Hiperglikemia atau gula darah tinggi adalah kondisi yang relatif umum dan gejala utama diabetes. Kadar glukosa darah yang tinggi bersifat racun bagi tubuh, terutama saraf dan pembuluh darah yang lebih kecil, sehingga mengelola hiperglikemia kronis sangat penting untuk kesehatan. Obat insulin adalah perawatan medis standar untuk hiperglikemia, meskipun mengatur pola makan, olahraga, dan stres Anda juga penting.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mendapatkan Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda dan lakukan tes darah
Sebagai bagian dari pemeriksaan tahunan Anda, dokter Anda akan memesan tes darah standar yang memeriksa kadar gula darah Anda. Target ideal adalah antara 80–120 mg/dL (4–7 mmol/L) untuk orang yang lebih muda dari 60 tahun tanpa kondisi medis lain, atau antara 100–140 mg/dL (6–8 mmol/L) untuk orang yang lebih tua dari 60 dan orang-orang muda yang memiliki riwayat penyakit jantung, paru-paru atau ginjal. Jika kadar glukosa darah Anda lebih tinggi dari target ini, Anda mengalami hiperglikemia.
- Dokter Anda mungkin juga melakukan tes darah A1C khusus, yang mengukur kadar glukosa darah rata-rata Anda selama dua hingga tiga bulan terakhir.
- Pilihan alternatif adalah secara rutin menguji glukosa darah Anda di rumah dengan meteran murah yang dibeli di toko yang bekerja dengan menusuk jari Anda dan membaca setetes darah Anda.
- Secara umum, kisaran gula darah target Anda berubah (semakin tinggi) seiring bertambahnya usia atau jika Anda sedang hamil.
Langkah 2. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang pengobatan
Setelah dipastikan bahwa Anda memiliki kadar glukosa darah tinggi yang kronis dan bukan hanya hiperglikemia sementara karena makan permen, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan obat berbasis insulin sintetis. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas Anda untuk mengangkut glukosa dari darah ke jaringan sehingga mereka dapat menggunakannya untuk produksi energi.
- Obat untuk hiperglikemia tersedia dalam bentuk obat suntik (jarum suntik, pena, pompa) dan pil oral. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pro dan kontra dari masing-masing dan mana yang mungkin lebih sesuai untuk kondisi Anda. Obat suntik harus disimpan dengan cara yang benar, beberapa perlu didinginkan sementara yang lain tidak. Pastikan Anda menyimpan suntikan dengan benar.
- Obat diabetes biasanya perlu diminum setiap hari, terutama jika Anda memiliki diabetes tipe 1. Pastikan bahwa Anda minum obat tepat waktu dan pada waktu yang seharusnya. Jika Anda tidak aktif maka ini mungkin berkontribusi pada hiperglikemia Anda.
- Berhati-hatilah untuk tidak minum obat terlalu banyak karena Anda dapat dengan mudah memicu hipoglikemia, atau glukosa darah rendah. Hipoglikemia adalah komplikasi yang ditakuti dari pengobatan diabetes agresif. Bicaralah dengan dokter Anda tentang hipoglikemia dan bagaimana mencegah atau melawan efek samping dari obat Anda.
Langkah 3. Ketahui apa yang harus dilakukan dalam keadaan darurat
Jika Anda atau teman atau anggota keluarga mulai menunjukkan tanda-tanda hiperglikemia berat (terutama jika Anda atau mereka tidak dapat menahan makanan atau cairan apa pun), segeralah ke unit gawat darurat rumah sakit sesegera mungkin untuk mendapatkan insulin dan/ atau obat diabetes lainnya untuk menstabilkan gula darah. Setelah koma diabetes dimulai, risiko kerusakan organ dan otak permanen meningkat secara signifikan.
- Saat berada di rumah sakit, Anda akan menerima cairan (kemungkinan melalui infus) sampai Anda mengalami rehidrasi. Cairan juga membantu mengencerkan kelebihan glukosa dalam aliran darah Anda.
- Seiring dengan cairan, Anda juga akan mendapatkan elektrolit yang diisi ulang, yang diisi dengan mineral (kalsium, kalium, natrium, dan lainnya) yang dibutuhkan untuk fungsi otot, jantung, dan saraf yang normal.
Bagian 2 dari 3: Menyesuaikan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Makan diet seimbang rendah gula rafinasi
Terlepas dari apakah Anda menderita diabetes atau tidak, diet Anda memiliki dampak besar pada kadar gula darah Anda. Semua buah dan makanan lain yang mengandung karbohidrat (roti, pasta, nasi) dipecah menjadi glukosa dan diserap ke dalam darah Anda, tetapi gula halus seperti sirup jagung fruktosa tinggi diserap begitu cepat sehingga gula darah Anda melonjak - menyebabkan hiperglikemia.
