Jari kaki yang patah adalah cedera yang umum terjadi, terutama pada "jari kelingking" (jari kaki kelima terkecil) yang lebih rentan terbentur dan terjepit. Meskipun patah pada jempol kaki sering kali membutuhkan gips atau bidai untuk sembuh dengan benar, menangani jari kelingking yang patah sering kali melibatkan teknik plester yang disebut "buddy taping", yang dapat dilakukan di rumah. Namun, jika jari kelingking yang patah benar-benar bengkok, rata atau ada tulang yang menusuk kulit, maka pertolongan medis darurat diperlukan.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Merekam Jari Kaki yang Patah
Langkah 1. Tentukan apakah perekaman sesuai
Sebagian besar fraktur jari kaki, termasuk jari kelingking, adalah fraktur stres atau garis rambut, yang merupakan retakan kecil di permukaan tulang. Fraktur stres seringkali cukup menyakitkan dan melibatkan beberapa pembengkakan dan/atau memar di daerah kaki depan, tetapi tidak menyebabkan tulang terlihat bengkok, remuk, hancur atau mencuat dari kulit. Dengan demikian, fraktur stres atau garis rambut yang sederhana cocok untuk direkatkan, meskipun fraktur yang lebih rumit memerlukan prosedur medis yang berbeda, seperti pembedahan, gips atau bidai.
- Temui dokter Anda untuk rontgen kaki Anda jika rasa sakitnya tidak membaik secara signifikan dalam beberapa hari. Fraktur stres bisa sulit dilihat pada x-ray jika ada banyak pembengkakan.
- Jika ada banyak pembengkakan, dokter Anda mungkin merekomendasikan pemindaian tulang untuk mengidentifikasi fraktur stres.
- Fraktur stres pada jari kelingking dapat terjadi dengan olahraga berat (banyak jogging atau aerobik, misalnya), teknik pelatihan yang tidak tepat di gym, trauma karena jari kaki tersandung atau menjatuhkan sesuatu yang berat di atasnya, dan pergelangan kaki terkilir parah.
Langkah 2. Bersihkan kaki dan jari kaki Anda
Setiap kali Anda menangani cedera tubuh dengan menggunakan semacam selotip pendukung, yang terbaik adalah membersihkan area tersebut terlebih dahulu. Membersihkan area tersebut akan menghilangkan bakteri dan mikroorganisme lain yang berpotensi menyebabkan infeksi (seperti jamur), serta kotoran dan kotoran yang dapat mencegah plester menempel dengan baik ke jari kaki Anda. Sabun biasa dan air hangat biasanya cukup untuk membersihkan kaki dan jari kaki Anda.
- Jika Anda benar-benar ingin membersihkan jari kaki / kaki Anda dan menghilangkan sebagian besar minyak alami, gunakan gel atau losion pembersih berbasis alkohol.
- Pastikan untuk benar-benar mengeringkan jari-jari kaki dan ruang di antaranya sebelum menggunakan kain kasa atau selotip.
Langkah 3. Letakkan kain kasa atau kain kempa di antara jari-jari kaki Anda
Setelah Anda mengidentifikasi bahwa jari kelingking Anda patah, tetapi tidak terlalu parah, maka langkah pertama dari buddy taping adalah dengan meletakkan kain kasa, kain kempa, atau kapas di antara jari kelingking dan jari kaki di sebelahnya (disebut jari kaki ke-4).). Ini akan mencegah iritasi kulit dan potensi melepuh karena 2 jari kaki lateral Anda direkatkan. Mencegah iritasi kulit / melepuh mengurangi risiko terkena infeksi.
- Gunakan kain kasa, kain kempa atau bola kapas steril secukupnya di antara jari kaki ke-4 dan ke-5 agar tidak mudah rontok sebelum direkatkan dengan selotip.
- Jika kulit Anda sensitif terhadap plester medis (mungkin akan teriritasi dan gatal karena perekat), maka bungkus kain kasa secara menyeluruh di sekitar jari kaki ke-4 dan ke-5 Anda dan tutupi kulit sebanyak mungkin sebelum menggunakan plester.
