Mengi bisa menjadi tidak nyaman atau sedikit memalukan, tetapi jangan khawatir karena sebagian besar mengi tidak serius dan relatif mudah dihilangkan. Mengi mengacu pada suara siulan bernada tinggi yang dihasilkan saat menghembuskan napas atau menghirup dan sering disertai dengan saluran udara yang menyempit dan kesulitan bernapas. Untuk menghentikan mengi, gunakan kehangatan dan uap untuk mengendurkan paru-paru Anda, sehingga paru-paru Anda lebih mudah menghirup udara. Anda mungkin juga memerlukan perawatan medis jika mengi disebabkan oleh alergi parah atau asma. Dalam kasus penyebab mendasar yang serius, kunjungi dokter atau pusat Perawatan Mendesak Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mencari Perawatan Medis untuk Mengi Serius
Langkah 1. Temui dokter jika mengi mengganggu kehidupan sehari-hari Anda
Jika Anda mengi setiap hari, atau jika Anda tidak dapat melakukan tugas tertentu (misalnya, berlari, mengangkat benda berat, atau berenang) karena parahnya mengi Anda, kunjungi dokter umum Anda. Dalam banyak kasus, mengi hanya merupakan gejala dari kondisi lain, seperti asma atau alergi. Jadwalkan janji temu dengan dokter Anda untuk menentukan penyebab mengi Anda jika gejalanya berlangsung lebih dari beberapa hari.
- Meskipun mungkin tampak merepotkan, mengunjungi dokter Anda adalah cara tercepat dan paling efisien untuk menghilangkan mengi yang terus-menerus.
- Kunjungi dokter Anda atau pusat Perawatan Mendesak segera jika mengi Anda disertai dengan nyeri dada.
Langkah 2. Jelaskan mengi Anda dan gejala terkait ke dokter
Dokter Anda akan menanyakan pertanyaan tentang gejala dan pemicu Anda. Jelaskan berapa lama mengi Anda telah berlangsung, dan jika ada pemicu spesifik, seperti olahraga, yang sering menyebabkan mengi. Mereka mungkin juga mendengarkan paru-paru Anda dengan stetoskop, dan jika paru-paru Anda belum pernah dievaluasi, mungkin akan meminta Anda untuk melakukan tes pernapasan.
- Kondisi yang umumnya menyebabkan mengi termasuk asma, alergi, bronkitis, infeksi pernapasan lainnya, dan gangguan kecemasan.
- Tes lain, termasuk tes darah dan rontgen dada, mungkin juga diperlukan.
Langkah 3. Diskusikan dengan dokter Anda apakah inhaler akan membantu atau tidak
Inhaler oral-sering diisi dengan obat-obatan pelonggar lendir seperti albuterol-akan langsung menghentikan Anda dari mengi. Jadi, periksakan ke dokter Anda dan lihat apakah menurut mereka inhaler akan membantu Anda berhenti mengi. Jika anak Anda menderita asma, mereka mungkin tidak berpikir untuk meminta inhaler ke dokter. Dalam hal ini, tanyakan kepada dokter atas nama mereka.
Mengi yang disebabkan oleh asma juga dapat diobati dengan inhaler bronkodilator darurat, kortikosteroid inhalasi, inhaler kombinasi brokodilator-kortikosteroid tahan lama, dan pil pengontrol asma
Langkah 4. Atasi mengi yang disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya dengan dokter Anda
Perawatan profesional untuk mengi bervariasi tergantung pada kondisi yang menyebabkannya. Untungnya, sebagian besar dokter mengetahui banyak kondisi paru-paru dan dapat mendiagnosis kondisi Anda secara efektif jika Anda memilikinya. Setelah mendiagnosis penyebabnya, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan rencana perawatan terbaik untuk kebutuhan Anda.
- Misalnya, mengi yang disebabkan oleh alergi dapat dicegah dengan menghindari alergen yang teridentifikasi. Dokter Anda mungkin juga meresepkan pil antihistamin non-penenang.
- Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah akar penyebab mengi Anda bisa jadi adalah polusi lingkungan, sistem kekebalan yang terlalu aktif, atau sensitivitas usus.
- Kondisi seperti asma dan alergi dapat disebabkan oleh kondisi autoimun yang mendasarinya, dan menghilangkan pemicu untuk kondisi Anda dapat membantu meningkatkan mengi Anda. Misalnya, Anda mungkin perlu menghilangkan gluten atau produk susu dari diet Anda jika Anda alergi terhadapnya. Demikian pula, obati infeksi mendasar yang mungkin menyebabkan sistem kekebalan Anda menyerang paru-paru Anda.
- Dokter Anda mungkin meresepkan inhaler bronkodilator untuk mengobati mengi yang disebabkan oleh bronkitis, dan jika infeksi bakteri berkembang, mereka mungkin juga meresepkan antibiotik.
- Pasien yang mengi yang berasal dari gangguan kecemasan harus mencari pengobatan untuk kecemasan mereka. Perawatan ini bisa berupa pengobatan, terapi psikologis, atau kombinasi keduanya.
