Nikotin, yang ditemukan dalam produk tembakau, dapat dikeluarkan dari tubuh Anda dengan cukup mudah. Saat tubuh Anda memetabolisme nikotin, nikotin masuk ke dalam darah, air liur, dan urin Anda, di mana nikotin dapat diuji dan dideteksi. Nikotin biasanya tinggal di tubuh Anda selama 1-4 hari setelah Anda merokok. Anda dapat menghilangkan nikotin dari tubuh Anda terutama dengan memberikan waktu kepada tubuh Anda, dengan makan dan minum dengan baik, dan dengan berolahraga. Nikotin memberikan kualitas adiktif pada produk tembakau, jadi manfaat utama untuk membersihkan tubuh dari nikotin adalah Anda tidak lagi mendambakan tembakau.
Langkah
Metode 1 dari 2: Metabolisme Nikotin dengan Air dan Makanan
Langkah 1. Minum banyak air
Karena nikotin dikeluarkan dari tubuh melalui urin, membuat diri Anda buang air kecil lebih banyak akan menghilangkan nikotin dari tubuh Anda. Minum air juga akan mengencerkan nikotin yang tersisa di tubuh Anda. Ini akan meningkatkan peluang Anda untuk lulus tes urin nikotin yang dikelola oleh majikan Anda.
- Minimal, pria dewasa harus minum 15,5 cangkir (3,7 L) cairan setiap hari.
- Wanita dewasa harus minum 11,5 gelas (2,7 L) cairan setiap hari.
- Perhatikan bahwa di beberapa negara bagian, tes nikotin darah adalah ilegal bagi majikan untuk diberikan kepada calon karyawan. Anda dapat mencari hak Anda di kota Anda.
Langkah 2. Tambahkan air dengan minuman sehat lainnya
Tidak semua cairan yang Anda minum dalam sehari harus berupa air. Cairan tanpa perasa buatan atau tambahan gula seperti teh hijau atau jus cranberry akan meningkatkan hidrasi tubuh Anda dan meningkatkan kecepatan Anda mengeluarkan nikotin melalui urin Anda.
Saat mencoba membersihkan nikotin dari tubuh Anda, hindari alkohol, soda, dan kopi. Zat-zat ini tidak menghidrasi tubuh serta air dan jus, dan memperkenalkan banyak bahan kimia tambahan
Langkah 3. Makan makanan yang kaya antioksidan
Antioksidan akan membantu tubuh Anda memetabolisme nikotin, yang akan membuatnya cepat dikeluarkan melalui urin dan keringat. Antioksidan juga membantu menghilangkan racun (misalnya, nikotin) dari tubuh Anda. Makanan yang mengandung antioksidan tingkat tinggi antara lain:
- Sayuran berdaun seperti kangkung atau bayam.
- Kacang-kacangan, termasuk kacang tanah, kenari, dan kemiri.
- Buah-buahan seperti blackberry, cranberry, dan stroberi.
Langkah 4. Makan makanan yang merangsang hati untuk memproduksi empedu
Meningkatkan produksi empedu hati Anda akan mendorong tubuh Anda untuk bermetabolisme lebih cepat. Ini akan mengakibatkan nikotin melewati tubuh Anda lebih cepat. Jadi, semakin banyak makanan perangsang empedu yang Anda konsumsi, semakin cepat Anda mengeluarkan nikotin melalui urin dan keringat. Makanan yang mendorong produksi empedu meliputi:
- Bawang putih dan bawang bombay.
- Kuning telur.
- Sayuran seperti lobak, daun bawang, asparagus, seledri, dan wortel.
Langkah 5. Isi diet Anda dengan makanan yang mengandung vitamin C
Vitamin C mempercepat metabolisme tubuh Anda, yang akan menghasilkan pemrosesan nikotin yang lebih cepat melalui sistem Anda. Makanan yang secara alami tinggi vitamin C termasuk jeruk, stroberi, kubis Brussel, brokoli, pepaya, dan kiwi.
Anda juga dapat membeli suplemen vitamin C dalam bentuk pil. Periksa bagian "Suplemen" di toko kelontong atau toko makanan kesehatan setempat
Metode 2 dari 2: Menghilangkan Nikotin dengan Aktivitas Fisik
Langkah 1. Lakukan jogging
Jogging, dan latihan kardio lainnya, akan meningkatkan detak jantung Anda dan menyebabkan Anda berkeringat. Saat Anda berkeringat, nikotin akan keluar dari tubuh Anda melalui keringat itu sendiri. Pastikan Anda joging cukup lama untuk mengeluarkan banyak keringat. Tergantung pada wilayah tempat Anda tinggal, waktu yang dibutuhkan akan bervariasi. Joging setidaknya selama 15-20 menit.
Jika di luar dingin, atau jika Anda memilih untuk tidak berlari di luar ruangan, Anda dapat mengunjungi gym dan berlari di atas treadmill
Langkah 2. Kunjungi sauna
Sauna dirancang untuk menyediakan lingkungan yang panas dan beruap yang menyebabkan Anda berkeringat. Ini adalah cara ideal untuk mengeluarkan nikotin dari sistem Anda: semakin banyak Anda berkeringat, semakin banyak nikotin yang keluar melalui kulit Anda. Duduk di sauna selama 20-30 menit, lalu berenang di kolam renang. Kemudian, kembalilah ke sauna selama 20-30 menit lagi.
Jika Anda tidak memiliki sauna, cobalah mencari lingkungan panas lain yang akan membuat Anda berkeringat. Misalnya, berbaring selama beberapa jam di kolam renang lokal
Langkah 3. Berhenti merokok untuk menghilangkan nikotin secara permanen dari tubuh Anda
Untuk menghilangkan semua nikotin dalam tubuh Anda-dan menjaga nikotin keluar-berhenti menggunakan semua produk tembakau. Ini termasuk rokok, cerutu, pipa, vape (atau twisps), dan tembakau kunyah. Saat mengeluarkan nikotin dari tubuh Anda, apa pun selain menghentikan penggunaan produk tembakau hanyalah perbaikan sementara.
Selain kemungkinan kecanduan nikotin, merokok sangat berbahaya bagi tubuh Anda dalam banyak hal. Menghentikan diri Anda dari merokok akan meningkatkan kesehatan Anda dan mengurangi kemungkinan berbagai jenis kanker dan penyakit
Tips
- Sebatang rokok mengandung sekitar 1 miligram (3,5 × 10)−5 ons) nikotin.
- Jika Anda berencana untuk lulus tes urin di tempat kerja Anda, rencanakan untuk berhenti merokok setidaknya 7 hari sebelum tes. Untuk hasil yang lebih baik, hindari produk tembakau selama 21 hari sebelum tes.
