Anosmia adalah suatu kondisi di mana seseorang tidak memiliki indra penciuman. Meskipun tidak dianggap sebagai kecacatan itu sendiri, kadang-kadang bisa berbahaya dan mengubah cara Anda berinteraksi dengan dunia. Ambil langkah-langkah untuk menjaga diri Anda tetap aman dan terus menggunakan hidung Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Tetap Aman
Langkah 1. Sediakan beberapa detektor asap dan gas di rumah Anda
Anda dua kali lebih mungkin terkena kebakaran atau kebocoran gas yang tidak terdeteksi karena Anda menderita anosmia. Menggunakan detektor dan sensor dapat mencegah hal ini terjadi. Tempatkan detektor asap di setiap ruangan tempat Anda tidur atau yang mungkin memiliki api.
- Detektor propana, detektor gas alam, karbon monoksida, dan detektor bensin dapat dibeli di toko elektronik kelautan, dealer kendaraan rekreasi, atau perusahaan gas setempat.
- Jenis detektor yang Anda gunakan akan bergantung pada sumber energi di rumah Anda. Misalnya, jika Anda memiliki kompor gas, Anda memerlukan detektor bensin, bukan detektor propana.
- Siapkan alat pemadam api, terutama di dapur.
- Mintalah peralatan gas Anda diservis setiap tahun oleh seorang profesional.
Langkah 2. Gunakan kompor listrik
Kompor listrik lebih aman bagi Anda daripada kompor gas. Anda tidak perlu khawatir tentang kebocoran gas. Jika harus menggunakan kompor gas, pastikan memiliki lampu pilot otomatis. Anda juga dapat menyiapkan makanan menggunakan metode lain yang tidak memerlukan gas.
- Cobalah menyiapkan makanan Anda di atas panggangan.
- Gunakan oven yang memiliki fitur mati otomatis.
Langkah 3. Beri label makanan di lemari es Anda
Segera setelah Anda berbelanja, beri label makanan dengan tanggal Anda membelinya dan tanggal Anda membukanya. Ini akan membantu Anda menghindari makan makanan kedaluwarsa karena Anda tidak dapat mencium bau makanan untuk melihat apakah sudah busuk. Makan makanan basi bisa tidak aman dan memberi Anda masalah perut.
- Selalu periksa tanggal kedaluwarsa dan tanggal penggunaan pada makanan sebelum Anda memakannya.
- Jika Anda ragu, yang terbaik adalah membuang makanan daripada mengambil risiko.
- Jika Anda tinggal dengan orang lain yang dapat mencium bau, minta mereka untuk memeriksa makanan Anda sebelum Anda memakannya.
Langkah 4. Beri label bahan kimia di rumah Anda
Beri label semua bahan kimia di rumah Anda seperti pembersih kamar mandi dan dapur, pestisida, produk rambut, dll. Selalu baca label sebelum Anda menggunakannya juga. Beberapa bahan kimia hanya boleh digunakan di area yang berventilasi baik dan Anda tidak dapat mengandalkan indera penciuman Anda untuk menentukan apakah bahan kimia tersebut beracun.
Langkah 5. Praktekkan kebersihan yang baik
Anda mungkin sadar diri tentang bau badan karena Anda tidak bisa mencium bau diri sendiri. Memiliki kebersihan yang baik dapat menghilangkan beberapa hal ini. Sikat dan benang gigi Anda dua kali sehari. Mandi atau mandi minimal sekali sehari dan memakai deodoran. Selain itu, kenakan kain yang menyerap keringat seperti katun agar tubuh Anda tetap sejuk.
- Jika Anda memiliki teman baik, minta mereka untuk mencium Anda.
- Jika Anda banyak berkeringat atau di luar panas, Anda mungkin perlu mandi lebih sering atau mengganti pakaian ekstra.
Metode 2 dari 3: Membuat Makanan Anda Lebih Menyenangkan
Langkah 1. Pilih makanan dengan rasa yang kuat
Aroma makanan juga mempengaruhi rasa makanan. Makanan Anda mungkin tidak enak karena anosmia Anda. Makan makanan yang sangat dibumbui dapat membantu menebus ini. Herbal, rempah-rempah, dan bumbu-bumbu dapat membantu meningkatkan rasa makanan Anda.
