Jadi Anda menghabiskan waktu berjam-jam untuk belajar dan mempersiapkan ujian Anda, tetapi sekarang setelah selesai, bagaimana Anda bisa menenangkan diri dan merasa baik-baik saja tentangnya? Jangan khawatir. Tidak peduli seberapa stres Anda atau bagaimana kinerja Anda dalam ujian, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik. Untuk membantu Anda, kami telah menyusun daftar opsi praktis yang dapat Anda pilih untuk membantu diri Anda merasa senang dengan ujian Anda sambil menunggu skor Anda.
Langkah
Metode 1 dari 12: Ganti pikiran negatif Anda dengan yang positif
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Cobalah untuk menjaga segala sesuatunya tetap dalam perspektif dan tantang pemikiran Anda sendiri
Anda bekerja keras, belajar, dan bersiap untuk ujian Anda dan Anda mencoba yang terbaik! Jika Anda mendapati diri Anda memikirkan segala sesuatu yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik atau kesalahan yang Anda pikir telah Anda buat, cobalah untuk memikirkan hal-hal yang Anda lakukan dengan benar. Mengubah cara berpikir Anda tentang ujian dapat membuat Anda merasa lebih baik dan tidak terlalu cemas saat menunggu hasilnya.
Misalnya, jika Anda menemukan diri Anda memikirkan masalah pada tes yang Anda tidak yakin, cobalah untuk mengingat bahwa ada pertanyaan yang Anda buat juga
Metode 2 dari 12: Bicaralah dengan seseorang tentang stres Anda
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Mempercayai seorang teman atau orang yang dicintai dapat membuat Anda merasa lebih baik
Jangan biarkan emosi Anda terpendam. Tidak apa-apa jika Anda perlu berbicara dengan seseorang tentang perasaan Anda jika Anda khawatir dengan ujian Anda. Hubungi teman atau anggota keluarga. Anda juga dapat berbicara dengan konselor sekolah. Itu benar-benar dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membantu menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif.
Terkadang terasa menyenangkan untuk melepaskan semuanya dari dada Anda. Jika Anda hanya perlu mengoceh tentang perasaan Anda, keluarkan
Metode 3 dari 12: Ambil napas dalam-dalam untuk menenangkan pikiran Anda
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Latihan pernapasan dalam benar-benar dapat membantu mengatasi kecemasan pasca-ujian
Sangat normal untuk merasa cemas sebelum dan sesudah ujian. Coba tarik napas perlahan selama 4 hitungan dalam-dalam melalui hidung, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ambil 2-4 napas dalam-dalam dan Anda mungkin melihat tingkat stres dan kecemasan Anda turun.
Metode 4 dari 12: Pergi keluar dan rayakan
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Nikmati makanan enak atau hembuskan semangat dan pesta
Selamat! Anda berhasil melewati ujian Anda. Semuanya sudah berakhir sekarang dan Anda tidak dapat kembali dan mengubah jawaban Anda, jadi luangkan waktu untuk bersenang-senang dan bersenang-senang. Pergi ke restoran atau bar favorit Anda. Beli tiket konser atau nonton film. Lakukan sesuatu yang menyenangkan yang akan mengalihkan pikiran Anda dari ujian sebentar. Anda telah mendapatkannya.
- Anda layak untuk bersantai dan merasa bangga pada diri sendiri.
- Cobalah untuk tidak berlebihan dengannya. Rayakan dengan bertanggung jawab dan jangan pernah minum dan mengemudi.
Metode 5 dari 12: Bergaul dengan teman-teman Anda
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Mengejar dan bersantailah sekarang setelah ujian Anda selesai
Kirim pesan teks kepada sahabat Anda atau telepon beberapa teman yang belum pernah Anda lihat sejak Anda berada dalam mode persiapan ujian. Pergi keluar dan bersenang-senang atau hanya berkumpul dan bersantai. Luangkan waktu untuk mengejar atau memotong kerugian-atau keduanya!
Jika Anda terlalu sibuk bersenang-senang dengan teman-teman Anda, Anda tidak akan stres dengan ujian Anda
Metode 6 dari 12: Dengarkan beberapa musik favorit Anda
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Pilih lagu yang mengurangi stres Anda dan membuat Anda merasa lebih baik
Pasang salah satu daftar putar favorit Anda dan berhenti sejenak. Anda juga dapat menyetel musik santai sebagai latar belakang sambil bersantai. Dengarkan apa pun yang Anda inginkan, selama itu membuat Anda merasa baik dan mengalihkan pikiran Anda dari ujian.
