembali ke tempat tidur atau hadapi kenyataan bahwa mereka melihat Anda telanjang dan bersikap seolah itu tidak pernah terjadi.
- Simpan pakaian Anda di dalam selimut di sebelah Anda, jika Anda tidak dapat memastikan privasi total.
- Anda harus menyimpan celana pendek atau piyama di samping Anda jika Anda mendengar seseorang datang ke kamar Anda.
- Jika Anda perlu meninggalkan kamar untuk ke kamar mandi atau minum, bungkus diri Anda dengan selimut, sehingga jika seseorang bangun dan melihat Anda atau Anda bertemu orang tua, mereka tidak akan menanyai Anda.
- Jika Anda masih tidak yakin tentang tidur telanjang, cari tahu alasan mengapa itu tidak sehat atau kurang sehat. Lakukan apa yang Anda rasa nyaman berdasarkan informasi yang Anda temukan.
- Selalu simpan pakaian dalam Anda di dekat Anda dalam situasi darurat.
