Kebanyakan orang merasa percaya diri dalam beberapa situasi, tetapi tidak dalam situasi lain. Mungkin Anda merasa percaya diri di sekolah karena nilai Anda bagus. Namun, ketika Anda berada di sebuah pesta, Anda merasa seperti ikan yang keluar dari air dan Anda menjadi pemalu dan tidak percaya diri. Atau mungkin Anda merasa percaya diri dengan teman sekelas Anda, tetapi kurang percaya diri dalam situasi kerja. Untuk alasan apa pun, mungkin ada beberapa situasi di mana Anda merasa perlu untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Bertindak percaya diri adalah salah satu tahap untuk membangun kepercayaan diri Anda. Anda dapat mencapai ini dengan membuat beberapa perubahan dalam cara Anda berpikir tentang diri sendiri dan bagaimana Anda berperilaku.
Langkah
Metode 1 dari 4: Meniru Orang yang Percaya Diri
Langkah 1. Temukan beberapa contoh orang yang percaya diri
Pikirkan orang-orang yang Anda kenal yang percaya diri. Orang-orang ini bisa menjadi model untuk Anda tiru dalam bertindak percaya diri. Anda mungkin memilih orang tua, guru, atau bahkan selebriti. Amati tindakan, ucapan, dan bahasa tubuh orang ini. Tirulah perilaku ini sampai menjadi milik Anda sendiri.
Langkah 2. Sering tersenyum dan bersikap ramah
Bersikap ramah kepada orang lain dan tersenyum membuat Anda tampil percaya diri. Itu membuat orang percaya bahwa Anda adalah orang yang baik dan bahagia yang senang berada di sekitar orang lain. Pada gilirannya, mereka akan ingin berada di dekat Anda.
- Berpartisipasi dalam berbagai kegiatan yang berbeda akan memberi Anda kesempatan untuk bersikap ramah dan menunjukkan kepercayaan diri Anda.
- Perkenalkan diri Anda dengan nama kepada orang lain. Ini akan memberi mereka kesan bahwa Anda menghargai diri sendiri dan Anda layak didengarkan saat berbicara.
Langkah 3. Berbicara dan mendengarkan dengan tepat
Orang yang percaya diri tidak terlalu banyak bicara, mengobrol, atau berbicara terlalu banyak. Mereka berbicara dengan tepat dan mendengarkan orang lain, terlibat dalam percakapan dengan cara yang sesuai secara sosial.
- Misalnya, jangan terus-menerus membicarakan diri sendiri. Ketika Anda terus-menerus berbicara tentang pencapaian Anda, orang-orang mulai berpikir bahwa Anda sedang mencari persetujuan dan penerimaan. Orang yang percaya diri tidak berusaha mencari banyak persetujuan eksternal. Alih-alih, cobalah bertanya kepada orang lain tentang pencapaian dan kehidupan mereka!
- Terima pujian dengan ramah. Ketika orang memberi Anda umpan balik positif, ucapkan terima kasih dan terima pujiannya. Orang yang percaya diri tahu bahwa mereka layak dipuji dan dihormati. Jangan mencela diri sendiri dengan mengatakan Anda tidak pandai dalam sesuatu, atau bertindak seolah-olah kesuksesan Anda hanya keberuntungan.
Langkah 4. Miliki bahasa tubuh yang percaya diri
Orang yang percaya diri biasanya tidak tampak cemas atau gugup. Membuat sedikit penyesuaian pada bahasa tubuh Anda dapat menyampaikan kepercayaan diri dan kekuatan, terlepas dari apa yang mungkin Anda rasakan di dalam.
- Berdiri dengan punggung dan bahu lurus.
- Lakukan kontak mata saat Anda berbicara dengan seseorang.
- Jangan gelisah.
- Rilekskan ketegangan pada otot Anda.
Langkah 5. Berikan jabat tangan yang kuat
Saat Anda bertemu seseorang yang baru, lakukan kontak mata dan jabat tangan dengan erat. Ini akan menunjukkan bahwa Anda percaya diri dan tertarik.
