5 Cara Mengetahui Apakah Seseorang Anoreksia

2024 Pengarang: Louis Wesley | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 12:49

Gangguan makan adalah hal serius yang mempengaruhi lebih banyak orang daripada yang Anda duga. Anoreksia nervosa, juga disebut hanya sebagai "anoreksia," paling sering mempengaruhi gadis remaja dan wanita muda, tetapi dapat mempengaruhi siapa saja. Satu studi baru-baru ini menunjukkan bahwa 25% orang yang menderita anoreksia adalah laki-laki. Hal ini ditandai dengan pembatasan ketat dari apa yang dimakan, berat badan rendah, ketakutan yang intens tentang kenaikan berat badan, dan pandangan yang terganggu dari tubuh mereka sendiri. Ini sering merupakan respons terhadap masalah sosial dan pribadi yang rumit. Anoreksia adalah gangguan serius dan dapat menyebabkan kerusakan parah pada tubuh. Ini memiliki salah satu tingkat kematian tertinggi dari setiap masalah kesehatan mental. Jika menurut Anda seorang teman atau orang yang Anda cintai menderita anoreksia, baca terus untuk mengetahui cara membantu.

Langkah

Metode 1 dari 5: Mengamati Kebiasaan Seseorang

Langkah 1. Amati kebiasaan makan orang tersebut

Orang dengan anoreksia memiliki hubungan antagonis dengan makanan. Salah satu kekuatan pendorong di balik anoreksia adalah rasa takut yang kuat terhadap kenaikan berat badan, dan penderita anoreksia sangat membatasi asupan makanan mereka - yaitu, membuat diri mereka kelaparan - untuk menghindari kenaikan berat badan. Namun, tidak makan bukanlah satu-satunya tanda anoreksia. Tanda-tanda peringatan potensial lainnya termasuk:

• Penolakan untuk makan makanan tertentu atau seluruh kategori makanan (misalnya, “tanpa karbohidrat”, “tanpa gula”)
• Ritual yang berhubungan dengan makanan, seperti mengunyah berlebihan, mendorong makanan di sekitar piring, memotongnya menjadi potongan-potongan yang lebih kecil dan lebih kecil
• Obsesi dengan mengukur makanan, seperti menghitung kalori secara konstan, menimbang makanan, memeriksa label nutrisi dua kali atau tiga kali
• Penolakan untuk makan di luar karena sulit mengukur kalori

Langkah 2. Pertimbangkan apakah orang tersebut tampaknya terobsesi dengan makanan

Meskipun mereka makan sedikit, penderita anoreksia sering terobsesi dengan makanan. Mereka mungkin secara obsesif membaca banyak majalah tentang memasak, mengumpulkan resep, atau menonton program memasak. Mereka mungkin sering berbicara tentang makanan, meskipun percakapan ini sering kali negatif (misalnya, “Saya tidak percaya ada orang yang makan pizza ketika itu sangat buruk untuk Anda).

Obsesi dengan makanan adalah efek samping umum dari kelaparan. Sebuah studi kelaparan penting yang dilakukan selama Perang Dunia II menunjukkan bahwa orang-orang yang kelaparan berfantasi tentang makanan. Mereka akan menghabiskan banyak waktu untuk memikirkannya. Mereka akan sering membicarakannya dengan orang lain dan diri mereka sendiri

Langkah 3. Tanyakan pada diri Anda apakah orang tersebut secara rutin membuat alasan untuk menghindari makan

Misalnya, jika diundang ke pesta di mana akan ada makanan, mereka mungkin mengatakan mereka makan sebelum mereka tiba. Alasan lain yang biasa diberikan untuk menghindari makanan meliputi:

• "Aku hanya tidak lapar"
• "Saya sedang diet/perlu menurunkan berat badan"
• "Saya tidak suka makanan yang tersedia"
• "Saya sakit"
• "Saya memiliki 'kepekaan makanan'" (Seseorang yang benar-benar memiliki kepekaan terhadap makanan akan makan cukup selama mereka diberi makanan yang sesuai dengan kepekaan mereka.)

Langkah 4. Amati apakah orang yang Anda khawatirkan tampak kurus, namun masih berbicara tentang diet

Jika orang tersebut tampak sangat kurus tetapi masih berbicara tentang perlunya menurunkan berat badan, mereka mungkin memiliki pandangan yang terganggu tentang tubuh mereka sendiri. Salah satu ciri dari anoreksia adalah "citra tubuh yang terdistorsi," di mana orang tersebut terus percaya bahwa mereka jauh lebih berat daripada yang sebenarnya. Orang dengan anoreksia akan sering menolak anggapan bahwa mereka kekurangan berat badan, bahkan jika mereka memiliki banyak tulang yang terlihat.

