Kehamilan yang tidak direncanakan adalah kejutan dan menyebabkan Anda mengalami banyak emosi yang berbeda. Anda tidak hanya cemas tentang kemungkinan memiliki anak, Anda mungkin tidak tahu bagaimana memberi tahu pasangan Anda. Selesaikan perasaan Anda sendiri sebelum berbicara dengan pasangan. Melalui diskusi yang terbuka dan jujur, Anda dan pasangan dapat mengambil keputusan yang terbaik untuk keluarga Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengatasi Emosi Anda
Langkah 1. Konfirmasikan bahwa Anda hamil
Sebelum Anda menjalankan beberapa skenario berbeda di kepala Anda, pastikan 100% bahwa Anda hamil. Tes kehamilan di rumah nyaman dan sangat akurat. Jika tes kehamilan di rumah Anda positif, kunjungi penyedia layanan kesehatan untuk melakukan tes darah. Anda dapat melewatkan tes kehamilan di rumah dan langsung pergi ke dokter jika Anda mau. Selain periode yang terlewat atau lebih ringan, gejala kehamilan lainnya meliputi:
- kelembutan payudara
- Sensitivitas puting meningkat
- Mual atau muntah
- Menjadi luar biasa lelah
- Merasa lebih emosional
- Kram
- kembung
Langkah 2. Tuliskan perasaan Anda
Anda mengalami banyak emosi saat mengetahui bahwa Anda hamil. Mengidentifikasi bagaimana perasaan Anda tentang kehamilan Anda sangat membantu bagi Anda dan pasangan. Anda harus bisa memberi tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda. Anda tidak akan dapat mengomunikasikan informasi itu jika Anda telah meluangkan waktu untuk mempertimbangkan perasaan Anda.
- Dapatkan di tempat yang nyaman dan tenang sehingga Anda dapat berpikir dan memproses perasaan Anda.
- Anda mungkin merasa bersemangat, terkejut, percaya diri, damai, bahagia, kuat, atau hidup.
- Anda mungkin juga merasa kecewa, sedih, bersalah, khawatir, bingung, atau malu.
- Tidak jarang merasakan emosi yang saling bertentangan seperti takut, khawatir, dan bersemangat. Anda juga mungkin merasa mati rasa atau tidak yakin tentang perasaan Anda bersama-sama.
Langkah 3. Pertimbangkan semua pilihan Anda
Anda memiliki tiga pilihan ketika Anda hamil: melanjutkan kehamilan, mengakhiri kehamilan, atau menyerahkan bayi untuk diadopsi. Buat bagan untuk setiap opsi yang Anda pertimbangkan dan buat daftar positif dan negatif dari masing-masing opsi. Pikirkan tentang bagaimana hidup Anda jika Anda memilih setiap opsi. Pikirkan tentang apa yang terbaik untuk Anda, pasangan Anda, dan bayi Anda yang belum lahir.
- "Gagasan melakukan aborsi membuat saya merasa _ karena _ dan saya berpikir _."
- "Ide untuk melanjutkan kehamilan saya dan menempatkan anak saya untuk diadopsi membuat saya merasa_ karena _ dan saya berpikir _."
- Gagasan memiliki anak sekarang membuat saya merasa _ karena _ dan saya berpikir _."
Langkah 4. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai
Mungkin bermanfaat untuk berbicara dengan teman dekat, anggota keluarga, atau konselor sebelum Anda berbicara dengan pasangan Anda. Orang ini dapat membantu mendukung Anda, menghibur Anda, dan menawarkan nasihat kepada Anda. Seorang konselor profesional juga dapat menyarankan Anda untuk mendekati pasangan Anda.
- Pasangan Anda mungkin tidak senang bahwa Anda berbicara dengan orang lain sebelum Anda berbicara dengan mereka. Jika Anda berbicara dengan teman atau anggota keluarga, minta mereka untuk menjaga percakapan hanya antara Anda berdua.
- Carilah terapis yang berspesialisasi dalam konseling kehamilan.
Metode 2 dari 3: Berbicara dengan Pasangan Anda
Langkah 1. Pilih waktu yang tepat
Memberitahu pasangan kita tentang kehamilan Anda adalah percakapan yang serius. Melakukan percakapan pada waktu yang salah atau di tempat yang salah dapat membuat pembicaraan menjadi lebih sulit. Pilih waktu ketika Anda dan pasangan sedang sendirian, tenang, dalam suasana hati yang cukup baik, dan dapat berbicara secara langsung.
- Misalnya, mengirim email atau SMS ke pasangan Anda selama bekerja mungkin bukan ide terbaik.
- Tergantung pada bagaimana perasaan Anda, Anda mungkin ingin menggunakan metode kreatif untuk memberi tahu pasangan Anda tentang kehamilan Anda.
Langkah 2. Bicaralah dengan jujur
Katakan dengan jelas kepada pasangan Anda bahwa Anda sedang hamil. Karena Anda telah mengatasi perasaan Anda sebelum mendekati pasangan, Anda dapat dengan jelas menyatakan bagaimana perasaan Anda tentang kehamilan Anda. Biarkan pasangan kita mengetahui semua emosi yang Anda alami dan pilihan yang ingin Anda jelajahi.
