Jika Anda telah menggunakan obat pengubah pikiran atau halusinogen, Anda mungkin akrab dengan perubahan persepsi visual Anda. Jika Anda mengalami perubahan ini secara teratur, Anda mungkin memiliki apa yang dikenal sebagai Hallucinogen-Persistent Perception Disorder (HPPD). Kondisi ini ditentukan oleh efek samping yang terkadang datang dari penggunaan obat halusinogen atau zat pengubah kesadaran lainnya. Meskipun tidak ada pengobatan yang diakui untuk HPPD, Anda dapat belajar mengelola gejalanya.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengenali Gangguan Persepsi Persisten Halusinogen
Langkah 1. Kenali gejala Hallucinogen-Persistent Perception Disorder (HPPD)
Kilas balik adalah gejala merek dagang HPPD. Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda terus mengalami kilas balik setelah beberapa hari setelah penggunaan narkoba. Anda mungkin juga mengalami perubahan persepsi yang terus-menerus setelah mengonsumsi obat halusinogen. Jika Anda mengalami perubahan persepsi, Anda mungkin melihat:
- Bentuk geometris
- Objek dalam penglihatan tepi Anda (di sepanjang sisi atau tepi penglihatan)
- Berkedip berwarna
- Intensitas warna yang ditingkatkan
- Benda bergerak yang mengikuti dan seperti strobo
- Setelah gambar atau tayangan
- Halo
- Objek yang tampak kecil atau besar
Langkah 2. Pelajari bagaimana HPPD berdampak pada kesehatan fisik Anda
Perubahan persepsi dapat mengganggu atau bahkan menakutkan, tetapi tidak selalu merupakan tanda kerusakan fisik serius yang mengancam jiwa. Setiap perubahan dalam kimia otak terkait dengan cara Anda melihat sesuatu, bukan cara tubuh Anda berfungsi secara umum. Perubahan ini juga jelas berbeda dari halusinasi karena mereka jelas tidak terkait dengan apa yang terjadi pada saat ini. Perubahan persepsi tidak boleh dikacaukan dengan kenyataan.
Konsekuensi kesehatan serius dari HPPD tidak disebabkan oleh kerusakan otak dari obat apa pun yang digunakan. Sebaliknya, masalah kesehatan biasanya berasal dari depresi atau kecemasan berkelanjutan yang terkait dengan kilas balik yang terus-menerus
Langkah 3. Bersiaplah untuk merasa terputus
Anda mungkin merasa terdepersonalisasi, atau terputus secara drastis dari tubuh Anda. Misalnya, Anda mungkin merasa seolah-olah sedang mengamati diri sendiri dari sudut pandang luar atau dari luar tubuh Anda. Perasaan terputus ini juga dapat disertai dengan perasaan bahwa Anda berada dalam keadaan seperti mimpi atau bahwa dunia bukanlah tempat yang nyata.
Seperti gejala HPPD lainnya, ini bisa menakutkan dan berlangsung untuk jangka waktu yang tidak diketahui. Tapi, itu belum tentu merupakan tanda kerusakan fisik serius yang membutuhkan perawatan segera
Langkah 4. Pertimbangkan tingkat keparahan gejala Anda
Kadang-kadang orang yang menggunakan obat halusinogen melihat gangguan penglihatan dalam beberapa minggu setelah digunakan, sementara kadang-kadang berlangsung selama bertahun-tahun. Karena ini bervariasi pada setiap individu, tidak ada cara yang jelas untuk mengetahui berapa lama gangguan penglihatan Anda akan berlangsung. Kemungkinan besar Anda tidak perlu memperlakukan HPPD seolah-olah itu adalah kondisi kesehatan yang serius. Tetapi, jika Anda mengalami kesulitan berfungsi, berjuang untuk pergi bekerja atau sekolah, atau tidak dapat berinteraksi dengan orang lain, Anda mungkin perlu mempertimbangkan pengobatan untuk gejalanya.
Bahkan orang yang terpengaruh oleh gangguan persepsi selama bertahun-tahun dapat menjalani kehidupan yang berfungsi meskipun ada perubahan. Beberapa orang bahkan melaporkan perubahan persepsi yang menyenangkan, tanpa keinginan untuk menghilangkannya
Bagian 2 dari 2: Mengelola Gangguan Persepsi Halusinogen-Persisten
Langkah 1. Ketahui kapan harus mendapatkan bantuan profesional
Jika Anda telah menggunakan obat halusinogen dan dipengaruhi oleh gangguan persepsi sampai-sampai Anda tidak dapat berfungsi dalam kehidupan sehari-hari, Anda harus mendapatkan bantuan. Seorang profesional kesehatan mental dapat bekerja dengan Anda untuk mendiskusikan perubahan gaya hidup dan terapi perilaku. Atau, jika Anda menemui dokter medis, Anda mungkin akan diberi resep obat untuk meringankan beberapa gangguan persepsi, meskipun tidak ada obat untuk HPPD.
