Hiponatremia, atau natrium darah rendah, bisa menjadi kondisi yang berbahaya dan bahkan mematikan. Pelajari tentang penyakit ini sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya. Ini dapat terjadi pada siapa saja, tetapi paling sering terjadi pada pengendara sepeda motor atau orang yang bekerja di luar dalam cuaca panas. Hiponatremia sering terjadi secara akut dengan gejala flu. Itu terjadi ketika kadar natrium Anda, biasanya 135-145 miliekuivalen per liter atau mEq/L, turun drastis di bawah tingkat ini. Namun, mungkin saja pada hiponatremia akut memiliki gejala yang parah pada tingkat Na 120-125.
Langkah
Langkah 1. Makan diet seimbang
Silakan merujuk ke Piramida Makanan atau saran ahli gizi jika Anda tidak yakin tentang apa yang harus Anda makan setiap hari. Biasanya, Anda harus mengonsumsi 3-5 porsi buah dan sayuran, 5-8 porsi biji-bijian, 2-4 porsi protein, dan 2-4 porsi susu setiap hari. Ingatlah untuk makan tiga kali sehari untuk mempertahankan energi Anda dan menjaga kadar natrium Anda tetap terkendali.
Langkah 2. Ingatlah untuk mengisi kembali elektrolit vital
Ini termasuk tidak hanya natrium tetapi juga kalium, glukosa, protein, dan lain-lain. Anda biasanya dapat melakukan ini melalui minuman olahraga seperti Gatorade. Beralih antara ini dan air saat bekerja, berolahraga, dll.
Langkah 3. Jaga agar tubuh Anda tetap dingin untuk mencegah diaforesis, atau berkeringat banyak
Keringat ini adalah salah satu gejala utama hiponatremia. Agar tubuh Anda tetap sejuk saat bekerja di luar, tetap berada di tempat teduh, kenakan topi matahari, dan coba kenakan pakaian longgar berwarna terang. Kenakan pakaian yang tidak terlalu ketat jika memungkinkan, seperti celana pendek, sandal, T-shirt sintetis longgar, dll.
Langkah 4. Kenali dan perhatikan gejala lainnya
Ini sering menyerupai flu. Gejala awal mungkin termasuk berkeringat ringan, pusing, atau kelelahan. Tahap selanjutnya termasuk muntah, kebingungan parah, kejang atau bahkan koma. Harap tetap waspada dan segera hubungi Layanan Darurat jika Anda mengalami gejala stadium lanjut.
Langkah 5. Sering-seringlah beristirahat sepanjang hari dan cobalah untuk menenangkan diri
Masuk ke dalam dan beristirahat dengan kipas angin atau meneteskan air es dingin ke rambut atau punggung Anda dapat membantu mengurangi panas berlebih. Cobalah untuk melakukan ini setidaknya dua kali dalam satu jam, atau 5 menit untuk setiap jam Anda bekerja atau berolahraga keras.
Langkah 6. Perhatikan warna buang air kecil Anda saat di kamar mandi
Jika urin Anda jernih atau hanya kuning pucat, kemungkinan Anda mendapatkan cukup air dan mungkin tidak membutuhkan cairan lagi saat ini. Jika urin Anda berwarna kuning tua, itu pertanda tubuh Anda tidak mendapatkan cukup air untuk dapat berfungsi dengan baik. Jika tidak segera membaik atau mendekati warna cokelat, segera cari bantuan medis.
Langkah 7. Ingatlah untuk memakai tabir surya setiap hari Anda berada di luar di bawah terik matahari
Ingatlah untuk mengajukan permohonan kembali setidaknya setiap dua jam dengan SPF minimal 35. Meskipun ini pasti ada hubungannya dengan kanker kulit yang memiliki kulit kering terbakar matahari; dapat sangat meningkatkan bahaya hiponatremia.
Langkah 8. Istirahat
Setelah bekerja keras, tubuh dan otak Anda perlu memulihkan energi. Jangan takut untuk tidur siang tetapi tidak lebih dari 2 jam atau Anda mungkin tidak dapat tidur nyenyak di malam hari.
Tips
- Tolong jangan pernah takut untuk meminta bantuan orang lain seperti membutuhkan sesuatu di hari yang sangat panas. Itu selalu lebih baik untuk meminta istirahat atau sebotol air sebelum situasi menjadi ekstrim; jika tidak, Anda bisa meminta tumpangan ke rumah sakit.
- Ingatlah untuk pergi ke kamar mandi ketika tubuh Anda membutuhkannya. Kegagalan untuk melakukannya dapat mengakibatkan penghentian sementara ginjal atau kadang-kadang bahkan secara permanen yang sangat berbahaya. Gagal ginjal bisa mematikan.
Peringatan
- Jangan minum air putih saja. Hal ini dapat menyebabkan kadar natrium menurun dengan cepat dan dapat menjadi Hiponatremia dengan sangat cepat yang merupakan keadaan darurat kesehatan.
- Tolong jangan makan makanan sembarangan. Sangat penting untuk makan sehat terutama di musim panas. Makan permen kapas, keripik kentang, dan soda sebagai camilan yang mirip dengan apa yang saya lakukan tidak akan membantu dan dapat memperburuk keadaan.
