Memiliki pandangan positif adalah sebuah pilihan. Anda dapat memilih untuk memikirkan pemikiran yang meningkatkan suasana hati Anda, memberikan pencerahan yang lebih konstruktif pada situasi sulit, dan umumnya mewarnai hari Anda dengan pendekatan yang lebih cerah dan penuh harapan untuk hal-hal yang Anda lakukan. Dengan memilih untuk mengambil pandangan hidup yang positif, Anda dapat mulai keluar dari kerangka berpikir negatif dan melihat hidup sebagai penuh dengan kemungkinan dan solusi alih-alih kekhawatiran dan hambatan. Jika Anda ingin tahu cara berpikir lebih positif, ikuti saja tips berikut ini.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menilai Pemikiran Anda
Langkah 1. Bertanggung jawab atas sikap Anda
Anda bertanggung jawab penuh atas pikiran Anda, dan pandangan hidup Anda adalah pilihan. Jika Anda cenderung berpikir negatif, Anda memilih untuk berpikir seperti itu. Dengan latihan, Anda dapat memilih untuk memiliki pandangan yang lebih positif.
Langkah 2. Pahami manfaat menjadi pemikir positif
Memilih untuk berpikir lebih positif tidak hanya akan membantu Anda mengendalikan hidup Anda dan membuat pengalaman sehari-hari Anda lebih menyenangkan, tetapi juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik Anda serta kemampuan Anda untuk menghadapi perubahan. Menyadari manfaat ini dapat membantu Anda lebih termotivasi untuk berpikir positif secara teratur. Berikut adalah beberapa manfaat dari berpikir positif:
- Rentang hidup yang meningkat
- Tingkat depresi dan kesusahan yang lebih rendah
- Resistensi yang lebih besar terhadap flu biasa
- Kesehatan mental dan fisik yang lebih baik
- Keterampilan koping yang lebih baik selama masa stres
- Kemampuan yang lebih alami untuk membentuk hubungan dan ikatan semen
Langkah 3. Buat buku harian untuk mencerminkan pikiran Anda
Merekam pikiran Anda dapat memungkinkan Anda untuk melangkah mundur dan mengevaluasi pola dalam pemikiran Anda. Tuliskan pikiran dan perasaan Anda dan coba temukan pemicu yang mengarah ke pikiran positif atau negatif. Mengambil hanya dua puluh menit untuk mengikuti pola berpikir Anda di akhir setiap hari dapat menjadi cara yang berharga untuk mengidentifikasi pikiran negatif Anda dan membuat rencana untuk mengubahnya menjadi pikiran positif.
- Jurnal Anda dapat mengambil bentuk apa pun yang Anda suka. Jika Anda tidak peduli untuk menulis paragraf reflektif yang bertele-tele, Anda bisa membuat daftar lima pikiran negatif dan pikiran positif yang paling umum Anda alami hari itu.
- Pastikan untuk memberi diri Anda waktu dan kesempatan untuk mengevaluasi dan merenungkan informasi dalam jurnal. Jika Anda menulis setiap hari, Anda mungkin ingin melakukan refleksi di akhir setiap minggu.
Skor
0 / 0
Bagian 1 Kuis
Bagaimana Anda dapat menentukan pola pikir negatif Anda sehingga Anda dapat mulai beralih ke pemikiran yang lebih positif?
Bicaralah dengan seorang teman.
Menutup! Berbicara dengan seseorang yang dekat dengan Anda adalah cara yang sangat berharga untuk mengubah pemikiran Anda dan beralih ke kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan. Namun, ada langkah-langkah khusus yang harus diambil sehingga Anda dapat memperhatikan pola pikiran Anda. Tebak lagi!
Buat jurnal.
Betul sekali! Membuat jurnal adalah cara terbaik untuk menemukan pemicu atau pola dalam pikiran positif dan negatif Anda. Anda dapat membuat jurnal dengan cara apa pun yang terasa paling alami bagi Anda, tetapi pastikan untuk memperbaruinya dengan jujur dan konsisten. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Latih kesadaran.
Hampir! Perhatian penuh adalah cara yang sangat efektif untuk membingkai ulang pemikiran negatif Anda menjadi pandangan yang lebih positif. Ini adalah cara yang bagus untuk mengubah pola berpikir Anda, tetapi tidak serta merta membantu Anda untuk memperhatikan pola itu pada awalnya. Tebak lagi!
