Ruam panas adalah iritasi kulit yang terjadi saat keringat berlebih menyumbat pori-pori. Ini biasa terjadi pada cuaca panas dan lembab. Untungnya, ruam panas jarang serius dan biasanya sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari. Meskipun dapat terjadi di mana saja di tubuh Anda, ruam panas bisa sangat mengiritasi wajah Anda. Jika Anda mengalami ruam panas di wajah, mulailah dengan membilas wajah dengan air dingin untuk menghilangkan keringat berlebih. Kemudian obati gatal dan iritasi dengan kompres dingin dan lotion antihistamin. Pada saat yang sama, lakukan langkah-langkah untuk mendinginkan seluruh tubuh Anda seperti istirahat, duduk di ruangan ber-AC, dan minum air dingin.
Langkah
Metode 1 dari 2: Memberikan Pertolongan Pertama untuk Wajah Anda
Langkah 1. Kenali gejala ruam panas
Ruam panas berkembang dalam cuaca panas dan lembab saat Anda berkeringat banyak. Kulit Anda akan terasa gatal dan berduri. Kemudian Anda akan melihat benjolan kecil atau lepuh muncul. Jika Anda melihat gejala-gejala ini, Anda mungkin mengalami ruam panas. Ambil langkah-langkah untuk mendinginkan diri dan mencuci area yang terkena.
- Ada 3 jenis ruam panas yang umum. Miliaria crystallina hanya mempengaruhi lapisan kulit dan membentuk lepuh atau papula yang jelas. Ini adalah bentuk ruam panas yang paling ringan. Miliaria rubra terjadi lebih dalam di kulit. Ini menghasilkan benjolan merah dan gatal parah. Kedua bentuk ini ringan dan harus hilang dengan sendirinya dengan hati-hati.
- Terkadang, kelenjar keringat meradang lebih parah, yang menyebabkan miliaria pustulosa. Hal ini menyebabkan kelenjar keringat terisi dengan nanah. Ini adalah bentuk ruam panas yang lebih serius. Jika Anda melihat nanah di ruam, hubungi dokter Anda untuk penilaian.
Langkah 2. Cuci muka dengan air dingin dan sabun lembut
Ruam panas biasanya disebabkan oleh keringat berlebih dan kelenjar keringat yang tersumbat. Mencuci wajah menghilangkan kelebihan keringat dari kulit Anda. Gunakan air dingin untuk menurunkan suhu kulit dan mencegah diri Anda lebih banyak berkeringat. Gunakan sabun yang lembut dan bebas pewangi untuk menghindari iritasi kulit lebih lanjut.
- Lakukan juga rutinitas eksfoliasi. Ini mengeluarkan pori-pori Anda dan membersihkan penyumbatan. Gosokkan krim pengelupasan ke wajah Anda saat masih basah. Gunakan gerakan melingkar saat mengoleskan krim. Kemudian bilas wajah Anda secara menyeluruh dengan air bersih. Ingatlah bahwa krim apa pun harus lembut dan bebas pewangi.
- Tepuk-tepuk wajah dengan lembut menggunakan handuk. Menggosok dapat mengiritasi kulit Anda lebih lanjut.
Langkah 3. Duduklah dengan kipas angin bertiup di wajah Anda
Mengurangi tingkat keringat Anda penting untuk mengobati ruam panas. Kipas angin tidak hanya membantu mendinginkan kulit Anda, tetapi juga membuat kelembapan lebih cepat menguap. Ini semua mengurangi tingkat keringat Anda dan mencegah ruam menjadi lebih buruk.
Kipas angin tidak perlu dengan daya tinggi. Fokuskan aliran udara lembut ke wajah Anda untuk menjaga kulit Anda tetap sejuk dan kering
Langkah 4. Pegang kompres dingin di area yang terkena
Kompres dingin mengurangi pembengkakan dan peradangan yang menyertai ruam panas. Temukan paket es gel, kantung berisi es, atau sekantong sayuran beku. Kemudian bungkus ini dengan handuk dan tahan terhadap ruam Anda.
- Jangan menempelkan es di wajah Anda selama lebih dari 20 menit setiap kali. Oleskan es selama 20 menit, lepaskan selama 20 menit, lalu es lagi ruamnya. Ulangi ini 3 kali.
- Jika Anda tidak memiliki apa pun untuk digunakan sebagai kompres dingin, letakkan handuk di bawah air dingin dan pegang di wajah Anda sebagai gantinya. Basahi kembali handuk agar tetap dingin.
Langkah 5. Oleskan losion kalamin atau hidrokortison jika ruam terasa gatal
Ruam panas sering teriritasi dan gatal. Jika ruam mengganggu Anda, kunjungi apotek setempat dan belilah sebotol losion kalamin atau krim hidrokortison. Oleskan lapisan tipis pada ruam untuk mengurangi rasa gatal.
- Gunakan hanya lapisan tipis agar kulit Anda tetap bisa bernafas. Segumpal lotion dapat menyumbat pori-pori Anda lebih jauh dan membuat ruam semakin parah.
