Cinta romantis adalah bagian dari sistem keterikatan kuno, bagian dari sistem pengasuhan, dan bagian dari sistem perkawinan yang dimodifikasi. Tapi itu jauh lebih dari jumlah bagian-bagiannya. Ini adalah keadaan psikologis yang luar biasa yang meluncurkan Perang Troya, mengilhami banyak musik dan sastra terbaik (dan terburuk) di dunia, dan memberi banyak dari kita hari-hari paling sempurna dalam hidup kita. Tapi cinta romantis secara luas disalahpahami, dan melihat subkomponen psikologisnya dapat menghapus beberapa teka-teki, dan memandu jalan di sekitar perangkap cinta.
Langkah
Langkah 1. Jangan lewatkan mitos
Mitos modern tentang cinta sejati, di mana sebagian besar pemuda berpendidikan Barat dibesarkan, melibatkan keyakinan ini: cinta sejati adalah cinta yang penuh gairah yang tidak pernah pudar; jika Anda berada dalam cinta sejati, Anda harus menikahi orang itu; jika cinta berakhir, Anda harus meninggalkan orang itu karena itu bukan cinta sejati; dan jika Anda menemukan orang yang tepat, Anda akan memiliki cinta sejati selamanya. Jika cinta sejati didefinisikan sebagai gairah abadi, itu tidak mungkin secara biologis. Untuk melihat ini, dan untuk menyelamatkan martabat cinta, Anda harus memahami perbedaan antara dua jenis cinta: penuh gairah dan welas asih.
Langkah 2. Pahami perbedaan antara "cinta yang penuh gairah" dan "cinta yang penuh kasih"
Cinta yang penuh gairah adalah api hutan; sahabat cinta sungai yang sejuk dan sejuk yang menyelamatkan dua orang tersayang
- Cinta yang penuh gairah adalah "keadaan emosional yang liar di mana perasaan lembut dan seksual, kegembiraan dan rasa sakit, kecemasan dan kelegaan, altruisme dan kecemburuan, semuanya ada dalam kebingungan perasaan". Cinta yang penuh gairah adalah cinta yang Anda jatuhi. Inilah yang terjadi ketika Panah Emas Cupid mengenai jantung Anda, dan, dalam sekejap, dunia di sekitar Anda berubah. Anda mendambakan persatuan dengan kekasih Anda. Anda ingin, entah bagaimana, merangkak ke satu sama lain.
- Cinta persahabatan adalah "kasih sayang yang kita rasakan untuk mereka yang dengannya hidup kita terjalin erat". Cinta persahabatan tumbuh perlahan selama bertahun-tahun, ketika sepasang kekasih menerapkan sistem keterikatan dan pengasuhan mereka satu sama lain, dan ketika mereka mulai mengandalkan, merawat, dan mempercayai satu sama lain.
Langkah 3. Katakan tidak pada narkoba
Cinta yang penuh gairah adalah obat. Gejalanya tumpang tindih dengan heroin (euforia kesejahteraan, kadang-kadang digambarkan dalam istilah seksual) dan kokain (euforia dikombinasikan dengan pusing dan energi). Cinta yang penuh gairah mengubah aktivitas beberapa bagian otak, termasuk bagian yang terlibat dalam pelepasan dopamin. Pengalaman apa pun yang terasa sangat baik melepaskan dopamin, dan hubungan dopamin sangat penting di sini karena obat-obatan yang secara artifisial meningkatkan kadar dopamin, seperti halnya heroin dan kokain, menempatkan Anda pada risiko kecanduan. Karena cinta yang penuh gairah adalah obat, pada akhirnya ia harus hilang. Otak bereaksi terhadap kelebihan dopamin yang kronis, mengembangkan reaksi neurokimia yang menentangnya, dan mengembalikan keseimbangannya sendiri. Pada saat itu, toleransi telah terbentuk, dan ketika obat ditarik, otak tidak seimbang ke arah yang berlawanan: rasa sakit, lesu, dan putus asa mengikuti penarikan dari kokain atau dari cinta yang penuh gairah.
