Empati, atau kemampuan untuk memahami apa yang dialami orang lain, bisa menjadi keterampilan yang sulit untuk dikuasai. Bagaimana Anda mengatakan hal yang benar tanpa keluar dari jalan yang salah? Jangan khawatir. Ada banyak cara untuk menjadi lebih berempati dalam kehidupan sehari-hari.
Berikut adalah 10 langkah yang dapat Anda ambil untuk menjadi orang yang lebih pengertian.
Langkah
Metode 1 dari 10: Lihat kesan pertama yang lalu
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Anda baru mulai memahami orang lain ketika Anda menghabiskan waktu berkualitas bersama
Ini bukan untuk mengatakan bahwa kesan pertama tidak penting. Namun, lebih sering daripada tidak, orang memutuskan sepenuhnya tentang seseorang tanpa informasi yang cukup untuk melakukannya. Pertama kali Anda bertemu seseorang, mereka mungkin lelah atau khawatir, memberikan kesan yang sama sekali berbeda dari biasanya.
Metode 2 dari 10: Tempatkan diri Anda pada posisi orang lain
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ubah perspektif Anda sebelum terburu-buru menghakimi
Berpura-puralah Anda menjalani hari dalam kehidupan orang lain, apakah itu teman, orang yang dicintai, kenalan, atau orang lain sama sekali. Pikirkan tentang setiap aspek kehidupan sehari-hari mereka, dan seperti apa jadwal mereka sebenarnya. Pembalikan peran dapat memberikan banyak perspektif yang berharga, dan membantu Anda lebih memahami orang lain.
- Misalnya, jika anak atau siswa Anda bertindak tidak sopan, ikuti jadwal harian mereka. Mereka mungkin stres karena beban kursus mereka, atau kesulitan tidur pada waktu yang konsisten setiap malam.
- Jika teman Anda tampak agak tertutup, pikirkan tentang rutinitas hariannya. Dia mungkin mengalami hari yang berat di tempat kerja, atau mungkin mengalami masa-masa sulit di rumah.
Metode 3 dari 10: Gunakan bahasa inklusif
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ucapkan “kita” dan “kita” alih-alih “saya” dan “saya
” Ini mungkin tidak tampak seperti perubahan besar, tetapi perubahan kosa kata kecil ini benar-benar dapat membuat perbedaan. Ketika Anda secara alami memasukkan orang lain ke dalam bahasa Anda, Anda mungkin akan lebih mudah memahami bagaimana orang lain berpikir dan merasakan.
Misalnya, ketika menangani proyek di tempat kerja atau sekolah, Anda mungkin berkata, "Mari kita cari tahu bagaimana kita akan menyelesaikan ini" alih-alih "Ini yang akan saya lakukan."
Metode 4 dari 10: Ajukan pertanyaan
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Pertanyaan yang bijaksana menunjukkan bahwa Anda ingin memahami kehidupan orang lain dengan lebih baik
Alih-alih melompat ke cerita atau pernyataan Anda sendiri, luangkan banyak waktu untuk mendengarkan dan mencerna apa yang dikatakan orang lain.
- Misalnya, alih-alih melompat ke cerita tentang bagaimana hari Anda berjalan, tanyakan kepada orang lain bagaimana hari mereka berjalan.
- Anda dapat mengajukan pertanyaan yang bermakna dan empatik kepada siapa saja, bahkan jika Anda tidak begitu dekat dengan mereka. Pertanyaan atau pernyataan seperti "Hari yang panjang, ya" atau "Sepertinya harimu sulit" adalah cara yang bagus untuk memulai percakapan.
Metode 5 dari 10: Lakukan latihan empati mental
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Awasi teman dan orang yang Anda cintai
Pikirkan tentang suasana hati mereka selama beberapa hari terakhir, dan jika mereka tampak sedikit lebih ceria dari biasanya. Kemudian, berjalanlah melalui kehidupan sehari-hari mereka, dan coba tunjukkan dengan tepat apa saja yang bisa membuat mereka merasa cemas, sedih, marah, atau emosi lainnya. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda menambahkan hal negatif dengan cara apa pun, dan apakah ada yang dapat Anda lakukan untuk membantu.