• Orang dengan anoreksia juga dapat mengenakan pakaian besar atau longgar untuk menyembunyikan ukuran sebenarnya. Mereka mungkin berpakaian berlapis-lapis, atau mengenakan celana dan jaket bahkan dalam cuaca terpanas. Sebagian dari ini untuk menyembunyikan ukuran tubuh, dan sebagian lagi karena penderita anoreksia sering tidak dapat mengatur suhu tubuh mereka secara efektif dan karenanya sering kedinginan.
• Jangan mengesampingkan orang yang kelebihan berat badan atau obesitas secara otomatis. Dimungkinkan untuk menjadi anoreksia pada ukuran besar. Anoreksia, makan terbatas, dan penurunan berat badan yang cepat sangat berbahaya terlepas dari BMI orang tersebut, dan Anda tidak boleh menunggu sampai mereka menjadi kurus sebelum mendapatkan bantuan.

Langkah 5. Perhatikan kebiasaan olahraga orang tersebut

Orang dengan anoreksia dapat mengkompensasi makanan yang mereka makan dengan berolahraga. Olahraga berlebihan dan biasanya sangat kaku. Seseorang dengan anoreksia mungkin berbahaya karena terlalu banyak berolahraga, berjalan terlalu lama atau mendorong tubuh mereka terlalu keras.

• Misalnya, orang tersebut mungkin berolahraga selama berjam-jam setiap minggu, bahkan jika mereka tidak berlatih untuk olahraga atau acara tertentu. Orang dengan anoreksia juga dapat berolahraga bahkan ketika mereka lelah, sakit, atau terluka, karena mereka merasa harus "membakar" makanan yang mereka makan.
• Olahraga adalah perilaku kompensasi yang sangat umum untuk pria dengan anoreksia. Orang tersebut mungkin percaya bahwa dia kelebihan berat badan, atau mungkin tidak senang dengan komposisi tubuhnya. Dia mungkin disibukkan dengan pembentukan tubuh atau "mengencangkan". Citra tubuh yang terdistorsi juga umum terjadi pada laki-laki, yang seringkali tidak dapat mengenali bagaimana tubuh mereka sebenarnya muncul dan akan melihat diri mereka sebagai "lembek" bahkan jika mereka bugar atau kurus.
• Orang dengan anoreksia yang tidak bisa berolahraga, atau yang tidak berolahraga sebanyak yang mereka inginkan, akan sering terlihat gelisah, gelisah, atau jengkel.

Langkah 6. Lihatlah penampilan orang tersebut, dengan mengingat bahwa itu mungkin terpengaruh atau tidak oleh anoreksia

Seiring perkembangannya, anoreksia menyebabkan sejumlah gejala fisik. Namun, Anda tidak dapat mengetahui apakah seseorang menderita anoreksia hanya dari penampilannya. Kombinasi dari gejala-gejala ini dengan perilaku yang tidak teratur adalah tanda terbaik bahwa orang tersebut menderita kelainan makan. Tidak setiap orang memiliki semua gejala ini, tetapi penderita anoreksia biasanya akan menunjukkan beberapa hal berikut:

• Penurunan berat badan yang dramatis dan cepat
• Rambut wajah atau tubuh yang tidak biasa pada wanita
• Peningkatan kepekaan terhadap dingin
• Rambut menipis atau rontok
• Kulit kering, pucat, kekuningan
• Kelelahan, pusing, atau pingsan
• Kuku dan rambut rapuh
• Jari kebiruan

Metode 2 dari 5: Mempertimbangkan Keadaan Emosional Orang tersebut

Langkah 1. Pertimbangkan suasana hati orang tersebut

Perubahan suasana hati bisa sangat umum di antara orang-orang dengan anoreksia, karena hormon sering tidak seimbang oleh kelaparan tubuh. Kecemasan dan depresi biasanya terjadi bersamaan dengan gangguan makan.