Anda bahkan bisa berkumpul dengan teman atau pergi keluar dan bersenang-senang di malam karaoke
Metode 7 dari 12: Pesta menonton beberapa film atau acara TV
1 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ambil istirahat mental dan mengejar apa yang Anda lewatkan
Dengan semua fokus pada ujian Anda, Anda mungkin tidak punya banyak waktu untuk bersantai dan menonton acara atau film favorit Anda. Luangkan waktu untuk bervegetarian dan menonton apa pun yang Anda inginkan. Bisa jadi acara baru atau favorit lama yang membuat Anda merasa senang dan santai.
Misalnya, Anda dapat melihat salah satu film baru yang sedang streaming atau ditayangkan di The Office meskipun Anda telah menontonnya jutaan kali
Metode 8 dari 12: Lakukan hobi yang telah Anda abaikan
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Manfaatkan waktu ekstra yang Anda miliki
Kemungkinan Anda harus mengesampingkan beberapa hal dan fokus pada ujian Anda. Tetapi sekarang setelah ujian Anda selesai, ini adalah waktu yang tepat untuk kembali ke hobi yang membuat Anda bahagia. Luangkan waktu untuk melakukan apa yang Anda sukai untuk mengalihkan pikiran dari ujian.
Misalnya, jika Anda suka membuat model atau bermain video game, kini Anda punya waktu untuk kembali menggunakannya
Metode 9 dari 12: Keluar dan berolahraga
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Berolahraga, mainkan permainan di luar ruangan, atau ikuti kelas untuk membantu mengatasi stres Anda
Pergi untuk berlari atau bersepeda yang menyenangkan. Pergi ke gym dan lakukan sesi angkat beban yang baik. Keluarkan sebagian energi yang terpendam itu dengan olahraga yang baik. Anda juga bisa bersenang-senang dan melakukan aktivitas fisik pada saat yang sama dengan bermain olahraga luar ruangan seperti bola basket, baseball, atau sepak bola bersama beberapa teman. Pilihan lainnya adalah mengikuti kelas kebugaran atau yoga untuk berolahraga dan melepaskan energi dengan orang lain.
Meskipun tidak apa-apa untuk beristirahat dan bersantai setelah ujian, beberapa olahraga yang sehat juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan membuat Anda merasa lebih baik
Metode 10 dari 12: Bersihkan dan atur ulang kamar Anda
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ubah semuanya dan singkirkan bahan belajar Anda
Salah satu cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda dari ujian adalah dengan mengumpulkan semua catatan, kartu indeks, buku teks, dan bahan belajar Anda dan menyingkirkannya dari pandangan. Saat Anda melakukannya, Anda dapat membersihkan kamar dan mengatur ulang furnitur Anda sehingga terasa menyenangkan dan mengundang.
Terkadang perubahan kecil seperti menata ulang kamar Anda dapat mengubah dan meningkatkan mood Anda
Metode 11 dari 12: Atur waktu tidur Anda
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Beri diri Anda istirahat dan biarkan diri Anda beristirahat
Belajar untuk ujian sangat menegangkan dan Anda mungkin tidak tidur nyenyak menjelang hari ujian. Tetapi sekarang setelah Anda selesai, mengapa tidak tidur sebentar lagi atau tidur siang setiap kali Anda merasa lelah. Jika Anda merasa lelah, luangkan waktu untuk beristirahat dan biarkan tubuh Anda pulih dari stres ujian.
Metode 12 dari 12: Lakukan perjalanan ke suatu tempat
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Bepergianlah ke tempat baru atau tempat yang familiar untuk mengurangi kecemasan Anda
Sekarang setelah Anda memiliki lebih banyak waktu luang, lakukan perjalanan ke suatu tempat yang selalu ingin Anda kunjungi. Tidak harus ke luar negeri jika terlalu sulit. Anda dapat berkendara ke tempat baru, bahkan jika itu adalah kota berikutnya. Anda juga bisa mengunjungi kampung halaman atau tempat lain yang sudah tidak asing lagi yang membuat Anda betah. Keluar kota dapat membantu menjernihkan pikiran dan membuat Anda merasa bahagia alih-alih mengkhawatirkan ujian Anda.