- Karena itu, fokuslah pada makanan segar dan hindari makanan siap saji, yang seringkali mengandung gula rafinasi yang tinggi.
- Makan daging dan ikan tanpa lemak, sayuran segar, biji-bijian dan buah-buahan dalam jumlah sedang, tetapi hindari makanan panggang yang manis, makanan penutup yang manis, es krim, cokelat susu, permen, dan soda pop.
Langkah 2. Makan makanan kecil lebih sering
Ukuran porsi Anda selama makan juga dapat memiliki dampak dramatis pada kadar gula darah Anda. Jadi, daripada makan dua atau tiga kali dalam porsi besar per hari dan berisiko memicu hiperglikemia, makanlah empat atau enam kali dalam porsi kecil per hari. Tetap berpegang pada porsi makan yang bisa masuk ke dalam ruang yang dibuat dengan menangkupkan kedua tangan (seolah-olah Anda sedang mencuci muka dengan air).
- Porsi yang lebih kecil tidak menyebabkan lonjakan insulin yang besar karena tidak meningkatkan kadar gula darah setinggi mungkin.
- Makan dalam porsi yang lebih kecil akan memberi Anda energi yang menyebar sepanjang hari tanpa "serbuan gula" dan menghasilkan energi "gangguan".
- Pastikan Anda tetap berada dalam jumlah kalori yang harus Anda makan setiap hari. Anda dapat menggunakan kalkulator kalori online untuk membantu menentukan berapa banyak kalori yang perlu Anda makan untuk mempertahankan berat badan atau menurunkan berat badan.
Langkah 3. Tambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda
Makan makanan tinggi serat (sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan) cenderung membuat Anda kenyang sehingga Anda tidak makan berlebihan dan berisiko mengalami hiperglikemia. Sayuran berserat (seledri, wortel, zucchini) juga cenderung sangat rendah gula, sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda - dengan asumsi Anda menghentikan saus sayuran dan keju olahan!
- Beberapa buah berserat bisa jadi relatif rendah gula dan membuat pilihan yang baik juga, seperti stroberi dan apel, tetapi pastikan mereka tidak terlalu matang karena kandungan gulanya akan lebih tinggi.
- Alih-alih nasi putih dan roti putih, makan lebih banyak nasi merah dan roti gandum dengan biji rami atau kacang-kacangan.
- Diet serat tinggi juga menjaga kadar kolesterol darah tetap rendah dan merangsang pencernaan dan kesehatan usus besar yang lebih baik.
- Menurut Institute of Medicine, wanita membutuhkan 25 gram serat per hari sedangkan pria membutuhkan 38 gram serat per hari.
Langkah 4. Lakukan olahraga teratur yang tidak terlalu berat
Cara lain untuk menghindari, meminimalkan atau mengelola hiperglikemia adalah melalui latihan fisik secara teratur (setiap hari); Namun, jangan terlalu memaksakan diri dengan olahraga berat karena dapat membuat tubuh Anda stres secara berlebihan dan memicu hiperglikemia sementara. Sebaliknya, tetaplah dengan jalan cepat, hiking, bersepeda, memanjat tangga, dan berenang untuk latihan pengendalian glukosa yang baik.
- Olahraga dapat menurunkan kadar gula darah karena meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin dan membantu mereka membakar glukosa untuk energi.
- Cobalah berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu. Itu sekitar 30 menit lima hari seminggu.
- Jangan berolahraga, meskipun sedang, jika hiperglikemia Anda sangat tinggi (biasanya di atas 240 mg/dL) sehingga ada keton dalam urin Anda karena dapat membuat kadar gula darah Anda semakin tinggi.
Langkah 5. Kelola stres Anda
Selama periode stres tinggi, baik fisik maupun emosional, tubuh Anda melepaskan banyak "hormon stres", yang menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Ini karena stres memicu respons "lawan atau lari" dan tubuh Anda membutuhkan gula ekstra dalam darah untuk semburan energi yang cepat; namun, stres kronis menyebabkan hiperglikemia dan risiko masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan gagal ginjal.
- Mengurangi stres kronis seperti tekanan keuangan, tekanan pekerjaan, kesulitan hubungan dan masalah kesehatan dapat membantu Anda mengelola atau menghindari hiperglikemia.