- Jika memungkinkan, rendam makanan Anda semalaman untuk hasil terbaik. Jika Anda tidak bisa mengasinkan semalaman, 10 menit sudah cukup untuk melihat peningkatan.
- Sebuah gosok kering dapat digunakan pada daging, bukan rendaman. Gosok daging atau ikan dengan campuran bumbu dan rempah-rempah sebelum Anda memasaknya.
- Hindari bumbu dengan terlalu banyak garam karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Langkah 2. Fokus pada aspek rasa lainnya
Anda dapat membuat makanan Anda lebih menarik dengan memakan berbagai tekstur dan warna makanan. Cobalah untuk menggabungkan beberapa warna, tekstur, dan rasa di setiap makanan Anda. Termasuk makanan yang asin, pahit, manis, dan asam.
Anda bisa membuat bumbu manis dan asam untuk makanan Anda atau makan campuran jejak manis, asin, dan renyah
Langkah 3. Jangan lupa makan
Anda mungkin lupa makan atau kehilangan nafsu makan karena rasa makanan yang berbeda dengan Anda. Hal ini dapat menyebabkan Anda kehilangan berat badan atau menjadi kurang gizi. Terus makan makanan yang sehat dan seimbang.
- Jika ternyata Anda lupa makan, jadwalkan waktu makan Anda. Anda bahkan dapat memasang alarm di ponsel untuk mengingatkan Anda untuk makan.
- Pantau berat badan Anda secara teratur untuk memastikan Anda makan cukup.
Metode 3 dari 3: Mengobati Anosmia Anda
Langkah 1. Temui dokter
Seorang profesional kesehatan dapat membantu mendiagnosis Anda dan menentukan penyebab anosmia Anda. Anosmia dapat disebabkan oleh penyakit sinus-nasal (misalnya rinosinusitis kronis, radang hidung), infeksi virus saluran pernapasan atas (misalnya pilek), trauma kepala, atau gangguan saraf (misalnya Penyakit Alzheimer, Penyakit Parkinson, dll.) Pilihan pengobatan yang tersedia untuk Anda akan bergantung pada penyebab anosmia Anda.
- Anosmia dapat bersifat permanen atau sementara.
- Sulit untuk memprediksi apakah Anda akan atau tidak akan menanggapi pengobatan.
- Infeksi saluran pernapasan atas adalah penyebab paling umum dari anosmia.
- Yang terbaik adalah menemui otolaryngologist karena mereka berspesialisasi dalam gangguan telinga, hidung, dan tenggorokan.
Langkah 2. Lakukan pelatihan penciuman
Pelatihan penciuman dua kali sehari dapat meningkatkan indera penciuman Anda. Selama pelatihan penciuman, Anda akan mengekspos diri Anda pada bau yang berbeda dua kali sehari. Anda akan menggunakan empat minyak esensial (mis. Mawar, Lemon, Cengkih, dan Kayu Putih) untuk pelatihan Anda. Mereka dapat dibeli di toko kesehatan atau kecantikan. Tempatkan beberapa tetes minyak pada tongkat uji atau kapas dan biarkan selama 2 menit. Pegang pad/stick satu inci dari hidung Anda dan hirup aromanya perlahan. Lakukan ini dua kali dan kemudian istirahat selama 5 menit. Setelah lima menit, lanjutkan ke aroma berikutnya.
- Lakukan latihan penciuman saat bangun pagi dan sebelum tidur.
- Anda mungkin tidak mencium apa pun pada awalnya, tetapi teruslah mencoba.
- Biasanya dibutuhkan setidaknya satu minggu, sebelum Anda melihat hasil apa pun.
- Jika Anda tidak bisa mendapatkan minyak esensial, Anda dapat memilih beberapa aroma kuat dan tidak beracun lainnya seperti parfum, bubuk kopi, atau ekstrak rasa untuk pelatihan penciuman Anda.
- Pelatihan penciuman paling efektif jika Anda mulai dalam waktu 12 bulan setelah kehilangan indra penciuman.
Langkah 3. Minum obat resep
Jika anosmia Anda adalah akibat dari infeksi saluran pernapasan atas, Anda dapat diobati dengan kortikosteroid oral. Sebaiknya Anda meminum obat ini sesegera mungkin. Sebagian besar orang akan mendapatkan kembali indra penciumannya, tetapi mungkin perlu waktu dua tahun atau lebih.
