Depresi adalah masalah kesehatan mental yang serius. Mereka yang menderita depresi membutuhkan dukungan dan bantuan profesional. Jika Anda mencurigai seseorang mengalami depresi, ada beberapa tanda yang harus diperhatikan. Perhatikan setiap perubahan perilaku. Orang tersebut mungkin kurang tidur, makan lebih sedikit, atau kehilangan berat badan. Perhatikan setiap perubahan suasana hati. Seseorang yang hidup dengan depresi mungkin menderita perubahan suasana hati dan kesulitan untuk berkonsentrasi. Jika Anda yakin seseorang sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, pastikan mereka mencari bantuan profesional.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Mengevaluasi Suasana Hati Seseorang
Langkah 1. Perhatikan hilangnya kesenangan
Anhedonia, atau hilangnya kesenangan dalam aktivitas sehari-hari, adalah gejala umum dari depresi. Perhatikan tanda-tanda seseorang tidak lagi mengalami kesenangan dalam aktivitas yang pernah mereka nikmati.
- Anda dapat melihat ini dengan cara yang halus. Misalnya, orang yang secara formal sosial dapat menolak undangan untuk pergi keluar. Seorang rekan kerja yang dulu selalu mendengarkan musik di meja mereka mungkin tiba-tiba bekerja dalam diam. Seseorang yang dulu selalu menggunakan komputer mungkin tiba-tiba berhenti menggunakannya.
- Anda mungkin juga sering melihat seseorang tampak murung atau netral. Seseorang mungkin tidak lagi banyak tersenyum atau menertawakan lelucon. Seorang teman mungkin tidak tampak bahagia atau tidak terlalu hadir di acara-acara sosial.
Langkah 2. Perhatikan pesimisme
Depresi sering menyebabkan pandangan hidup pesimis secara keseluruhan. Jika seseorang tiba-tiba tampaknya sering mengasumsikan yang terburuk, depresi mungkin harus disalahkan. Sementara satu atau dua hari pesimisme mungkin hanya suasana hati yang buruk, pesimisme yang berkelanjutan dalam waktu yang lama dapat mengindikasikan depresi.
-
Terkadang, ini bisa menjadi jelas. Seseorang yang menderita depresi mungkin mengatakan hal-hal seperti, "Ini sia-sia." Namun, seringkali tanda-tanda pesimisme sulit ditangkap. Seseorang dengan depresi mungkin terdengar lebih realistis daripada pesimis.
Misalnya, jika seseorang mengalami depresi, mereka mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Saya belajar sangat keras untuk ujian itu, tetapi saya ragu saya akan mendapatkan nilai yang layak." Ini mungkin terdengar seperti orang tersebut hanya melihat situasi secara pragmatis. Namun, jika pernyataan semacam ini sering dibuat, mereka mungkin mengarah pada depresi
- Jika seseorang tampak pesimis secara konsisten selama berminggu-minggu, ini mungkin mengindikasikan depresi.
Langkah 3. Carilah kebahagiaan yang dipaksakan
Kebahagiaan yang dipaksakan mengacu pada seseorang yang memasang wajah bahagia untuk orang lain. Seseorang mungkin menyangkal ada sesuatu yang salah dan bertindak lebih optimis dari biasanya. Namun, topeng ini tidak bisa dipertahankan. Akibatnya, seseorang yang berpura-pura bahagia mungkin menarik diri dari orang lain karena takut ketahuan.
- Meskipun seseorang mungkin tampak ceria, Anda mungkin khawatir ada sesuatu yang salah. Seorang teman mungkin selalu tersenyum ketika Anda melihatnya, tetapi Anda melihat mereka menarik diri.
- Anda mungkin menyadari bahwa seseorang yang tampak bahagia menolak undangan untuk pergi keluar, jarang membalas SMS dan panggilan telepon, dan sebaliknya bertindak dengan cara yang mengisolasi mereka dari orang lain.
- Jika pola ini berlanjut selama lebih dari beberapa hari, ini mungkin mengindikasikan depresi.
Langkah 4. Perhatikan perubahan suasana hati
Orang dengan depresi mungkin memiliki emosi yang mudah berubah. Orang yang biasanya santai mungkin tiba-tiba tampak murung sepanjang waktu. Perubahan suasana hati adalah indikator yang sangat umum seseorang mengalami depresi.
