Cuaca panas dan dingin adalah waktu yang tepat untuk bermain di luar ruangan untuk anak-anak. Dari membangun manusia salju dan naik eretan hingga olahraga air, musim panas dan musim dingin menawarkan banyak kesenangan. Tetapi bagaimana cara mengetahui bahwa anak-anak Anda harus bermain di luar ruangan dalam cuaca panas atau dingin? Berapa suhu yang aman dan berapa suhu yang tidak aman? Bagaimana Anda memahami "angin dingin", "indeks panas", dan "kelembaban relatif"? Ini sebenarnya cukup sederhana. Sedikit pengetahuan latar belakang tentang cuaca dan saran praktis akan memberi Anda pedoman yang baik untuk digunakan dalam membuat keputusan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membaca Prakiraan
Langkah 1. Periksa ramalan cuaca lokal
Tempat pertama untuk memulai adalah dengan cuaca lokal Anda. Nyalakan prakiraan cuaca lokal atau online dan lihat suhu hari ini. Waspadai cuaca buruk apa pun dan dengarkan terutama peringatan panas atau dingin yang berlebihan.
Perhatikan suhu jika Anda memiliki termometer luar ruangan. Ini akan memberi Anda gambaran tentang kondisi di luar. Tetapi perlu diingat bahwa itu tidak memberikan keseluruhan cerita: termometer mencatat suhu udara. Mereka tidak mendaftarkan angin dingin atau indeks panas, yang membuatnya terasa lebih dingin atau lebih hangat dari suhu udara yang sebenarnya
Langkah 2. Jauhkan anak-anak di dalam ruangan dalam kondisi yang sangat dingin
Dingin yang ekstrem dapat menyebabkan hipotermia, ketika suhu alami tubuh menjadi terlalu rendah, atau radang dingin. Canadian Pediatric Society merekomendasikan agar anak-anak bermain di dalam ruangan dengan suhu di bawah -25ºC/-13ºF Namun, ini adalah batas mutlak – ketika kulit mulai membeku hanya dalam beberapa menit.
- Negara bagian Oklahoma merekomendasikan agar anak-anak bermain di dalam saat angin dingin turun di bawah 10ºF. Namun, anak-anak perlu masuk ke dalam untuk istirahat setiap 20 hingga 30 menit saat angin dingin di bawah 32ºF.
- Pedoman yang disebutkan di atas hanyalah contoh dan tidak universal. Apa yang mungkin dianggap "sangat dingin" di satu iklim mungkin "ringan" di iklim lain. Misalnya, suhu 50 derajat Fahrenheit akan sangat dingin di tempat-tempat seperti Florida tetapi dianggap sebagai cuaca yang sejuk di iklim yang lebih dingin.
- Di Amerika Serikat, Layanan Cuaca Nasional akan mengeluarkan peringatan atau peringatan angin dingin ketika angin dingin cukup rendah untuk menimbulkan ancaman bagi kehidupan manusia. Jika area Anda berada di bawah peringatan seperti itu, Anda harus menjaga anak-anak Anda tetap di dalam.
Langkah 3. Jauhkan anak-anak di dalam ruangan dalam suhu yang sangat panas
Kondisi yang sangat panas dapat menempatkan anak-anak pada risiko sengatan panas, kelelahan akibat panas, luka bakar dari benda panas seperti peralatan bermain, terbakar sinar matahari, dan rasa haus yang berlebihan, terutama saat bermain aktif. Mintalah anak-anak tetap berada di dalam ruangan saat suhu di atas 35ºC - 40ºC/95ºF - 100ºF dan tunggu hingga dingin.
- Jika anak-anak Anda aktif, atau jika Anda tinggal di iklim yang lebih hangat, ada baiknya untuk membatasi bermain atau berolahraga pada waktu yang lebih dingin di pagi atau sore hari. Hindari bermain di cuaca panas antara jam 10 pagi - 4 sore.
- Layanan Cuaca Nasional mengeluarkan peringatan dan saran panas yang berlebihan setiap kali cukup panas sehingga berbahaya bagi kesehatan manusia. Anda harus menjaga anak-anak Anda di dalam jika daerah Anda berada di bawah peringatan seperti itu.