Langkah 6. Bicaralah dengan sengaja dan jelas
Gunakan suara yang jelas dan percaya diri saat Anda berbicara. Ketika suara Anda malu-malu atau goyah, Anda tidak menunjukkan kepercayaan diri yang tinggi. Jika Anda terburu-buru melalui kata-kata Anda, Anda menyampaikan bahwa Anda mungkin tidak mengharapkan orang untuk mendengarkan Anda.
Cobalah untuk menghilangkan kata-kata seperti “um” dan “uh” dari kosakata Anda
Langkah 7. Berpakaianlah dengan percaya diri dan pantas
Orang sering membuat penilaian cepat berdasarkan penampilan seseorang. Terkadang, bertindak dengan percaya diri berarti Anda perlu mendandani bagian itu. Jika Anda mengenakan pakaian yang terlihat seperti baru bangun tidur, rata-rata orang mungkin tidak menganggap Anda serius. Di sisi lain, jika Anda terlihat siap untuk menyelesaikan sesuatu, orang akan menganggap Anda percaya diri dan kemungkinan akan lebih hormat.
Berusaha untuk serius dengan penampilan Anda akan membuat Anda terlihat lebih serius dengan tuntutan Anda
Langkah 8. Bicaralah untuk diri Anda sendiri
Jangan biarkan orang lain berbicara untuk Anda, karena mereka dapat dengan mudah memanfaatkan Anda dengan cara ini. Jika Anda berbicara untuk diri sendiri dan menunjukkan kepada orang-orang bahwa Anda tidak akan diperlakukan dengan tidak hormat, mereka akan melihat kepercayaan diri Anda dan menunjukkan rasa hormat yang pantas Anda terima.
Misalnya, jika Anda mencoba berbicara dan seseorang menyela, katakan, "Permisi, saya ingin menyelesaikan pikiran saya."
Langkah 9. Jangan mengkritik diri sendiri di depan orang lain
Orang cenderung memperlakukan Anda sebaik Anda memperlakukan diri sendiri. Jika Anda selalu mencela diri sendiri, orang lain akan mulai memperlakukan Anda seperti itu. Dengan memiliki harga diri, Anda dapat menunjukkan bahwa Anda tidak akan menerima apa pun yang kurang dari orang lain.
Misalnya, jangan berbicara dengan orang lain tentang betapa Anda membenci rambut Anda. Temukan sesuatu tentang penampilan Anda yang membuat Anda senang dan fokuslah pada hal itu. Atau, dapatkan potongan rambut baru dan ubah citra diri negatif menjadi positif
Langkah 10. Bayangkan Anda berada dalam situasi yang berbeda
Jika Anda mengalami kesulitan bertindak percaya diri dalam satu situasi, bayangkan bahwa Anda berada dalam situasi yang berbeda di mana Anda percaya diri. Misalnya, Anda tidak kesulitan berbicara dengan orang lain di sekolah. Tapi Anda bungkam saat berbicara di pesta. Saat Anda berada di sebuah pesta, bayangkan Anda sedang berbicara dengan seseorang di kelas Anda.
Tantang pikiran negatif yang Anda alami dalam situasi pesta dengan meyakinkan diri sendiri bahwa Anda memiliki keterampilan sosial dan bahwa Anda dapat berbicara dengan mudah dalam situasi lain
Langkah 11. Puji orang lain
Orang yang percaya diri tidak hanya memandang diri mereka secara positif; mereka juga mengenali atribut positif pada orang lain. Jika rekan kerja Anda melakukan pekerjaan dengan baik atau memenangkan penghargaan prestasi, ucapkan selamat kepada orang itu dengan senyuman. Beri orang pujian pada hal-hal kecil dan besar. Ini dapat membantu Anda tampil percaya diri di depan orang lain.
Langkah 12. Ambil napas dalam-dalam
Mulailah respons menenangkan tubuh Anda dengan memadamkan respons melawan atau lari Anda. Bahkan jika Anda tidak merasa lebih percaya diri untuk saat ini, bernapas dalam-dalam dapat menenangkan tubuh Anda.
