Detox water adalah minuman berbahan dasar air yang dibumbui dengan buah-buahan, sayuran atau rempah-rempah. Minuman ini biasanya rendah kalori, tidak mengandung gula buatan, dan diresapi dengan banyak rasa alami. Air detoks dapat membantu menurunkan berat badan karena mendorong Anda untuk minum lebih banyak air. Lemon, mentimun, dan air mint adalah minuman menyegarkan yang cocok untuk diminum di pagi hari, sedangkan air stroberi, lemon, dan basil adalah pilihan manis dan menghidrasi yang sangat baik untuk musim panas. Semangka, stroberi, dan air jeruk nipis adalah minuman manis dan segar yang cocok untuk acara kumpul-kumpul.
Bahan-bahan
Lemon, Mentimun, dan Air Mint
- 1 jeruk nipis
- mentimun
- 10 lembar daun mint
- 1 Gal AS (3,8 L) air
Membuat 16 porsi
Strawberry, Lemon, dan Air Kemangi
- 10 stroberi
- lemon
- 10 lembar daun kemangi
- Jus lemon
- 1 Gal AS (3,8 L) air
Membuat 16 porsi
Semangka, Strawberry, dan Air Jeruk Nipis
- 12 stroberi
- 1 jeruk nipis
- 1,3 lb (0,59 kg) semangka
- 1 Gal AS (3,8 L) air
Membuat 16 porsi
Langkah
Metode 1 dari 3: Lemon, Mentimun, dan Air Mint
Langkah 1. Bilas dan keringkan lemon, mentimun, dan daun mint hingga bersih
Dapatkan 1 lemon, mentimun, dan 10 daun mint. Tempatkan bahan-bahan ke dalam bak cuci dan tahan di bawah air dingin yang mengalir, gosok sedikit dengan telapak tangan Anda untuk menghilangkan kotoran. Setelah semua bahan bersih, angkat dari wastafel. Kemudian gunakan handuk kertas atau handuk teh untuk mengeringkan setiap bahan secara menyeluruh.
- Lemon adalah sumber antioksidan kuat, vitamin C. Vitamin C sangat penting untuk memproduksi kolagen, yang membantu kulit Anda tetap sehat.
- Mentimun adalah 95% air, yang membantu air detoksifikasi menjadi lebih menghidrasi.
- Mint memiliki sifat anti-inflamasi dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Langkah 2. Potong lemon dan mentimun menjadi tipis 1⁄2 dalam (1,3 cm) irisan.
Ambil lemon dan mentimun dan letakkan di atas talenan. Ambil pisau pengupas yang tajam dan gunakan untuk mengiris tipis lemon dan mentimun. Potong kedua bahan secara melintang bukan memanjang. Irisan tidak perlu benar-benar rata atau berukuran persis sama, karena air detoks akan tetap terasa enak!
- Pertahankan kulit mentimun, karena Anda tidak perlu mengupasnya untuk air detoksifikasi.
- Jika Anda ingin membuang biji lemon, sekarang adalah waktu terbaik. Cukup gunakan jari Anda atau ambil dengan satu sendok teh.
Langkah 3. Tambahkan semua bahan ke dalam teko
Ambil kendi plastik atau gelas bersih dan pegang di bawah keran untuk mengisinya dengan 1 gal AS (3,8 L) air. Kemudian tambahkan daun mint dan irisan lemon dan mentimun ke dalam teko. Gunakan sendok untuk mengaduk bahan dengan lembut.
- Anda dapat menggunakan air suhu kamar, karena air tetap akan didinginkan di lemari es.
- Jika Anda menginginkan rasa lemon yang lebih kuat, peras setiap irisan lemon dengan lembut saat Anda menambahkannya ke dalam teko.
Langkah 4. Dinginkan air detoks selama 12 jam sebelum disajikan
Untuk mendapatkan air detoks dengan rasa terbaik, penting agar rasa memiliki banyak waktu untuk meresap. Tempatkan teko di lemari es semalaman agar air detoks Anda siap dinikmati keesokan harinya atau buat di pagi hari agar Anda bisa menikmatinya di malam hari. Simpan air detoks di lemari es dan gunakan dalam 3 hari.
- Jika ingin detox water lebih menyegarkan, tambahkan es batu saat disajikan.
- Lemon, mentimun, dan air detoks mint adalah minuman yang baik untuk membantu Anda merasa segar di pagi hari.
Metode 2 dari 3: Air Strawberry, Lemon, dan Basil
Langkah 1. Cuci dan keringkan stroberi, lemon, dan daun kemangi
Dapatkan 10 stroberi, 1/2 lemon, dan 10 daun kemangi. Pegang bahan-bahan di bawah air dingin yang mengalir dan cuci masing-masing bahan secara menyeluruh untuk menghilangkan kotoran. Setelah bahan dicuci, keringkan menggunakan tisu dapur atau tisu dapur.
- Stroberi memiliki kadar vitamin C dan antioksidan yang tinggi.
- Lemon kaya akan vitamin C, kalsium, dan folat.
- Kemangi memiliki sifat antibakteri dan kaya akan vitamin A dan K.
Langkah 2. Iris bagian atas stroberi
Meskipun Anda harus membiarkan stroberi utuh, penting untuk membuang batang atau daunnya. Tempatkan stroberi di atas talenan dan ambil pisau pengupas yang tajam. Pegang setiap stroberi di ujung yang lebih kecil dan gunakan pisau untuk mengiris bagian atasnya dengan hati-hati sehingga daunnya terlepas. Anda tidak perlu membuang banyak setiap stroberi, kira-kira 1⁄8 dalam (0,32 cm) adalah semua yang diperlukan.