Orang dengan anoreksia juga mungkin mengalami iritabilitas, lesu, dan kesulitan fokus atau berkonsentrasi

Langkah 2. Analisis harga diri orang tersebut

Orang dengan anoreksia sering perfeksionis. Mereka mungkin terlalu berprestasi, dan mereka sering tampil sangat baik di sekolah atau tempat kerja. Namun, mereka sering menderita harga diri yang sangat rendah. Seseorang yang menderita anoreksia mungkin sering mengeluh bahwa mereka tidak “cukup baik”, atau bahwa mereka tidak dapat “melakukan sesuatu dengan benar”.

Rasa percaya diri secara fisik juga biasanya sangat rendah pada penderita anoreksia. Meskipun mereka mungkin berbicara tentang mencapai "berat badan ideal" mereka, tidak mungkin bagi mereka untuk mencapai itu karena pandangan mereka yang menyimpang tentang citra tubuh mereka. Akan selalu ada lebih banyak berat badan untuk diturunkan

Langkah 3. Waspadalah terhadap orang yang menunjukkan rasa bersalah atau malu

Penderita anoreksia akan sering merasa sangat malu setelah makan. Mereka mungkin menafsirkan makan sebagai tanda kelemahan atau penyimpangan dalam pengendalian diri. Jika orang yang Anda khawatirkan sering mengungkapkan rasa bersalah karena makan, atau rasa bersalah dan malu atas ukuran tubuhnya, ini bisa menjadi tanda peringatan anoreksia.

Langkah 4. Pikirkan apakah orang tersebut telah menarik diri

Orang dengan anoreksia dapat menarik diri dari teman dan aktivitas biasa mereka. Mereka mungkin juga mulai menghabiskan lebih banyak waktu online.

• Orang dengan anoreksia mungkin menghabiskan waktu di situs web "pro-Ana", yang merupakan kelompok yang mempromosikan dan mendukung anoreksia sebagai "pilihan gaya hidup." Penting untuk diingat bahwa anoreksia adalah kondisi yang mengancam jiwa yang dapat diobati dengan sukses, bukan pilihan sehat yang dibuat oleh orang sehat.
• Orang dengan anoreksia juga dapat memposting pesan "inspirasi" di media sosial. Jenis posting ini mungkin termasuk gambar orang yang sangat kurus atau pesan yang mengolok-olok orang yang memiliki berat badan normal atau kelebihan berat badan.

Langkah 5. Perhatikan apakah orang tersebut menghabiskan banyak waktu di kamar mandi setelah makan

Ada dua jenis anoreksia nervosa: Binge-Eating/Purging Type dan Restricting Type. Tipe pembatasan adalah yang paling dikenal oleh kebanyakan orang, tetapi tipe makan berlebihan/pembersihan juga umum terjadi. Pembersihan dapat dalam bentuk muntah yang diinduksi setelah makan, atau orang tersebut dapat menggunakan obat pencahar, enema, atau diuretik.

• Ada perbedaan antara anoreksia tipe binge-eating/purging dan bulimia nervosa, gangguan makan lainnya. Orang yang menderita bulimia nervosa tidak selalu membatasi kalori saat mereka tidak makan berlebihan. Orang yang menderita anoreksia tipe binge-eating/purging akan sangat membatasi kalori ketika mereka tidak makan berlebihan dan purging.
• Orang yang menderita bulimia nervosa akan sering makan berlebihan sebelum membersihkannya. Orang dengan anoreksia tipe binge-eating/purging mungkin menganggap makanan dalam jumlah yang jauh lebih kecil sebagai “pesta” yang membutuhkan pembersihan, seperti satu kue atau sekantong kecil keripik.

Langkah 6. Pertimbangkan apakah orang tersebut merahasiakan kebiasaannya

Orang dengan anoreksia mungkin malu dengan gangguan mereka. Atau mereka mungkin percaya bahwa Anda tidak "memahami" perilaku makan mereka dan akan mencoba mencegah mereka melakukannya. Orang dengan anoreksia akan sering mencoba untuk menyembunyikan perilaku mereka dari orang lain untuk menghindari penilaian atau gangguan. Misalnya, mereka mungkin:

• Makan secara rahasia
• Sembunyikan atau buang makanan
• Minum pil atau suplemen diet
• Sembunyikan pencahar
• Berbohong tentang seberapa banyak mereka berolahraga

Metode 3 dari 5: Menawarkan Dukungan

Langkah 1. Pelajari tentang gangguan makan

Sangat mudah untuk menilai orang yang menderita gangguan makan. Mungkin sulit untuk memahami mengapa seseorang melakukan hal-hal yang tidak sehat seperti itu pada tubuhnya. Mempelajari apa yang menyebabkan gangguan makan dan apa yang dialami oleh orang yang menderitanya akan membantu Anda mendekati calon penderita dengan empati dan perhatian.