Misalnya, jika Anda merasa gugup menghadapi wawancara kerja, aktifkan respons menenangkan tubuh Anda dengan mengambil sepuluh napas dalam-dalam, menarik napas dalam empat hitungan, menahan selama empat hitungan, lalu menghembuskannya selama empat hitungan. Tubuh Anda akan menjadi lebih rileks, yang akan membantu Anda tampil lebih percaya diri di hadapan orang lain
Langkah 13. Selain itu, jangan pernah membicarakan orang lain di belakang mereka
Beberapa orang mungkin menyarankan bahwa untuk menjadi populer Anda harus jahat kepada orang lain. Namun, ini jauh dari kasus. Keyakinan tidak pernah termasuk berbicara buruk tentang orang lain.
Metode 2 dari 4: Berlatih Bertindak Percaya Diri
Langkah 1. Berkomunikasi dengan tegas
Berkomunikasi dengan cara yang jujur dan lugas akan membantu kepercayaan diri Anda dalam situasi apa pun. Komunikasi asertif membantu memastikan bahwa hak setiap orang (pembicara dan pendengar) terlindungi. Ini juga memastikan bahwa setiap orang masuk ke dalam percakapan dengan pemahaman tentang kerja sama. Ini juga berarti bahwa pendapat setiap orang dipertimbangkan saat mencari solusi.
- Misalnya, jika Anda ingin bersikap percaya diri selama wawancara, Anda dapat menjadikan wawancara sebagai kesempatan untuk melihat bagaimana pengalaman dan pengetahuan kerja Anda akan berkontribusi untuk memenuhi kebutuhan perusahaan. Anda dapat mengatakan, “Dari apa yang Anda katakan kepada saya, salah satu keterampilan yang Anda cari adalah membantu memperluas penggunaan layanan kereta antarmoda oleh klien yang ada. Dalam posisi saya di ABC Transport, saya dapat membantu tiga klien nasional utama memperluas penggunaan layanan kereta api antarmoda, menghasilkan tambahan satu juta dolar untuk perusahaan. Saya ingin melakukan hal yang sama, jika tidak lebih, untuk XYZ Intermodal.”
- Anda akan tampak percaya diri kepada calon majikan Anda karena Anda telah menyampaikan prestasi masa lalu Anda dengan cara yang faktual daripada sombong. Selain itu, Anda menyampaikan antusiasme Anda untuk menjadi salah satu tim.
Langkah 2. Buat keputusan yang tegas
Saat Anda perlu membuat keputusan, jangan bingung dengan pilihannya. Bersikaplah tegas dan tegas, dan pertahankan keputusan Anda.
- Ini bisa menjadi sesuatu yang kecil, seperti memutuskan restoran mana yang akan Anda kunjungi untuk makan malam. Jangan terlalu memikirkan keputusan ini. Tentukan restoran dan bersenang-senanglah.
- Jika keputusannya besar, seperti menerima pekerjaan baru, Anda dapat meluangkan lebih banyak waktu untuk mempertimbangkan pro dan kontra dari hasil keputusan tersebut. Pastikan saja Anda tidak terlalu banyak mengepang dan mengomel.
Langkah 3. Bekerja keras
Salurkan energi gugup apa pun yang Anda miliki menjadi sesuatu yang produktif. Alihkan fokus Anda ke bekerja keras. Orang yang percaya diri tidak takut untuk melihat ke arah perbaikan, karena apa yang mereka lakukan tidak mempengaruhi pendapat mereka sendiri. Mereka tahu bahwa mereka akan selalu melakukan yang terbaik dalam situasi apa pun, sehingga mereka akan bertindak percaya diri bahkan jika kesalahan terjadi.
Langkah 4. Jangan mudah menyerah
Orang yang percaya diri tidak mudah menyerah dalam situasi. Sebaliknya, mereka terus berjalan sampai mereka menemukan solusi atau cara untuk berhasil. Jika Anda ingin bertindak dengan percaya diri, jangan menyerah ketika Anda dihadapkan dengan tantangan.
Metode 3 dari 4: Membangun Kepercayaan Diri Anda dari Dalam Ke Luar
Langkah 1. Percaya pada diri sendiri
Cara terbaik untuk bertindak percaya diri adalah dengan merasa percaya diri. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu kepercayaan diri dan harga diri Anda, yang pada gilirannya akan membantu Anda merasa lebih baik dalam berbagai situasi. Percaya pada diri sendiri adalah rahasia kepercayaan diri. Meskipun Anda dapat bertindak percaya diri, Anda akan jauh lebih meyakinkan jika Anda percaya pada kepercayaan diri Anda. Lihatlah jauh ke dalam diri Anda dan akui atribut terbaik Anda. Anda mungkin tidak berpikir Anda memiliki sesuatu yang istimewa dalam diri Anda, tetapi Anda memilikinya. Keyakinan batin ini secara alami akan membuat Anda merasa dan tampak hebat.
