Apakah Anda takut menggunakan tampon pertama Anda? Banyak wanita merasakan hal yang sama seperti Anda, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membuat pengalaman pertama Anda lebih mudah. Mulailah dengan mempelajari lebih banyak tentang tubuh dan tampon Anda secara umum. Hubungi teman wanita dan anggota keluarga untuk meminta nasihat. Tetap santai saat Anda mencoba menggunakan tampon dan luangkan waktu sebanyak yang Anda butuhkan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memahami Tampon dan Tubuh Anda
Langkah 1. Pelajari tentang tampon dan alternatifnya
Anda tidak harus menggunakan tampon saat sedang menstruasi. Bahkan, banyak orang lebih suka menggunakan pembalut atau menstrual cup. Tampon memberikan lebih banyak kebebasan dalam bergerak dan lebih unggul saat berolahraga, terutama yang melibatkan air. Namun, tampon dapat memerlukan beberapa upaya dengan penanganan atau penyisipan.
- Pembalut dikenakan di dalam pakaian dalam Anda dan menangkap aliran darah. Mereka datang dalam berbagai ukuran dari liner tipis, yang dirancang untuk penggunaan jangka pendek, hingga gaya semalaman. Banyak wanita menganggap pembalut itu besar dan tidak praktis; namun, mereka mudah digunakan dan merupakan pilihan yang aman jika Anda khawatir lupa mengganti tampon secara teratur.
- Cangkir menstruasi adalah cangkir karet kecil yang fleksibel yang pas di dalam saluran vagina Anda. Anda memasukkannya dengan tangan dan kemudian mengumpulkan darah. Anda harus mengeluarkannya secara berkala untuk membilas darah yang terkumpul sebelum mengulangi prosesnya. Wanita yang khawatir dengan bahan tampon mungkin lebih nyaman dengan pilihan ini. Namun, Anda harus mempelajari cara melepas dan memasukkan cangkir dengan benar.
Langkah 2. Kenali bagian-bagian tampon
Setelah Anda membuka bungkus plastik tampon, Anda akan melihat tampon itu sendiri dan tali yang terpasang. Aplikatornya adalah penutup plastik yang lebih keras yang mencakup tong yang menutupi bagian dalam yang menyerap, area pegangan untuk dipegang oleh jari-jari Anda, dan sebuah pendorong untuk membantu mendorong tampon ke dalam diri Anda. Silakan dan balikkan tampon di tangan Anda dan perhatikan baik-baik.
- Jika Anda khawatir tentang tali untuk dilepas, lanjutkan dan tarik satu atau dua kali. Anda akan melihat bahwa itu sangat pas dan tidak mungkin putus. Jika itu membuat Anda lebih nyaman, Anda dapat merencanakan untuk menguji tali setiap tampon sebelum menggunakannya.
- Juga, biasakan memperhatikan kemasan luar dengan baik. Jangan pernah menggunakan tampon yang berasal dari kemasan yang sobek atau sobek.
Langkah 3. Lakukan riset ke berbagai merek
Tidak semua tampon sama. Sebelum Anda pergi ke toko untuk membeli sesuatu, kunjungi situs web berbagai merek besar, seperti Playtex, dan lihat berbagai jenis tampon yang tersedia secara online. Sebagai pengguna pertama kali, yang terbaik adalah memilih merek ramping dan ringan dengan aplikator bawaan.
- Anda juga dapat membeli kotak campuran dengan tampon yang lebih besar yang ditujukan untuk hari-hari aliran yang lebih berat juga. Hanya gunakan ini setelah Anda merasa nyaman dengan seluruh proses.
- Anda juga dapat membeli hanya tampon tanpa aplikator. Ini akan mengharuskan Anda menggunakan jari Anda untuk memasukkan tampon. Aplikator termasuk tampon gaya umumnya yang terbaik untuk digunakan pada awalnya karena lebih mudah ditangani.
Langkah 4. Pelajari lebih lanjut tentang tubuh dan sistem reproduksi Anda
Pergi ke tempat pribadi, seperti kamar mandi, duduk di toilet dan gunakan cermin tangan untuk memeriksa vulva Anda, atau alat kelamin luar. Jangan takut karena Anda benar-benar tidak dapat menyakiti diri sendiri. Anda akan melihat bahwa lubang vagina Anda adalah area tengah dan lubang yang lebih kecil, uretra Anda (untuk buang air kecil) juga ada di area tersebut, tetapi lebih kecil. Anda akan memasukkan tampon ke dalam lubang vagina Anda. Mengenal tubuh Anda akan membuat Anda merasa lebih percaya diri dalam menggunakan tampon dengan benar.
- Pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum dan sesudah menyentuh vagina. Ini akan memastikan bahwa Anda tidak menyebarkan kuman.
- Mungkin tampak seolah-olah lubang vagina Anda tidak cukup besar untuk menampung tampon, tetapi umumnya tidak demikian. Dengan sedikit pelumasan, seringkali darah haid, lubang ini akan meregang cukup lebar.
- Jika Anda melakukan sedikit riset online tentang anatomi wanita, Anda akan melihat bahwa tidak mungkin kehilangan keperawanan Anda dengan menggunakan tampon. Kecil kemungkinan tampon akan merobek selaput dara Anda (jaringan yang menutupi lubang vagina Anda jauh di bagian dalam). Dan, hilangnya keperawanan membutuhkan hubungan seksual.
Langkah 5. Lihat diagram atau video online yang menunjukkan pemasangan tampon
Ada banyak situs web terkemuka, termasuk The Period Blog, yang menyediakan gambar langkah demi langkah yang menunjukkan cara memasukkan dan melepas tampon. Beberapa situs bahkan akan membiarkan Anda mengajukan pertanyaan di area komentar, untuk kemudian dijawab oleh moderator.
- Ini juga merupakan ide yang baik untuk membaca lembar instruksi yang disertakan dengan paket tampon Anda. Lembar ini sering menunjukkan diagram penggunaan, serta mencantumkan informasi keselamatan juga.
- Mempelajari anatomi dan grafik penggunaan Anda juga akan menunjukkan kepada Anda bahwa vagina Anda pada dasarnya adalah sebuah kanal dengan serviks sebagai titik akhirnya. Ini berarti bahwa tidak mungkin untuk “kehilangan” tampon secara permanen di dalam diri Anda. Ini adalah mitos.
Langkah 6. Mintalah saran dari kerabat atau teman
Jika Anda memiliki teman wanita yang lebih tua yang telah memulai menstruasi dan terbiasa menggunakan tampon, Anda dapat berbicara dengannya tentang cara menggunakannya. Dia mungkin bisa memberi Anda beberapa tip atau saran. Ibu Anda atau kerabat perempuan lainnya mungkin juga bisa membantu. Pastikan bahwa siapa pun yang Anda ajak bicara akan merahasiakan pertanyaan dan masalah.
Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya akan mencoba menggunakan tampon untuk pertama kalinya. Apakah Anda memiliki merek tertentu yang Anda sarankan untuk saya beli?" Atau, "Apakah Anda memiliki sesuatu yang Anda sarankan agar saya lakukan untuk membuat pengalaman pertama lebih mudah?"
Langkah 7. Bicaralah dengan dokter atau perawat sekolah Anda
Mintalah orang tua Anda untuk membuat janji bertemu dengan dokter anak atau dokter umum Anda. Atau, jika Anda memercayai mereka, pergilah ke perawat sekolah dan mintalah untuk melakukan percakapan pribadi dengan mereka. Jelaskan situasi Anda dan ajukan pertanyaan apa pun yang Anda miliki.
- Anda mungkin berkata, "Saya sedang berpikir untuk mulai menggunakan tampon. Apa saja risiko yang mungkin terjadi? Apa manfaat tampon dibandingkan pembalut?"
- Ini adalah saat yang tepat untuk mempertimbangkan apakah Anda percaya atau tidak dan nyaman berbicara dengan dokter utama Anda. Jika tidak, Anda mungkin ingin berbicara dengan orang tua Anda tentang beralih ke yang lain.
Bagian 2 dari 3: Menciptakan Pengalaman Positif
Langkah 1. Temukan tempat di mana Anda tidak akan terganggu
Saat Anda siap mencoba tampon, pastikan Anda pergi ke tempat yang tidak akan diganggu oleh siapa pun. Kamar mandi di rumah sangat ideal karena kamar mandi sekolah bisa membuat Anda terganggu. Jika Anda takut gangguan di rumah, Anda selalu bisa berpura-pura mandi atau mandi sambil mencobanya.
