Apakah Anda terlalu banyak berbicara, bernyanyi terlalu banyak, berteriak di konser atau taman hiburan, atau menghadapi penyakit, terlalu banyak tekanan pada suara Anda dapat menyebabkan Anda kehilangannya. Untungnya, Anda seharusnya bisa segera mendapatkannya kembali dengan beberapa perawatan dasar di rumah. Untuk memulihkan suara Anda setelah kehilangan itu, nyamankan tenggorokan Anda dengan air, teh, dan obat penenang lainnya, dan istirahatkan suara Anda sebanyak mungkin dengan berbicara sesedikit mungkin, bernapas melalui hidung, dan menghindari iritasi. Jika suara Anda tidak kembali dalam beberapa hari setelah perawatan di rumah, mungkin yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan nasihat dan perawatan profesional.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghibur Tenggorokan Anda
Langkah 1. Minum banyak air
Hal terbaik yang harus dilakukan untuk pita suara Anda yang sakit adalah minum air. Tidak ada di seluruh Bumi yang lebih baik bagi Anda daripada H2O yang baik. Simpan pada suhu kamar untuk menghindari kejutan tenggorokan Anda dengan cairan beku atau terbakar.
Anda tidak harus menenggak hal-hal seperti itu pekerjaan Anda. Tubuh Anda sangat pandai memberi tahu Anda saat Anda haus, jadi jangan abaikan. Minumlah secara teratur, tetapi dengan bijaksana. Tidak hanya akan membantu memulihkan suara Anda, tetapi juga baik untuk tubuh Anda, sistem pencernaan Anda, kulit Anda, berat badan Anda, tingkat energi Anda, dan hampir semua hal di antaranya
Langkah 2. Berkumurlah dengan air garam
Empat kali sehari, panaskan segelas air dalam microwave (sampai sangat hangat, tapi tidak panas) dan larutkan satu sendok makan garam di dalamnya. Kumur semuanya. Ini membantu mengatasi lendir di tenggorokan Anda.
Jangan khawatir tentang rasanya - Anda tidak menelannya. Bahkan, jika tenggorokan Anda sedikit sakit, Anda mungkin akan merasa nyaman
Langkah 3. Pertimbangkan untuk minum teh dengan madu dan lemon
Ada dua sisi cerita di sini: Beberapa orang percaya bahwa teh (terutama chamomile dengan madu dan lemon) adalah penenang vokal yang hebat. Ini telah digunakan selama beberapa dekade dengan cara ini. Namun, ketahuilah bahwa asam buruk untuk jaringan epitel Anda (bahan yang membentuk pita suara Anda) dan baik teh maupun lemon bersifat asam. Apa keputusanmu?
Namun, tidak ada yang salah dengan madu. Metode umum lainnya (tetapi kurang umum) adalah sesendok madu langsung. Alasan yang bagus untuk mendapatkan madu Anda! Selanjutnya mereka akan mengatakan sesendok penuh Nutella
Langkah 4. Gantung kepala Anda di atas uap selama lima menit dua kali sehari
Uap dapat meningkatkan kelembapan di tenggorokan Anda. Ini adalah alasan yang sama Anda melihat diva mengenakan syal ketika mereka sakit -- karena gagasan bahwa panas baik untuk tenggorokan.
Air mendidih adalah cara mudah untuk membuat uap. Letakkan handuk di atas kepala Anda dan panci dengan air panas sehingga Anda mendapatkan banyak uap. Coba tambahkan beberapa minyak esensial jika Anda mau. Anda juga bisa berkeliaran di sekitar pelembab udara. Atau, nyalakan pancuran air panas, pasang saluran pembuangan, matikan kipas angin dan bernapas dalam-dalam. (Harap gunakan air secara bertanggung jawab, terutama saat musim kemarau)
Langkah 5. Gunakan pelega tenggorokan
Banyak penyanyi mengikuti kereta musik elm yang licin (kedengarannya agak lucu jika Anda belum pernah mendengarnya), tetapi keputusan ilmiah resmi masih belum diketahui. Slippery elm lozenges memiliki ulasan yang bagus, tetapi tidak ada sains yang mendukung mengapa mereka bekerja. Ini bisa menjadi efek plasebo.