• Berbicara dengan Gangguan Makan: Cara Sederhana untuk Mendukung Seseorang dengan Masalah Anoreksia, Bulimia, Pesta Makan, atau Citra Tubuh, oleh Jeanne Albronda Heaton dan Claudia J. Strauss, adalah sumber yang sangat direkomendasikan.
• Asosiasi Gangguan Makan Nasional adalah organisasi nirlaba yang menyediakan sumber daya yang luas untuk teman dan keluarga mereka yang terkena gangguan makan. Alliance for Eating Disorders Awareness adalah organisasi nirlaba yang bertujuan memberikan pendidikan dan sumber daya untuk meningkatkan kesadaran akan gangguan makan dan dampaknya. Institut Kesehatan Mental Nasional memiliki berbagai informasi dan sumber daya yang sangat baik untuk individu dengan gangguan makan dan orang yang mereka cintai.

Langkah 2. Pahami risiko nyata dari anoreksia

Anoreksia membuat tubuh kelaparan, dan dapat mengakibatkan kondisi kesehatan yang serius. Pada wanita antara 15-24, anoreksia nervosa menyebabkan kematian 12 kali lebih banyak daripada penyebab lainnya. Pada 20% kasus, anoreksia akan menyebabkan kematian dini. Ini dapat menyebabkan berbagai masalah medis, termasuk:

• Kurangnya menstruasi pada wanita
• Kelesuan dan kelelahan
• Ketidakmampuan untuk mengatur suhu tubuh
• Detak jantung lambat atau tidak teratur (karena melemahnya otot jantung)
• Anemia
• infertilitas
• Kehilangan memori atau disorientasi
• Kegagalan organ
• Kerusakan otak

Langkah 3. Temukan waktu yang tepat untuk berbicara dengan orang tersebut secara pribadi

Gangguan makan sering kali merupakan reaksi terhadap masalah pribadi dan sosial yang lebih rumit. Mereka mungkin juga memiliki faktor genetik di tempat kerja. Membicarakan gangguan makan Anda dengan orang lain bisa menjadi topik yang sangat memalukan atau tidak nyaman. Pastikan Anda mendekati orang yang Anda cintai di lingkungan pribadi yang aman.

Hindari mendekati orang tersebut jika salah satu dari Anda merasa marah, lelah, stres, atau emosi yang luar biasa. Ini akan membuat mengkomunikasikan kepedulian Anda kepada orang tersebut jauh lebih sulit

Langkah 4. Gunakan pernyataan “Saya” untuk menyampaikan perasaan Anda

Menggunakan pernyataan “Saya” dapat membantu orang lain merasa tidak seperti Anda sedang menyerangnya. Bingkai diskusi sebagai aman dan dalam kendali orang lain. Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti “Saya melihat beberapa hal belakangan ini yang membuat saya khawatir. Saya peduli akan kamu. Bisakah kita bicara?”

• Orang tersebut mungkin menjadi defensif. Dia mungkin menyangkal memiliki masalah. Dia mungkin menuduh Anda ikut campur dalam hidupnya, atau menghakimi mereka dengan kasar. Anda dapat meyakinkan mereka bahwa Anda peduli padanya dan tidak akan pernah menghakimi, tetapi jangan bersikap defensif.
• Misalnya, hindari mengatakan hal-hal seperti "Saya hanya mencoba membantu Anda" atau "Anda perlu mendengarkan saya." Pernyataan ini akan membuat orang lain merasa diserang dan mendorong mereka untuk berhenti mendengarkan Anda.
• Alih-alih, tetap fokus pada pernyataan positif: "Saya khawatir tentang Anda dan saya ingin Anda tahu bahwa saya di sini untuk Anda" atau "Saya siap untuk berbicara kapan pun Anda merasa siap." Beri orang lain ruang untuk membuat pilihannya sendiri.

Langkah 5. Hindari bahasa yang menyalahkan

Menggunakan pernyataan "saya" akan membantu Anda dalam hal ini. Namun, sangat penting bagi Anda untuk tidak menggunakan bahasa menyalahkan atau menghakimi lainnya. Berlebihan, "perjalanan rasa bersalah", ancaman, atau tuduhan tidak akan membantu orang lain memahami kekhawatiran Anda yang sebenarnya.