- Misalnya, jika orang tua atau wali Anda tampak sedikit sedih, Anda dapat menawarkan bantuan di sekitar rumah, atau mendengarkan mereka.
- Lakukan latihan ini kapan pun Anda mau. Ini adalah cara yang bagus untuk berlatih berpikir dengan pola pikir empati!
Metode 6 dari 10: Baca buku
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Para ahli setuju bahwa membaca buku dapat meningkatkan empati Anda
Pikirkan tentang ini: ketika Anda membaca buku, baik itu fiksi atau nonfiksi, Anda sebenarnya memasuki dunia orang lain. Ini memberi Anda peluang besar untuk benar-benar memahami dan menyatu dengan perasaan dan pengalaman karakter itu.
- A Lucky Man oleh Jamel Brinkley, Where the Dead Sit Talking oleh Brandon Tobson, dan The Great Believers oleh Rebecca Makkah semuanya mengeksplorasi pengalaman dari berbagai lapisan masyarakat, dan merupakan judul yang bagus untuk dicoba.
- Buku nonfiksi seperti The Making of Asian America: A History oleh Erika Lee dan Heartland: A Memoir of Working Hard and Being Broke in the Richest Country on Earth oleh Sarah Smarsh adalah pilihan bagus lainnya.
Metode 7 dari 10: Dengarkan pengalaman orang lain
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Dokumenter dan podcast adalah cara yang bagus untuk memperluas wawasan Anda sendiri
Artikel surat kabar dan majalah juga merupakan cara yang bagus untuk melihat dan memahami apa yang dialami individu dan komunitas lain.
- The New York Times menjalankan saluran "Op-Docs", yang memiliki banyak film dokumenter yang membahas ras.
- Film dokumenter seperti “Hale,” “Almost Sunrise,” dan “Poor Kids” merinci banyak kisah dan pengalaman hidup yang berbeda.
- Podcast seperti “Code Switch,” “All My Relations,” dan “1619 Podcast” juga mengeksplorasi berbagai pengalaman dan jalan hidup.
Metode 8 dari 10: Bicaralah dengan orang baru
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Mulailah percakapan dengan rekan kerja atau orang asing
Jika mereka tampak tertarik, mengobrollah dengan mereka tentang kehidupan sehari-hari mereka dan seperti apa rutinitas mereka sehari-hari. Percakapan yang jujur adalah cara yang bagus untuk belajar dan memahami lebih banyak tentang apa yang terjadi di sekitar Anda.
Anda mungkin berbicara dengan rekan kerja yang tidak terlalu sering bertemu, atau menyapa tetangga yang tinggal di ujung jalan
Metode 9 dari 10: Ikuti orang baru di media sosial
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Carilah orang-orang yang berasal dari latar belakang yang berbeda dari Anda
Mereka mungkin berbeda ras atau etnis, atau mempraktekkan agama yang berbeda. Memiliki umpan berita yang beragam benar-benar dapat memperluas pandangan dunia Anda, dan membantu Anda memperluas wawasan Anda.
- Jika Anda mempraktikkan Yudaisme, Anda mungkin mengikuti orang Muslim atau Hindu di media sosial.
- Jika Anda orang Kaukasia, Anda mungkin mengikuti lebih banyak orang kulit berwarna.
Metode 10 dari 10: Membantu di komunitas Anda
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Menjadi sukarelawan adalah cara langsung untuk lebih memahami
Carilah peluang di mana Anda dapat membuat perbedaan, seperti mengorganisir rapat umum politik, bergabung dengan komite di gereja atau rumah ibadat Anda, atau membantu di kebun komunitas. Bekerja sebagai komunitas akan membantu Anda fokus pada apa yang menyatukan semua orang, bukan apa yang membedakan Anda sebagai individu.