- Pelajari praktik penghilang stres seperti meditasi, tai chi, yoga, visualisasi positif, dan latihan pernapasan dalam untuk membantu Anda mengatasinya.
- Juga cedera stres fisik, penyakit, infeksi, atau pembedahan dapat menyebabkan peningkatan gula darah. Pengobatan jenis stres ini biasanya melibatkan pengobatan penyebab yang mendasari dan perubahan rencana pengobatan diabetes Anda.
Bagian 3 dari 3: Waspadai Hiperglikemia
Langkah 1. Kenali gejala awal hiperglikemia
Hiperglikemia biasanya tidak memicu gejala yang nyata sampai nilai glukosa lebih besar dari 200 mg/dL (11 mmol/L). Selain itu, gejalanya sering berkembang perlahan selama beberapa hari atau beberapa minggu. Gejala awal hiperglikemia yang harus diwaspadai meliputi: sering buang air kecil, rasa haus yang meningkat, rasa lapar yang tidak biasa, mulut kering, penglihatan kabur, sakit kepala, mati rasa pada ekstremitas, berkurangnya hasrat seksual dan kelelahan.
- Jika Anda melihat salah satu dari gejala awal ini, Anda harus mengukur gula darah Anda sendiri dengan monitor rumah atau membuat janji dengan dokter Anda sesegera mungkin untuk menentukan apakah Anda menderita hiperglikemia.
- Mengenali gejala awal hiperglikemia memungkinkan Anda untuk mengobati kondisi dengan segera dan menghindari masalah kesehatan lebih lanjut.
Langkah 2. Waspadai gejala hiperglikemia lanjut
Jika tahap awal hiperglikemia tidak diperhatikan dan tidak diobati, hal itu dapat menyebabkan keton beracun menumpuk dalam darah dan urin Anda (ketoasidosis) dan menyebabkan: napas buah, sesak napas, mual, muntah, mulut kering, kelemahan umum, sakit perut, kebingungan dan akhirnya kehilangan kesadaran dan koma. Hiperglikemia yang tidak diobati pada akhirnya bisa mematikan.
- Ketoasidosis berkembang ketika tubuh Anda tidak menghasilkan cukup insulin untuk menggunakan glukosa, sehingga memecah asam lemak untuk digunakan sebagai energi yang menghasilkan keton beracun.
- Dalam jangka panjang, hiperglikemia kronis (walaupun tidak parah) dapat menyebabkan komplikasi masalah saraf dan sirkulasi yang memengaruhi mata, ginjal, jantung, dan kaki Anda.
Langkah 3. Jangan bingung hiperglikemia dengan kondisi lain
Gejala hiperglikemia mirip dengan kondisi serius lainnya, seperti serangan jantung (infark miokard) dan emboli paru; namun, hiperglikemia biasanya tidak melibatkan nyeri dada atau nyeri rujukan di lengan kiri, yang sangat umum terjadi pada serangan jantung. Selain itu, masalah jantung yang parah dan emboli paru datang dengan sangat cepat, sedangkan hiperglikemia umumnya membutuhkan waktu berjam-jam atau bahkan berhari-hari untuk berkembang dan meningkat.
- Kondisi lain yang dapat menyerupai hiperglikemia meliputi: dehidrasi parah, infeksi sistem saraf pusat, gegar otak, keracunan alkohol yang ekstrem, dan kehilangan darah yang parah akibat luka.
- Dokter Anda akan mengesampingkan kondisi lain dan menggunakan tes darah untuk memastikan hiperglikemia sebelum memulai perawatan.
Tips
- Pada non-diabetes yang sehat, kadar gula darah bisa turun antara 65-110 mg/dL dan bisa naik menjadi 120-140 mg/dL selama satu sampai dua jam setelah makan.
- Jika Anda menguji kadar gula darah Anda di rumah dan mencapai 240 mg/dL (13 mmol/L) atau lebih tinggi, gunakan alat tes keton urin yang dijual bebas. Jika tes ini positif untuk keton tertentu, Anda harus menemui dokter Anda sesegera mungkin untuk mendapatkan pengobatan.
- Penderita diabetes tipe 1 mengembangkan hiperglikemia kronis karena mereka tidak menghasilkan cukup insulin, sedangkan penderita diabetes tipe 2 membuat cukup insulin tetapi jaringan mereka resisten terhadap efeknya.
- Penyebab serangan hiperglikemia akut (jangka pendek) termasuk makan berlebihan, tidak banyak bergerak, stres, dan terserang penyakit, seperti pilek atau flu yang parah.
