Itu wajar untuk memiliki hari-hari ketika Anda merasa buruk, mengantuk, dan membosankan. Setiap orang memiliki hari-hari seperti ini; itu adalah bagian yang tak terhindarkan dari kehidupan yang tidak akan menyerah begitu saja. Untungnya, ada banyak cara untuk mencerahkan hari yang suram, dan artikel ini mengajarkan Anda caranya!
Langkah
Langkah 1. Cobalah mendengarkan musik ceria
Lagu-lagu bahagia meningkatkan endorfin dan dopamin, yang pada gilirannya membantu kita merasa lebih baik. Lagu-lagu tema pertunjukan komedi, seperti "The Simpsons", "FRIENDS", "The Flintstones", dan "Fawlty Towers" adalah beberapa saran untuk menghibur Anda bangun. Coba dengarkan lagu-lagu Herb Alpert dan Tijuana Brass; mereka memiliki ritme yang riang dan flamboyan dan merupakan cara yang bagus untuk membuat Anda merasa lebih gembira. Salah satu lagu terbaik adalah "Spanish Flea"-coba cari di YouTube.
Langkah 2. Kenakan celana dalam Superman
Bahkan jika Anda harus mengenakan pakaian formal di atas, mengenakan sesuatu yang konyol di belakang Anda dapat membuat Anda merasa lebih ceria, hanya karena itu adalah rahasia yang menyenangkan untuk membuat Anda tertawa.
Langkah 3. Tonton acara komedi atau dengarkan sesuatu yang lucu di radio
Tertawa melepaskan endorfin, dan kita semua tahu tentang bahan kimia alami di otak kita-mereka membuat kita bahagia! Cobalah menonton acara komedi stand-up seperti "F. R. I. E. N. D. S." atau "The Simpsons". Lihat di YouTube untuk pertunjukan komedi seperti "Live at the Apollo".
Langkah 4. Dapatkan beberapa bunga segar untuk meja atau meja Anda, atau di samping tempat tidur Anda
Cobalah sesuatu yang bagus dan cerah seperti bunga campuran, bunga matahari, atau aster.
Langkah 5. Latihan
Membuat tubuh kita bergerak meningkatkan metabolisme kita, melepaskan dopamin dan endorfin, dan juga meningkatkan detak jantung kita, mengirim darah ke otak kita dan membuat kita merasa baik.[rujukan?] Cobalah sedikit aerobik, melompat-lompat, atau joging yang menyenangkan.
Langkah 6. Jalan-jalan jauh
Mereka mengatakan bahwa berjalan di luar menyapu sarang laba-laba, dan memang demikian. Bukti menunjukkan bahwa berjalan di suatu tempat yang hijau lebih baik daripada daerah perkotaan untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan, jadi cobalah pergi ke taman lokal, cagar alam atau keluar ke pedesaan.[rujukan?]
Langkah 7. Tertawalah dengan beberapa teman
Beri seseorang yang Anda sukai panggilan telepon atau tawarkan untuk bertemu; berbicara dan bersama teman tidak hanya mengalihkan pikiran kita dari masalah, tetapi juga meningkatkan fokus dan membantu kita merasa ceria kembali.[rujukan?]
Langkah 8. Berjalan dengan waltz
Ada banyak bukti di luar sana yang menunjukkan bahwa musik dalam tempo waltz (satu-dua-tiga, satu-dua-tiga) sejauh ini merupakan ritme yang paling membahagiakan dari semuanya.[rujukan?] Saat Anda berjalan, coba hitung langkah Anda dalam ketukan satu-dua-tiga-lihat bagaimana langkah itu memberi pegas pada langkah Anda dan membuat Anda merasa energik!
Langkah 9. Matikan ponsel, komputer, TV, dan perangkat elektronik lainnya yang dihidupkan
Percaya atau tidak, absen dari layar dan jejaring sosial benar-benar dapat membantu menghibur Anda.[rujukan?] Cobalah membaca buku atau majalah sebagai ganti gadget Anda dan lihat bagaimana perasaan Anda.
Langkah 10. Lakukan sesuatu yang Anda sukai
Baik itu bermain bowling, menggambar, atau menonton pertunjukan, melakukan sesuatu yang Anda sukai (asalkan aman) adalah cara yang pasti untuk mencerahkan hari Anda. Jika Anda suka bermain-main di kolam renang anak pada usia 60 tahun, maka lakukanlah! Mengapa tidak?
Langkah 11. Tersenyumlah
Tindakan tersenyum dapat menipu pikiran Anda untuk berpikir bahwa Anda bahagia, sehingga meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda lebih bahagia. Ini mengurangi stres, dan itu menular-cukup tersenyum dan lihat dampak positif yang dapat Anda buat pada orang lain!
Langkah 12. Habiskan waktu berkualitas dengan hewan peliharaan Anda
Memang benar bahwa ketika Anda membelai atau memeluk teman berbulu, itu mengurangi kecemasan dan stres. Itu mungkin bisa membantu.
Langkah 13. Bicarakan dengan terapis, teman, atau keluarga Anda
Ini sangat membantu untuk berbicara tentang hari Anda dan apa yang terjadi. Beberapa orang dapat membantu Anda dan mencoba membuat Anda merasa lebih baik dengan lelucon atau kutipan.
Langkah 14. Selamat menangis
Keluarkan semuanya; kadang bisa membantu. Jika Anda memiliki bahu seseorang untuk menangis, lakukan itu, atau peluk dan lepaskan semuanya.
Langkah 15. Tidur siang
Pikirkan tentang hal-hal bahagia, dan tertidur dengan pikiran-pikiran bahagia itu. Anda juga dapat mencoba untuk memimpikan hari Anda dan membuatnya lebih baik.
Langkah 16. Mainkan game online favorit Anda
Ini membantu Anda melupakan hari Anda. Mungkin bersaing, bersenang-senang, dan menikmati kebahagiaan.
Tips
- Coba setiap langkah beberapa kali. Hal-hal ini tidak instan - mereka membutuhkan waktu, sama seperti kebanyakan hal.
- Ingatlah bahwa besok adalah hari lain. Jika semuanya gagal, tidur nyenyak selalu sangat penting.
- Kurangi diri Anda jika Anda tidak langsung merasa lebih bahagia. Terus mencoba!
- Jika Anda tidak memiliki hewan peliharaan, peluk boneka binatang atau bantal.
- Habiskan sedikit uang untuk sesuatu untuk diri sendiri sesekali, bahkan jika itu hanya untuk membeli sepasang celana dalam yang konyol.
Peringatan
- Obat-obatan dan zat-zat ilegal TIDAK boleh menjadi bantuan untuk mencerahkan hari Anda. Artikel ini menawarkan saran sanitasi yang aman. Harap hindari stimulan.
- Jangan salah mengartikan hari yang buruk sebagai depresi, atau masalah lain yang perlu diselesaikan. Jika Anda benar-benar tidak merasa bahagia sama sekali selama dua minggu atau lebih, silakan bicarakan dengan dokter Anda - mereka dapat membantu Anda dengan beberapa solusi untuk membuat hidup Anda lebih cerah!