Langkah 4. Pahami siklus hidup cinta yang penuh gairah
Cinta yang penuh gairah tidak berubah menjadi cinta yang penuh kasih. Cinta yang penuh gairah dan cinta yang penuh kasih adalah dua proses yang terpisah, dan mereka memiliki waktu yang berbeda. Jalur mereka yang berbeda menghasilkan dua titik bahaya, dua tempat di mana banyak orang membuat kesalahan besar.
- Cinta yang penuh gairah menyala, terbakar, dan dapat mencapai suhu maksimum dalam beberapa hari. Selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan kegilaannya, kekasih tidak bisa tidak memikirkan pernikahan, dan sering kali mereka juga membicarakannya. Terkadang mereka bahkan menawarkan dan berkomitmen untuk menikah. Ini sering menjadi kesalahan. Orang tidak diperbolehkan untuk menandatangani kontrak ketika mereka mabuk, dan orang tidak boleh diizinkan untuk melamar pernikahan ketika mereka sedang dilanda cinta yang menggebu-gebu.
-
Titik bahaya lainnya adalah hari obat itu melemahkan cengkeramannya. Cinta yang penuh gairah tidak berakhir pada hari itu, tetapi periode tinggi yang gila dan obsesif berakhir. Perpisahan sering terjadi pada saat ini, dan bagi banyak pasangan itu adalah hal yang baik. Tapi terkadang putus terlalu dini, karena jika kekasih bertahan, jika mereka memberi cinta kasih kesempatan untuk tumbuh, mereka mungkin telah menemukan cinta sejati.
Gunakan Psikologi Modern untuk Memahami Cinta Romantis Langkah 5 Langkah 5. Pahami siklus hidup cinta kasih
Cinta pendamping terlihat lemah dalam grafik enam bulan karena tidak pernah bisa mencapai intensitas cinta yang penuh gairah. Tapi jika kita ubah skalanya dari enam bulan menjadi 60 tahun, cinta yang menggebu-gebulah yang kelihatannya sepele, sekejap, sedangkan cinta pendamping bisa bertahan seumur hidup. Cinta sejati memang ada, tapi tidak, dan tidak bisa menjadi gairah yang bertahan selamanya.. Cinta sejati - cinta yang menjalani pernikahan yang kuat - hanyalah cinta persahabatan yang kuat, dengan beberapa gairah tambahan, antara dua orang yang berkomitmen kuat satu sama lain.
Gunakan Psikologi Modern untuk Memahami Cinta Romantis Langkah 6 Langkah 6. Pahami Gaya Lampiran Anda
Teori keterikatan menunjuk tiga "gaya keterikatan" utama, atau tata krama di mana orang merasakan dan merespons keintiman dalam hubungan romantis: Aman, Cemas, dan Menghindari. Orang-orang dengan masing-masing gaya keterikatan ini berbeda dalam pandangan mereka tentang keintiman dan kebersamaan, cara mereka menghadapi konflik, sikap mereka terhadap seks, kemampuan mereka untuk mengomunikasikan keinginan dan kebutuhan mereka, dan harapan mereka dari pasangan dan hubungan mereka. Untuk memilih pasangan yang tepat, atau untuk meningkatkan hubungan Anda dengan yang sudah Anda miliki, penting bagi Anda untuk memahami gaya keterikatan satu sama lain, dan belajar bagaimana mengatasi perbedaan Anda.
- Orang yang aman merasa nyaman dengan keintiman, dan biasanya hangat dan penuh kasih. Lebih dari 50% orang, baik anak-anak maupun orang dewasa, merasa Aman.
- Orang yang cemas mendambakan keintiman, sering disibukkan dengan hubungan mereka, dan cenderung khawatir tentang kemampuan pasangan mereka untuk membalas cinta mereka. Sekitar 20% dari populasi Cemas.
- Orang penghindar menyamakan keintiman dengan hilangnya kemandirian, dan terus-menerus berusaha meminimalkan kedekatan. Sekitar 25% orang adalah Penghindar.
- Orang-orang yang "tidak terorganisir", yang cemas dan menghindar, mewakili sekitar 3 hingga 5% dari populasi.