Langkah 4. Rekatkan jari kelingking dan jari ke-4 Anda
Setelah Anda meletakkan kain kasa steril, kain kempa atau kapas di antara jari-jari kaki Anda, rekatkan dengan longgar jari-jari kaki ke-4 dan ke-5 bersama-sama dengan plester medis atau bedah yang dibuat untuk dioleskan ke tubuh. Ini adalah metode pita teman, karena pada dasarnya Anda menggunakan jari ke-4 sebagai belat untuk menopang, menstabilkan, dan melindungi jari kelingking yang patah. Rekatkan dari pangkal jari kaki hingga sekitar 1/4 inci dari bagian atas jari kaki. Bungkus selotip dua kali menggunakan 2 strip terpisah agar tidak terlalu kencang.
- Membungkus selotip terlalu kencang akan memotong sirkulasi dan mengubah ujung jari kaki menjadi warna biru keunguan. Jari-jari kaki Anda juga akan terasa mati rasa atau kesemutan jika Anda membalut plester terlalu kencang.
- Berkurangnya sirkulasi ke jari-jari kaki Anda juga memperlambat proses penyembuhan, jadi pastikan Anda menempelkan jari-jari kaki dengan kuat, tetapi cukup longgar sehingga darah mengalir dengan normal.
- Jika Anda tidak memiliki selotip medis atau bedah (dijual di apotek biasa), selotip, selotip listrik, atau tali Velcro kecil (sempit) juga dapat digunakan.
- Fraktur paling sederhana (stres) pada jari-jari kaki membutuhkan waktu sekitar 4 minggu atau lebih untuk sembuh dengan benar, jadi rencanakan untuk melakukan perekaman pada sebagian besar waktu tersebut.
Langkah 5. Ganti selotip dan kasa setiap hari
Sobat menempelkan jari kaki bersama-sama untuk memberikan dukungan dan mendorong penyembuhan adalah proses yang berkelanjutan, bukan hanya prosedur satu kali. Jika Anda mandi atau mandi setiap hari, maka Anda harus membalut kembali jari-jari kaki Anda setiap hari karena kasa basah atau kempa kurang efektif mencegah lecet dan air mulai melarutkan lem perekat pada selotip. Karena itu, lepaskan plester dan kain kasa yang lama setelah mandi dan gunakan kain kasa kering atau kapas dan plester baru setelah kaki Anda bersih dan kering.
- Jika Anda mandi dua hari sekali, maka Anda bisa menunggu satu hari lagi untuk membalut kembali jari kaki Anda kecuali jika kaki Anda basah karena alasan lain, seperti terkena hujan badai atau banjir.
- Menggunakan selotip medis / bedah tahan air dapat mengurangi kebutuhan untuk plester ulang, tetapi setiap kali kain kasa / kapas di antara jari-jari kaki Anda basah (atau bahkan lembap), Anda harus mengulanginya.
- Ingatlah untuk tidak menggunakan terlalu banyak selotip (bahkan jika itu diterapkan dengan longgar) karena Anda mungkin tidak dapat memasukkan kaki Anda ke dalam sepatu dengan benar. Terlalu banyak plester juga memicu panas berlebih dan berkeringat.
Bagian 2 dari 2: Menggunakan Teknik Perawatan Rumah Lainnya untuk Jari Kaki Patah
Langkah 1. Oleskan terapi es atau dingin
Bahkan sebelum Anda menemui dokter untuk memastikan fraktur stres pada jari kelingking Anda, Anda harus menerapkan es atau beberapa bentuk terapi dingin pada cedera muskuloskeletal apa pun untuk mengurangi peradangan dan menghilangkan rasa sakit. Gunakan es serut yang dibungkus dengan handuk tipis (agar tidak menyebabkan radang dingin) atau gel pack beku di bagian depan kaki Anda. Kantong kecil sayuran beku juga berfungsi dengan baik.
- Oleskan es atau terapi dingin selama tidak lebih dari 20 menit setiap kali ke bagian lateral (luar) kaki Anda. Gunakan terapi dingin 3-5x sehari selama beberapa hari pertama pasca cedera.
- Bungkus kantong es atau gel pack di sekitar bagian depan kaki Anda dengan perban elastis untuk hasil yang lebih baik karena kompresi juga membantu mengurangi pembengkakan.
Langkah 2. Tinggikan kaki Anda untuk mengurangi peradangan
Saat Anda mengoleskan es ke kaki depan lateral Anda untuk mengatasi pembengkakan, ada baiknya juga untuk menjaga kaki Anda tetap tinggi. Mengangkat kaki Anda mengurangi aliran darah, yang membantu meminimalkan peradangan selama cedera. Topang kaki Anda jika memungkinkan (sebelum, selama dan setelah icing) sehingga lebih tinggi dari tingkat jantung Anda untuk hasil terbaik.