Bertanggung jawab atas pikiran Anda.
Tidak tepat! Memang benar, pikiran Anda adalah sesuatu yang berasal dari Anda. Tetapi meskipun bertanggung jawab atas perasaan Anda itu penting, itu tidak akan membantu Anda memperhatikan pola apa pun dalam cara Anda berpikir atau merasa. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 2 dari 3: Melawan Pikiran Negatif
Langkah 1. Identifikasi pikiran negatif otomatis Anda
Untuk beralih dari pemikiran negatif yang menghalangi Anda untuk memiliki pandangan positif, Anda harus lebih sadar akan "pikiran negatif otomatis" Anda. Ketika Anda mengenali mereka, Anda berada dalam posisi untuk menantang mereka dan memberi mereka perintah berbaris untuk keluar dari kepala Anda.
Contoh dari pikiran negatif otomatis adalah, setelah mendengar bahwa Anda memiliki ujian yang akan datang, Anda berpikir, "Saya mungkin akan gagal." Pikiran itu otomatis karena itu adalah reaksi awal Anda mendengar tentang tes
Langkah 2. Tantang pikiran negatif Anda
Bahkan jika Anda telah menghabiskan sebagian besar hidup Anda untuk berpikir negatif, Anda tidak harus terus menjadi negatif. Kapan pun Anda memiliki pikiran negatif, terutama pikiran negatif otomatis, hentikan dan evaluasi apakah pikiran itu benar atau akurat.
- Salah satu cara untuk menantang pikiran negatif adalah bersikap objektif. Tuliskan pikiran negatif dan pikirkan bagaimana Anda akan merespons jika orang lain mengatakan pikiran itu kepada Anda. Kemungkinan Anda dapat menawarkan sanggahan objektif terhadap kenegatifan orang lain, bahkan jika Anda merasa sulit melakukannya untuk diri sendiri.
- Misalnya, Anda mungkin memiliki pikiran negatif, "Saya selalu gagal dalam ujian." Kecil kemungkinan Anda akan tetap bersekolah jika selalu gagal dalam ujian. Periksa kembali file atau nilai Anda dan temukan tes yang Anda terima dengan nilai kelulusan; ini menantang pikiran negatif. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa Anda memiliki tes yang Anda lewati dengan As dan B, yang selanjutnya akan mengkonfirmasi bahwa negativitas Anda dilebih-lebihkan.
Langkah 3. Gantikan pikiran negatif dengan pikiran positif
Setelah Anda merasa yakin bahwa Anda dapat mengenali dan menantang pikiran negatif, Anda siap untuk membuat pilihan aktif untuk mengganti pikiran negatif dengan yang positif. Ini tidak berarti bahwa segala sesuatu dalam hidup Anda akan selalu positif; itu normal untuk memiliki berbagai emosi. Namun, Anda dapat berusaha untuk mengganti pola pikir harian yang tidak membantu dengan pikiran yang membantu Anda berkembang.
- Misalnya, jika Anda berpikir, “Saya mungkin akan gagal dalam ujian,” hentikan diri Anda. Anda telah mengidentifikasi pikiran itu sebagai negatif dan mengevaluasi keakuratannya. Sekarang coba ganti dengan pikiran positif. Pikiran positif tidak harus optimis secara membabi buta, seperti "Saya pasti akan mendapat nilai 100 dalam ujian, bahkan jika saya tidak belajar." Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti, “Saya akan meluangkan waktu untuk belajar dan mempersiapkan diri sehingga saya mengerjakan ujian sebaik mungkin.”
- Gunakan kekuatan pertanyaan. Ketika Anda mengajukan pertanyaan kepada otak Anda, ia cenderung menemukan jawaban untuk Anda. Jika Anda bertanya pada diri sendiri, "Mengapa hidup begitu mengerikan?" otak Anda akan mencoba menjawab pertanyaan Anda. Hal yang sama berlaku jika Anda bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana saya bisa begitu beruntung?". Ajukan pertanyaan pada diri sendiri yang menarik fokus Anda ke pikiran positif.