Bahkan jika tidak ada matematika di baliknya, setidaknya mereka tidak berbahaya. Permen pada umumnya akan menawarkan beberapa bentuk bantuan sementara
Metode 2 dari 3: Mengistirahatkan Tenggorokan Anda
Langkah 1. Istirahatkan suara serak Anda
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah tidak berbicara sama sekali selama beberapa hari. Istirahat vokal diperlukan untuk memperbaiki jaringan epitel Anda. Bagaimanapun, diam adalah emas.
- Jika Anda harus berkomunikasi dengan seseorang, berikan catatan alih-alih berbisik. Berbisik dapat menyebabkan pita suara Anda terbentur sekuat saat Anda berteriak. Melewati catatan juga bisa menyenangkan, jika Anda menggambar atau membuat penerima memecahkan kode pesan!
- Jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda meninggikan suara agar didengar, gunakan cara mekanis untuk membuat diri Anda lebih keras.
- Kunyah permen karet atau hisap pelega tenggorokan sehingga Anda tidak punya pilihan selain tutup mulut. Ini juga akan meningkatkan produksi air liur.
Langkah 2. Bernapaslah melalui hidung
Mudah-mudahan Anda mengetahui hal ini ketika Anda diberitahu untuk tidak berbicara dan tutup mulut. Bagaimana lagi Anda akan bernapas, tetapi melalui hidung Anda? Bernapas melalui mulut membuatnya kering, jadi semoga Anda tidak memiliki hidung tersumbat dan masih bisa bernafas!
Langkah 3. Jangan minum aspirin dalam keadaan apa pun
Jika salah satu alasan Anda kehilangan suara karena berteriak terlalu keras, Anda mungkin mengalami pecahnya pembuluh darah kapiler. Aspirin dapat mengurangi pembekuan dan menyebabkan perdarahan berlebih yang dapat menghambat proses penyembuhan.
Ada cara lain untuk meredakan rasa sakit jika tenggorokan Anda gatal. Kita akan membahasnya di bagian berikutnya
Langkah 4. Jangan merokok
Duh besar, kan? Jika Anda telah hidup di bawah batu, merokok adalah penyebab tenggorokan kering, di samping banyak konsekuensi kesehatan negatif lainnya.
Merokok bisa menjadi penyebab perubahan suara Anda. Lagi pula, paru-paru Anda menggunakan asap untuk menghasilkan suara. Apa yang kamu harapkan? Berhenti merokok dan Anda mungkin melihat peningkatan segera
Langkah 5. Hindari makanan asam
Makanan seperti tomat, coklat, dan buah jeruk sangat asam; asam yang merobek jaringan di pita suara Anda. Untuk merasa paling nyaman dengan tenggorokan Anda yang sakit, sebaiknya hindari hal ini sebisa mungkin.
Makanan pedas juga tidak baik untuk suara Anda. Segala sesuatu yang menyebabkan reaksi harus dihindari. (Itulah mengapa air sangat baik untuk Anda -- itu alami.)
Metode 3 dari 3: Mengetahui Kapan Harus Mengunjungi Dokter
Langkah 1. Temui dokter jika suara Anda tidak kembali dalam 2 atau 3 hari
Jika Anda terlalu keras di konser tadi malam, sangat normal jika Anda kehilangan suara keesokan harinya. Tetapi jika Anda kehilangan suara secara acak tanpa gejala lain, itu mungkin pertanda masalah yang lebih besar. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk panduan lebih lanjut.
Langkah 2. Perlakukan masalah lain
Jika Anda sedang berjuang melawan flu, tidak masuk akal untuk mengatasi suara Anda -- tekan sistem kekebalan Anda terlebih dahulu dan suara Anda akan terdengar. Jika Anda mengalami gejala lain, atasi terlebih dahulu. Ini dapat memecahkan masalah Anda.
Langkah 3. Lakukan secara perlahan
Bahkan jika suara Anda semakin baik, pertahankan kebiasaan suara Anda yang sehat. Anggap saja sebagai menyelesaikan kursus antibiotik; bahkan jika Anda merasa baik setelah beberapa hari pertama, Anda masih harus beristirahat. Menjaganya akan memastikan Anda mencapai 100% dan tetap di sana.