Gunakan Psikologi Modern untuk Memahami Cinta Romantis Langkah 7 Langkah 7. Memahami Komunikasi yang Efektif
Anda dapat menggunakan komunikasi yang efektif (a) untuk memilih pasangan yang tepat - ini adalah cara tercepat dan paling langsung untuk menentukan apakah calon pasangan Anda dapat memenuhi kebutuhan Anda; dan (b) untuk memastikan bahwa kebutuhan Anda terpenuhi dalam hubungan, apakah itu baru atau lama. Komunikasi yang efektif bekerja berdasarkan prinsip bahwa kita semua memiliki kebutuhan yang sangat spesifik dalam hubungan, banyak di antaranya ditentukan oleh keterikatan kita gaya. Jika Anda Cemas, beralihlah ke komunikasi yang efektif ketika Anda merasa mulai menggunakan perilaku protes. Ketika sesuatu yang pasangan Anda katakan atau lakukan (atau tidak katakan atau lakukan) telah mengaktifkan sistem keterikatan Anda sehingga Anda merasa berada di ambang tindakan (dengan tidak menjawab panggilan, mengancam akan pergi, dll.) hentikan diri Anda. Kemudian cari tahu apa kebutuhan Anda yang sebenarnya, dan gunakan komunikasi yang efektif sebagai gantinya (tetapi hanya setelah Anda benar-benar tenang, yang mungkin memakan waktu satu atau dua hari). Jika Anda Penghindar, Anda akan tahu pasti bahwa Anda harus menggunakan komunikasi yang efektif ketika Anda merasa perlu untuk melesat. Gunakan itu untuk menjelaskan kepada pasangan Anda bahwa Anda membutuhkan ruang, dan bahwa Anda ingin menemukan cara untuk melakukannya yang dapat diterima bersama. Sarankan beberapa alternatif, pastikan untuk memenuhi kebutuhan pasangan Anda. Dengan demikian, Anda lebih mungkin mendapatkan ruang bernapas yang Anda butuhkan. LIMA PRINSIP KOMUNIKASI EFEKTIF
- Kenakan hati Anda di lengan baju Anda – jadilah tulus dan jujur sepenuhnya tentang perasaan Anda.
- Fokus pada kebutuhan Anda – sampaikan kebutuhan Anda. Pertimbangkan juga kesejahteraan pasangan Anda. Fokus pada apa yang ingin Anda capai, dan bukan pada kekurangan pasangan Anda.
- Spesifik – nyatakan dengan tepat apa yang mengganggu Anda.
- Jangan salahkan – jangan pernah membuat pasangan Anda merasa egois, tidak kompeten, atau tidak mampu. Bersikaplah benar-benar tenang sebelum Anda berkomunikasi.
- Bersikap tegas dan tidak menyesal – meskipun orang-orang dengan gaya keterikatan yang berbeda mungkin tidak melihat kekhawatiran Anda sebagai hal yang sah, mereka penting untuk kebahagiaan ANDA, dan mengekspresikannya secara otentik sangat penting.
Tips
- Fokus pada kesejahteraan satu sama lain. Orang-orang yang aman percaya bahwa mereka dan pasangannya layak mendapatkan cinta dan kasih sayang, mereka responsif dan peduli, dan berperilaku seolah-olah kesejahteraan pasangan mereka adalah kepercayaan suci. Orang yang merasa tidak aman (apakah Penghindar, Cemas, atau Tidak Terorganisir) mengalami kesulitan untuk berhubungan dengan apa yang benar-benar mengganggu mereka dan pasangan mereka, dan dengan demikian sulit untuk menunjukkan perhatian.
- Kepedulian terhadap kesejahteraan relatif mudah dideteksi di antara pasangan. Apakah mereka mencoba untuk sampai ke dasar kekhawatiran? Apakah mereka menanggapi kekhawatiran atau menghindarinya? Apakah mereka menganggap serius masalah, atau mencoba meremehkannya, atau membuat satu sama lain merasa bodoh karena membesarkannya? Apakah mereka mencoba mencari cara untuk membuat pasangannya merasa lebih baik, atau apakah mereka sibuk bersikap defensif? Apakah mereka menanggapi kekhawatiran hanya secara faktual (seperti di pengadilan), atau apakah mereka juga selaras dengan kesejahteraan emosional pasangannya?
- Jika pasangan Anda tidak secara nyata mengkhawatirkan kebahagiaan dan keamanan Anda, mungkin yang terbaik adalah Anda pindah.
