Bagi banyak orang, kulit yang sedikit melar dan elastis berarti awet muda dan sehat. Namun, seiring bertambahnya usia, kulit mereka sering kehilangan sebagian kolagennya-serat yang membuat kulit tampak muda dan elastis-dan mulai mengendur, meregang, dan berkerut. Jika Anda ingin menjaga elastisitas kulit Anda, ada beberapa langkah mudah yang dapat Anda ambil, termasuk berhenti merokok dan makan makanan yang sehat. Coba juga krim retinol dan krim anti penuaan yang tinggi antioksidan untuk menjaga kolagen di kulit Anda tetap sehat.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mempertahankan Elastisitas melalui Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Kenakan tabir surya dan topi saat Anda keluar di bawah sinar matahari
Seiring waktu, paparan sinar UV matahari akan mengurangi elastisitas kulit Anda. Cara terbaik untuk menjaga kulit Anda tampak muda adalah dengan melindunginya dari sinar matahari. Jika Anda akan berada di luar selama lebih dari 15-20 menit, oleskan tabir surya SPF tinggi dan kenakan topi untuk melindungi kulit di wajah dan kepala Anda.
Tindakan perlindungan ini juga akan melindungi kulit Anda dari melanoma dan bentuk kanker kulit lainnya
Langkah 2. Berhenti merokok untuk mencegah kulit dari kerutan dan kendur
Bahan kimia yang ditemukan dalam rokok, cerutu, dan perangkat merokok lainnya mempercepat proses penuaan kulit di seluruh tubuh Anda. Perokok berat berusia 30 tahun mungkin mulai menyadari bahwa mereka sudah kehilangan elastisitas kulit dan mengembangkan kerutan. Untuk membalikkan proses yang tidak sehat ini, berhentilah merokok sesegera mungkin, meskipun Anda hanya jarang merokok.
Untungnya, kulit Anda dapat memperbaiki dirinya sendiri, dan akan mendapatkan kembali elastisitas mudanya dalam beberapa minggu dan bulan setelah Anda berhenti merokok
Langkah 3. Tidurlah setidaknya 7–9 jam setiap malam agar tubuh Anda dapat meregenerasi kolagen
Saat Anda tidur, tubuh Anda memproduksi kolagen dan melawan radikal bebas yang akan merusak elastisitas kulit Anda. Jika Anda orang dewasa berusia antara 26 dan 64 tahun, cobalah untuk mendapatkan 7-9 jam penuh setiap malam.
Jika Anda rutin tidur kurang dari 6 jam semalam, Anda akan segera menyadari bahwa kulit Anda kehilangan elastisitasnya dan terlihat lebih tua dan lebih keriput
Metode 2 dari 3: Membantu Kulit Anda dengan Diet dan Olahraga
Langkah 1. Berolahragalah selama 30 menit setidaknya 3-4 kali seminggu
Olahraga mingguan akan memperkuat otot dan mengencangkan kulit, sehingga terlihat lebih muda dan lebih elastis. Olahraga teratur juga membantu kulit Anda dengan meningkatkan sirkulasi, yang pada gilirannya membawa lebih banyak darah ke kulit Anda dan mempercepat produksi kolagen.
- Untuk menjaga elastisitas kulit Anda, cobalah latihan intensitas sedang seperti berlari, berenang, atau lompat tali.
- Jika Anda memiliki jadwal yang sibuk, cobalah untuk menemukan 2 periode pendek di siang hari di mana Anda dapat berolahraga. Misalnya, kunjungi gym kantor Anda selama 15 menit di treadmill saat makan siang, dan berenang di kolam renang pusat komunitas selama 20 menit di malam hari.
Langkah 2. Masukkan makanan yang kaya akan seng, vitamin C, dan omega-3 ke dalam diet Anda
Secara umum, diet sehat yang kaya akan biji-bijian dan daging tanpa lemak akan menjaga kulit Anda tetap sehat dan elastis. Lebih khusus lagi, seng, vitamin C, dan lemak omega-3 adalah nutrisi yang bagus untuk kulit Anda, karena memungkinkan kulit untuk memperbaiki dirinya sendiri dari kerusakan (misalnya, karena paparan sinar matahari) dan untuk meregenerasi kolagen baru.
- Anda dapat menemukan vitamin C dalam jeruk (dan jus jeruk), paprika manis, kubis Brussel, kiwi, dan stroberi.
- Seng dapat ditemukan dalam makanan seperti ikan berlemak (seperti salmon), kenari, almond, produk susu, telur, dan sayuran berdaun hijau.
- Makanan yang kaya asam lemak omega-3 termasuk banyak jenis ikan, kenari, alpukat, dan biji rami.
Langkah 3. Jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi dengan minum banyak air setiap hari
Melembabkan kulit Anda tidak semua tentang krim dan lotion. Penting juga untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi secara umum. Jika tubuh Anda mengalami dehidrasi, kulit Anda akan menderita dan kehilangan sebagian elastisitasnya. Kulit dehidrasi akan terlihat kering, bersisik, dan juga akan menunjukkan tanda-tanda kerutan lebih awal dari kulit yang terhidrasi dengan baik.
