Memiliki kandung kemih yang terlalu aktif bisa menjadi masalah yang mengganggu dan kronis. Anda mungkin mengembangkan kandung kemih yang terlalu aktif karena gangguan medis, infeksi saluran kemih, atau obat-obatan tertentu. Jika Anda memiliki masalah ini, Anda mungkin malu dalam lingkungan sosial ketika Anda minum cairan atau merasa tidak nyaman di sekitar orang lain di rumah atau di tempat kerja karena ketidakmampuan Anda untuk mengontrol kandung kemih Anda. Anda dapat mengobati kandung kemih yang terlalu aktif secara alami dengan menyesuaikan kebiasaan sehari-hari Anda dan dengan mencoba pengobatan dan olahraga alternatif. Anda juga dapat mengonsumsi obat herbal, meskipun Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi produk alami apa pun.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menyesuaikan Kebiasaan Harian Anda
Langkah 1. Minum banyak cairan
Meskipun Anda mungkin tergoda untuk mengurangi cairan jika Anda memiliki kandung kemih yang terlalu aktif, hal itu justru dapat memperburuk masalah. Jika Anda tidak cukup minum, urin Anda bisa menjadi terlalu pekat dan mengiritasi kandung kemih Anda. Usahakan untuk minum sekitar 3-4 gelas cairan lembut dan tidak menyebabkan iritasi (seperti air dan jus buah rendah asam) per hari, atau mintalah rekomendasi dokter tentang asupan cairan Anda.
Agar tidak sering ke kamar mandi di malam hari, cobalah untuk minum sebagian besar cairan Anda di pagi hari. Kurangi seberapa banyak Anda minum mulai 2-3 jam sebelum tidur
Langkah 2. Hindari minum kopi dan alkohol
Minuman berkafein, seperti kopi, teh hitam, soda, dan minuman berenergi, dapat membuat kandung kemih Anda stres dan memperburuk gejala kandung kemih. Alkohol juga dapat menyebabkan Anda harus lebih sering ke kamar mandi.
- Ganti kopi dan alkohol dengan teh herbal atau air. Bawalah botol air dengan Anda sehingga Anda dapat memiliki air di tangan. Seduh teh herbal dan teguk sepanjang hari agar Anda tetap terhidrasi tetapi tidak membebani kandung kemih Anda.
- Anda juga harus menghindari penggunaan produk tembakau dan menghindari konsumsi pemanis buatan, karena ini dapat memperburuk masalah kandung kemih Anda.
- Selain itu, hindari ramuan diuretik seperti jelatang, dandelion, dan ekor kuda.
Langkah 3. Pertahankan berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan dapat menyebabkan kandung kemih Anda menjadi terlalu aktif atau menjadi lebih buruk. Anda harus mencoba untuk menjaga berat badan yang sehat berdasarkan usia dan tinggi serta riwayat kesehatan Anda. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang berat badan ideal Anda dan mendiskusikan cara Anda dapat mengurangi berat badan Anda jika Anda kelebihan berat badan sehingga masalah kandung kemih Anda tidak terlalu parah.
Anda bisa mencoba mengatur pola makan agar lebih sehat dan seimbang untuk menurunkan berat badan. Atau Anda dapat mengambil kebiasaan sehat seperti olahraga untuk mengurangi berat badan Anda
Langkah 4. Lakukan pengosongan waktunya
Anda dapat mengatasi kandung kemih Anda yang terlalu aktif dengan melakukan waktu berkemih, di mana Anda memperpanjang waktu antara perjalanan ke kamar mandi untuk buang air kecil. Anda mungkin juga terbiasa pergi ke kamar mandi pada interval waktu yang teratur untuk membiasakan kandung kemih Anda dengan pola tertentu. Misalnya, Anda mungkin buang air kecil setiap 2 jam. Atau Anda dapat mencoba untuk meninggalkan 1 jam antara perjalanan kamar mandi sepanjang hari.
Metode 2 dari 4: Menggunakan Pengobatan Alternatif dan Latihan
Langkah 1. Dapatkan akupunktur
Akupunktur membutuhkan penggunaan jarum khusus pada bagian tubuh tertentu untuk melepaskan stres atau ketegangan di area tersebut. Penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu meningkatkan kontrol kandung kemih dan mengurangi frekuensi buang air kecil. Selalu temui ahli akupunktur bersertifikat dan bereputasi baik untuk memastikan perawatannya aman dan efektif.
Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang penggunaan akupunktur untuk masalah kandung kemih Anda. Dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan ahli akupunktur yang dapat Anda temui untuk perawatan
Langkah 2. Coba biofeedback
Biofeedback adalah perawatan yang sering dilakukan di bawah pengawasan ahli terapi fisik. Selama biofeedback, sensor listrik digunakan untuk memantau otot panggul Anda dan membantu Anda memahami mengapa Anda mengalami masalah kandung kemih. Anda kemudian dapat menyesuaikan kebiasaan Anda berdasarkan hasil biofeedback.
- Anda dapat meminta rujukan dari dokter Anda ke ahli terapi fisik yang dapat melakukan biofeedback untuk Anda.
- Sebelum Anda melakukan biofeedback, Anda harus memastikan bahwa perawatan tersebut ditanggung oleh asuransi kesehatan Anda. Perawatannya bisa mahal jika Anda harus membayar sendiri.
Langkah 3. Lakukan terapi dasar panggul
Bekerja dengan terapis fisik untuk memperkuat dasar panggul Anda, yang akan membantu mengobati kandung kemih yang terlalu aktif. Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan ahli terapi fisik dengan keahlian dalam terapi dasar panggul. Manfaat tambahan dari jenis terapi ini mungkin termasuk mengurangi nyeri panggul.
Langkah 4. Cobalah latihan Kegel
Latihan kegel mengharuskan Anda untuk melenturkan otot-otot yang Anda gunakan untuk menahan diri dari buang air kecil. Melakukan latihan Kegel dapat membantu memperkuat dasar panggul Anda dan mempertahankan kontrol lebih besar atas kandung kemih Anda. Anda dapat melakukan latihan Kegel di rumah sekali sehari untuk mencoba mengatasi masalah kandung kemih Anda.
Anda dapat meminta dokter atau ahli terapi fisik untuk menunjukkan cara melakukan latihan Kegel. Meremas dan melepaskan otot-otot dasar panggul Anda sekali sehari selama 6 hingga 12 minggu dapat meningkatkan kontrol kandung kemih Anda
Langkah 5. Berlatih pose yoga panggul
Ada beberapa pose yoga yang dapat membantu memperkuat dasar panggul Anda. Anda dapat mencoba melakukan serangkaian pose ini untuk mengatasi masalah kandung kemih Anda sendiri di rumah atau di kelas yoga di bawah bimbingan seorang instruktur.
- Anda dapat mencoba melakukan Mula Bandha, di mana Anda mengencangkan otot-otot yang mengontrol sfingter uretra Anda tepat waktu dengan pernapasan Anda.
- Anda juga dapat melakukan pose seperti Ikan, Pike, atau Gagak untuk meningkatkan kekuatan panggul Anda.
Metode 3 dari 4: Mengkonsumsi Obat Herbal
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil obat herbal apa pun
Sebelum Anda mencoba perawatan herbal apa pun, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang keamanan perawatan ini. Saat ini tidak ada pengujian medis yang dilakukan pada perawatan herbal dan tidak ada jaminan keamanan perawatan herbal yang tersedia untuk konsumen. Namun, beberapa perawatan herbal menjanjikan dalam mengatasi masalah kandung kemih yang terlalu aktif.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat herbal tertentu yang Anda pertimbangkan sebelum mencobanya. Anda mungkin bertanya, “Apakah Anda merekomendasikan obat herbal khusus untuk masalah kandung kemih saya?”
- Diskusikan masalah medis apa pun yang Anda miliki yang mungkin bertentangan dengan pengobatan herbal atau menyebabkan efek samping. Anda dapat bertanya kepada dokter Anda, “Apakah saya memiliki masalah medis yang mungkin bereaksi negatif dengan pengobatan herbal?”
Langkah 2. Kombinasikan beberapa obat herbal untuk hasil terbaik
Ada 3 obat herbal yang sering digunakan untuk mengatasi kandung kemih yang terlalu aktif. Mereka adalah: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan, dan Buchu. Anda dapat menemukan obat herbal ini di toko makanan alami atau online.
