Nugenix adalah suplemen makanan untuk pria di atas 50 yang dimaksudkan untuk meningkatkan tingkat energi, kekuatan, dan libido. Nugenix menggabungkan campuran "Testofen" (turunan fenugreek), vitamin B6, vitamin B12, dan seng. Nugenix dilaporkan bekerja paling baik bila dikombinasikan dengan rutinitas kebugaran. Penting untuk dicatat bahwa pernyataan yang dibuat oleh Nugenix belum dievaluasi oleh FDA, dan efek suplemen penambah testosteron belum terbukti secara ilmiah. Sebelum memulai Nugenix, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menentukan Kapan Menggunakan Nugenix
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda
Setiap kali Anda memulai suplemen baru atau secara drastis mengubah rejimen kebugaran Anda, adalah bijaksana untuk berbicara dengan dokter Anda. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba Nugenix jika Anda alergi terhadap salisilat (seperti aspirin), jika Anda menderita sakit maag atau gastritis, atau jika Anda memiliki kondisi medis serius lainnya. Nugenix ditujukan untuk penggunaan orang dewasa saja.
Langkah 2. Tunggu setidaknya 30 menit setelah makan terakhir Anda
Ambil Nugenix dengan perut kosong. Jika Anda sudah makan, beri diri Anda setidaknya setengah jam sebelum mengambil dosis Nugenix.
Langkah 3. Rencanakan untuk mengonsumsi Nugenix 30-45 menit sebelum latihan pagi
Nugenix dapat memberi Anda dorongan energi tambahan yang dapat mendorong Anda melalui latihan Anda. Jika Anda berolahraga di pagi hari, gunakan Nugenix Anda sebelumnya untuk memanfaatkan dorongan itu.
Langkah 4. Ambil Nugenix hal pertama di pagi hari pada hari-hari non-latihan
Jika Anda tidak berencana untuk berolahraga pada hari tertentu, cukup minum Nugenix segera setelah Anda memulai hari Anda.
Bagian 2 dari 3: Mencari Tahu Dosis Anda
Langkah 1. Mulailah dengan 3 kapsul per hari
Kapsul Nugenix harus diminum sekaligus, dengan segelas air 8-12 ons cairan (240-350 ml). Untuk hasil terbaik, minum Nugenix dengan perut kosong.
Langkah 2. Tingkatkan dosis Anda sebanyak 1-2 kapsul, sesuai kebutuhan
Jika setelah 1-2 minggu mengonsumsi Nugenix Anda tidak merasakan peningkatan tingkat energi Anda, coba tingkatkan rejimen Anda menjadi 4 atau 5 kapsul per hari. Kapsul ini semua harus diambil pada waktu yang sama.
Jangan mengonsumsi lebih dari 5 kapsul Nugenix per hari
Langkah 3. Tunggu hingga 8 minggu untuk melihat hasilnya
Nugenix merekomendasikan agar pelanggan mencoba Nugenix selama 2 bulan penuh untuk melihat perubahan. Untuk hasil terbaik, Anda harus mengikuti rutinitas latihan kekuatan selama waktu ini.
Bagian 3 dari 3: Meningkatkan Tingkat Testosteron Anda dengan Cara Lain
Langkah 1. Lakukan beberapa bentuk latihan kekuatan 3-5 kali per minggu
Apakah Anda menggunakan Nugenix atau tidak, olahraga teratur adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kadar testosteron Anda secara alami. Pelatihan ketahanan, khususnya telah terbukti memberikan peningkatan produksi testosteron. Anda mungkin mencoba:
- Angkat beban
- Menggunakan dumbel
- Pelatihan interval intensitas tinggi
Langkah 2. Makan campuran karbohidrat, protein, dan lemak sehat
Mempertahankan diet sehat adalah cara lain yang terbukti untuk meningkatkan kadar testosteron Anda. Hindari makan makanan olahan dan gula. Sebaliknya, fokuslah pada makan makanan utuh. Pastikan untuk menyertakan:
- Protein, seperti telur, kacang garbanzo, lentil, ayam, dan daging sapi.
- Buah dan sayuran, seperti bayam, brokoli, ubi jalar, paprika, apel, pisang, beri, dan mangga.
- Biji-bijian, seperti beras merah, quinoa, oatmeal, dan roti gandum.
- Lemak sehat, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan alpukat.
Langkah 3. Jaga agar tingkat stres tetap rendah
Ketika Anda merasa stres, tubuh Anda melepaskan kortisol. Ketika Anda merasa percaya diri, tubuh Anda melepaskan testosteron. Dengan mengambil langkah-langkah untuk mengurangi tingkat stres Anda, Anda dapat membantu meningkatkan testosteron tubuh Anda. Anda mungkin mencoba:
- Meditasi
- Yoga
- Berpikir positif
- Berbicara dengan terapis
Langkah 4. Ambil suplemen vitamin D
Kekurangan vitamin D adalah masalah yang sangat umum. Termasuk suplemen vitamin D dalam diet Anda telah terbukti membantu meningkatkan testosteron.
- Ambil 2.000 IU vitamin D, atau lebih jika Anda mendapatkan sedikit atau tidak ada paparan sinar matahari.
- Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen vitamin D ke rutinitas Anda.