Langkah 5. Cari perawatan darurat jika mengi Anda membuat sulit bernapas
Jika Anda kesulitan bernapas dan khawatir napas Anda akan segera berhenti sama sekali, bawalah mobil-atau minta orang lain mengantar Anda-ke pusat Perawatan Mendesak atau ruang gawat darurat terdekat. Anda juga harus mencari perawatan darurat jika Anda mengalami kelesuan parah, pusing, atau demam tinggi, atau jika Anda melihat warna kebiruan pada kulit Anda saat Anda mengi.
- Perawatan darurat mungkin termasuk suntikan epinefrin untuk membuka saluran udara Anda. Anda mungkin juga memerlukan oksigen, kortikosteroid, perawatan nebulizer, atau perawatan dengan ventilator mekanis.
- Beberapa perawatan ini mungkin tampak sedikit menakutkan. Tapi, semuanya tidak menimbulkan rasa sakit, dan akan sangat membantu menghilangkan mengi Anda.
Metode 2 dari 3: Relaksasi Dada dan Paru-paru Anda
Langkah 1. Hirup uap untuk mengendurkan paru-paru Anda untuk melonggarkan saluran udara internalnya
Mandi uap atau jalankan alat penguap di kamar Anda. Saat Anda menghirup uapnya, kehangatan dan kelembapan akan mengendurkan saluran udara yang tegang dan mengendurkan lendir yang menyumbat jalur pernapasan di paru-paru Anda. Anda akan dapat bernapas lebih mudah, dan mengi akan berhenti setelah 5-10 menit.
Untuk efek yang sama, cobalah merebus 1 liter (1 L) air yang dicampur dengan 8 hingga 10 tetes minyak peppermint. Setelah air mulai menguap, bawa ke ruangan kecil yang tertutup dan hirup uapnya
Langkah 2. Minumlah cairan hangat untuk merilekskan paru-paru dan menghentikan mengi
Saat Anda mengi, buatlah minuman panas dan teguk perlahan selama 10-15 menit. Teh herbal adalah pilihan yang bagus, jadi cobalah menyeruput teh jahe, teh chamomile, teh mentol, atau teh akar licorice. Cairan hangat menenangkan saluran udara yang tertekan di paru-paru Anda dan akan membantu menghentikan mengi Anda.
Dalam jumlah sedang, kopi juga dapat memberikan beberapa manfaat. Kafein dapat melebarkan saluran udara, yang dapat membuat pernapasan lebih mudah dan mengakhiri mengi Anda. Karena kafein juga mengalami dehidrasi, minumlah tidak lebih dari 3 8 ons (250 mL) cangkir setiap hari dan imbangi dengan banyak cairan yang menghidrasi
Langkah 3. Hangatkan dada dan punggung bagian atas untuk mengendurkan otot dan saluran udara
Saat Anda mengi dan berjuang untuk bernapas, tubuh Anda menegang dan menyempitkan saluran udara Anda. Untuk mengatasi ini dan menghentikan mengi, basahi handuk tangan di bawah keran dapur Anda dan kemudian microwave handuk selama 2 menit. Setelah hangat, letakkan handuk panas di dada, punggung atas, bahu, dan leher selama kurang lebih 10 menit. Kehangatan akan terasa nyaman di kulit Anda dan akan membantu paru-paru Anda rileks. Mintalah seorang teman atau anggota keluarga untuk menepuk punggung Anda dengan kuat saat Anda memanaskan tubuh Anda untuk membantu melonggarkan sumbatan di paru-paru Anda.
- Alih-alih handuk panas, Anda juga bisa menggunakan botol air panas. Pastikan tidak terlalu panas, atau Anda bisa terbakar sendiri. Itu harus menjadi suhu yang terasa nyaman di kulit Anda.
- Mengi dikaitkan dengan otot-otot yang tegang di dada Anda, jadi menghangatkan area tubuh Anda ini dapat membantu merilekskannya dan akan mengurangi mengi Anda.
Langkah 4. Tenangkan diri untuk merilekskan tubuh dan membuka saluran udara yang menyempit
Tubuh Anda secara alami akan tegang ketika Anda mengi. Akibatnya, paru-paru dan tenggorokan Anda akan menjadi lebih menyempit dan Anda akan mulai mengi. Hampir semua aktivitas yang membuat Anda rileks tanpa membebani paru-paru Anda dapat memberikan beberapa manfaat. Misalnya, cobalah beberapa latihan pernapasan, meditasi, mendengarkan musik yang menenangkan, atau mandi air hangat.