- Gosha-jinki-gan adalah campuran 10 herbal yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah kandung kemih. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ramuan ini dapat membantu mengurangi keinginan Anda untuk buang air kecil dan membantu menjaga kontrol kandung kemih Anda.
- Hachi-mi-jio-gan adalah campuran dari 8 herbal alami dan dipercaya dapat membantu meringankan kontraksi kandung kemih, yang dapat mengurangi keinginan tubuh untuk buang air kecil.
- Buchu adalah obat herbal yang populer di Afrika Selatan dan digunakan untuk berbagai masalah medis, termasuk kandung kemih yang terlalu aktif.
Langkah 3. Verifikasi penjual obat herbal sebelum Anda menggunakannya
Pastikan Anda memverifikasi bahwa penjual obat herbal itu sah sebelum Anda membelinya. Periksa apakah ada nomor kontak atau situs web untuk penjual dan bahwa Anda dapat menghubungi penjual dengan pertanyaan atau masalah apa pun yang mungkin Anda miliki tentang produk. Anda juga harus membaca ulasan obat herbal secara online dan membaca daftar bahan untuk memastikan tidak ada aditif, pengawet, atau rasa buatan dalam obat herbal.
Jika Anda tidak yakin apakah penjual obat herbal itu sah, Anda harus menghubungi dokter Anda. Tunjukkan obat herbal kepada dokter Anda untuk memastikan apakah obat tersebut aman digunakan untuk masalah kandung kemih Anda yang terlalu aktif
Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda jika Anda mengalami gejala kandung kemih yang terlalu aktif
Sementara kandung kemih yang terlalu aktif adalah masalah medis yang umum, terutama pada orang dewasa yang lebih tua, itu bukan bagian normal dari penuaan. Jika Anda mengembangkan kandung kemih yang terlalu aktif, bicarakan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan pilihan pengobatan dan mencari tahu apa yang mungkin menyebabkan kondisi Anda. Sangat penting untuk menemui dokter Anda jika gejala Anda menyebabkan kesusahan atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Gejala umum kandung kemih yang terlalu aktif meliputi:
- Sering mendapatkan dorongan tiba-tiba dan luar biasa untuk buang air kecil
- Kesulitan mengendalikan kandung kemih Anda atau membuatnya ke toilet tepat waktu
- Perlu buang air kecil 8 kali atau lebih dalam 24 jam
- Sering terbangun (2 kali atau lebih) di malam hari untuk buang air kecil
Langkah 2. Diskusikan perawatan medis jika pengobatan alami tidak berhasil
Sementara perubahan gaya hidup dan diet dapat membantu memperbaiki gejala kandung kemih yang terlalu aktif, terkadang itu tidak cukup. Jika pengobatan alami tidak memberikan hasil yang Anda inginkan, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan medis. Beberapa perawatan yang mungkin termasuk:
- Kateterisasi intermiten, di mana Anda sesekali menggunakan kateter untuk membantu mengosongkan kandung kemih Anda sepenuhnya.
- Obat-obatan untuk mengendurkan kandung kemih Anda, seperti tolterodine (Detrol), oxybutynin (Ditropan XL), atau tropsium (Sanctura).
- Suntikan Botox untuk melumpuhkan sementara otot kandung kemih yang terlalu aktif.
- Stimulasi saraf listrik, yang dapat membantu mengatur impuls saraf yang dikirim ke kandung kemih Anda.
- Pembedahan untuk memperbesar kandung kemih Anda atau menggantinya dengan kandung kemih buatan. Opsi-opsi ini biasanya merupakan pilihan terakhir, dan dokter Anda hanya dapat merekomendasikannya jika tidak ada yang berhasil.
Langkah 3. Atasi kemungkinan penyebab kandung kemih Anda yang terlalu aktif
Terkadang kandung kemih yang terlalu aktif dapat berkembang sebagai gejala dari kondisi medis lain. Mengobati penyebab yang mendasarinya dapat membantu meningkatkan gejala kontrol kandung kemih Anda. Bekerja dengan dokter Anda untuk mencari tahu apakah kandung kemih Anda terlalu aktif terkait dengan masalah lain, seperti:
- Infeksi saluran kemih
- Perubahan hormon Anda
- Otot panggul melemah
- Masalah neurologis atau kerusakan saraf
- Efek samping dari obat yang Anda minum
- Diabetes