• Misalnya, hindari pernyataan “kamu”, seperti “Kamu membuatku khawatir” atau “Kamu harus menghentikan ini.”
• Pernyataan yang mempermainkan rasa malu atau bersalah orang lain juga tidak produktif. Misalnya, hindari mengatakan hal-hal seperti "Pikirkan tentang apa yang Anda lakukan untuk keluarga Anda" atau "Jika Anda benar-benar peduli dengan saya, Anda akan menjaga diri Anda sendiri." Orang dengan anoreksia mungkin sudah merasakan rasa malu yang kuat tentang perilaku mereka, dan mengatakan hal-hal seperti ini hanya dapat memperburuk gangguan.
• Jangan mengancam orang tersebut. Misalnya, hindari pernyataan seperti "Anda akan dihukum jika Anda tidak makan lebih baik" atau "Saya akan memberi tahu semua orang tentang masalah Anda jika Anda tidak setuju untuk mendapatkan bantuan." Ini akan menyebabkan penderitaan yang signifikan dan dapat memperburuk gangguan makan.

Langkah 6. Dorong orang tersebut untuk berbagi perasaannya dengan Anda

Penting untuk memberi orang lain waktu untuk berbagi perasaannya juga. Percakapan yang sepihak dan semua tentang Anda tidak mungkin produktif.

• Jangan terburu-buru siapa pun melalui jenis percakapan ini. Butuh waktu untuk memproses perasaan dan pikiran.
• Tekankan kembali bahwa Anda tidak menghakimi atau mengkritik perasaan mereka.

Langkah 7. Sarankan orang tersebut untuk mengikuti tes penyaringan online

Asosiasi Gangguan Makan Nasional (pastikan saran yang diberikan berlaku di negara tempat Anda tinggal) memiliki alat penyaringan online yang gratis dan anonim. Meminta seseorang untuk mengikuti tes ini mungkin merupakan cara "tekanan rendah" untuk mendorong mereka mengakui masalah mereka.

Ada dua pemutaran yang tersedia melalui NEDA: satu khusus untuk mahasiswa, dan satu untuk orang dewasa

Langkah 8. Tekankan perlunya bantuan profesional

Cobalah untuk mengomunikasikan kekhawatiran Anda dengan cara yang produktif. Tekankan bahwa anoreksia adalah kondisi serius tetapi sangat dapat diobati di bawah pengawasan profesional. Hilangkan stigma untuk menemui terapis atau konselor dengan memberi tahu mereka bahwa mencari bantuan bukanlah tanda kegagalan atau kelemahan, atau tanda bahwa mereka "gila".

• Orang dengan anoreksia sering berjuang untuk menemukan kendali dalam hidup mereka, jadi menekankan bahwa mencari terapi adalah tindakan keberanian dan kendali atas hidup seseorang dapat membantu mereka menerimanya.
• Anda dapat membingkai ini sebagai masalah medis, yang dapat membantu. Misalnya, jika orang yang Anda cintai atau seseorang yang Anda kenal menderita diabetes atau kanker, Anda akan mendorongnya untuk mencari bantuan medis. Ini tidak berbeda; Anda hanya meminta mereka untuk mencari bantuan profesional untuk suatu penyakit.
• NEDA memiliki fitur "Temukan Perawatan" yang tersedia di situs web mereka. Fitur ini dapat membantu Anda menemukan konselor atau terapis yang berspesialisasi dalam anoreksia.
• Khususnya jika orang tersebut adalah orang muda atau remaja, terapi keluarga dapat membantu. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terapi berbasis keluarga lebih efektif untuk remaja daripada terapi individu, karena dapat membantu mengatasi pola komunikasi yang tidak efektif dalam keluarga serta menawarkan cara bagi semua orang untuk mendukung penderita.
• Dalam beberapa kasus yang parah, perawatan rawat inap mungkin diperlukan. Ini biasa terjadi ketika orang tersebut sangat kurus sehingga mereka berisiko tinggi mengalami hal-hal seperti kegagalan organ. Orang yang secara psikologis tidak stabil atau ingin bunuh diri mungkin juga memerlukan perawatan rawat inap.

