Anda mungkin tahu bahwa Anda perlu mengoleskan tabir surya saat Anda berbaring di pantai. Namun, dokter kulit menyarankan Anda menggunakan tabir surya setiap kali Anda akan berada di luar selama lebih dari 20 menit, bahkan di musim dingin. Anda harus memakai tabir surya bahkan saat teduh atau mendung. Sinar UV (ultraviolet) matahari dapat mulai menyebabkan kerusakan kulit hanya dalam 15 menit! Kerusakan ini bahkan dapat menyebabkan kanker kulit. Mencegah sengatan matahari selalu lebih baik daripada mengobati kulit terbakar. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengoleskan tabir surya secara bebas setiap kali Anda berada di luar di siang hari.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memilih Tabir Surya
Langkah 1. Lihat nomor SPF
"SPF" mengacu pada "faktor pelindung matahari" tabir surya, atau seberapa efektifnya menghalangi sinar UVB. Angka SPF mencerminkan jumlah waktu yang diperlukan untuk terbakar sinar matahari memakai tabir surya vs tidak memakai tabir surya.
- Misalnya, SPF 30 berarti Anda dapat menghabiskan waktu 30 kali lebih lama di bawah sinar matahari sebelum terbakar dibandingkan dengan tidak memakai tabir surya sama sekali. Jadi, jika Anda biasanya mulai terbakar setelah 5 menit di bawah sinar matahari, SPF 30 secara teoritis akan memungkinkan Anda untuk menghabiskan waktu di luar selama 150 menit (30 x 5) sebelum Anda terbakar. Namun, kulit unik Anda, aktivitas Anda, dan intensitas matahari semuanya menyebabkan variasi dalam seberapa efektif tabir surya, jadi Anda mungkin perlu menggunakan lebih dari orang lain.
- Angka SPF bisa jadi rumit, karena perlindungannya tidak meningkat secara proporsional. Jadi, SPF 60 tidak dua kali lebih baik dari SPF 30. SPF 15 memblokir sekitar 94% sinar UVB, SPF 30 memblokir sekitar 97%, dan SPF 45 memblokir sekitar 98%. Tidak ada tabir surya yang menghalangi 100% sinar UVB.
- American Academy of Dermatology merekomendasikan SPF 30 atau lebih tinggi. Perbedaan antara SPF yang sangat tinggi sering diabaikan dan tidak sebanding dengan uang ekstra.
- Jika Anda akan berenang atau berkeringat, gunakan tabir surya dengan SPF 50.
Langkah 2. Pilih tabir surya “spektrum luas”
SPF hanya mengacu pada kemampuan untuk memblokir sinar UVB, yang menyebabkan kulit terbakar. Namun, matahari juga memancarkan sinar UVA. Sinar UVA menyebabkan kerusakan kulit, seperti tanda-tanda penuaan, kerutan dan bintik-bintik gelap atau terang. Keduanya meningkatkan risiko kanker kulit. Tabir surya spektrum luas memberikan perlindungan dari sinar UVA dan UVB.
- Beberapa tabir surya mungkin tidak mencantumkan "spektrum luas" pada kemasannya. Namun, mereka harus selalu menyatakan apakah mereka melindungi terhadap sinar UVB dan UVA.
- Sebagian besar tabir surya spektrum luas mengandung komponen “anorganik” seperti titanium dioksida atau seng oksida, serta komponen tabir surya “organik” seperti avobenzone, Cinoxate, oxybenzone, atau octyl methoxycinnamate.
Langkah 3. Carilah tabir surya yang tahan air
Karena tubuh Anda mengeluarkan air melalui keringat, Anda harus mencari tabir surya yang tahan air. Ini sangat penting jika Anda akan sangat aktif, seperti berlari atau hiking, atau jika Anda akan berada di dalam air.
- Tidak ada tabir surya yang “tahan air” atau “tahan keringat.” Di AS, tabir surya tidak dapat memasarkan diri mereka sebagai "tahan air."
- Bahkan dengan tabir surya tahan air, aplikasikan kembali setiap 40-80 menit atau sesuai petunjuk pada label.
Langkah 4. Putuskan apa yang Anda suka
Beberapa orang lebih suka tabir surya semprot, sementara yang lain lebih suka krim kental atau gel. Apa pun yang Anda putuskan, pastikan Anda menerapkan lapisan yang tebal dan rata. Aplikasi sama pentingnya dengan SPF dan faktor lainnya: jika Anda tidak menerapkannya dengan benar, tabir surya tidak akan berfungsi.
- Semprotan mungkin paling baik untuk area berbulu, sedangkan krim biasanya paling baik untuk kulit kering. Tabir surya alkohol atau gel baik untuk kulit berminyak.
- Anda juga dapat membeli stik tabir surya lilin, yang bagus untuk dioleskan di dekat mata. Ini sering merupakan pilihan yang baik untuk anak-anak, karena menghindari tabir surya di mata. Mereka juga memiliki manfaat tidak tumpah (seperti di dompet) dan dapat diterapkan tanpa lotion di tangan Anda.