- Jika Anda berada di sofa, gunakan tumpuan kaki atau beberapa bantal untuk menjaga kaki / kaki Anda lebih tinggi di atas jantung Anda.
- Saat berbaring di tempat tidur, gunakan bantal, selimut lipat, atau rol busa untuk menopang kaki Anda beberapa inci.
- Selalu mencoba untuk mengangkat kedua kaki pada saat yang sama sehingga Anda tidak membuat pinggul, panggul dan/atau nyeri punggung bawah atau iritasi.
Langkah 3. Kurangi berjalan, berlari dan latihan lainnya
Elemen penting lain dari perawatan di rumah untuk jari kaki yang patah adalah istirahat dan relaksasi. Faktanya, beristirahat dengan melepaskan beban dari kaki Anda adalah perawatan dan rekomendasi utama untuk semua fraktur stres pada kaki. Karena itu, hindari aktivitas yang memicu cedera dan semua latihan menahan beban lainnya (berjalan, mendaki, jogging) yang membebani bagian lateral kaki selama 3-4 minggu.
- Bersepeda masih bisa menjadi pilihan yang baik untuk berolahraga dan menjaga kebugaran jika Anda dapat memposisikan pedal lebih dekat dengan penyembuhan Anda dan jauh dari jari-jari kaki Anda.
- Berenang adalah latihan tanpa beban dan cocok untuk jari kaki yang patah setelah pembengkakan dan rasa sakitnya mereda. Jangan lupa untuk membalut kembali jari-jari kaki Anda setelahnya.
Langkah 4. Minum obat bebas jangka pendek
Patah jari kaki, bahkan jika itu hanya stres atau patah tulang, menyakitkan dan mengelola rasa sakit adalah bagian penting dari proses penyembuhan. Karena itu, selain menerapkan terapi dingin untuk mengurangi rasa sakit, pertimbangkan untuk mengonsumsi obat bebas seperti antiinflamasi nonsteroid (NSAID) atau obat penghilang rasa sakit, seperti asetaminofen (Tylenol). Untuk meminimalkan kemungkinan efek samping yang merugikan, seperti iritasi lambung, minum obat ini kurang dari 2 minggu setiap hari. Untuk sebagian besar patah tulang sederhana, pengobatan 3-5 hari sudah cukup.
- NSAID termasuk ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), dan aspirin (Excedrin). NSAID lebih baik untuk patah tulang karena menghambat pembengkakan, sedangkan obat penghilang rasa sakit tidak. Namun, NSAID seperti naproxen dapat memperlambat penyembuhan tulang, sehingga harus digunakan dengan hati-hati.
- Aspirin tidak boleh diberikan kepada anak-anak, sedangkan ibuprofen tidak boleh diberikan kepada bayi - tetap dengan asetaminofen jika anak Anda membutuhkan penghilang rasa sakit.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Anda tidak boleh membalut jari kaki yang patah jika Anda menderita diabetes lanjut atau masalah arteri perifer karena berkurangnya aliran darah dari plester dapat meningkatkan risiko nekrosis atau kematian jaringan.
- Saat gejala mereda setelah sekitar satu minggu atau lebih, dokter Anda mungkin ingin melakukan rontgen lagi untuk melihat bagaimana penyembuhan tulang.
- Jika Anda pergi ke dokter untuk melakukan rontgen untuk memastikan fraktur stres pada jari kelingking Anda, mereka kemungkinan akan menunjukkan kepada Anda bagaimana merekatkan jari-jari kaki sebelum Anda meninggalkan kantor.
- Saat Anda membalut dan memulihkan jari kelingking Anda yang patah, di mana sepatu beralas kaku lebar untuk lebih banyak ruang dan perlindungan. Hindari sandal dan sepatu lari setidaknya selama 4 minggu.
- Patah tulang yang tidak rumit membutuhkan waktu antara 4-6 minggu untuk sembuh, tergantung pada kesehatan dan usia seseorang.
- Setelah rasa sakit dan bengkak mereda (1-2 minggu), perlahan-lahan tingkatkan jumlah beban yang Anda lakukan dengan berdiri dan berjalan sedikit lebih banyak setiap hari.