Langkah 9. Carilah dukungan untuk diri Anda sendiri

Sulit untuk mengatasi melihat orang yang dicintai berjuang dengan gangguan makan. Ini bisa sangat sulit jika orang yang Anda khawatirkan menolak untuk mengakui bahwa ada masalah, yang terlalu umum terjadi pada penderita gangguan makan. Mencari bantuan dari terapis Anda sendiri atau kelompok pendukung dapat membantu Anda tetap kuat.

• NEDA memiliki daftar kelompok pendukung di situs web mereka. Mereka juga memiliki Jaringan Orang Tua, Keluarga & Teman.
• Asosiasi Nasional Anoreksia Nervosa dan Gangguan Terkait (ANAD) memiliki daftar kelompok pendukung berdasarkan negara bagian.
• Dokter Anda mungkin juga dapat merujuk Anda ke kelompok pendukung lokal atau sumber daya pendukung lainnya.
• Mencari konseling sangat penting bagi orang tua dari anak-anak dengan anoreksia. Penting untuk tidak mengontrol perilaku makan anak atau menggunakan suap, tetapi sulit untuk menerimanya ketika Anda melihat ada anak yang berisiko. Terapi atau kelompok pendukung dapat membantu Anda mempelajari cara untuk mendukung dan membantu anak tanpa memperburuk gangguannya.

Metode 4 dari 5: Membantu Orang yang Anda Cintai Melalui Pemulihan

Langkah 1. Validasi perasaan, perjuangan, dan pencapaian orang yang Anda cintai

Dengan pengobatan, sekitar 60% orang dengan gangguan makan sembuh. Namun, butuh waktu bertahun-tahun untuk melihat pemulihan penuh. Beberapa orang mungkin selalu menderita perasaan tidak nyaman dengan tubuh mereka atau dorongan untuk kelaparan atau pesta, meskipun mereka berhasil menghindari perilaku yang merusak. Dukung orang yang Anda cintai melalui proses ini.

• Rayakan kesuksesan kecil sekalipun. Untuk seseorang dengan anoreksia, bahkan makan apa yang tampak seperti makanan dalam jumlah kecil bagi Anda mungkin merupakan perjuangan besar baginya.
• Jangan menilai kekambuhan. Pastikan orang yang Anda cintai mendapatkan perawatan yang memadai, tetapi jangan menilai dia karena kesulitan atau tersandung. Akui kekambuhan, lalu fokuslah pada cara untuk kembali ke jalurnya.

Langkah 2. Jadilah fleksibel dan mudah beradaptasi

Dalam beberapa kasus, terutama yang melibatkan kaum muda, pengobatan dapat mencakup perubahan rutinitas oleh teman dan keluarga. Bersiaplah untuk membuat perubahan yang diperlukan untuk pemulihan orang yang Anda cintai.

• Misalnya, terapis dapat merekomendasikan bahwa cara-cara komunikasi tertentu atau cara-cara tertentu dalam menangani konflik berubah.
• Sulit untuk mengakui bahwa sesuatu yang Anda lakukan atau katakan dapat memengaruhi gangguan orang yang Anda cintai. Ingat: Anda tidak menyebabkan gangguan tersebut, tetapi Anda mungkin dapat membantu orang yang Anda cintai pulih darinya dengan mengubah beberapa hal tentang perilaku Anda. Pemulihan yang sehat adalah tujuan akhir.

Langkah 3. Fokus pada kesenangan dan kepositifan

Sangat mudah untuk masuk ke mode "dukungan" yang dapat terasa mencekik seseorang yang berjuang dengan gangguan makan. Ingatlah bahwa seseorang yang berjuang dengan anoreksia telah menghabiskan banyak waktunya untuk memikirkan makanan, berat badan, dan citra tubuh. Jangan biarkan gangguan menjadi satu-satunya hal yang Anda bicarakan atau fokuskan.

• Misalnya, pergi ke bioskop, berbelanja, bermain game atau olahraga. Perlakukan orang lain dengan kebaikan dan perhatian, tetapi biarkan dia menikmati hidup senormal mungkin.
• Ingat, orang dengan gangguan makan bukanlah gangguan mereka. Mereka adalah orang-orang dengan kebutuhan, pikiran, dan perasaan.

Langkah 4. Ingatkan orang lain bahwa dia tidak sendirian

Berjuang dengan gangguan makan bisa terasa sangat mengasingkan. Meskipun Anda tidak ingin mencekik orang yang Anda cintai, mengingatkannya bahwa Anda ada di sana untuk berbicara atau mendukung dapat membantu pemulihan.

