Gangguan makan itu serius, dan bisa berakibat serius pada kesehatan dan kesejahteraan fisik Anda jika tidak ditangani. Faktanya, angka kematian – yaitu, berapa banyak orang yang menderita gangguan ini yang meninggal – lebih tinggi untuk gangguan makan daripada kondisi kejiwaan lainnya. Gangguan makan lebih sering terjadi pada wanita muda, tetapi sebagian kecil pria muda (10-15%) juga menderita kondisi ini. Setelah Anda menduga bahwa Anda memilikinya, yang terbaik adalah mencari bantuan profesional karena mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan dapat menyelamatkan hidup Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memeriksa Kebiasaan Makan Anda
Langkah 1. Kenali apa itu gangguan makan
Gangguan makan adalah kondisi serius yang mengakibatkan gangguan parah pada kebiasaan makan Anda. Anda mungkin mengalami siklus makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, bersama dengan keasyikan ekstrim dengan tubuh atau berat badan Anda. Gangguan makan yang paling umum adalah anoreksia nervosa, bulimia nervosa, dan gangguan makan berlebihan.
Para peneliti percaya bahwa akar dari gangguan makan melibatkan campuran rumit dari faktor genetik, biologis, psikologis, sosial, dan perilaku
Langkah 2. Cari gejala anoreksia nervosa
Jenis gangguan makan ini ditandai dengan periode kekurusan yang parah dan berpotensi mengancam jiwa serta obsesi terhadap ketipisan. Tanda-tanda peringatan mungkin termasuk kehilangan berat badan secara dramatis, kehilangan rambut, tidak memiliki siklus menstruasi, terlalu sibuk dengan kalori, lemak, gula, diet, dan berat badan, membuat komentar tentang menjadi "gemuk" tidak peduli berapa banyak berat badan yang telah hilang, menyangkal rasa lapar, menghindari waktu makan atau situasi di mana akan ada makanan, dan berolahraga secara berlebihan.
- Jenis pembatasan anoreksia nervosa ditandai dengan membatasi makanan atau kalori tanpa makan berlebihan atau purging.
- Jenis anoreksia nervosa binge-eating/purging ditandai dengan makan makanan dalam jumlah besar dan kemudian purging, atau muntah, selama periode tiga bulan.
- Penderita anoreksia sering tidak mau makan di depan orang lain.
- Individu anoreksia mungkin juga terobsesi dengan makanan.
- Orang anoreksia juga cenderung bertindak lebih murung dan mudah tersinggung.
Langkah 3. Lihat apakah Anda mengalami gejala bulimia nervosa
Gangguan ini dikategorikan oleh siklus berbahaya dari mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar kemudian tindakan yang diambil untuk mengkompensasi pesta, seperti muntah atau minum obat pencahar atau diuretik. Orang yang menderita bulimia mungkin merasa benar-benar di luar kendali selama pesta dan harga diri mereka sangat terkait dengan persepsi mereka tentang tubuh mereka. Ada jenis bulimia purging dan non-purging. Tanda-tanda lain mungkin termasuk:
- Pembengkakan pada area pipi atau rahang
- Gigi bernoda
- Perjalanan ke kamar mandi setelah makan
- Hilangnya sejumlah besar makanan
- Kapalan di tangan atau buku-buku jari dari muntah yang diinduksi sendiri.
Langkah 4. Tentukan apakah Anda dapat menemukan tanda-tanda gangguan makan berlebihan
Kondisi ini melibatkan konsumsi makanan dalam jumlah besar dan perasaan tidak bisa berhenti. Anda mungkin makan bahkan ketika Anda sudah kenyang, mengonsumsi banyak makanan dalam jangka waktu tertentu (seperti lebih dari 2 jam), makan sendiri atau diam-diam, diet secara konsisten meskipun Anda tidak menurunkan berat badan, dan merasa tertekan, malu atau bersalah tentang kebiasaan makan Anda.
Dibandingkan dengan orang dengan bulimia, mereka yang memiliki gangguan makan berlebihan mungkin tidak mencoba untuk mengkompensasi makan berlebihan
Langkah 5. Selesaikan penyaringan online untuk mengetahui risiko Anda
Mengambil penilaian online tidak akan memberikan evaluasi menyeluruh seperti berkonsultasi dengan spesialis. Namun, ini adalah cara yang baik untuk memahami risiko Anda tanpa semua tekanan.
Bagian 2 dari 3: Mencari Bantuan
Langkah 1. Terimalah bahwa Anda membutuhkan bantuan
Jika Anda menyadari tanda dan gejala gangguan makan pada diri Anda, penting bagi Anda untuk segera mendapatkan pertolongan. Gangguan makan adalah kondisi yang mengancam jiwa, tetapi bantuan medis yang tepat dapat membantu Anda pulih. Apakah Anda khawatir tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya atau takut untuk memberi tahu orang yang Anda cintai? Anda dapat menghubungi seseorang untuk mendapatkan dukungan secara anonim dengan menghubungi saluran bantuan National Eating Disorder Association di 1-800-931-2237.