Pastikan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah menyentuh dan menggunakan tampon
Langkah 2. Ambil napas dalam-dalam
Cobalah untuk rileks sendiri. Anda dapat mengambil beberapa napas dan kemudian menghitung mundur dari sepuluh. Atau, Anda dapat mengulangi, "Anda bisa melakukan ini," berulang-ulang di kepala Anda. Mungkin juga bermanfaat untuk mendengarkan musik yang menenangkan di iPod Anda atau melakukan beberapa peregangan umum.
Langkah 3. Fokus pada pikiran yang menenangkan
Visualisasikan berada di tempat lain dan melakukan sesuatu yang Anda sukai. Pikirkan tentang semua hal yang telah Anda capai yang awalnya menantang. Ingatkan diri Anda bahwa beberapa tahun kemudian menggunakan tampon akan menjadi kebiasaan dan bukan masalah besar. Anda harus tetap rileks secara mental dan fisik atau otot-otot vagina Anda akan berkontraksi, sehingga lebih sulit untuk memasukkan tampon.
Jika Anda tidak bisa bersantai, mungkin lebih baik memulai dari awal lagi. Jika Anda merasa otot-otot vagina Anda menegang, Anda mungkin mengalami vaginismus. Ini adalah reaksi fisik yang normal terhadap stres dan akan berkurang jika Anda rileks
Langkah 4. Luangkan waktu Anda
Jangan merasa perlu terburu-buru. Bahkan jika Anda hanya meluangkan waktu untuk memeriksa tampon itu sendiri, itu bisa dianggap sebagai kemajuan. Juga, lebih baik berjalan perlahan dan memiliki pengalaman yang baik daripada terburu-buru dan tidak pernah mempertimbangkan untuk menggunakan tampon lagi.
Bagian 3 dari 3: Memasukkan dan Melepas Tampon
Langkah 1. Ambil posisi jongkok atau duduk
Anda dapat duduk di toilet dan mencoba memasukkannya seperti itu, tetapi banyak wanita merasa lebih mudah untuk mengambil posisi alternatif. Anda dapat menempatkan satu kaki di atas dudukan toilet untuk akses yang lebih luas ke area vagina Anda. Atau, Anda bisa mencoba posisi jongkok, merentangkan kaki lebih lebar. Jangan ragu untuk menjelajahi berbagai opsi untuk melihat apa yang terbaik untuk Anda.
Untuk pertama kalinya, beberapa wanita lebih memilih untuk menghindari kamar mandi sama sekali. Sebagai gantinya, Anda bisa berbaring di tempat tidur dan membuka kaki Anda. Atau, berdiri menggunakan kursi untuk keseimbangan
Langkah 2. Temukan lubang vagina Anda
Gunakan jari Anda untuk menemukan jalan masuk ke vagina Anda, seperti yang Anda lihat di cermin sebelumnya. Kemudian, arahkan ujung aplikator ke lubangnya. Jika Anda tidak berpengalaman dalam penggunaan tampon, Anda akan menemukan bahwa ini kurang menakutkan dan lebih mudah dilakukan daripada bergerak di sekitar aplikator untuk mencari titik masuk.
Langkah 3. Pegang area pegangan tampon
Posisikan jari tengah dan ibu jari Anda di kedua sisi pegangan, pegang dengan kuat. Jari tengah Anda kemudian bisa pergi ke ujung plunger. Tentu saja, Anda dapat bereksperimen dengan pegangan tangan ini sampai Anda menemukan posisi yang paling cocok untuk Anda. Kuncinya adalah menjaga pegangan tampon dengan baik di area genggaman.
Langkah 4. Masukkan ujung aplikator
Arahkan ujung aplikator dengan lembut ke dalam saluran vagina Anda. Seluruh aplikator harus pas di dalam Anda dengan bagian pegangan dan jari-jari Anda tetap berada di luar Anda. Jadi, bagian laras ada di dalam dan pegangan ada di luar. Aplikator harus dalam posisi sejajar dengan lantai. Jika Anda mencoba mendorong aplikator secara vertikal, Anda akan mengenai dinding atas saluran Anda.
- Jika area tersebut cukup dilumasi, aplikator tampon akan masuk dengan mulus. Anda tidak perlu mendorongnya terlalu keras atau menusukkannya sama sekali.
- Ini adalah langkah yang paling banyak menimbulkan masalah bagi pengguna pertama kali. Jika perlu, ambil napas dalam-dalam dan jeda sebelum memasukkan aplikator.