- Hindari krim dan salep berbahan dasar minyak. Ini dapat menyumbat pori-pori Anda lebih banyak lagi.
- Secara umum, Anda tidak boleh menggunakan krim hidrokortison pada anak di bawah 10 tahun. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan produk ini pada anak Anda.
Langkah 6. Hindari menggaruk atau memencet ruam
Ruamnya tidak nyaman dan gatal, dan Anda akan tergoda untuk menggaruknya. Hindari dorongan ini. Menggaruk akan semakin mengiritasi kulit dan memperburuk ruam. Lebih baik, dalam jangka panjang, untuk mengabaikan rasa gatal dan mengambil langkah-langkah lain untuk membantu menyembuhkan ruam.
Jika gatal semakin sulit diatasi, aplikasikan kembali kompres dingin. Ini akan membuat kulit Anda mati rasa sehingga Anda tidak merasa gatal
Langkah 7. Hubungi dokter Anda jika ruam panas Anda tidak membaik atau memburuk
Ruam panas biasanya sembuh dengan sendirinya tanpa bantuan medis. Namun, beberapa kasus lebih parah dan memerlukan perhatian dokter. Jika Anda telah merawat ruam selama 3 hari dan tidak kunjung membaik atau memburuk, jadwalkan janji temu dengan dokter Anda untuk mengevaluasi ruam tersebut.
- Lepuh ruam panas terkadang terinfeksi. Kunjungi dokter Anda jika Anda melihat nanah dan pembengkakan yang meningkat pada ruam.
- Jika ruam panas Anda dikaitkan dengan demam, pingsan, pusing, atau mual dan muntah, segera dapatkan bantuan medis. Ini bisa menjadi gejala sengatan panas, kondisi yang mengancam jiwa.
Metode 2 dari 2: Mendinginkan Tubuh Anda
Langkah 1. Masuk ke AC sesegera mungkin
Setelah Anda melihat ruam panas terbentuk, itu berarti tubuh Anda kepanasan. Jangan tunda untuk mendinginkan tubuh Anda. Keluar dari panas dan masuk ke gedung ber-AC sesegera mungkin. Ini akan mencegah ruam bertambah parah dan menghentikan masalah terkait panas lainnya seperti dehidrasi.
Jika Anda tidak berada di dekat rumah, coba masuk ke toko atau kedai kopi terdekat. Tempat-tempat seperti ini harus ber-AC, dan Anda dapat meluangkan beberapa menit untuk mendinginkan diri di sini sebelum pulang
Tip:
Saat Anda bekerja atau berolahraga di luar di lingkungan yang panas atau lembab, sering-seringlah beristirahat agar Anda tidak kepanasan. Selama istirahat, istirahat, minum air, dan dinginkan dengan kipas angin atau es.
Langkah 2. Minum banyak air agar tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi sangat penting dalam cuaca panas. Jika ruam panas sudah mulai terbentuk, mungkin Anda sudah mengalami dehidrasi. Mulailah minum air dingin sesegera mungkin untuk mengisi kembali cairan yang hilang. Ini tidak hanya akan mencegah dehidrasi tetapi juga mendinginkan suhu tubuh inti Anda.
- Saran umum adalah minum air putih 8 gelas setiap hari. Ini adalah pedoman yang bagus, tetapi dalam cuaca panas, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak. Minumlah yang cukup sehingga Anda tidak merasa haus dan urin Anda berwarna terang.
- Jangan menenggak air terlalu cepat jika Anda merasa dehidrasi. Ini bisa mengejutkan tubuh Anda dan menyebabkan muntah. Minumlah secara normal dan konsisten untuk menghidrasi kembali tubuh Anda.
Langkah 3. Mandi air dingin untuk menurunkan suhu tubuh Anda
Jika Anda sudah pindah ke dalam dan masih merasa kepanasan, cobalah mandi air dingin. Ini akan menurunkan suhu tubuh inti Anda cukup untuk menangkal ruam panas lebih lanjut. Bilas ruam Anda saat Anda mandi juga. Ini menghilangkan kelebihan keringat dan kotoran yang dapat lebih mengiritasi kulit Anda.
- Air mandi tidak harus dingin. Selama air dingin, itu akan menurunkan suhu tubuh Anda.
- Jika Anda memiliki kolam, Anda juga bisa melompat ke sana untuk mendinginkan diri. Tetap di selama beberapa menit untuk menurunkan suhu tubuh inti Anda.
Langkah 4. Kenakan pakaian katun longgar agar tetap dingin
Setelah Anda menenangkan diri, hentikan diri Anda dari kepanasan lagi. Kenakan pakaian katun yang longgar agar tubuh Anda tetap sejuk dan hindari lebih banyak berkeringat. Selama Anda tetap tenang, ruam panas Anda seharusnya tidak bertambah buruk.
Tips
- Jika Anda harus keluar dalam cuaca panas, istirahatlah secara teratur. Beristirahatlah di tempat teduh dan pergi ke ruangan ber-AC selama beberapa menit untuk menghindari kepanasan.
- Selalu bawa botol air saat Anda pergi keluar saat cuaca panas.