Langkah 4. Ikuti pedoman sekolah Anda
Banyak sekolah memiliki aturan tentang suhu yang cocok untuk bermain di luar ruangan, dan mengadakan istirahat di dalam ruangan jika terlalu panas atau terlalu dingin. Pelajari aturan apa yang dimiliki sekolah Anda dan coba ikuti aturan tersebut di rumah; jika istirahat di luar ruangan dibatalkan, Anda akan tahu suhunya berbahaya.
Metode 2 dari 3: Menghitung Angin Dingin atau Indeks Panas
Langkah 1. Periksa cuaca untuk "suhu nyata
Mengetahui kapan harus menjaga anak-anak Anda di dalam menjadi lebih sulit oleh fakta bahwa suhu udara tidak selalu mencerminkan seberapa panas atau dingin rasanya di luar ruangan. Ini karena faktor lain yang mempengaruhi panas dan dingin, terutama angin dingin dan kelembaban. Bilangan yang perlu diketahui adalah apa yang disebut “suhu semu”. Ini adalah bagaimana panas atau dingin sebenarnya terasa untuk Anda di luar ruangan setelah Anda memperhitungkan angin dan kelembaban.
- Angin dingin adalah suhu yang tampak pada cuaca dingin, penurunan suhu udara yang dirasakan saat angin dirasakan pada kulit yang terbuka. Ahli meteorologi menghitung angin dingin dengan menggunakan formula lanjutan. Namun, Anda dapat menemukan grafik dan kalkulator online yang akan menghitungnya untuk Anda. Yang perlu Anda ketahui hanyalah suhu udara dan kecepatan angin. Grafik kemudian akan memberi Anda faktor angin dingin untuk hari itu.
- Indeks panas adalah suhu nyata untuk cuaca panas. Indeks panas adalah seperti apa suhu bagi tubuh manusia ketika Anda memperhitungkan kelembaban di udara. Ini juga dihitung dengan rumus kompleks, tetapi Anda dapat menemukan grafik online yang akan menghitungnya untuk Anda. Yang harus Anda ketahui adalah suhu udara dan kelembaban relatif pada hari itu.
Langkah 2. Ketahui zona bahaya angin dingin
Menurut Layanan Cuaca Nasional, gigitan beku dapat terjadi dalam hitungan menit setelah angin dingin turun di bawah -18ºF. Namun, mengikuti perhitungan mereka, Anda pasti ingin menjaga anak-anak Anda di dalam ruangan jauh sebelum itu.
Misalnya, ketika suhu udara 30ºF, angin kencang bahkan 10 mil per jam menurunkan faktor dingin angin menjadi sekitar 21ºF, yang merupakan batas untuk bermain aman. Suhu udara 25ºF dan angin sepoi-sepoi 5 mph menghasilkan angin dingin sebesar 19 F
Langkah 3. Ketahui zona bahaya untuk indeks panas
Seperti angin dingin, waspadai tingkat suhu panas yang tampak aman dan yang tidak aman. Pertimbangkan hal berikut: suhu udara 90ºF akan terasa seperti 97ºF ketika kelembaban relatif berada pada 70%. Suhu udara 95ºF akan terasa seperti 114ºF dengan kelembaban relatif 80%. Suhu yang tampak ini bisa sangat tidak aman.
Ingatlah juga sinar matahari. Paparan sinar matahari secara penuh dapat meningkatkan faktor indeks panas hingga 15ºF. Indeks panas 97ºF akan terasa sepenuhnya seperti 112ºF
Metode 3 dari 3: Menjaga Suhu Anak Tetap Nyaman
Langkah 1. Dandani anak-anak dengan tepat
Anda harus merencanakan dengan tepat ketika cuaca sangat dingin atau sangat panas. Dandani anak-anak Anda untuk aktivitas mereka – ini berarti mantel atau pakaian salju, sarung tangan, syal, topi, dan sepatu bot untuk bermain salju, pakaian berlapis untuk suhu sedang, dan pakaian ringan saat cuaca panas.
- Kunci berpakaian untuk cuaca dingin adalah layering. Anak-anak yang aktif akan menjadi panas di luar ruangan, bahkan saat cuaca dingin. Masalahnya adalah mereka akan berkeringat, dan kelembapan ini bisa membuat tidak nyaman dan justru membuat mereka kehilangan panas tubuh lebih cepat – ini adalah risiko hipotermia. Dandani mereka berlapis-lapis sehingga, misalnya, mereka dapat melepaskan mantel beratnya jika terlalu panas.