- Tabir surya "tipe olahraga" yang tahan air seringkali lengket, jadi itu bukan pilihan yang baik untuk diaplikasikan di bawah riasan.
-
Untuk individu yang rentan jerawat, berhati-hatilah dalam memilih tabir surya Anda. Carilah yang didesain khusus untuk wajah Anda dan tidak akan menyumbat pori-pori. Ini sering memiliki SPF lebih tinggi (15 atau lebih tinggi), dan cenderung tidak menyumbat pori-pori atau meningkatkan jerawat.
- Banyak individu yang rentan jerawat menemukan bahwa tabir surya berbasis seng oksida cenderung bekerja paling baik.
- Cari "non-comedogenic", "tidak akan menyumbat pori-pori", "untuk kulit sensitif", atau "untuk kulit berjerawat" pada label.
Langkah 5. Pulanglah dan coba sebagian kecil di sekitar pergelangan tangan Anda
Jika Anda melihat reaksi alergi atau masalah kulit, belilah tabir surya yang berbeda. Ulangi proses ini sampai Anda menemukan tabir surya yang tepat, atau bicarakan dengan dokter Anda tentang merek yang direkomendasikan jika Anda memiliki kulit sensitif atau alergi.
Gatal, kemerahan, terbakar, atau melepuh adalah tanda-tanda reaksi alergi. Titanium dioksida dan seng oksida cenderung menyebabkan reaksi alergi pada kulit
Bagian 2 dari 3: Menerapkan Tabir Surya
Langkah 1. Periksa tanggal kedaluwarsa
FDA mengharuskan tabir surya untuk mempertahankan kekuatan pelindungnya setidaknya selama tiga tahun sejak tanggal pembuatan. Namun, Anda harus selalu mencatat tanggal kedaluwarsa. Jika tanggalnya telah lewat, buang botol lama dan beli tabir surya baru.
- Jika produk Anda tidak memiliki tanggal kedaluwarsa saat Anda membelinya, gunakan spidol permanen atau label untuk menuliskan tanggal pembelian pada botol. Dengan cara ini Anda akan tahu sudah berapa lama Anda memiliki produk tersebut.
- Perubahan yang jelas pada produk, seperti perubahan warna, pemisahan, atau konsistensi yang berbeda, adalah tanda-tanda bahwa tabir surya telah kedaluwarsa.
Langkah 2. Oleskan sebelum keluar di bawah sinar matahari
Bahan kimia dalam tabir surya membutuhkan waktu untuk mengikat kulit Anda dan menjadi pelindung sepenuhnya. Oleskan tabir surya Anda sebelum Anda pergi keluar.
- Tabir surya pada kulit harus dioleskan 30 menit sebelum Anda pergi ke bawah sinar matahari. Tabir surya bibir harus diterapkan 45-60 menit sebelum pergi ke matahari.
- Tabir surya perlu: "menyembuhkan" pada kulit agar sepenuhnya efektif. Ini sangat penting dalam faktor tahan air. Jika Anda memakai tabir surya dan melompat ke kolam 5 menit kemudian, sebagian besar perlindungan Anda akan hilang.
- Ini juga sangat penting untuk merawat anak. Anak-anak biasanya menggeliat dan tidak sabar, dan biasanya dua kali lipat ketika bersemangat tentang petualangan di luar ruangan; Lagi pula, siapa yang bisa berdiri diam ketika lautan ada di sana? Sebagai gantinya, cobalah tabir surya sebelum meninggalkan rumah, atau di tempat parkir, atau menunggu bus.
Langkah 3. Gunakan secukupnya
Salah satu kesalahan terbesar dalam menggunakan tabir surya adalah penggunaan yang tidak cukup. Orang dewasa biasanya membutuhkan sekitar satu ons - satu telapak tangan, atau sekitar satu gelas penuh - tabir surya untuk menutupi kulit yang terbuka.
- Untuk mengoleskan krim atau gel tabir surya, peras sesendok ke telapak tangan Anda. Oleskan ke seluruh kulit yang akan terkena sinar matahari. Gosokkan tabir surya ke kulit Anda sampai Anda tidak dapat melihat putihnya lagi.
- Untuk mengoleskan tabir surya semprot, pegang botol dengan tegak dan gerakkan botol bolak-balik di kulit Anda. Oleskan lapisan yang merata dan banyak. Pastikan angin tidak meniup tabir surya sebelum menyentuh kulit Anda. Jangan menghirup tabir surya semprot. Berhati-hatilah saat mengoleskan tabir surya semprot di sekitar wajah, terutama di sekitar anak-anak.
Langkah 4. Oleskan tabir surya ke semua kulit
Ingat area seperti telinga, leher, bagian atas kaki dan tangan Anda, dan bahkan bagian rambut Anda. Setiap kulit yang akan terkena sinar matahari harus ditutup dengan tabir surya.