Langkah 4. Minimalkan pengaruh eksternal yang merangsang negativitas Anda
Anda mungkin menemukan bahwa jenis musik atau video game atau film kekerasan tertentu memengaruhi sikap Anda secara keseluruhan. Cobalah meminimalkan paparan Anda terhadap rangsangan stres atau kekerasan dan menghabiskan lebih banyak waktu mendengarkan musik yang menenangkan atau membaca. Musik bermanfaat bagi pikiran Anda dengan sangat baik dan buku-buku tentang berpikir positif dapat memberikan tips yang baik untuk menjadi orang yang lebih bahagia.
Langkah 5. Hindari "pemikiran hitam-putih
"Dalam jenis pemikiran ini, juga dikenal sebagai "polarisasi," semua yang Anda temui baik atau tidak; tidak ada nuansa abu-abu. Ini dapat membuat orang merasa seolah-olah mereka harus melakukan sesuatu dengan sempurna atau tidak sama sekali.
- Untuk menghindari pemikiran seperti ini, rangkullah nuansa abu-abu dalam hidup. Alih-alih berpikir berdasarkan dua hasil (satu positif dan satu negatif), buatlah daftar semua hasil di antaranya untuk melihat bahwa segala sesuatunya tidak seburuk kelihatannya.
-
Misalnya, jika Anda akan menghadapi ujian dan merasa tidak nyaman dengan materi pelajaran, Anda mungkin tergoda untuk tidak mengikuti ujian atau tidak belajar sama sekali, jadi jika Anda gagal, itu karena Anda tidak mengerjakannya. bahkan mencoba. Namun, ini mengabaikan fakta bahwa Anda cenderung melakukan lebih baik jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk mempersiapkan ujian.
Anda juga harus menghindari pemikiran bahwa satu-satunya hasil dari ujian Anda adalah A atau F. Ada banyak "area abu-abu" antara A dan F
Langkah 6. Hindari "mempersonalisasi"
Personalisasi adalah membuat asumsi bahwa Anda secara pribadi harus disalahkan atas segala sesuatu yang salah. Jika Anda mengambil jenis pemikiran ini terlalu jauh, Anda bisa menjadi paranoid dan berpikir bahwa tidak ada yang menyukai Anda atau ingin bergaul dengan Anda, dan bahwa setiap gerakan kecil yang Anda lakukan akan mengecewakan seseorang.
Seseorang yang melakukan personalisasi mungkin berpikir, "Betty tidak tersenyum padaku pagi ini. Aku pasti telah melakukan sesuatu yang membuatnya kesal." Namun, kemungkinan besar Betty hanya mengalami hari yang buruk, dan suasana hatinya tidak ada hubungannya dengan Anda
Langkah 7. Hindari "pemikiran filter
Ini adalah saat Anda memilih untuk hanya mendengar sisi negatif dari suatu situasi. Sebagian besar situasi memiliki elemen yang baik dan buruk, dan membantu untuk mengenali keduanya. Jika Anda berpikir seperti ini, maka Anda tidak akan pernah melihat sisi positifnya. situasi.
Misalnya, Anda mungkin mengikuti tes dan menerima nilai C, bersama dengan umpan balik dari guru Anda yang mengatakan bahwa kinerja Anda meningkat pesat dari tes terakhir. Penyaringan dapat menyebabkan Anda hanya berpikir negatif tentang C dan mengabaikan fakta bahwa Anda telah menunjukkan peningkatan dan pertumbuhan
Langkah 8. Hindari "bencana
Ini adalah saat Anda berasumsi bahwa kemungkinan hasil terburuk akan terjadi. Bencana biasanya terkait dengan kecemasan tentang kinerja yang buruk. Anda dapat memerangi bencana dengan bersikap realistis tentang kemungkinan hasil dari suatu situasi.
Misalnya, Anda mungkin berpikir bahwa Anda akan gagal dalam ujian yang telah Anda pelajari. Seorang malapetaka kemudian akan memperluas rasa tidak aman itu untuk berasumsi bahwa Anda kemudian akan gagal di kelas dan harus putus kuliah, kemudian berakhir dengan pengangguran dan kesejahteraan. Jika Anda realistis tentang hasil negatif, Anda akan menyadari bahwa meskipun Anda gagal dalam ujian, kecil kemungkinan Anda akan gagal dalam kursus, dan Anda tidak harus putus kuliah
Langkah 9. Kunjungi tempat yang damai
Ini dapat membantu untuk memiliki pelarian pribadi ketika Anda perlu mengubah sikap Anda. Banyak orang menemukan bahwa menghabiskan sedikit waktu di luar rumah meningkatkan suasana hati mereka.