- Cobalah tiga lapisan: lapisan dalam yang menjaga kelembapan dan menjauhkannya dari sebagian besar tubuh (bahan poliester dan modern bagus; katun tidak). Lapisan tengah untuk isolasi. Ini bisa terdiri dari wol atau bulu domba dan bahkan dalam beberapa lapisan. Akhirnya, lapisan luar adalah untuk pakaian angin, air, dan es yang biasa – mantel dengan tudung, topi, celana salju, dll.
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda dingin atau panas yang berlebihan
Seorang anak yang terlalu panas atau terlalu dingin akan menunjukkan tanda-tanda yang harus dicari. Jika Anda mengenali salah satu dari tanda-tanda ini, ambil langkah-langkah untuk membawanya ke dalam untuk mendinginkan atau menghangatkan. Jika gejala anak Anda tidak hilang dalam beberapa menit, hubungi dokter anak Anda. Hubungi 911 atau layanan darurat jika gejalanya parah.
- Paparan panas yang berlebihan dapat menyebabkan kram otot, misalnya, dan juga pingsan. Ini mungkin tanda-tanda kelelahan panas atau stroke panas. Pusing, lemas, mual, atau kurang koordinasi adalah indikasi bahwa ada sesuatu yang salah. Urine berwarna gelap merupakan tanda bahwa anak mengalami dehidrasi.
- Anak-anak yang terlalu dingin mungkin atau mungkin tidak mengatakan apa-apa. Percayalah pada seorang anak jika dia mengatakan dia terlalu dingin. Menggigil, misalnya, meskipun kecil, adalah gejala pertama hipotermia. Tanda-tanda yang lebih serius termasuk pusing, lapar, mual, kelelahan, pernapasan cepat, dan kurangnya koordinasi.
Langkah 3. Jaga agar anak tetap terhidrasi dengan baik
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menghindari penyakit yang berhubungan dengan panas pada anak-anak adalah memastikan bahwa mereka minum cukup cairan. Seperti dikatakan di atas, pakaian yang tepat akan mengontrol panas berlebih, yang pada gilirannya akan mengurangi keringat dan kehilangan cairan. Pastikan Anda mengenakan pakaian yang sesuai dengan lingkungan. Pakaian yang terlalu tebal atau terlalu hangat dapat dengan cepat menyebabkan seseorang menjadi kepanasan.
- Anak-anak lebih sedikit berkeringat dan memiliki pendinginan evaporatif yang lebih sedikit daripada orang dewasa. Biarkan mereka berolahraga pada tingkat yang mereka sukai; jangan mendesak mereka untuk berolahraga lebih keras atau melakukan olahraga berat dalam kondisi panas.
- Jangan mengandalkan anak-anak Anda untuk memberi tahu Anda bahwa mereka haus sebagai panduan untuk hidrasi mereka. Haus sebenarnya adalah indikator yang buruk. Sediakan air dan minuman lain untuk anak-anak dalam cuaca panas dan dingin. Pada saat kehilangan cairan yang tinggi atau keringat yang signifikan, pastikan untuk mengganti elektrolit anak Anda juga dengan memberi anak Anda minuman olahraga atau larutan elektrolit oral seperti Pedialyte.
Langkah 4. Oleskan tabir surya dan hindari sinar matahari langsung
Menghindari sinar matahari bukan hanya tentang membuat anak-anak tetap sejuk. Ini juga tentang menjaga kulit mereka aman dari sinar UV yang berbahaya dan menghindari sengatan matahari, yang bisa sangat buruk bagi anak kecil.
- Mintalah anak-anak Anda mengoleskan tabir surya sepanjang tahun, bahkan di musim dingin, sebagai salah satu cara untuk melindungi mereka dari sinar matahari. Gunakan layar dengan SPF minimal 30.
- Hindari sinar terik hari ini – ini terjadi pada waktu suhu puncak yang sama, antara pukul 10 pagi dan 3 sore. Selain itu, manfaatkan peneduh secara strategis, baik peneduh alami pepohonan maupun payung.