- Mungkin sulit untuk sepenuhnya menutupi area yang sulit dijangkau seperti punggung Anda. Mintalah seseorang untuk membantu Anda mengoleskan tabir surya ke area ini.
- Pakaian tipis seringkali tidak memberikan banyak perlindungan dari sinar matahari. Misalnya, t-shirt putih memiliki SPF hanya 7. Kenakan pakaian yang dirancang untuk menghalangi sinar UV, atau kenakan tabir surya di bawah pakaian Anda.
Langkah 5. Jangan lupakan wajah Anda
Wajah Anda membutuhkan lebih banyak tabir surya daripada bagian tubuh lainnya, karena banyak kanker kulit terjadi di wajah, terutama pada atau di sekitar hidung. Beberapa kosmetik atau losion mungkin mengandung tabir surya. Namun, jika Anda akan berada di luar selama lebih dari 20 menit (total, tidak pada satu waktu), Anda juga perlu mengoleskan tabir surya wajah.
- Banyak tabir surya wajah datang dalam bentuk krim atau lotion. Jika Anda menggunakan tabir surya semprot, semprotkan ke tangan Anda terlebih dahulu, lalu oleskan ke wajah Anda. Sebaiknya hindari semprotan tabir surya pada wajah jika memungkinkan.
- The Skin Cancer Foundation memiliki daftar tabir surya wajah yang direkomendasikan yang dapat dicari.
- Gunakan lip balm atau tabir surya bibir dengan SPF minimal 15 pada bibir Anda.
- Jika Anda botak atau memiliki rambut tipis, ingatlah untuk mengoleskan tabir surya juga ke kepala Anda. Anda juga bisa memakai topi untuk membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.
Langkah 6. Terapkan kembali setelah 15-30 menit
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengoleskan kembali tabir surya Anda setelah sekitar 15-30 menit setelah berjemur lebih protektif daripada menunggu 2 jam.
Setelah Anda melakukan aplikasi ulang awal ini, aplikasikan kembali tabir surya setiap 2 jam atau sesuai petunjuk pada label
Bagian 3 dari 3: Tetap Aman di Bawah Sinar Matahari
Langkah 1. Tetap di tempat teduh
Bahkan saat Anda memakai tabir surya, Anda masih akan terkena sinar matahari yang kuat. Tetap di tempat teduh atau menggunakan payung matahari akan membantu melindungi Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
Hindari “jam sibuk”. Matahari paling tinggi antara jam 10 pagi dan jam 2 siang. Jika bisa, hindari paparan sinar matahari selama waktu ini. Carilah tempat berteduh jika Anda bepergian selama waktu ini
Langkah 2. Kenakan pakaian pelindung
Tidak semua pakaian diciptakan sama. Namun, kemeja lengan panjang dan celana panjang dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Kenakan topi untuk memberi warna ekstra pada wajah Anda dan melindungi kulit kepala Anda.
- Cari kain tenunan rapat dan warna gelap, yang menawarkan perlindungan paling besar. Untuk orang yang sangat aktif di luar ruangan, ada pakaian khusus dengan pelindung matahari built-in, tersedia di toko khusus atau online.
- Ingat kacamata hitam itu! Sinar UV matahari dapat menyebabkan katarak, jadi belilah sepasang yang menghalangi sinar UVB dan UVA.
Langkah 3. Jauhkan anak-anak dari sinar matahari
Paparan sinar matahari, terutama selama jam-jam “puncak” dari pukul 10 pagi hingga 2 siang, sangat berbahaya bagi anak kecil. Carilah tabir surya yang khusus dibuat untuk anak-anak dan bayi. Konsultasikan dengan dokter anak Anda untuk menentukan apa yang aman untuk anak Anda.
- Bayi di bawah usia 6 bulan tidak boleh memakai tabir surya atau terkena sinar matahari langsung. Kulit bayi muda belum matang, sehingga mereka dapat menyerap lebih banyak bahan kimia dalam tabir surya. Jika Anda harus membawa bayi kecil ke luar, simpanlah di tempat teduh.
- Jika bayi Anda berusia lebih dari 6 bulan, gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 30. Berhati-hatilah saat mengoleskan tabir surya di dekat mata.
- Dandani anak-anak kecil dengan pakaian pelindung sinar matahari, seperti topi, kemeja matahari lengan panjang atau celana panjang yang ringan.
- Dapatkan kacamata hitam anak Anda dengan perlindungan UV.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Bahkan jika Anda menggunakan tabir surya, jangan terlalu mengekspos diri Anda di bawah sinar matahari.
- Belilah tabir surya khusus untuk wajah Anda. Jika Anda memiliki kulit berminyak atau pori-pori cenderung tersumbat, carilah tabir surya “bebas minyak” atau “nonkomedogenik”. Formula khusus tersedia untuk kulit sensitif.
- Oleskan kembali tabir surya setelah basah, setiap 2 jam, atau sesuai petunjuk pada label. Tabir surya bukanlah produk "satu dan selesai".