Pria dewasa harus minum 15,5 gelas (3,7 L) air setiap hari, sedangkan wanita dewasa harus minum setidaknya 11,5 gelas (2,7 L)
Langkah 4. Batasi konsumsi makanan yang kaya gula dan sirup jagung
Meskipun makanan manis dan manis termasuk yang paling enak, makanan tersebut biasanya tidak sehat dan rendah nutrisi bermanfaat. Selain itu, ketika gula, sirup jagung, dan dekstrosa menumpuk di aliran darah Anda, mereka menciptakan molekul yang disebut "produk akhir glikasi" yang memecah selulosa di kulit Anda. Akibatnya, kulit Anda mungkin mulai keriput dan kehilangan elastisitasnya.
- Orang dewasa yang makan rata-rata 2.000 kalori per hari harus membatasi konsumsi gula dan sirup jagung mereka hanya sekitar 200 kalori per hari.
- 200 kalori setara dengan 12 sendok teh (48 g) gula tambahan sehari.
Metode 3 dari 3: Menggunakan Krim Anti-Penuaan
Langkah 1. Oleskan krim anti penuaan yang mengandung antioksidan tinggi
Antioksidan sangat baik untuk kulit Anda; mereka menjaga kolagen dan menjaga elastisitas kulit Anda. Pastikan krim yang Anda beli mengandung vitamin C dan vitamin E, karena antioksidan ini bekerja paling baik dalam kombinasi. Ikuti petunjuk pada kemasan dan oleskan krim anti-penuaan antioksidan setiap hari untuk hasil terbaik.
- Beli krim kulit anti-penuaan di apotek atau apotek besar mana pun.
- Ketahuilah bahwa, karena produk ini secara teknis bukan obat, produk tersebut belum melalui proses pengujian ketat yang dimiliki obat dan mungkin tidak memenuhi semua klaim pada kemasan.
Langkah 2. Carilah krim anti kerut yang mengandung retinol
Jika Anda kurang peduli tentang elastisitas kulit Anda secara keseluruhan dan lebih peduli dengan mencegah kerutan wajah, krim retina adalah pilihan terbaik Anda. Retinol adalah senyawa vitamin A yang bila dioleskan ke kulit setiap hari dapat meningkatkan elastisitas kulit. Senyawa ini bekerja dengan memecah radikal bebas di kulit Anda dan menjaga kolagen dalam sel-sel kulit.
Oleskan krim 1-2 kali sehari seperti yang diarahkan pada kemasan. Pertahankan setidaknya selama sebulan, karena kemungkinan besar Anda akan membutuhkan waktu selama itu untuk melihat hasil apa pun
Langkah 3. Gunakan asam hidroksi untuk menghilangkan kulit mati dan mendorong elastisitas
Krim perawatan kulit dan produk lain yang mengandung asam ini akan mengelupas lapisan atas kulit Anda, mengikis dan mengangkat sel-sel kulit mati dan penghasil kerutan. Pengelupasan kimia ini akan mengekspos kulit yang lebih muda dan lebih elastis, dan juga harus merangsang kulit baru ini untuk tumbuh secara merata dan mempertahankan elastisitasnya.
- Keluarga asam hidroksi termasuk alfa hidroksi, beta hidroksi, dan asam poli hidroksi. Beta hidroksi juga dikenal sebagai asam salisilat.
- Beli produk perawatan kulit yang mengandung asam hidroksi di toko obat atau apotek besar mana pun. Mereka juga tersedia melalui pengecer online besar.
Langkah 4. Kunjungi dokter kulit untuk mendapatkan krim anti-penuaan dengan resep dokter
Jika Anda telah menggunakan produk perawatan kulit yang dijual bebas (misalnya krim retinol) selama beberapa bulan tanpa efek yang nyata, mintalah dokter umum untuk merujuk Anda ke dokter kulit. Dokter kulit dapat menulis resep untuk krim berkekuatan tinggi yang akan meremajakan kolagen secara agresif dan meningkatkan elastisitas kulit Anda.
Jika kulit Anda mengalami kerusakan parah akibat sinar matahari atau kehilangan hampir semua kolagennya, dokter kulit mungkin menyarankan prosedur invasif seperti suntikan Botox atau prosedur pelapisan ulang kulit
Tips
- Jika Anda sering berlari atau melakukan latihan kardio-berat lainnya, hindari meregangkan otot leher Anda. Otot-otot di leher Anda dapat menarik wajah Anda ke bawah dan, jika Anda terlalu sering meregangkan otot-otot leher, mereka akan menciptakan kerutan permanen di sekitar dagu dan mulut Anda. Cobalah merilekskan leher dan tegakkan kepala saat berlari.
- Jika Anda berjuang untuk berhenti merokok, carilah grup pendukung lokal di internet. Kelompok-kelompok ini dapat membantu Anda berhenti merokok dan menghindari godaan untuk mengambil rokok ketika mengidam menyerang.
- Kebanyakan krim retinol hanya ditujukan untuk aplikasi wajah. Selalu baca kemasan dan oleskan krim obat hanya sesuai petunjuk.