- Bagikan daftar pro dan kontra Anda dengan pasangan Anda. Ini mungkin lebih mudah daripada mengandalkan ingatan Anda dan bagaimana perasaan Anda saat itu.
- Hindari memulai percakapan dengan nada negatif. Misalnya, jangan katakan, "Saya punya kabar buruk untuk Anda…" Cobalah sesuatu yang lebih positif seperti, "Saya menghargai Anda dan kehidupan yang kita bangun bersama. Kami memiliki anggota baru dalam keluarga kami."
- Jangan menahan apa pun. Jika Anda tidak ingin melanjutkan kehamilan atau tidak yakin untuk menjadi orang tua saat ini, pasangan Anda perlu mengetahuinya.
Langkah 3. Bersiaplah untuk emosi yang campur aduk
Pasangan Anda mungkin merasakan banyak emosi yang sama seperti yang Anda rasakan. Kegembiraan, ketakutan, kegugupan, kebingungan semua mungkin terjadi. Pasangan Anda juga mungkin merasa lebih seperti orang yang mendukung dan bukan pengambil keputusan yang setara karena Andalah yang menggendong bayi.
- Jangan kaget dengan reaksi apa pun dari pasangan Anda. Anda telah mengatasi perasaan Anda; biarkan pasangan Anda melakukan hal yang sama.
- Jika pasangan Anda memiliki reaksi negatif, cobalah untuk tidak menanggapinya secara pribadi. Ingatlah bahwa pasangan Anda emosional dan reaksinya mungkin tidak secara akurat mencerminkan bagaimana perasaan pasangan Anda tentang Anda atau anak Anda.
- Jika diskusi menjadi terlalu panas atau terhenti, istirahatlah dan ulangi lagi nanti.
Langkah 4. Dengarkan pasangan Anda
Anda dan pasangan Anda terlibat dalam hal ini bersama-sama. Tanyakan kepada pasangan Anda bagaimana perasaan mereka tentang kehamilan? Opsi apa yang ingin mereka jelajahi? Apakah mereka siap menjadi orang tua? Biarkan pasangan Anda berkomunikasi dan jangan menyela mereka.
- Berempati dan pertimbangkan sudut pandang pasangan Anda.
- Hindari kata-kata seperti "Anda harus," atau "mengapa tidak" saat Anda berbicara dan mengajukan pertanyaan. Alih-alih mengatakan hal-hal seperti "Saya sedang berpikir," atau "Saya ingin."
- Mungkin akan membantu jika pasangan Anda menuliskan pro dan kontra dan emosi yang mereka alami. Ini dapat membantu memajukan percakapan.
Metode 3 dari 3: Membuat Keputusan
Langkah 1. Bicarakan tentang keuangan Anda
Anak-anak itu mahal. Mereka membutuhkan makanan, pakaian, popok, perawatan kesehatan, dan membutuhkan ruang tambahan. Banyak pasangan khawatir tentang bagaimana mereka mampu membeli bayi yang tidak mereka harapkan. Lihatlah situasi keuangan Anda saat ini dan lihat di mana Anda dapat mengurangi dan menghemat uang.
- Anda dan pasangan juga bisa mendapatkan saran ahli dari penasihat keuangan.
- Kunjungi situs web Pusat Kebijakan dan Promosi Gizi untuk menghitung biaya membesarkan anak untuk tahun pertama.
Langkah 2. Diskusikan bagaimana seorang anak akan memengaruhi hubungan Anda
Menjadi orang tua akan mengubah hubungan antara Anda dan pasangan. Kurang tidur, berkurangnya keintiman, dan tanggung jawab baru adalah area terbesar yang akan diubah hubungan Anda. Bicarakan dengan pasangan Anda tentang bagaimana Anda berdua berencana untuk menangani aspek-aspek hubungan Anda ini dan ciptakan harapan yang realistis.
- Jika Anda berencana untuk menjaga bayi, bicarakan tentang bagaimana Anda akan membagi tanggung jawab (misalnya memberi makan, menyiapkan bayi sebelum bekerja, tinggal di rumah bersama bayi, cuti orang tua, dll.)
- Keintiman biasanya menurun setelah Anda memiliki bayi. Bicarakan dengan pasangan Anda tentang bagaimana Anda akan menangani ini.
Langkah 3. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman-teman Anda
Anda dan pasangan Anda akan membutuhkan dukungan apa pun keputusan yang Anda buat. Keluarga dan teman-teman Anda dapat membantu Anda di setiap langkah. Biarkan mereka tahu bahwa Anda hamil dan bagaimana perasaan Anda dan pasangan Anda. Anda pasti bukan satu-satunya pasangan yang pernah mengalami kehamilan yang tidak direncanakan.
- Biarkan sistem pendukung Anda tahu apa yang Anda butuhkan. Bersikaplah jelas jika Anda menginginkan nasihat atau jika Anda hanya perlu curhat.
- Jika Anda memang berencana untuk memelihara bayi, Anda sudah memiliki sistem pendukung. Anda pasti akan membutuhkan bantuan begitu bayi lahir.
Tips
- Hindari keputusan yang terburu-buru, berpikirlah dengan tenang dan rasional. Anda tidak ingin membuat keputusan yang akan Anda sesali di kemudian hari.
- Anda dan pasangan Anda adalah sebuah tim dan melalui ini bersama-sama.