- Jika tempat kerja Anda memiliki area luar ruangan dengan bangku atau meja piknik, jadwalkan diri Anda sedikit waktu untuk berada di luar dan menyegarkan diri.
- Jika Anda tidak dapat secara fisik mengunjungi tempat damai di luar ruangan, cobalah bermeditasi dan kunjungi area luar ruangan yang menyenangkan dengan cuaca yang sempurna dalam pikiran Anda.
Skor
0 / 0
Bagian 2 Kuis
Apa contoh bencana alam?
"Dia tidak menertawakan leluconku, jadi aku pasti tidak lucu."
Coba lagi! Ketika Anda bertanggung jawab atas tindakan atau reaksi orang lain, Anda sebenarnya "mempersonalisasikan", atau menganggap Anda yang harus disalahkan jika terjadi kesalahan. Anda masih ingin menghindari jenis pemikiran negatif ini, tetapi itu tidak sama dengan membuat bencana. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
"Aku akan mendapatkan nilai tertinggi atau gagal dalam ujian ini."
Menutup! Pemikiran seperti ini sebenarnya disebut "pemikiran hitam dan putih", dan membuat Anda melihat dunia melalui lensa polarisasi. Anda dapat melawan jenis pemikiran ini dengan mengingat bahwa ada banyak warna abu-abu. Coba jawaban lain…
"Jika saya gagal dalam ujian ini, saya akan gagal keluar dari perguruan tinggi."
Betul sekali! Catastrophizing adalah ketika Anda mengambil hasil potensial dan membayangkan kemungkinan terburuk. Kemungkinannya sangat tinggi Anda tidak akan gagal keluar dari perguruan tinggi dengan satu tes, dan energi Anda lebih baik dihabiskan untuk mempersiapkan hasil yang positif daripada membayangkan yang negatif. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 3 dari 3: Menjalani Hidup yang Optimis
Langkah 1. Beri diri Anda waktu untuk berubah
Mengembangkan pandangan positif sebenarnya adalah pengembangan keterampilan. Seperti halnya keterampilan apa pun, dibutuhkan waktu untuk dikuasai, dan itu membutuhkan latihan khusus dan pengingat lembut agar tidak jatuh kembali ke pemikiran negatif.
Langkah 2. Bersikaplah positif secara fisik
Jika Anda mengubah kebiasaan fisik atau tubuh Anda, pikiran Anda akan mengikutinya. Untuk merasa lebih bahagia secara umum, dekati fisik Anda dengan cara yang positif. Latih postur tubuh yang baik, berdiri tegak dan pertahankan bahu Anda ke bawah dan ke belakang. Kemerosotan akan membuat Anda merasa lebih negatif. Lebih sering tersenyum. Orang lain tidak hanya akan membalas senyum Anda, tetapi tindakan tersenyum dapat meyakinkan tubuh Anda bahwa itu lebih bahagia.
Langkah 3. Latih perhatian penuh
Menjadi lebih sadar akan tindakan dan hidup Anda akan membuat Anda merasa lebih bahagia. Ketika Anda hanya menjalani gerakan hidup Anda seperti robot, Anda mungkin akan lupa menemukan kesenangan dalam hal-hal sehari-hari. Dengan memperhatikan lingkungan sekitar Anda, pilihan Anda, dan aktivitas sehari-hari Anda, Anda dapat memperoleh kendali yang lebih besar atas hidup dan kebahagiaan Anda.
- Pertimbangkan untuk melakukan meditasi sebagai cara untuk memusatkan diri dan mempelajari fokus yang sangat baik. Dengan bermeditasi setiap hari selama 10 sampai 20 menit pada waktu yang nyaman bagi Anda, Anda dapat meningkatkan kesadaran Anda akan diri sendiri dan masa kini, membantu Anda untuk mengatasi pemikiran busuk dengan kesadaran yang lebih besar.
- Coba ikuti kelas yoga. Yoga juga dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan dunia saat Anda berhubungan dengan pernapasan Anda.
- Bahkan hanya berhenti untuk mengambil napas dalam-dalam dan mengistirahatkan pikiran Anda selama beberapa saat dapat membuat Anda merasa lebih bahagia.