- Tetapkan tujuan yang realistis dan penuhi. Beri diri Anda kepercayaan diri untuk mengetahui bahwa Anda dapat berhasil mencapai tujuan.
- Cintai dirimu apa adanya. Terima diri Anda untuk hal positif dan negatif Anda. Beri diri Anda kelonggaran untuk kesalahan dan beri diri Anda penghargaan ketika Anda berhasil.
- Bicaralah dengan orang yang Anda cintai. Orang-orang yang mencintai Anda dapat membantu Anda melihat sisi positif dalam diri Anda. Mereka mencintai Anda karena alasan tertentu, dan pengaruh mereka akan memiliki efek positif pada harga diri Anda.
Langkah 2. Buatlah daftar atribut positif Anda
Untuk bertindak dengan percaya diri, alihkan fokus Anda ke hal-hal yang memberi Anda kepercayaan diri. Pikirkan tentang atribut positif Anda. Pertimbangkan hal-hal yang telah Anda lakukan dengan baik dan berhasil (tidak peduli seberapa besar atau kecil). Buatlah daftar hal-hal positif untuk dikatakan tentang diri Anda. Beberapa contohnya adalah:
- Saya adalah teman yang baik.
- Saya seorang karyawan yang pekerja keras.
- Saya unggul dalam matematika, sains, ejaan, tata bahasa, dll.
- Saya memenangkan piala untuk bersaing dalam catur.
Langkah 3. Ingatlah hal-hal baik yang dikatakan orang kepada Anda
Ingat-ingatlah situasi di mana orang-orang memuji Anda. Ini akan membantu Anda berpikir positif tentang diri sendiri, yang pada gilirannya akan membantu Anda untuk bertindak dengan percaya diri.
Langkah 4. Identifikasi apa yang membuat Anda merasa percaya diri
Setelah Anda memahami situasi di mana Anda merasa percaya diri, Anda dapat mentransfer keterampilan kepercayaan diri Anda ke situasi lain.
- Tulis daftar setiap situasi di mana Anda merasa percaya diri. Untuk setiap situasi, tuliskan apa yang membuat Anda merasa percaya diri dalam situasi itu. Misalnya: “Saya merasa percaya diri ketika saya bersama teman-teman saya. Alasan mengapa saya merasa percaya diri: Saya sudah mengenal mereka sejak lama. Saya tahu mereka tidak menghakimi saya. Mereka menerima saya apa adanya.”
- Tuliskan setiap situasi di mana Anda merasa tidak percaya diri. Untuk setiap situasi ini, tuliskan apa yang mencegah Anda merasa percaya diri. Misalnya: “Saya tidak merasa percaya diri ketika saya sedang bekerja. Alasan mengapa saya tidak merasa percaya diri: Ini adalah pekerjaan baru dan saya tidak yakin dengan apa yang saya lakukan. Bos saya agak pilih-pilih, dan dia telah menarik saya pada pekerjaan yang telah saya lakukan.”
Langkah 5. Fokus pada peningkatan diri sendiri
Keterampilan lain yang dapat Anda kembangkan adalah berusaha keras untuk berhasil dalam hal-hal yang Anda lakukan di tempat kerja, di sekolah, atau bahkan dalam hubungan Anda. Ini semua tentang fokus. Orang yang percaya diri fokus pada bagaimana meningkatkan apa yang mereka lakukan sampai mereka berhasil. Orang-orang yang kurang percaya diri akan fokus pada penampilan mereka, mengkhawatirkan kekurangan yang mereka rasakan (yang seringkali tidak benar), dan khawatir akan kegagalan daripada mencoba mencari cara untuk membuat segala sesuatunya berhasil.