- Seseorang mungkin lebih mudah marah dan bermusuhan saat depresi. Misalnya, seorang teman yang hidup dengan depresi mungkin membentak Anda karena terlambat beberapa menit ke acara sosial.
- Seseorang yang hidup dengan depresi mungkin sangat pemarah. Misalnya, rekan kerja mungkin menjadi frustrasi dengan cepat ketika menjelaskan sesuatu kepada Anda di kantor.
- Jika ini hanya terjadi sekali atau dua kali, orang tersebut mungkin mengalami hari yang buruk. Namun, jika pola perilaku ini berlanjut untuk sementara waktu, itu mungkin mengindikasikan depresi.
Langkah 5. Lihat apakah orang tersebut kesulitan untuk berkonsentrasi
Depresi dapat menyumbat pikiran dengan pikiran negatif. Hal ini membuat konsentrasi menjadi sulit. Jika seseorang menderita depresi, Anda mungkin melihat penurunan produktivitas.
- Dengan depresi, masalah konsentrasi seringkali dapat mempengaruhi kehidupan sosial dan pekerjaan. Seorang teman yang depresi mungkin kesulitan menahan pembicaraan. Seorang siswa yang menderita depresi mungkin tiba-tiba menyerahkan makalah terlambat atau tidak sama sekali.
- Melewatkan tenggat waktu dan mengabaikan kewajiban juga merupakan indikator umum bahwa seseorang sedang berjuang untuk berkonsentrasi. Jika rekan kerja yang biasanya tepat waktu terus melewatkan rapat dan laporan, ini bisa menjadi tanda depresi.
Langkah 6. Waspadalah terhadap rasa bersalah yang ekstrem
Orang dengan depresi mungkin merasa bersalah. Rasa bersalah tentang setiap aspek kehidupan seseorang mungkin merupakan indikator depresi. Jika Anda melihat seseorang mengungkapkan banyak rasa bersalah, terutama karena hal-hal sepele, orang ini mungkin mengalami depresi.
- Orang tersebut mungkin mengungkapkan rasa bersalah tentang kesalahan masa lalu dan sekarang. Misalnya, "Saya merasa sangat buruk karena saya tidak bekerja lebih keras di perguruan tinggi. Saya akan melakukannya dengan lebih baik selama rapat hari ini. Saya menjatuhkan seluruh perusahaan."
- Seseorang yang mengalami depresi mungkin juga merasa tidak enak dengan emosi atau keberadaannya secara umum. Mereka mungkin meminta maaf karena tidak menjadi teman yang baik, atau merasa perlu meminta maaf karena merasa sedih.
Bagian 2 dari 4: Mengawasi Perubahan Perilaku
Langkah 1. Perhatikan perubahan tidur
Depresi seringkali menyebabkan perubahan pada siklus tidur seseorang. Seseorang dengan depresi mungkin kesulitan untuk tidur atau tidur berlebihan. Mungkin sulit untuk mengetahui tentang jadwal tidur orang lain, tetapi dengarkan detail apa pun yang mereka bagikan atau perubahan perilaku apa pun yang mengindikasikan masalah tidur.
- Cara termudah untuk mengetahui tentang perubahan tidur adalah jika seseorang berbagi informasi dengan Anda. Seseorang mungkin, katakanlah, mengeluh tentang tidak cukup tidur atau tidur terlalu banyak.
- Perubahan perilaku juga dapat mengingatkan Anda akan perubahan kebiasaan tidur. Jika seseorang tampak grogi atau mengantuk di siang hari, mereka mungkin kesulitan untuk tidur.
- Jika teman sekamar, pasangan romantis, atau anggota keluarga tiba-tiba terlihat banyak tidur, mereka mungkin mengalami depresi.
- Perlu diingat, banyak faktor, termasuk penyakit fisik, yang dapat menyebabkan perubahan kebiasaan tidur. Cari perubahan jangka panjang dalam kebiasaan tidur yang terjadi bersamaan dengan gejala depresi lainnya.
Langkah 2. Catat perubahan nafsu makan
Orang dengan depresi mungkin makan berlebihan untuk mengatasi stres. Mereka mungkin juga tidak memiliki nafsu makan dan, akibatnya, makan lebih sedikit.
- Jika seseorang makan berlebihan, Anda mungkin melihat mereka ngemil lebih sering dan makan lebih banyak. Misalnya, teman sekamar Anda mungkin tiba-tiba memesan take out beberapa kali sehari.
