Pilek adalah infeksi virus yang mempengaruhi hidung dan tenggorokan Anda. Gejala pilek yang paling umum adalah hidung tersumbat, mata berair, sakit tenggorokan, batuk, sakit kepala, dan bersin. Gejala-gejala ini bisa agak mengganggu, tetapi ada perawatan yang dapat membantu gejala dan pemulihan Anda. Kebanyakan orang sembuh dari pilek dalam satu atau dua minggu, tetapi jika gejala Anda berkepanjangan, Anda harus menemui dokter.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Tetap Terhidrasi
Langkah 1. Minum banyak air
Penting untuk tetap terhidrasi saat Anda pilek.
- Tetap terhidrasi akan membantu meredakan kemacetan karena mengencerkan lendir Anda, membuatnya lebih mudah untuk dipecah.
- Anda perlu menjaga asupan cairan Anda saat Anda sakit. Tubuh Anda kehilangan cairan selama produksi lendir dan dari demam.
- Usahakan minum air putih minimal 8 sampai 10 gelas sehari.
Langkah 2. Cobalah teh herbal, ginger ale, atau minuman olahraga
Ini adalah alternatif lain untuk air.
- Minuman panas seperti teh herbal dapat membantu meringankan gejala sakit tenggorokan. Uap dapat membantu mengurangi kemacetan sementara juga.
- Minuman olahraga membantu Anda mengganti natrium dan elektrolit yang hilang.
- Ginger ale dapat membantu meredakan sakit perut jika Anda mengalami gejala seperti itu.
- Cobalah minuman jahe, ini menghilangkan peradangan dan mendinginkan rongga hidung Anda dan juga menenangkan tenggorokan Anda.
- Hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol. Ini akan menyebabkan dehidrasi lebih lanjut.
Langkah 3. Minum kaldu ayam panas
Ini adalah pengobatan rumahan lama, tetapi para ilmuwan baru-baru ini menemukan itu memiliki beberapa manfaat yang terbukti untuk menghilangkan gejala pilek.
- Kaldu ayam dapat membantu untuk sementara mempercepat pergerakan lendir melalui hidung, menghilangkan hidung tersumbat.
- Kaldu ayam juga dapat bertindak sebagai anti-inflamasi, mengurangi peradangan di saluran hidung yang menyebabkan hidung tersumbat.
- Anda bisa mencoba menambahkan cabai rawit ke dalam kaldu ayam. Makanan pedas juga bisa membantu meredakan hidung tersumbat.
Skor
0 / 0
Bagian 1 Kuis
Manakah dari minuman berikut yang terbaik untuk meredakan gejala flu Anda?
Minuman jahe.
Ya! Ginger ale dapat membantu Anda tetap terhidrasi, dan beberapa orang menemukan bahwa karbonasi membantu menenangkan sakit perut. Jika ginger ale dibuat dengan jahe asli, maka akan lebih efektif untuk menenangkan perut. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Teh hitam panas.
Tidak terlalu! Minuman panas dapat meredakan sakit tenggorokan dan untuk sementara mengurangi kemacetan, tetapi kafein dalam teh hitam biasa dapat memperburuk dehidrasi. Pilihan bebas kafein seperti teh herbal adalah yang terbaik jika Anda menginginkan minuman panas. Pilih jawaban lain!
Toddy wiski panas.
Tidak! Beberapa orang bersumpah dengan obat tradisional ini karena dapat membantu dengan beberapa gejala, tetapi membuat orang lain lebih buruk. Jika Anda menginginkan minuman panas yang menenangkan dan akan membuat Anda mengantuk, teh chamomile akan memberikan manfaat tersebut tanpa efek dehidrasi alkohol. Pilih jawaban lain!
Susu hangat.
Coba lagi! Susu penuh dengan nutrisi sehat yang dibutuhkan tubuh Anda, tetapi itu tidak akan meringankan gejala pilek Anda. Bahkan, itu bisa menyebabkan lendir Anda menebal, yang bisa membuat tenggorokan dan sinus Anda terasa lebih teriritasi. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 2 dari 3: Mengobati Gejala Pilek
Langkah 1. Ketahui gejala flu biasa
Penting untuk mengetahui gejala pilek jika Anda ingin mengobatinya! Untungnya, Anda dapat menemukan perawatan yang dijual bebas untuk sebagian besar gejala pilek. Saat Anda pilek, Anda mungkin mengalami semua atau beberapa gejala berikut, tergantung pada tingkat keparahan pilek Anda:
- Demam
- Nyeri otot
- Panas dingin
- Kelelahan
- Penyumbatan
- Tekanan sinus
- Batuk, kadang disertai dahak
- Iritasi tenggorokan
- Hidung tersumbat
- Pilek
- Bersin
- Kemerahan
- Mata berair dan gatal
- Kemerahan di sekitar mata Anda
- Tekanan dada
- Sakit kepala
- Pembengkakan kelenjar getah bening
Langkah 2. Cobalah pereda nyeri dan obat antiinflamasi
Ini tersedia tanpa resep dan dapat membantu meringankan beberapa gejala pilek seperti sakit tenggorokan, sakit kepala, dan demam.
