Memulai sebuah proyek, mimpi, atau tugas mungkin tampak menakutkan dan menakutkan pada awalnya jika Anda tidak merasa memiliki alasan untuk melakukannya. Jangan khawatir-ada banyak orang yang berbagi kekhawatiran dan perjuangan yang sama. Dengan mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan motivasi, Anda akan dapat mencapai tujuan Anda, menangani proyek baru, dan memahami apa yang memberi Anda tujuan dan kebahagiaan!
Langkah
Metode 1 dari 3: Tingkatkan Diri Anda
Langkah 1. Hadiahi diri Anda sendiri saat Anda menangani sebuah proyek
Beri diri Anda hadiah kecil untuk dinanti-nantikan saat Anda memulai tugas baru, apakah itu pekerjaan rumah tangga atau proyek di tempat kerja. Jadikan hadiah ini sesuatu yang sangat menarik, sehingga Anda terinspirasi untuk mendorong apa pun yang sedang Anda kerjakan. Jika Anda sedang mengerjakan proyek jangka panjang, gunakan insentif sebagai tonggak untuk membantu mendorong Anda seiring berjalannya waktu.
- Misalnya, jika Anda sedang membersihkan kamar, Anda dapat menikmati segenggam kecil permen favorit Anda.
- Jika Anda sedang mengerjakan proyek jangka panjang untuk pekerjaan, Anda dapat membuat toples hadiah untuk diri sendiri. Setelah setiap jam bekerja, masukkan satu dolar ke dalam toples.
Langkah 2. Dapatkan dukungan dari teman dan keluarga Anda
Anda selalu dapat beralih ke orang lain untuk membantu Anda dengan motivasi. Beri tahu orang yang Anda cintai tentang apa yang ingin Anda capai dan apa yang sedang Anda perjuangkan. Membicarakannya dengan mereka dapat membantu Anda tetap termotivasi dan menjaga perasaan negatif yang melemahkan motivasi.
Misalnya, jika Anda belajar untuk ujian besar, mintalah semangat dari teman dan keluarga Anda
Langkah 3. Bersaing dengan orang lain untuk merasa termotivasi
Anda mungkin hanya membutuhkan percikan persaingan persahabatan untuk merasa termotivasi. Ciptakan kompetisi persahabatan dengan teman atau rekan kerja Anda untuk menginspirasi diri Anda untuk menjadi yang terbaik. Saat Anda bersaing, Anda dapat melihat seberapa baik Anda menyesuaikan diri dengan pesaing Anda!
Misalnya, Anda dapat membuat kontes dengan rekan kerja Anda untuk melihat siapa yang dapat menyelesaikan tugas terlebih dahulu
Langkah 4. Buat daftar putar untuk Anda sendiri jika Anda mengerjakan sesuatu yang membosankan
Musik benar-benar dapat membantu mendorong Anda dari titik A ke titik B, terutama jika Anda mengerjakan tugas jangka panjang, seperti belajar untuk ujian. Kumpulkan beberapa lagu favorit Anda dalam daftar putar sehingga Anda merasa lebih termotivasi dan terdorong saat bekerja. Anda juga dapat mendengarkan daftar putar yang telah dibuat sebelumnya jika Anda tidak ingin membuat daftar putar sendiri!
Anda dapat menemukan beberapa daftar putar hebat di sini:
Langkah 5. Mulai tugas bahkan jika Anda tidak termotivasi
Jika Anda tidak dapat memanggil motivasi apa pun, coba dorong diri Anda sendiri. Pikirkan tentang aspek tugas yang benar-benar Anda nikmati, dan gunakan elemen-elemen ini untuk mendorong Anda sampai akhir. Jika Anda dapat menemukan sedikit kesenangan dalam apa yang Anda lakukan, Anda mungkin akan lebih mudah mencapai tujuan Anda.
Misalnya, jika Anda kesulitan mendapatkan motivasi untuk menulis buku, buka keyboard dan mulailah mengetik. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan mengetik selama 5 menit, dan jika Anda masih tidak termotivasi, Anda akan berhenti. Anda mungkin menemukan bahwa dengan menipu diri sendiri untuk memulai, Anda akan mendapatkan motivasi dan terus menulis lebih dari 5 menit
Langkah 6. Hapus semua gangguan dari ruang kerja Anda
Bagian dari pertempuran dengan motivasi adalah menemukan banyak hal menarik di lingkungan Anda. Anda dapat membantu menjadi termotivasi untuk melakukan sesuatu dengan menghilangkan kemungkinan untuk terlibat dalam tindakan lain.
Misalnya, jika Anda mencoba untuk mendapatkan motivasi untuk mengerjakan pekerjaan rumah Anda tetapi Anda terus terganggu oleh SMS, matikan telepon Anda. Setelah ponsel Anda mati, letakkan di suatu tempat yang tidak dapat Anda lihat, seperti jauh di dalam tas Anda. Membuat sulit untuk sampai ke; pindahkan tas Anda sehingga jauh dari jangkauan Anda
Metode 2 dari 3: Menetapkan dan Mencapai Tujuan
Langkah 1. Buat daftar tujuan
Motivasi membutuhkan target. Anda mungkin tidak menemukan banyak keberhasilan dalam mencapai tujuan Anda jika tidak jelas. Anda dapat lebih termotivasi jika Anda menentukan tujuan Anda dan memecahnya menjadi tugas-tugas kecil yang dapat Anda kerjakan setiap hari. Fokus pada tujuan kecil yang sesuai dengan minat dan keinginan Anda dan mudah dicapai secara rutin.