Langkah 5. Dorong plunger ke dalam
Lenturkan jari tengah Anda di ujung plunger dan tekan ke bawah sampai rata dengan aplikator. Pertahankan pegangan Anda pada pegangan sepanjang waktu. Saat plunger benar-benar turun, kencangkan jari-jari Anda pada grip dan tarik aplikator keluar dari vagina Anda.
Jika aplikator Anda cukup terdorong ke dalam, Anda seharusnya tidak merasakan tampon sama sekali. Jika Anda melepaskan tampon terlalu rendah, Anda mungkin akan merasakan kehadirannya dan sedikit ketidaknyamanan. Jika ini masalahnya, cukup tarik tali untuk melepaskan tampon itu dan coba prosesnya lagi dengan yang baru
Langkah 6. Berhenti jika Anda merasa sakit
Adalah umum untuk merasa tidak nyaman saat Anda memasukkan tampon untuk pertama kalinya. Ini kemungkinan disebabkan oleh saraf atau mungkin tampon yang posisinya terlalu rendah. Namun, Anda seharusnya tidak mengalami jenis rasa sakit apa pun. Jika ini terjadi, segera hentikan apa yang Anda lakukan. Anda mungkin ingin mencoba lagi atau langsung berbicara dengan dokter.
Langkah 7. Lepaskan dengan menarik tali secara perlahan ke bawah
Ketika tampon Anda dimasukkan sepenuhnya, Anda akan melihat talinya masih menggantung dari Anda. Inilah yang harus Anda lihat. Jangan mendorong tali ke Anda, biarkan saja. Saat Anda siap melepaskan tampon, ambil talinya dan tarik perlahan ke bawah. Tampon harus meluncur keluar saat Anda terus memegang talinya.
- Beberapa orang lebih suka melepas tampon sebelum buang air kecil, agar air seni tidak meresap ke dalam tali.
- Juga, pastikan untuk membuang semua bagian tampon dengan benar setelah Anda selesai menggunakannya. Biasanya bukan ide yang baik untuk menyiram bagian mana pun dari tampon ke toilet.
Langkah 8. Ganti tampon secara teratur
Ikuti panduan penggunaan yang disertakan dalam paket tampon Anda, tetapi umumnya merupakan ide yang baik untuk mengganti tampon setiap 4 jam. Jika Anda memiliki aliran yang lebih berat, melakukan sakelar yang lebih sering juga merupakan ide yang bagus. Mengetahui jadwal tampon Anda akan menghilangkan stres dari pikiran Anda.
- Beberapa wanita juga lebih suka bergantian antara menggunakan pembalut dan tampon. Ini adalah ide yang sangat bagus untuk bermalam.
- Memastikan untuk mengganti tampon secara teratur dapat membantu mencegah Toxic Shock Syndrome (TSS). Ini adalah penyakit yang berpotensi mematikan yang umumnya dapat dicegah dengan penggunaan tampon yang hati-hati.
Langkah 9. Teruslah mencoba jika Anda gagal pertama kali
Jika Anda tidak bisa mendapatkan tampon itu untuk pertama kalinya, tidak apa-apa. Anda tidak sendirian dalam situasi ini. Banyak wanita mencoba tampon sekali hanya untuk menunda sampai nanti. Atau, Anda selalu dapat beralih ke pembalut juga. Lakukan yang terbaik untuk Anda dan jangan lupa untuk meminta bantuan jika Anda membutuhkannya.
Tips
- Gunakan tampon hanya saat Anda sedang menstruasi. Tampon tidak dimaksudkan untuk digunakan untuk mencegah keluarnya cairan atau masalah lainnya.
- Bersantai adalah poin utama. Jika Anda gugup, akan lebih sulit untuk memasukkan tampon.
- Jika memungkinkan, kenakan pantyliner dengan tampon Anda untuk berjaga-jaga jika sedikit bocor!
Peringatan
- Sebaiknya kenakan pantyliner bersama dengan tampon Anda untuk memblokir kemungkinan kebocoran.
- Jika Anda merasa tampon tersangkut di dalam diri Anda, cobalah meraba-raba saluran Anda untuk mencari talinya. Jika itu gagal, pergilah ke dokter di mana mereka dapat mengeluarkannya tanpa masalah.
- Beberapa wanita mengalami iritasi dengan tampon beraroma atau tampon merek tertentu. Jika demikian, cobalah merek lain dan perhatikan apakah situasinya membaik.