Temukan kelompok pendukung atau aktivitas pendukung lainnya untuk diikuti oleh orang yang Anda cintai. Jangan memaksanya untuk bergabung dengan mereka, tetapi sediakan pilihannya

Langkah 5. Bantu orang yang Anda cintai menangani pemicu

Orang yang Anda cintai mungkin menemukan orang, situasi, atau hal tertentu yang "memicu" gangguannya. Misalnya, memiliki es krim di sekitar dapat menimbulkan godaan yang mustahil. Makan di luar dapat menyebabkan kecemasan tentang makanan. Bersikaplah suportif mungkin. Perlu beberapa waktu untuk menemukan pemicunya, dan mungkin mengejutkan bahkan bagi orang dengan gangguan tersebut.

• Pengalaman dan emosi masa lalu juga dapat memicu perilaku tidak sehat.
• Pengalaman atau situasi yang penuh tekanan atau baru juga dapat bertindak sebagai pemicu. Banyak orang yang menderita anoreksia sangat ingin merasa terkendali, dan situasi yang membuat mereka merasa tidak pasti dapat memicu kebutuhan untuk melakukan perilaku makan yang tidak sehat.

Metode 5 dari 5: Menghindari Memperburuk Masalah

Langkah 1. Menahan diri dari mencoba mengendalikan perilaku orang lain

Jangan mencoba memaksa orang lain untuk makan. Jangan menyuap orang yang Anda cintai untuk makan lebih banyak, atau menggunakan ancaman untuk memaksa perilaku. Terkadang, anoreksia adalah respons terhadap kurangnya kontrol perasaan atas kehidupan seseorang. Terlibat dalam perebutan kekuasaan atau mengambil kendali dari orang yang Anda cintai hanya dapat memperburuk masalah.

Jangan mencoba untuk "memperbaiki" masalah orang yang Anda cintai. Pemulihan sama kompleksnya dengan gangguan makan. Mencoba untuk "memperbaiki" orang yang Anda cintai sendiri mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan. Dorong dia untuk menemui profesional kesehatan mental

Langkah 2. Hindari mengomentari perilaku dan penampilan orang lain

Anoreksia sering kali melibatkan banyak rasa malu dan malu bagi orang yang menderitanya. Meskipun bermaksud baik, mengomentari penampilan, kebiasaan makan, berat badan, dll., dapat memicu perasaan malu dan jijiknya.

Pujian juga tidak membantu. Karena orang tersebut berurusan dengan citra tubuh yang terdistorsi, dia tidak mungkin mempercayai Anda. Dia mungkin menafsirkan bahkan komentar positif sebagai penilaian atau manipulasi

Langkah 3. Hindari “mempermalukan gemuk” atau “mempermalukan kurus

“Berat badan yang sehat untuk setiap orang mungkin berbeda. Jika orang yang Anda cintai berkomentar bahwa dia merasa "gemuk", penting untuk tidak menanggapi dengan mengatakan hal-hal seperti, "Kamu tidak gemuk." Ini hanya memperkuat gagasan tidak sehat bahwa "gemuk" adalah sesuatu yang buruk yang harus ditakuti dan dihindari.

• Demikian pula, jangan menunjuk orang kurus dan mengomentari penampilan mereka, seperti “Tidak ada yang mau memeluk orang kurus.” Anda ingin orang yang Anda cintai mengembangkan citra tubuh yang sehat, tidak berfokus pada rasa takut atau mengecilkan satu jenis tubuh tertentu.
• Sebaliknya, tanyakan kepada orang yang Anda cintai dari mana perasaan itu berasal. Tanyakan apa yang dia pikir akan dia dapatkan dengan menjadi kurus, atau apa yang dia takutkan tentang kelebihan berat badan.

Langkah 4. Hindari menyederhanakan masalah

Anoreksia dan gangguan makan lainnya sangat kompleks dan sering terjadi bersamaan dengan penyakit lain, seperti kecemasan dan depresi. Tekanan teman sebaya dan media mungkin berperan, seperti halnya situasi keluarga dan sosial. Mengatakan hal-hal seperti "Jika Anda ingin makan lebih banyak, semuanya akan baik-baik saja" mengabaikan kerumitan masalah yang sedang dihadapi orang yang Anda cintai.

Alih-alih, tawarkan dukungan Anda dengan pernyataan "Saya": "Saya menyadari ini adalah waktu yang sulit bagi Anda" atau "Makan dengan cara berbeda bisa jadi sulit, dan saya percaya pada Anda."

