Terkadang buang air besar di toilet umum memang tidak nyaman. Mungkin sangat kotor, atau Anda tidak bisa duduk di dudukan toilet karena dingin atau tidak nyaman. Apa pun alasan Anda, terkadang Anda akan merasa lebih baik jika bisa buang air besar sambil berdiri. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mempermudah proses ini.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memilih Tempat yang Tepat
Langkah 1. Pilih kios terbaik
Jika Anda harus buang air besar dan menemukan bahwa toilet umum dengan banyak kios adalah satu-satunya pilihan Anda, Anda setidaknya dapat memilih kios yang paling sesuai dengan tujuan Anda. Pertama dan terpenting, pastikan kios tempat Anda berada memiliki kunci yang berfungsi. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah diinterupsi di tengah jalan saat buang air besar.
Jika kebersihan menjadi prioritas utama, pilih salah satu kios yang paling dekat dengan pintu. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa ini lebih jarang digunakan, sehingga biasanya lebih bersih
Langkah 2. Kumpulkan persediaan Anda
Anda akan membutuhkan kertas toilet. Sebelum mulai buang air kecil, periksa untuk memastikan bahwa kios atau ruangan memiliki banyak tisu toilet dan Anda dapat dengan mudah menjangkaunya. Coba letakkan sedikit tisu toilet di toilet sebelum Anda buang air besar. Ini akan membantu Anda untuk menghindari percikan air yang berlebihan saat Anda melakukan bisnis Anda.
- Pertimbangkan untuk memiliki beberapa tisu higienis di saku atau dompet Anda. Anda akan menemukan mereka berguna selama proses pembersihan.
- Bawalah beberapa handuk kertas ke dalam kios bersama Anda. Mereka akan lebih efektif daripada kertas toilet dalam membantu membersihkan kekacauan yang dihasilkan.
- Jika Anda tahu bahwa Anda akan berada dalam situasi di mana Anda harus buang air besar sambil berdiri, cobalah untuk membuatnya lebih mudah dengan memilih pakaian Anda dengan bijak. Ladies, rok akan menjadi yang paling mudah untuk Anda. Cukup kumpulkan dan pegang di pinggang Anda. Tuan-tuan, hindari mengenakan celana panjang terbaik Anda. Opsi ini berpotensi lebih berantakan daripada jika Anda memilih untuk duduk di toilet, dan Anda tidak ingin mengotori pakaian bagus Anda.
Langkah 3. Temukan privasi
Beberapa orang menjadi gugup sebelum menggunakan toilet umum. Jika ini berlaku untuk Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjadikan pengalaman itu sepribadi mungkin. Cobalah untuk mencari kamar kecil yang tidak dekat dengan pintu masuk atau lobi sebuah bangunan. Ini kemungkinan akan memiliki lebih sedikit lalu lintas, dan Anda akan memiliki peluang lebih baik untuk berada di kamar kecil sendirian. Mudah-mudahan, itu akan membantu meredakan ketegangan.
Jika Anda menggunakan metode ini di rumah teman, Anda mungkin khawatir seseorang akan mendengar aktivitas kamar mandi Anda. Cobalah mengalirkan air di wastafel saat Anda menggunakan toilet. Ini akan menciptakan penghalang suara dan Anda mungkin memiliki rasa privasi yang meningkat
Langkah 4. Cobalah jongkok
Anda benar-benar harus buang air besar dengan jongkok, bukan berdiri tegak. Ini akan membantu Anda memastikan bahwa Anda membidik dengan benar, dan membantu memastikan bahwa Anda mencapai toilet. Jongkok juga akan memberikan stabilitas, sehingga Anda akan cenderung tidak goyah.