Langkah 4. Jelajahi sisi kreatif Anda
Jika Anda belum sempat mengeksplorasi sisi kreatif Anda, sekaranglah saatnya. Meluangkan waktu untuk menjadi artistik dan bekerja dengan tangan Anda atau menjelajahi pikiran Anda yang paling orisinal dapat memberikan keajaiban bagi kekuatan Anda untuk berpikir di luar kebiasaan dan karenanya berpikir positif. Bahkan jika Anda tidak berpikir Anda secara alami cenderung ke arah kreativitas, ada beberapa cara Anda dapat mengekspresikan diri untuk menjadi lebih positif.
- Ikuti kelas untuk mempelajari sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya: pertimbangkan tembikar, lukisan, kolase media campuran, puisi, atau pengerjaan kayu.
- Cobalah mempelajari kerajinan baru seperti merajut, merajut, menjahit, atau sulaman. Toko kerajinan dan tutorial online adalah sumber yang bagus untuk pemula yang tidak ingin mengikuti kelas.
- Doodle atau menggambar di buku sketsa setiap hari. Cobalah meninjau kembali gambar lama dan mengubahnya menjadi sesuatu yang baru.
- Jadilah penulis yang kreatif. Cobalah menulis puisi, cerita pendek, atau bahkan mencoba tangan Anda di sebuah novel. Anda bahkan dapat menampilkan puisi Anda di malam dengan mikrofon terbuka.
- Cobalah bermain peran, berpakaian sebagai karakter TV atau buku komik favorit Anda, atau mencoba peran di teater komunitas.
Langkah 5. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif
Kita sering dipengaruhi oleh orang-orang di sekitar kita. Jika Anda menemukan bahwa orang-orang di sekitar Anda cenderung negatif, lihatlah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang lebih positif. Ini akan memberi makan positif Anda sendiri. Jika Anda memiliki anggota keluarga dekat atau orang penting lainnya yang selalu negatif, dorong dia untuk melakukan perjalanan menuju hal positif bersama Anda.
- Hindari orang yang menyedot energi dan motivasi Anda. Jika Anda tidak dapat menghindarinya, atau tidak mau, pelajari cara untuk tidak mengecewakan mereka dan menjaga hubungan Anda dengan mereka tetap singkat.
- Hindari berkencan dengan siapa pun dengan pandangan negatif. Jika Anda sudah cenderung berpikir negatif, Anda akan jatuh ke dalam perangkap. Namun, jika Anda akhirnya menjalin hubungan dengan seseorang yang berjuang untuk berpikir positif, mencari konseling bersama mungkin merupakan pilihan terbaik Anda.
Langkah 6. Tetapkan tujuan yang berarti
Apa pun tujuan Anda, Anda harus tetap sibuk mengerjakannya dan percaya pada tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri. Setelah Anda mencapai tujuan pertama, Anda akan terinspirasi untuk melanjutkan dengan tujuan yang tersisa, serta menambahkan yang baru ke dalam hidup Anda. Dengan setiap tujuan yang Anda capai, tidak peduli seberapa kecil, Anda akan mendapatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda akan meningkat, memberi lebih banyak hal positif dalam hidup Anda.
Bekerja untuk mencapai tujuan Anda-bahkan jika Anda hanya mengambil langkah-langkah kecil-dapat membuat Anda merasa lebih bahagia
Langkah 7. Jangan lupa untuk bersenang-senang
Orang-orang yang membiarkan diri mereka bersenang-senang secara teratur dalam hidup mereka cenderung lebih bahagia dan lebih positif karena tidak semuanya membosankan dan monoton tanpa akhir. Kesenangan memecah kerja keras dan tantangan. Ingatlah bahwa kesenangan tidak terlihat sama untuk semua orang, jadi Anda mungkin perlu meluangkan waktu untuk menemukan aktivitas yang menyenangkan bagi Anda.
Selalu sediakan waktu untuk tertawa. Bergaul dengan teman yang membuat Anda tertawa, pergi ke klub komedi, atau menonton film lucu. Akan sulit untuk berpikir negatif ketika tulang lucu Anda digelitik
Skor
0 / 0
Bagian 3 Kuis
Perhatian memberi Anda:
Kontrol yang lebih besar atas hidup Anda.