- Cobalah NSAID, seperti ibuprofen, Advil, Motrin, atau naproxen. Mereka menghilangkan rasa sakit dan bertindak sebagai anti-inflamasi. Sebagai alternatif, Anda bisa mengonsumsi asetaminofen untuk nyeri. Ikuti petunjuk dosis dengan hati-hati.
- Jangan melebihi dosis maksimum dalam periode 24 jam.
- Jangan berikan asetaminofen kepada anak di bawah usia 3 bulan.
- Hindari memberikan aspirin kepada anak-anak yang baru pulih dari gejala mirip flu. Hal ini menyebabkan risiko minimal untuk sindrom Reye, kondisi yang jarang terjadi tetapi mengancam jiwa.
- Hindari obat yang berlebihan. Mengambil terlalu banyak asetaminofen dapat menyebabkan kerusakan hati.
Langkah 3. Minum obat batuk jika batuk berlebihan
Pilek dapat menyebabkan Anda sering batuk, tetapi sirup obat batuk yang dijual bebas dapat membantu. Anda juga dapat menggunakan obat batuk untuk membantu meredakannya.
- Selalu ikuti petunjuk dosis pada label.
- Jangan menggabungkan obat batuk.
- Tanyakan kepada dokter Anda sebelum minum obat apa pun, terutama jika Anda sudah mengonsumsi sesuatu.
- Untuk pilihan non-invasif, cobalah produk mentol, seperti gosok uap Vick.
Langkah 4. Cobalah antihistamin dan dekongestan yang dijual bebas
Obat-obatan ini bekerja secara berbeda untuk meredakan gejala pilek.
- Dekongestan bekerja untuk meredakan pembengkakan di saluran hidung untuk memungkinkan lendir mengalir.
- Dekongestan tersedia dalam bentuk pil atau semprotan hidung.
- Orang dewasa tidak boleh menggunakan semprotan hidung dekongestan selama lebih dari beberapa hari pada suatu waktu. Penggunaan jangka panjang dapat merusak selaput lendir, yang dapat menyebabkan efek rebound akibat pembengkakan selaput lendir.
- Anak-anak tidak boleh menggunakan semprotan hidung.
- Antihistamin dapat meredakan bersin dan pilek karena pilek.
- Antihistamin dapat menyebabkan kantuk. Hindari mengemudi atau mengoperasikan mesin berat sampai Anda tahu bagaimana pengaruhnya terhadap Anda.
Langkah 5. Cobalah berkumur dengan air garam untuk meredakan gejala sakit tenggorokan
Ini dapat memberikan bantuan sementara dari sakit tenggorokan dan gatal-gatal.
- Campurkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam ke dalam segelas air 8 ons.
- Gunakan air hangat.
- Berkumurlah dengan air di bagian belakang tenggorokan Anda. Ulangi seperlunya.
Langkah 6. Cobalah suplemen seng atau vitamin C dalam 24 jam pertama gejala
Suplemen seng adalah obat rumahan yang populer untuk memulihkan dan mencegah pilek.
- Perawatan seng hanya terbukti efektif jika dimulai dalam 24 jam pertama gejala.
- Studi bertentangan mengenai sejauh mana manfaat seng untuk mengurangi atau memperpendek gejala pilek.
- Semprotan hidung seng harus dihindari. FDA telah menghubungkan setidaknya 3 dari produk ini dengan kehilangan penciuman yang permanen atau berkepanjangan.
- Jika dimulai pada awal pilek, vitamin C dapat membantu mempersingkat durasi pilek.
- Namun, vitamin C tidak akan membantu kebanyakan orang pulih dari pilek jika dimulai nanti.