Tekuk lutut sedikit, dan condongkan tubuh sedikit ke depan untuk berjongkok. Anda juga dapat mencoba menggunakan tangan untuk merentangkan pipi. Ini mungkin membuat prosesnya sedikit lebih cepat dan lebih mudah bagi Anda
Bagian 2 dari 3: Membersihkan
Langkah 1. Lap secara menyeluruh
Ada kemungkinan bahwa buang air besar sambil berdiri (atau jongkok) membuatnya sedikit lebih sulit untuk mengontrol ke mana persisnya buang air besar Anda. Untuk alasan ini, sangat penting bahwa Anda memastikan untuk menyeka bagian bawah Anda dengan benar dan menyeluruh. Pastikan untuk selalu menyeka dari depan ke belakang.
- Bersikaplah lembut, tetapi tegas saat Anda menyeka.
- Jika memungkinkan, basahi selembar tisu atau kertas toilet (sangat sedikit) untuk membantu membersihkan diri Anda.
- Pertimbangkan untuk membawa tisu sanitasi bersama Anda. Pastikan mereka tidak wangi, atau mereka dapat mengiritasi daerah genital Anda.
Langkah 2. Rapikan area tersebut
Jika Anda telah menyebabkan percikan, gunakan handuk kertas, kertas toilet, atau tisu sanitasi untuk membersihkan kotoran. Anda juga harus mempertimbangkan untuk menyeka dudukan toilet jika Anda meninggalkan residu. Jika Anda menggunakan sarung jok, pastikan untuk membuangnya di toilet atau tempat sampah.
Langkah 3. Cuci tangan Anda
Mencuci tangan secara menyeluruh adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari penyebaran kuman. Gunakan air panas, bukan air panas, dan sabun. Gosok kedua tangan Anda dengan cepat di bawah air setidaknya selama 20 detik.
- Keringkan tangan Anda secara menyeluruh, menggunakan handuk bersih atau pengering tangan.
- Jika wastafel tidak tersedia, Anda dapat mengganti pembersih tangan.
Bagian 3 dari 3: Memahami Masalah
Langkah 1. Pertimbangkan kecemasan
Pertimbangkan alasan mengapa Anda ingin menggunakan metode berdiri untuk pergi ke kamar mandi. Apakah Anda gugup tentang kuman yang ada di toilet umum? Apakah Anda takut tertular penyakit? Meskipun ketakutan ini umum terjadi, sangat kecil kemungkinan Anda akan jatuh sakit dari toilet umum. Cobalah untuk menemukan cara untuk mengatasi kecemasan Anda.
- Jika Anda merasa ketakutan Anda mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, mintalah saran dari dokter Anda. Dia dapat memberi Anda tips untuk mengatasi kecemasan, dan jika perlu, dapat merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental.
- Ambil napas dalam-dalam. Ini akan membantu tubuh dan pikiran Anda rileks.
Langkah 2. Hindari toilet umum
Sebelum berangkat kerja atau ke acara sosial, luangkan waktu untuk ke kamar mandi di rumah. Susun aktivitas ini ke dalam jadwal Anda. Misalnya, jika Anda biasanya buang air besar di pagi hari, cobalah bangun sedikit lebih awal atau berangkat kerja sedikit lebih lambat untuk memberikan waktu yang cukup. Jangan terburu-buru keluar dari pintu.
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda
Jika buang air besar Anda tidak dapat diprediksi, bicarakan dengan dokter Anda. Kebanyakan orang mendapati diri mereka perlu buang air besar dengan jadwal yang cukup teratur. Jika Anda mengalami kesulitan memprediksi kapan Anda harus pergi, Anda mungkin menderita sindrom iritasi usus besar atau penyakit lain.
Jangan takut untuk berbicara dengan dokter Anda secara rinci tentang buang air besar Anda. Semakin deskriptif Anda, semakin besar kemungkinan dia dapat menawarkan diagnosis dan perawatan
Tips
- Pastikan bagian belakang celana Anda tidak menempel di bagian belakang dudukan toilet. Jika lantainya basah atau tampak sangat kotor, gulung bagian bawah celana Anda setinggi mungkin atau ambil bagian bawah celana Anda dan lipat satu atau sedikit melewati lutut Anda.
- Keluarkan ponsel Anda atau barang apa pun yang bisa jatuh ke toilet dari saku Anda.