Langkah 2. Curhat pada orang tua, teman, atau anggota keluarga
Anda mungkin merasa takut atau malu karena membutuhkan bantuan, tetapi akan sangat membantu untuk memulai dengan seseorang yang mencintai Anda. Hubungi salah satu orang tua, sahabat, atau orang kepercayaan tepercaya lainnya.
- Orang ini mungkin awalnya mengungkapkan keterkejutan, kemarahan, atau kekecewaan. Cobalah bersabar saat mereka memproses informasi dan menjelaskan bahwa Anda memerlukan dukungan untuk menemui dokter untuk mendapatkan bantuan.
- Teman dan orang yang Anda cintai ada di sana untuk mendukung Anda! Beri tahu mereka jika Anda membutuhkan bantuan.
Langkah 3. Kunjungi dokter perawatan primer Anda untuk pemeriksaan dan rujukan
Langkah pertama adalah bertemu dengan dokter utama Anda untuk pemeriksaan awal. Pastikan untuk menuliskan atau dapat mendiskusikan panjang lebar semua gejala yang Anda alami.
Dokter Anda dapat memutuskan apakah Anda memerlukan perawatan medis segera di pusat rawat inap. Ia juga akan merujuk Anda ke spesialis gangguan makan, seperti ahli gizi, psikiater, dan psikolog
Langkah 4. Ketahuilah bahwa Anda bisa mendapatkan bantuan jika Anda tidak mampu membayar perawatan
Jika Anda khawatir tentang membayar perawatan pemulihan gangguan makan Anda, jangan putus asa. Perusahaan asuransi Anda mungkin menolak pertanggungan perawatan Anda, tetapi Anda mungkin dapat mengajukan banding untuk menutupinya atau menerima perawatan Anda dalam skala geser dari berbagai pusat.
Selain biaya perawatan yang dibebankan pada skala geser, Anda mungkin juga dapat menerima perawatan gratis di fasilitas seperti Mercy Ministries, atau Anda mungkin menerima bantuan untuk membantu Anda menutupi biaya perawatan dengan beasiswa besar dari Kirsten Haglund Foundation, Dana Beasiswa Manna dan Pemulihan Gangguan Makan, Inc
Bagian 3 dari 3: Mendapatkan Perawatan untuk Gangguan Makan
Langkah 1. Temui ahli gizi
Mengobati gangguan makan membutuhkan tim spesialis yang memiliki latar belakang bekerja dengan individu dengan kondisi Anda. Ahli diet akan membantu mendiagnosis jenis gangguan makan yang Anda alami. Kemudian, profesional ini akan bekerja sama dengan penyedia kesehatan mental dan dokter perawatan primer Anda untuk memantau asupan nutrisi Anda, merekomendasikan makanan dan olahraga untuk mengembalikan berat badan Anda ke berat badan yang sehat, dan membantu Anda mengembangkan hubungan yang berkelanjutan dengan makanan.
Langkah 2. Konsultasikan dengan psikiater
Tergantung pada tingkat keparahan gangguan Anda, Anda mungkin memerlukan intervensi farmakologis, seperti obat anti-kecemasan atau antidepresan, yang dapat membantu perasaan depresi atau kecemasan yang berkontribusi pada gangguan makan. Seorang psikiater dapat meresepkan dan membantu Anda mengelola obat-obatan Anda.
Langkah 3. Hadiri psikoterapi
Kebanyakan orang menemukan bahwa menemui psikolog atau psikoterapis untuk terapi membantu mereka memproses pikiran dan emosi yang terkait dengan kebiasaan makan mereka. Terapi kognitif-perilaku telah diakui sebagai salah satu pendekatan pengobatan yang paling efektif untuk gangguan makan karena mengatasi masalah inti yang ditemukan di semua gangguan makan, yang terlalu peduli dengan bentuk dan berat badan seseorang.
- Tergantung pada diagnosis spesifik Anda, terapis akan bekerja dengan Anda untuk mengidentifikasi pola pikir irasional yang Anda miliki tentang tubuh Anda dan membantu Anda memantau dan mengatasi kecenderungan Anda untuk membatasi, makan berlebihan, atau membersihkan makanan berdasarkan suasana hati Anda.
- Dalam beberapa kasus, sangat membantu untuk melakukan terapi berbasis keluarga untuk anak di bawah umur sehingga terapis dapat mengatasi bagaimana pola pikir dan perilaku yang tidak sehat sering diperkuat oleh pandangan keluarga atau budaya tentang citra tubuh.
Langkah 4. Temukan kelompok pendukung lokal untuk membantu Anda dalam pemulihan
Cara lain untuk pulih dari gangguan makan adalah bertemu secara teratur dengan orang lain yang telah melalui, atau sedang melalui, perjalanan yang sama. Kelompok-kelompok ini menawarkan Anda tempat yang aman untuk berbicara tentang apa yang Anda rasakan, menawarkan nasihat, dan berbagi cara untuk mengatasinya.