Skor
0 / 0
Bagian 2 Kuis
Benar atau Salah: Jika Anda telah mengalami gejala pilek selama beberapa hari, mengonsumsi suplemen vitamin C dapat membantu Anda mengatasi pilek lebih cepat.
benar
Tidak tepat! Vitamin C memainkan peran penting menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat, tetapi pada saat Anda menyadari bahwa Anda sedang pilek, hampir pasti sudah terlambat. Jika Anda segera mengonsumsi suplemen makanan saat pertama kali mengalami gejala, vitamin C dapat mengurangi lamanya atau keparahan pilek Anda, tetapi cara terbaik Anda adalah menggunakannya sebagai pencegahan sebelum Anda masuk angin! Coba jawaban lain…
Palsu
Benar! Gagasan bahwa vitamin C dapat menyembuhkan pilek sangat populer, tetapi sebagian besar hanyalah mitos. Vitamin C adalah penguat sistem kekebalan tubuh, tetapi bekerja paling baik sebagai pengobatan pencegahan. Jika Anda merasa sakit selama lebih dari satu hari, maka sudah terlambat untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda untuk memiliki efek nyata pada gejala Anda. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 3 dari 3: Istirahat yang Cukup
Langkah 1. Tidur nyenyak
Istirahat yang cukup dapat membantu Anda merasa lebih baik dan pulih lebih cepat saat Anda terserang flu.
- Cobalah untuk tidur setidaknya 8-10 jam.
- Ini sangat penting selama 72 jam pertama pilek.
- Tidur dapat menjadi tantangan ketika Anda memiliki gejala pilek karena kemacetan.
- Cobalah menjalankan pelembab udara di kamar saat Anda tidur. Ini dapat membantu menjaga saluran hidung Anda tetap lembab dan mencegah kemacetan lebih lanjut.
- Anda juga dapat mencoba minum teh chamomile untuk membantu Anda tidur.
- Obat tidur yang dijual bebas dan antihistamin juga dapat membuat Anda mengantuk dan membantu Anda tidur.
Langkah 2. Hindari olahraga saat Anda sakit
Anda tidak harus memaksakan diri karena Anda akan menjadi lebih cepat lelah ketika Anda pilek.
- Tahan olahraga setidaknya selama 48-72 jam.
- Saat Anda mulai berolahraga lagi, hindari latihan yang intens. Tubuh Anda baru saja sembuh dari virus dan perlu memulihkan diri.
- Saat Anda sakit, akan sangat membantu untuk mendapatkan udara segar. Cobalah duduk di luar jika cuaca hangat dan Anda tidak memiliki alergi.
Langkah 3. Hindari pergi keluar, bekerja, atau ke sekolah saat Anda sakit
Tetap di rumah dan istirahat jika memungkinkan.
- Jika Anda demam atau batuk, yang terbaik adalah menghindari kontak dengan orang lain.
- Jika Anda mengantuk karena obat, Anda juga harus tinggal di rumah.
- Jika Anda harus pergi ke sekolah atau bekerja, pertimbangkan untuk mengenakan masker untuk mencegah penularan kepada orang lain, terutama jika Anda bekerja dengan atau berada di dekat orang yang memiliki penyakit kronis atau sistem kekebalan yang terganggu.
Skor
0 / 0
Bagian 3 Kuis
Apa yang dapat Anda lakukan jika gejala pilek Anda membuat sulit tidur di malam hari?
Lakukan sedikit olahraga di siang hari.
Tidak! Tubuh Anda membutuhkan istirahat sebanyak mungkin, jadi sebaiknya hindari olahraga selama beberapa hari pertama pilek. Anda mungkin akan lelah terlalu cepat agar latihan menjadi efektif, dan Anda ingin tetap terhidrasi sebaik mungkin saat Anda pilek. Hindari aktivitas fisik dan kembali ke rutinitas latihan Anda dengan olahraga ringan hanya setelah Anda mulai merasa lebih baik. Pilih jawaban lain!
Jalankan dehumidifier di malam hari.
Tidak! Salah satu gejala pilek yang bisa membuat orang tetap terjaga di malam hari saat pilek adalah hidung tersumbat, dan dehumidifier bisa memperburuk kemacetan! Anda perlu menjaga saluran hidung tetap lembab untuk meminimalkan iritasi dan hidung tersumbat. Humidifier dapat membantu dengan itu. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Ambil antihistamin.
Tepat! Antihistamin dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dengan berbagai cara. Obat-obatan ini dapat mengurangi kemacetan dan iritasi yang mungkin membuat Anda tetap terjaga dan membuat tidur lebih mudah. Selain itu, beberapa antihistamin menyebabkan kantuk untuk membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang baik! Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