Renungkan situasi baru-baru ini yang Anda alami, seperti memberikan ceramah umum atau wawancara untuk pekerjaan. Hitung setidaknya tiga hal yang berjalan baik dalam situasi tersebut. Ini akan membantu menjauhkan pikiran negatif
Langkah 6. Tenangkan kritik batin Anda
Pikiran negatif menyebabkan banyak kesengsaraan bagi banyak orang. Pikiran negatif sering kali didasarkan pada kepercayaan diri yang tidak benar. Jenis pemikiran ini mungkin termasuk, "Saya tidak cukup baik," "Saya tidak beruntung," atau "Saya selalu membuat kesalahan."
- Akui pikiran-pikiran itu saat mereka muncul. Anda hanya telah mengambil beberapa kebiasaan buruk di sepanjang jalan. Mengubahnya sepenuhnya dalam jangkauan Anda.
- Lawan pikiran negatif. Tawarkan pemikiran yang berlawanan dan kemudian uji mana yang benar. Misalnya, jika Anda mendapati diri Anda berkata, "Saya tidak beruntung," lawan pikiran itu dengan semua hal yang Anda miliki dalam hidup Anda yang membuat Anda beruntung. Misalnya, ingatkan diri Anda, “Saya memiliki atap di atas kepala saya, makanan di atas meja, dan pakaian di punggung saya. Saya memiliki teman dan keluarga yang mencintai saya. Saya memenangkan $40 tahun lalu dari tiket lotere awal.”
- Akui bahwa kritik batin Anda tidak pernah benar. Menenangkan kritik batin dapat membantu Anda bertindak dengan percaya diri karena Anda akan merasa lebih percaya diri tanpa seseorang (Anda) merendahkan Anda sepanjang waktu.
Langkah 7. Percaya pada kemampuan Anda untuk menghadapi tantangan
Anda dapat menggunakan daftar positif Anda untuk meningkatkan keyakinan Anda pada kenyataan bahwa Anda akan menghadapi tantangan dan melakukan yang terbaik dalam situasi apa pun.
Jika Anda selalu berpikir tentang apa yang Anda lakukan salah, Anda akan mengurangi rasa "efikasi diri" Anda (keyakinan Anda bahwa Anda benar-benar dapat mencapai hal-hal besar dan kecil). Pada gilirannya, ini akan mengikis kepercayaan diri Anda dan menyebabkan Anda bertindak dengan kurang percaya diri. Sebaliknya, percayalah bahwa Anda dapat mengatasi tantangan
Metode 4 dari 4: Merawat Diri Sendiri
Langkah 1. Rayakan individualitas Anda
Mungkin ada hal-hal yang ingin Anda ubah tentang diri Anda. Tetapi Anda masih perlu menerima diri Anda secara mendasar sebelum Anda dapat mulai berubah. Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain. Cobalah untuk tidak khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Belajarlah untuk mengikuti jalan Anda sendiri dan lakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan.
Langkah 2. Lakukan sesuatu yang membuat Anda merasa kuat
Mencapai sesuatu dalam hidup Anda yang selalu ingin Anda capai. Mulailah mengambil kelas, bergabung dengan klub, atau melakukan hal lain yang Anda tahu Anda kuasai. Mencapai sesuatu yang membuat Anda merasa kuat akan meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Langkah 3. Tulis dalam jurnal
Setiap hari tuliskan sesuatu yang Anda banggakan, apakah itu tindakan kebaikan terhadap seseorang atau sifat positif yang baru saja Anda temukan. Kapan pun Anda perlu meningkatkan kepercayaan diri, lihat kembali jurnal Anda dan ingatkan diri Anda bahwa Anda luar biasa dalam banyak hal.
Langkah 4. Pertahankan hubungan dekat dengan orang-orang terkasih
Habiskan waktu dengan orang-orang yang mencintai Anda dan yang Anda cintai. Memiliki orang-orang yang mendukung dalam hidup Anda akan membantu Anda membangun kepercayaan diri dalam banyak situasi. Ini termasuk keluarga, teman, dan orang penting lainnya.
Langkah 5. Pertahankan gaya hidup sehat
Rawat tubuh Anda sehingga Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Cukup berolahraga dan makan makanan sehat. Ketika Anda merasa baik tentang diri Anda dan tubuh Anda, Anda akan merasa lebih percaya diri. Ini akan membantu Anda bertindak lebih percaya diri juga.