- Misalnya, jika Anda berjuang dengan motivasi untuk masuk ke sekolah hukum, ingatlah bahwa tujuan ini adalah tujuan keseluruhan. Namun, untuk tetap termotivasi, Anda dapat memecah tujuan besar ini menjadi tugas-tugas yang lebih kecil, seperti mengikuti latihan LSAT, membuat daftar sekolah yang ingin Anda lamar, dan menulis esai pribadi.
- Anda dapat memecah beberapa tugas Anda lebih jauh, jika Anda mau! Misalnya, Anda dapat membagi "mengambil LSAT" menjadi meneliti buku persiapan LSAT, mencari biaya pengambilan LSAT, dan menemukan lokasi untuk mengambil LSAT.
- Mungkin membantu jika Anda menggantung kertas yang berisi semua tujuan hidup Anda. Sebelum tidur dan tepat setelah Anda bangun, bacalah makalah itu dan termotivasilah oleh tujuan Anda.
Langkah 2. Atur tujuan Anda agar lebih mudah dicapai
Cari tahu tujuan mana yang paling penting bagi Anda. Persempit tujuan mana yang ingin Anda capai terlebih dahulu, bersama dengan tujuan mana yang paling dapat dicapai berdasarkan waktu, keuangan, dan sumber daya Anda saat ini. Berfokus pada peningkatan satu atau dua area akan membantu mencegah Anda merasa kewalahan, yang dapat mengurangi motivasi Anda.
- Ketika Anda merasa kewalahan, Anda mungkin tergoda untuk berhenti mengejar tujuan Anda karena Anda pikir itu tidak dapat dicapai.
- Dalam beberapa kasus, beberapa tujuan perlu dipelajari sebelum Anda dapat mengatasi yang lain. Misalnya, jika Anda ingin menjadi pianis konser, Anda harus mempelajari musik piano yang sulit terlebih dahulu.
- Ini membantu untuk memulai dengan tujuan yang mudah dicapai sehingga Anda dapat memiliki kesuksesan awal, yang akan membuat Anda tetap termotivasi saat Anda maju.
Langkah 3. Buat daftar tugas yang dapat ditindaklanjuti
Setelah Anda mengatur tujuan Anda berdasarkan kepentingan, pilih dua atau tiga tujuan terpenting pertama dan buat daftar tugas harian atau tujuan yang akan membantu Anda mencapai, seiring waktu, tujuan yang lebih luas ini. Urutkan daftar Anda dan putuskan apakah ada tugas Anda yang sensitif terhadap waktu, atau jika tugas tertentu perlu diprioritaskan daripada yang lain.
Misalnya, jika Anda ingin menjadi seniman mapan, salah satu tujuan Anda bisa mendapatkan gelar, sementara yang lain bisa meluangkan waktu untuk berlatih menggambar setiap hari. Dalam hal ini, berlatih seni setiap hari mungkin lebih mudah dikelola daripada mendaftar di sekolah
Langkah 4. Bagi tujuan Anda menjadi tugas-tugas yang lebih kecil
Sangat normal untuk merasa kewalahan saat melihat tugas besar. Alih-alih membuat daftar tugas dengan tugas-tugas besar yang tidak masuk akal, fokuslah untuk membuat tugas-tugas kecil yang dapat Anda selesaikan dengan lebih mudah. Anda akan merasa jauh lebih positif dan termotivasi jika Anda mencapai tujuan yang realistis!
Misalnya, alih-alih mengatakan "Saya perlu membersihkan halaman," bagi tugas itu menjadi langkah-langkah yang lebih kecil seperti memotong rumput, menyapu daun, dan membersihkan tumpukan kompos Anda
Langkah 5. Batasi daftar tugas Anda menjadi 5 item
Sangat mudah untuk mendahului diri sendiri, terutama dalam hal mencapai tujuan. Pilih 5 tugas yang dapat ditindaklanjuti yang mudah diselesaikan dengan jumlah waktu yang wajar, seperti hari kerja. Setelah Anda menyelesaikan daftar ini, Anda dapat memulai lagi dengan daftar tugas baru!
Misalnya, daftar tugas untuk membersihkan meja Anda dapat mencakup tugas-tugas seperti “menyortir kertas”, “membuang sampah”, “membersihkan permukaan”, dan “mengatur pulpen dan pensil”
Metode 3 dari 3: Mengubah Pola Pikir Anda
Langkah 1. Pertahankan sikap positif
Tahan godaan untuk menyerah, atau untuk melihat kesalahan Anda sebagai kegagalan. Sebaliknya, ingatkan diri Anda bahwa upaya Anda penting, dan tidak membuang-buang waktu. Percaya atau tidak, sikap negatif dapat memengaruhi cara Anda memandang sesuatu-dalam satu rangkaian penelitian, individu yang sedih menemukan bahwa bukit fisik lebih curam daripada yang sebenarnya.