Langkah 5. Hindari kecenderungan perfeksionis

Perjuangan untuk menjadi "sempurna" adalah faktor umum dalam memicu anoreksia. Namun, perfeksionisme adalah cara berpikir yang tidak sehat yang menghambat kemampuan Anda untuk beradaptasi dan fleksibel, bagian penting dari kesuksesan dalam hidup. Ini menahan Anda dan orang lain pada standar yang mustahil, tidak realistis, dan selalu berubah. Jangan mengharapkan kesempurnaan dari orang yang Anda cintai atau diri Anda sendiri. Sembuh dari gangguan makan mungkin membutuhkan waktu lama, dan Anda berdua akan memiliki saat-saat ketika Anda bertindak dengan cara yang Anda sesali.

Akui ketika salah satu dari Anda tergelincir, tetapi jangan fokus padanya atau menyalahkan diri sendiri karenanya. Sebaliknya, fokuslah pada apa yang dapat Anda lakukan ke depan untuk menghindari kesalahan serupa

Langkah 6. Jangan berjanji untuk “merahasiakannya

Anda mungkin tergoda untuk setuju untuk merahasiakan gangguan orang yang Anda cintai untuk mendapatkan kepercayaannya. Namun, Anda tidak ingin membantu mempromosikan perilaku orang yang Anda cintai. Anoreksia dapat menyebabkan kematian dini hingga 20% dari penderitanya. Penting untuk mendorong orang yang Anda cintai untuk mendapatkan bantuan.

Pahami bahwa orang yang Anda cintai mungkin awalnya marah kepada Anda atau bahkan menolak Anda karena menyarankan dia membutuhkan bantuan. Ini umum. Tetaplah ada untuk orang yang Anda cintai dan beri tahu dia bahwa Anda mendukung dan peduli padanya

Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube

Tips

• Jangan pernah menganggap seseorang menderita anoreksia hanya karena mereka kurus. Juga, jangan pernah menganggap seseorang tidak anoreksia hanya karena mereka tidak terlalu kurus. Anda tidak dapat mengetahui apakah seseorang menderita anoreksia hanya dari ukuran tubuhnya saja.
• Perlu diingat bahwa jika seseorang menderita anoreksia, itu bukan salah siapa-siapa. Jangan takut untuk mengakui masalahnya, dan jangan menghakimi seseorang yang memilikinya.
• Ada perbedaan antara diet sehat dan kebiasaan olahraga dan gangguan makan. Seseorang yang memperhatikan pola makan dan olahraganya secara teratur mungkin sangat sehat. Jika Anda memperhatikan bahwa orang tersebut tampaknya terobsesi dengan makanan dan/atau olahraga, terutama jika mereka juga tampak cemas atau menipu tentang hal itu, Anda mungkin perlu khawatir.
• Jika Anda berpikir Anda atau seseorang yang Anda kenal mungkin menderita anoreksia, beri tahu seseorang yang Anda percayai. Bicaralah dengan guru, konselor, tokoh agama, atau orang tua. Carilah nasihat profesional. Bantuan tersedia, tetapi Anda tidak bisa mendapatkannya kecuali jika Anda memberanikan diri untuk mengatakan sesuatu.

Peringatan

• Jangan menunggu sampai orang tersebut menjadi kurus untuk mendapatkan bantuan. Anoreksia serius dan berbahaya, tidak peduli berapa ukuran seseorang. Orang yang kelebihan berat badan dan obesitas dengan anoreksia harus mendapatkan bantuan sesegera mungkin; lebih baik mereka hidup dalam ukuran yang lebih besar daripada berisiko mati pada ukuran yang lebih kecil.
• Jangan pernah menghina atau mengolok-olok seseorang yang Anda pikir mungkin menderita anoreksia. Orang yang menderita anoreksia sering merasa kesepian, tidak bahagia, dan kesakitan. Mereka mungkin cemas, depresi, atau bahkan bunuh diri. Mereka tidak perlu dikritik; ini hanya akan memperburuk keadaan.
• Jangan memaksa penderita anoreksia untuk makan di luar lingkungan profesional. Penderita anoreksia bisa menjadi sangat sakit, dan, bahkan jika mereka secara fisik baik-baik saja karena makan, asupan kalori dapat menggerakkan penderita anoreksia untuk mengintensifkan kelaparan dan olahraga mereka, memperburuk masalah kesehatan mereka.