- Jika seseorang kurang makan, mereka mungkin sering melewatkan waktu makan. Anda mungkin memperhatikan, misalnya, rekan kerja yang menderita depresi berhenti makan siang.
Langkah 3. Pertimbangkan penggunaan obat-obatan atau alkohol oleh seseorang
Penyalahgunaan zat dapat menjadi indikator utama depresi. Meskipun tidak semua orang yang menderita depresi mengalami masalah penyalahgunaan zat, banyak yang mengalaminya. Bukan hal yang aneh bagi seseorang yang mengalami depresi untuk mulai minum banyak atau menggunakan obat-obatan rekreasional lainnya.
- Jika Anda tinggal dengan seseorang yang mengalami depresi, Anda mungkin melihat mereka menggunakan zat lebih sering. Misalnya, teman sekamar Anda mulai minum hampir setiap malam, termasuk malam sebelum kelas.
- Anda mungkin juga memperhatikan rekan kerja atau teman yang lebih mengandalkan zat. Seorang rekan kerja mungkin tiba-tiba sering berhenti merokok. Seorang teman mungkin ingin pergi minum sangat sering dan biasanya minum berlebihan.
Langkah 4. Cari perubahan berat badan
Karena perubahan nafsu makan dan tingkat aktivitas, perubahan berat badan tidak jarang terjadi jika seseorang menderita depresi. Ini sering merupakan gejala yang paling mudah untuk diperhatikan. Depresi dapat menyebabkan sebanyak 5% perubahan berat badan dalam waktu satu bulan. Dengan depresi, seseorang mungkin kehilangan atau menambah berat badan.
Jika Anda melihat seseorang telah menambah atau kehilangan berat badan baru-baru ini, dan ini disertai dengan gejala lain, orang ini mungkin mengalami depresi
Bagian 3 dari 4: Memperhatikan Tanda Berbahaya
Langkah 1. Perhatikan pembicaraan tentang kematian
Jika seseorang ingin bunuh diri, mereka mungkin tiba-tiba berbicara tentang kematian lebih sering. Anda mungkin sering mendengar seseorang merenungkan tentang kematian dan sering membicarakan masalah itu. Mereka mungkin, misalnya, memulai percakapan tentang apakah ada kehidupan setelah kematian.
Dalam kasus ekstrim, orang yang ingin bunuh diri mungkin benar-benar mengatakan sesuatu seperti, "Saya berharap saya sudah mati."
Langkah 2. Dengarkan pernyataan negatif
Orang yang ingin bunuh diri mungkin sangat negatif tentang diri mereka sendiri dan dunia. Anda mungkin memperhatikan bahwa mereka tidak berpikir segalanya akan berubah, dan sering membicarakan fakta ini. Mereka akan memiliki perasaan putus asa secara umum.
- Orang yang ingin bunuh diri mungkin mengatakan hal-hal seperti, "Hidup ini terlalu sulit" atau "Tidak ada jalan keluar dari situasi ini" atau "Tidak ada yang bisa saya lakukan untuk memperbaiki keadaan."
- Mereka mungkin juga sangat negatif tentang diri mereka sendiri. Anda mungkin mendengar hal-hal seperti "Saya adalah beban bagi semua orang" atau "Anda tidak harus berurusan dengan saya."
Langkah 3. Perhatikan seseorang yang membereskan urusannya
Ini adalah bendera merah utama. Seseorang mungkin bekerja lembur untuk melunasi hutang. Mereka mungkin juga tiba-tiba ingin mengatur keinginan mereka. Anda mungkin juga melihat orang yang ingin bunuh diri memberikan barang berharga.
Langkah 4. Dengarkan setiap diskusi tentang rencana bunuh diri tertentu
Salah satu tanda paling berbahaya dari niat bunuh diri adalah ketika seseorang memiliki rencana. Jika seseorang mencoba untuk mendapatkan senjata atau zat yang mematikan, mereka mungkin akan bunuh diri. Anda mungkin juga menemukan mereka menulis apa yang tampak seperti catatan bunuh diri.
Jika seseorang benar-benar memiliki rencana bunuh diri, ini sangat berbahaya. Anda harus segera memberi tahu layanan darurat. Nyawa orang itu bisa dalam bahaya
Langkah 5. Bertindaklah dengan tepat jika menurut Anda seseorang ingin bunuh diri
Jika Anda mencurigai seseorang ingin bunuh diri, penting untuk mengambil tindakan. Pikiran untuk bunuh diri adalah keadaan darurat medis, dan perlu ditangani seperti itu.