- Misalnya, jika Anda berjuang dengan motivasi untuk menulis dan memiliki pikiran negatif “Saya tidak akan pernah menyelesaikan buku saya”, coba ganti pikiran itu dengan putaran yang lebih positif, seperti, “Jika saya terus menulis, saya akan menjadi salah satunya. selangkah lebih dekat untuk menyelesaikan!”
- Penelitian menunjukkan bahwa tersenyum dapat membantu Anda merasa lebih positif.
- Musik yang membangkitkan semangat juga dapat membantu Anda merasa lebih positif, dan menempatkan Anda dalam pola pikir yang lebih bahagia sambil meningkatkan perasaan positif Anda.
Langkah 2. Banggalah dengan siapa Anda dan kemampuan Anda
Jika saat ini Anda berjuang dengan motivasi tetapi telah mencapai beberapa keberhasilan dengan tujuan Anda di masa lalu, luangkan waktu sejenak untuk merasa bangga dengan pencapaian masa lalu Anda pada tujuan itu. Jika Anda belum sukses di bidang Anda saat ini, pikirkan tentang pencapaian masa lalu Anda. Dengan merasa bangga pada diri sendiri, Anda akan lebih mungkin untuk tetap termotivasi, terutama ketika masa-masa sulit.
Banggalah dengan semua yang telah Anda capai! Tidak perlu memikirkan perasaan negatif atau keraguan yang Anda alami di masa lalu
Langkah 3. Bekerja menuju sesuatu yang Anda rasakan dengan penuh semangat
Pertahankan energi positif yang mantap tentang tujuan Anda-ini akan bertindak sebagai api yang akan membantu Anda tetap berenergi dan termotivasi. Gairah tentang tujuan Anda juga akan membantu Anda bertahan ketika masa-masa sulit dan ketika Anda merasa ingin menyerah. Jika Anda tidak merasa bergairah tentang sesuatu, kemungkinan besar Anda tidak akan merasa termotivasi untuk mengerjakannya.
- Jika Anda kehilangan gairah dan berjuang dengan motivasi, ingatkan diri Anda mengapa apa yang Anda motivasi itu penting bagi Anda dan mengapa Anda awalnya bersemangat tentang hal itu. Tanyakan pada diri sendiri apa hasil positif dari pencapaian impian Anda terhadap diri sendiri dan orang lain.
- Misalnya, mungkin Anda ingin masuk sekolah hukum agar bisa membantu mereka yang membutuhkan atau mencapai kemandirian finansial. Visualisasikan apa artinya bagi Anda untuk mencapai impian Anda menjadi seorang pengacara dan gunakan visi itu untuk menyalakan kembali gairah Anda!
Langkah 4. Fokus pada tujuan akhir Anda
Pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai dalam jangka panjang, meskipun saat ini tampaknya tidak masuk akal. Terima kenyataan bahwa Anda kemungkinan akan mengalami gundukan di jalan. Alih-alih memikirkan potensi negatif, fokuslah pada apa yang ingin Anda capai secara keseluruhan.
Misalnya, jika Anda ingin menambah berat badan agar lebih sehat atau terlihat lebih kurus tetapi itu belum tentu merupakan sesuatu yang Anda sukai, ingatlah tujuan akhirnya. Pikirkan tentang apa artinya menjadi sehat: Anda akan merasa lebih baik, kemungkinan hidup lebih lama, dan bisa merasa bangga dengan pencapaian Anda
Langkah 5. Lawan ketakutan dan keraguan Anda
Menahan diri dari terlalu khawatir tentang kegagalan. Ketika Anda berpikir tentang "kegagalan", Anda mungkin berasumsi bahwa kegagalan Anda adalah permanen. Ini tidak benar-sebagai gantinya, terimalah gagasan bahwa Anda dapat belajar dari kesalahan Anda.
- Ketakutan bisa sangat menakutkan, dan itu bisa menahan Anda untuk melakukan hal-hal yang Anda mampu.
- Pada akhirnya, kesuksesan seringkali membutuhkan banyak upaya yang gagal. Anda mungkin tidak mencapai tujuan Anda pada percobaan kesepuluh, kedua puluh, atau bahkan kelima puluh. Ingatlah bahwa kegagalan sering kali merupakan bagian dari resep sukses, yang dapat membantu Anda termotivasi.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Kembangkan sikap non-kalah terhadap kehidupan. Orang terkadang tanpa sadar mengembangkan sikap mengalah terhadap kehidupan dan menyerah atau mengatakan hal-hal seperti "itu genetika," "tidak ada gunanya mencoba," atau "itu takdir."
- Waspadalah terhadap sappers atau orang yang tidak suka melihat orang lain maju. Mereka adalah orang-orang yang datang dalam upaya untuk menegaskan kendali atas Anda selama salah satu kegiatan ini.
- Ada banyak saluran di Youtube yang akan membantu Anda untuk mendapatkan motivasi.