Benar! Ketika Anda melatih perhatian penuh, Anda akan mulai menemukan kegembiraan dalam pilihan dan aktivitas Anda. Ini dapat membantu Anda untuk mendapatkan kendali atas kebahagiaan dan hidup Anda secara keseluruhan. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Kemampuan berpikir lebih kreatif.
Belum tentu! Mengekspresikan diri Anda secara kreatif, apa pun artinya bagi Anda, adalah cara yang bagus untuk menemukan kedamaian dan kebahagiaan. Namun, itu datang bersama perhatian, dan tidak harus sebagai akibat dari. Pilih jawaban lain!
Kemampuan untuk menemukan orang-orang positif dalam hidup Anda.
Hampir! Jika Anda memutuskan untuk mengikuti kelas yoga atau meditasi, Anda mungkin menemukan orang-orang yang ingin berpikir dan hidup lebih positif. Tetap saja, Anda tetap harus mengelilingi diri Anda dengan orang-orang itu, dan Anda selalu dapat berlatih di rumah! Coba jawaban lain…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Tips
- "Kepositifan menarik kepositifan" dengan cara yang sama seperti "kenegatifan menarik hal negatif". Jika Anda baik, baik, dan suka membantu orang, Anda dapat mengharapkan perlakuan yang sama kembali. Di sisi lain, jika Anda kasar, kurang sopan santun dan tidak baik kepada orang lain, maka orang tidak akan menghormati Anda dan akan menghindari Anda karena sikap Anda yang tidak menarik atau meremehkan.
- Anda tidak selalu dapat mengontrol peristiwa dalam hidup Anda, tetapi Anda dapat mengontrol apa yang Anda pilih untuk dipikirkan dan dirasakan tentangnya. Anda dapat memilih untuk melihat hal-hal secara positif atau sebaliknya. Kamu putuskan.
- Tetap bugar secara fisik dan makan dengan sehat. Ini adalah fondasi penting untuk pandangan positif––jauh lebih sulit untuk merasa positif saat Anda tidak sehat dan/atau tidak fit.
- Sering tertawa. Tertawa dan emosi positif melalui kegiatan komedi, hiburan, kesenangan dan kebahagiaan adalah bagian penting untuk menjaga semangat Anda. Dan ya, tidak apa-apa untuk tertawa ketika keripiknya sedang turun––terkadang denting humor adalah hal yang Anda butuhkan untuk mulai memperbaiki keadaan.
- Jika Anda merasa hari Anda tidak baik, pikirkan hal-hal baik yang terjadi pada hari itu, pikirkan betapa buruknya hal-hal buruk di hari Anda. Anda akan terkejut betapa indahnya hari Anda ketika Anda melihatnya seperti itu.
- Memiliki rasa kendali atas hidup Anda adalah bagian penting dari pemikiran pandangan positif.
- Menjadi positif mempengaruhi diri fisik Anda juga. Cobalah menjadi lebih positif - ini mungkin membantu Anda memiliki pikiran yang lebih baik, mengurangi stres, dan fisik Anda mungkin juga meningkat.
Peringatan
- Terkadang mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan menghalangi pemikiran positif. Jika Anda terjebak di masa lalu, membiarkan pengalaman sedih atau buruk dari masa lalu mengarahkan pengalaman Anda saat ini, belajarlah untuk mengakui apa yang terjadi tanpa membiarkannya memengaruhi pemikiran dan pandangan hari ini. Jika Anda benar-benar fokus pada masa depan hingga merugikan saat ini, cobalah untuk tidak terlalu khawatir tentang apa yang akan datang dan mulailah hidup lebih banyak di masa sekarang.
- Jika Anda merasakan pikiran untuk bunuh diri, segera dapatkan bantuan. Tidak hanya hidup yang layak dijalani, Anda juga berhak menjalaninya sepenuhnya. Ada banyak orang yang siap membantu Anda melalui keputusasaan dan kesulitan.
- Kecemasan dan depresi adalah kondisi nyata yang membutuhkan perawatan perawatan. Mereka tidak boleh disamakan dengan pemikiran negatif umum, meskipun pemikiran seperti itu dapat menjadi bagian dari apa yang memicu/memperpanjang kecemasan atau depresi. Segera cari bantuan medis untuk penyakit mental semacam itu––semakin cepat Anda mencari bantuan, semakin cepat Anda bisa mendapatkan kembali kehidupan Anda dan merasa utuh kembali.