- Jangan tinggalkan seseorang yang Anda curigai bunuh diri sendirian. Jika orang tersebut mencoba melukai diri sendiri, hubungi 9-1-1 atau layanan darurat di daerah Anda. Anda juga harus memberi tahu anggota keluarga atau teman sesegera mungkin.
- Jika Anda tidak bersama orang tersebut, beri tahu mereka untuk menelepon Hotline Bunuh Diri Nasional di 800-273-TALK (800-273-8255). Jika Anda berada di luar Amerika Serikat, cari yang setara di negara Anda. Di Inggris, misalnya, mereka dapat menelepon +44 (0) 8457 90 90 90.
- Orang yang ingin bunuh diri membutuhkan intervensi profesional sesegera mungkin. Penting untuk membawa mereka ke terapis atau konselor. Orang yang ingin bunuh diri mungkin perlu dirawat di rumah sakit sementara.
Bagian 4 dari 4: Mengatasi Masalah
Langkah 1. Bicaralah dengan orang tersebut
Jika Anda mencurigai seseorang mengalami depresi, beri mereka kesempatan untuk membicarakannya. Sementara bantuan profesional diperlukan, hanya berbicara juga dapat membantu. Seseorang yang hidup dengan depresi membutuhkan dukungan dari orang yang dicintai.
- Sampaikan kekhawatiran Anda kepada orang tersebut. Anda dapat memulai dengan sesuatu seperti, "Saya perhatikan Anda bertingkah aneh akhir-akhir ini dan saya sedikit khawatir."
- Atasi semua gejala yang mengkhawatirkan Anda dengan bijaksana. Misalnya, "Kamu sepertinya sangat lelah akhir-akhir ini. Aku tahu ini bisa karena alasan apa pun, tapi apakah kamu merasa baik-baik saja?"
- Beri tahu orang tersebut bahwa Anda ada di sana untuk membantu. Katakan sesuatu seperti, "Jika Anda ingin membicarakannya, saya akan selalu dengan senang hati mendengarkannya."
Langkah 2. Dorong mereka untuk mencari bantuan profesional
Anda tidak dapat membantu seseorang dengan depresi sendirian. Cobalah untuk meminta orang tersebut menemui psikiater atau terapis untuk mengatasi masalah tersebut. Konseling atau pengobatan mungkin diperlukan.
Anda dapat menawarkan untuk membantu mereka menemukan terapis di daerah Anda. Jika Anda masih sekolah, Anda dapat mengarahkan mereka ke pusat konseling kampus
Langkah 3. Beri tahu mereka bahwa Anda bersedia memberikan dukungan berkelanjutan
Orang dengan depresi membutuhkan dukungan berkelanjutan. Beri tahu orang tersebut bahwa Anda bersedia mengantarnya ke janji, membantu mereka melacak jadwal mereka, dan menawarkan cara lain untuk membuat hidup mereka lebih mudah saat mereka menderita depresi.
Namun, ingatlah bahwa Anda tidak dapat memecahkan masalah orang lain. Meskipun Anda dapat memberikan dukungan, orang tersebut tetap perlu mencari bantuan profesional
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jika Anda berpikir bahwa seseorang menderita depresi, jangan pernah menyuruh mereka untuk "berhenti" atau mengatakan "Anda hanya ingin perhatian". Komentar seperti itu akan membuat mereka lebih keras pada diri mereka sendiri atau bisa mendorong mereka ke titik puncaknya.
- Jika orang yang Anda pikir mengalami depresi baru saja melahirkan, ketahuilah bahwa mereka mungkin menderita depresi pascamelahirkan.
- Waspadai bagaimana mereka bereaksi terhadap hal-hal tertentu. Ketika seseorang memegang lengannya, perhatikan apakah mereka meringis karena tekanan pada luka bakar, goresan, luka, dll. Jika mereka tersenyum ketika berada di sekitar orang, tetapi menangis/cemberut saat sendirian, ini mungkin sebuah pertanda. Lihat apakah mereka mulai mendapatkan nilai buruk ketika mereka biasanya mendapatkan nilai bagus.
- Jika teman Anda tidak ingin berbicara, jangan memaksanya untuk melakukannya. Beri tahu mereka bahwa Anda bersedia mendengarkan.