Sayangnya, tidak ada pengobatan yang diakui untuk gejala depersonalisasi. Namun, terapi perilaku (seperti Terapi Perilaku Kognitif), psikoanalisis, dan teknik relaksasi dasar dapat membantu mengurangi keparahan gejala
Langkah 2. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang pengobatan untuk membantu mengatasi gejalanya
Meskipun tidak ada obat yang diketahui untuk HPPD, ada obat yang telah ditemukan untuk meringankan beberapa gangguan persepsi. Dokter Anda mungkin meresepkan clonidine, perphenazine dan clonazepam. Ini terutama efektif karena dapat membuat Anda rileks atau memperbaiki gejala untuk sementara. Tapi, obat-obatan ini bisa memiliki efek samping jangka panjang yang serius jika Anda meminumnya untuk jangka waktu yang lama.
Perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons pengobatan dan beri tahu dokter Anda tentang efek samping yang berbahaya. Juga, ingatlah bahwa pengobatan tidak akan menghilangkan perubahan persepsi secara permanen
Langkah 3. Dapatkan terapi
Anda mungkin ingin bekerja dengan profesional kesehatan mental, seperti terapis atau konselor, untuk mengembangkan keterampilan atau teknik mengatasi. Ini dapat membantu Anda mengelola gejala HPPD dan kecemasan atau depresi apa pun yang mungkin ditimbulkan oleh gejala tersebut. Bekerja dengan terapis juga dapat membantu jika Anda secara khusus menginginkan bantuan dalam mengelola gejala depersonalisasi. Di antara perawatan terapeutik, Anda dapat mempertimbangkan:
- Teknik relaksasi, termasuk desensitisasi sistematis. Teknik-teknik ini dapat berguna dalam menghadapi situasi sehari-hari yang dapat menyebabkan Anda cemas. Ketika dipraktekkan dengan benar dan konsisten, teknik relaksasi dapat memberi Anda rasa kebebasan yang lebih besar dalam kehidupan sehari-hari Anda.
- Terapi perilaku kognitif. Ini biasanya membutuhkan pendekatan jangka pendek berbasis masalah untuk mengubah keyakinan dan persepsi Anda. Anda harus memperhatikan perasaan sejahtera yang lebih besar dengan mengubah proses berpikir Anda.
- Psikoanalisa. Ini berfokus pada pemahaman keinginan bawah sadar Anda. Psikoanalisis berusaha membuat Anda lebih nyaman dalam mengekspresikan keinginan ini dengan lantang, pertama dalam konteks terapeutik dan kemudian di luar dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Langkah 4. Kurangi atau hindari penggunaan obat-obatan yang tidak diresepkan
Pertimbangkan efeknya terhadap persepsi Anda. Setiap perubahan persepsi mungkin hanya akan berlanjut atau menjadi lebih terlihat dengan penggunaan narkoba yang berkelanjutan. Ini sangat penting untuk dipertimbangkan ketika menggunakan obat-obatan yang aktif secara visual seperti LSD, ganja, dan obat-obatan psikedelik seperti jamur ajaib, MDMA, atau mescaline.
Anda mungkin juga ingin menghindari kafein, alkohol, dan tembakau, atau membatasi penggunaannya, sampai Anda mengetahui bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap setiap zat secara individual
Langkah 5. Buat rutinitas harian
Ambil hal-hal satu hari pada satu waktu dan cobalah untuk menyederhanakan rutinitas harian Anda. Cobalah fokus pada hal-hal mendasar, seperti makan dengan jadwal yang konsisten, berolahraga, atau bahkan hanya mendengarkan musik. Mungkin mudah bagi Anda untuk terganggu oleh pengalaman kilas balik Anda, bahkan sampai pada tingkat yang mempengaruhi kesehatan fisik Anda. Dengan kembali ke dasar, Anda mungkin dapat mulai merasa membumi di dunia Anda lagi.
Rutinitas Anda tidak harus rumit. Bahkan melakukan sesuatu yang sederhana seperti pergi tidur atau bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat memberi Anda stabilitas dan memusatkan perhatian Anda
Langkah 6. Buat jaringan dukungan
Anda harus berada di sekitar orang-orang yang mendukung Anda sesering mungkin. Ini akan membuat penanganan gejala HPPD lebih mudah, karena orang-orang ini dapat memperkuat rasa realitas dalam hidup Anda. Jika Anda tidak tahu teman atau keluarga yang dapat Anda hubungi, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung atau komunitas online di mana orang yang mengalami gejala serupa dapat berbagi cerita dengan Anda.