Relaksasi tubuh Anda akan mengendurkan lendir di paru-paru Anda dan membuatnya lebih mudah untuk bernapas dengan jelas kembali
Metode 3 dari 3: Menetralisir Pemicu Lingkungan
Langkah 1. Bersihkan lingkungan tempat tinggal Anda untuk menghilangkan debu dan penyebab paru-paru
Menghilangkan iritasi dari udara yang Anda hirup dapat menghentikan mengi. Debu, sapu, dan vakum rumah dan kantor Anda setidaknya seminggu sekali. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, Anda mungkin perlu menyedot debu setiap dua hari sekali untuk membersihkan bulu dan bulu hewan peliharaan. Bersihkan atau ganti filter di sistem pemanas dan pendingin Anda setiap tiga bulan, dan gunakan (atau pasang) filter udara hipoalergenik untuk menjebak lebih banyak iritasi pernapasan.
Jalankan pembersih udara kecil di ruangan yang paling sering Anda gunakan, termasuk kantor dan kamar tidur Anda
Langkah 2. Lakukan diet eliminasi untuk mengetahui apakah Anda memiliki alergi makanan
Sistem kekebalan Anda mungkin menganggap makanan sebagai ancaman, yang membuatnya menyerang tubuh Anda sendiri. Ini dapat menyebabkan gejala seperti mengi, gatal, dan ruam. Untuk menentukan apakah mengi Anda terkait dengan alergi makanan, hilangkan alergen potensial seperti gluten, susu, kedelai, gandum, kacang-kacangan, kerang, dan pemanis buatan selama 6 minggu. Kemudian, tambahkan setiap makanan kembali 1 per satu untuk melihat apakah itu mempengaruhi Anda.
- Jika gejala Anda hilang saat Anda menjalani diet eliminasi, kemungkinan Anda memiliki alergi makanan. Jika gejala Anda kembali setelah Anda makan makanan tertentu, kemungkinan itu makanan yang memicu alergi Anda. Kurangi makanan itu dari diet Anda untuk membantu Anda merasa lebih baik.
- Gluten dan produk susu adalah penyebab paling umum di balik sensitivitas makanan.
- Bekerja dengan ahli diet terdaftar yang dapat membantu Anda merancang diet eliminasi yang memenuhi kebutuhan Anda.
Langkah 3. Rawat usus Anda untuk mengobati atau mencegah usus bocor
Usus bocor adalah suatu kondisi di mana lubang-lubang kecil di usus Anda memungkinkan racun dan bakteri bocor ke dalam tubuh Anda, yang dapat menyebabkan kondisi medis lain seperti mengi, alergi, atau asma. Lubang-lubang ini mungkin disebabkan oleh genetika atau diet Anda. Makan makanan yang sehat dan berserat tinggi dengan produk segar, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks untuk membantu usus Anda. Hindari gula, kurangi alkohol, dan batasi lemak jenuh untuk membantu melindungi usus Anda.
- Yang terbaik adalah menghilangkan makanan olahan dari diet Anda sama sekali.
- Jika Anda mengidentifikasi pemicu makanan, hilangkan dari diet Anda.
- Berjalan selama 15-20 menit setelah makan juga dapat membantu mengobati atau mencegah usus bocor.
Langkah 4. Hindari alergen potensial dan pemicu mengi lainnya
Mengekspos diri Anda pada alergen makanan dan alergen lingkungan dapat menyebabkan mengi, dan makanan yang menghasilkan lendir dapat memperburuk mengi. Makanan yang menghasilkan lendir termasuk produk susu, pisang, dan gula. Jika Anda tidak yakin dengan makanan, serbuk sari, dan bulu binatang mana (jika ada) yang membuat Anda alergi, mintalah dokter Anda untuk melakukan tes alergi.
Obati alergi musiman yang tidak dapat dihindari dengan antihistamin yang dijual bebas. Alergi musiman yang parah mungkin memerlukan obat resep
Langkah 5. Jauhi bau menyengat yang dapat menyempitkan saluran udara Anda
Bau yang kuat tidak selalu buruk bagi Anda ketika paru-paru Anda sehat, tetapi jika saluran udara Anda tertekan, mereka dapat menyebabkan saluran udara tersebut semakin membatasi. Bau kimia, seperti cat dan pembersih kimia, bisa menjadi penyebab terbesar, tetapi Anda juga harus menghindari hal-hal seperti parfum dan sabun atau sampo beraroma kuat.
Saat terhirup, bau yang kuat ini dapat menyebabkan dan memperburuk mengi
Tips
- Jika Anda rentan terhadap mengi, jangan merokok dan jangan berbagi ruang dengan mereka yang melakukannya. Hindari juga bepergian di kawasan industri dengan udara yang sangat tercemar.
- Jika Anda mengi di luar ruangan di musim dingin, kenakan syal selama cuaca dingin. Udara dingin sebenarnya dapat menyebabkan paru-paru dan saluran udara tegang, yang dapat menyebabkan atau memperburuk mengi. Jika suhu cukup dingin sehingga Anda dapat melihat napas Anda, Anda harus membungkus hidung dan mulut dengan syal sebelum melangkah keluar.
- Mengi dapat dipicu atau diperburuk oleh hiperventilasi. Jika Anda mengalami kedua gejala tersebut, belajar memperlambat pernapasan Anda dapat mencegah paru-paru Anda mengalami hiperventilasi dan dapat mengurangi mengi yang terkait.