Anda tidak perlu mengiris atau memotong stroberi kecuali Anda menginginkan rasa yang lebih kuat
Langkah 3. Potong setengah lemon menjadi irisan
Ambil setengah lemon dan letakkan di atas talenan. Pegang lemon dengan aman dan gunakan pisau pengupas untuk mengirisnya memanjang menjadi irisan. Jika lemon memiliki biji dan Anda ingin membuangnya, keluarkan dengan hati-hati dengan sendok kecil.
Langkah 4. Tempatkan semua bahan ke dalam teko air
Sekarang saatnya untuk menggabungkan semua bahan untuk air detoks! Dapatkan stroberi, irisan lemon, daun kemangi, dan jus lemon dan masukkan semuanya ke dalam teko. Kemudian tambahkan 1 US gal (3,8 L) air tawar ke dalam teko air. Aduk bahan secara menyeluruh dengan sendok dan kencangkan tutupnya di teko jika ada.
- Anda bisa menggunakan air suhu ruangan.
- Jika Anda ingin memberikan air detoksifikasi, gunakan air soda sebagai gantinya.
Langkah 5. Simpan air detoks di lemari es selama 3-4 jam sebelum disajikan
Ambil sebotol air detoks dan masukkan ke dalam lemari es. Simpan di lemari es selama beberapa jam sebelum mengeluarkannya dan menuangkannya ke dalam gelas untuk dinikmati. Anda dapat menyimpan air detoks di lemari es hingga 3 hari.
Semakin lama Anda meninggalkan air detoks sebelum meminumnya, semakin kuat rasanya
Metode 3 dari 3: Semangka, Stroberi, dan Air Jeruk Nipis
Langkah 1. Cuci stroberi dan jeruk nipis dengan air dingin yang mengalir
Stroberi dan jeruk nipis harus bersih sebelum Anda menambahkannya ke air. Tempatkan 12 stroberi dan 1 jeruk nipis di wastafel dapur dan tahan setiap buah di bawah air mengalir. Kemudian gosok setiap buah dengan lembut untuk menghilangkan kotoran. Setelah semua stroberi dan jeruk nipis dicuci, keringkan masing-masing menggunakan handuk teh atau handuk kertas.
- Anda tidak perlu mencuci semangka karena Anda tidak akan menggunakan kulitnya.
- Stroberi adalah sumber serat, potasium, dan asam folat.
- Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Langkah 2. Iris jeruk nipis menjadi irisan tipis dan stroberi menjadi dua
Saatnya mengiris stroberi dan jeruk nipis untuk membantu rasa meresap ke dalam air sebanyak mungkin. Dapatkan talenan dan pisau pengupas yang tajam. Ambil jeruk nipis dan potong setengah melintang lalu iris masing-masing setengah menjadi irisan yang sangat tipis, kira-kira 1⁄8 dalam (0,32 cm) tebal. Kemudian ambil setiap stroberi dan iris bagian atas dan daunnya, sebelum memotong masing-masing menjadi dua memanjang.
Tidak masalah jika irisannya tidak rata atau berukuran sempurna
Langkah 3. Potong 1,3 lb (0,59 kg) semangka menjadi potongan-potongan kecil
Tempatkan irisan atau potongan semangka di atas talenan dan ambil pisau pengupas yang tajam. Potong semangka menjadi irisan tipis, kira-kira 1⁄4 dalam (0,64 cm) tebal, hanya sampai ke kulit tanpa mengiris. Kemudian putar semangka sebesar 90° dan iris dengan cara yang sama, tetapi dengan arah yang berlawanan. Setelah Anda selesai mengiris semangka hingga ke kulitnya, iris dengan hati-hati di sepanjang bagian bawah kulit untuk memisahkan buah dari kulitnya.
- Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan melon baller.
- Semangka menghidrasi, karena terdiri dari 92% air. Mereka juga merupakan sumber vitamin A dan B6 yang baik.
Langkah 4. Tambahkan semua bahan ke dalam teko air
Sekarang Anda dapat menggabungkan semua bahan untuk membuat air detoks semangka, stroberi, dan jeruk nipis Anda! Tempatkan stroberi, irisan jeruk nipis, dan potongan semangka dengan hati-hati ke dalam teko air bersih. Kemudian tambahkan 1 gal AS (3,8 L) air bersih ke dalam teko dan kencangkan tutupnya jika ada.
Setelah semua bahan ada di dalam teko, aduk perlahan
Langkah 5. Dinginkan teko setidaknya selama 2 jam sebelum menyajikan minuman
Semakin lama buah memiliki waktu untuk meresap, semakin kuat rasa air detoks Anda. Tempatkan teko air di lemari es dan keluarkan hanya saat Anda siap menyajikan air detoks. Anda dapat mengaduk air detoks lagi sebelum menyajikannya jika Anda mau.
Semangka, stroberi, dan air jeruk nipis akan disimpan di lemari es hingga 2 hari
Tips
- Anda dapat menyaring air detoks sebelum meminumnya jika Anda tidak menginginkan potongan besar buah atau sayuran. Atau, Anda dapat menikmatinya apa adanya!
- Disarankan untuk minum 1-2 gelas air detoks per hari atau kapan pun Anda merasa ingin mengganti air putih.
