Jika Apple Watch Anda terus mengingatkan Anda untuk bernapas, jangan panik-itu adalah fitur dari Breathe, aplikasi mindfulness baru yang hadir dengan watchOS 3. Saat Anda perlu bersantai, luncurkan Breathe dan bernapas dalam-dalam bersama dengan animasi. Anda juga dapat menyesuaikan latihan, memeriksa statistik Anda, dan mengubah frekuensi pengingat tersebut.
Langkah
Metode 1 dari 4: Memulai Latihan Pernapasan
Langkah 1. Buka aplikasi Breathe
Ikon berwarna hijau dan berisi panah melengkung putih.
Langkah 2. Putar Digital Crown untuk mengatur durasi latihan Anda
Anda dapat memilih dari 1 hingga 5 menit.
Langkah 3. Pindah ke lokasi di mana Anda dapat tetap diam dan tidak terganggu
Sesi Bernapas akan berakhir jika Anda terlalu banyak bergerak selama berolahraga.
Langkah 4. Ketuk Mulai
Aplikasi Breathe sekarang akan memandu Anda melalui serangkaian napas dalam-dalam. Tetap diam saat Anda mengikuti instruksi di layar.
Langkah 5. Tarik napas dalam-dalam saat animasi bulat mengembang
Arloji juga akan mengetuk pergelangan tangan Anda terus-menerus saat Anda menarik napas, yang berguna jika Anda memiliki gangguan penglihatan atau ingin memejamkan mata.
Satu napas penuh berlangsung sekitar 7 detik secara default, tetapi Anda dapat mengubahnya di "Tontonan Saya" di iPhone Anda
Langkah 6. Buang napas perlahan saat animasi menyusut
Ketukan berhenti saat Anda menghembuskan napas.
Langkah 7. Bernapaslah sampai arloji mengetuk pergelangan tangan Anda dua kali dan berbunyi
Saat latihan selesai, Anda akan melihat layar Ringkasan, yang menampilkan jumlah pernapasan yang telah Anda selesaikan hari ini, serta detak jantung Anda.
Metode 2 dari 4: Mengubah Preferensi Anda
Langkah 1. Buka aplikasi Apple Watch di iPhone Anda
Langkah 2. Ketuk Jam Tangan Saya
Langkah 3. Ketuk Bernapas
Langkah 4. Ketuk Pengingat Bernapas untuk mengedit pengingat Bernapas
Ini adalah pesan di Apple Watch yang mengingatkan Anda untuk menggunakan Breathe.
- Pilih salah satu opsi waktu (mis. “Setiap 5 jam”) jika Anda menginginkan pemberitahuan di Apple Watch yang mengingatkan Anda untuk menggunakan Breathe.
- Jika Anda menerima pengingat Bernapas saat Anda tidak dapat berolahraga, ketuk Tunda.
- Untuk menonaktifkan pengingat, pilih "Tidak ada."
Langkah 5. Aktifkan atau nonaktifkan “Ringkasan Mingguan”
Jika fitur ini aktif, Anda akan melihat pesan setiap hari Senin yang berisi daftar semua aktivitas Bernapas Anda selama seminggu.
Langkah 6. Ketuk Breath Rate untuk mengubah durasi napas Anda
Secara default, napas penuh berlangsung selama 7 detik. Anda dapat memilih dari 4 hingga 10 napas per menit jika Anda mau.
Langkah 7. Ketuk Haptics untuk mengubah cara Breathe mengetuk pergelangan tangan Anda
Pengaturan default adalah “Prominent”, tetapi Anda dapat memilih “Minimal” untuk ketukan yang tidak terlalu mencolok.
Langkah 8. Aktifkan atau nonaktifkan "Gunakan Durasi Sebelumnya"
Jika diaktifkan, Breathe akan menggunakan durasi latihan terakhir Anda (jumlah waktu yang Anda atur dengan Digital Crown) sebagai default untuk latihan berikutnya.
Metode 3 dari 4: Menggunakan Breathe dengan Aplikasi Kesehatan
Langkah 1. Buka aplikasi Kesehatan di iPhone Anda
Anda dapat melacak aktivitas Bernapas Anda, yang juga dikenal sebagai “Menit Perhatian”, di app Kesehatan.
Langkah 2. Ketuk Perhatian
Anda akan melihat grafik batang yang menggambarkan data Breathe Anda selama seminggu terakhir.
Rata-rata harian Anda (dalam menit) selama seminggu terakhir muncul di bagian atas grafik di bawah "Menit Perhatian"
Langkah 3. Ketuk grafik batang untuk melihat detail lebih lanjut
Di sini Anda dapat menampilkan data dari periode waktu lain, seperti hari, bulan, atau tahun.
Rata-rata harian akan berubah untuk mencerminkan periode waktu yang dipilih
Metode 4 dari 4: Menonaktifkan Semua Breathe Notifications
Langkah 1. Buka aplikasi Apple Watch di iPhone Anda
Jika Anda tidak ingin menggunakan Breathe sama sekali, Anda dapat mencegahnya agar tidak mengganggu Anda dengan membuat perubahan cepat pada pengaturan jam tangan Anda.
Breathe tidak bisa dicopot
Langkah 2. Ketuk Bernapas
Langkah 3. Ketuk Breathe Reminders
Langkah 4. Ketuk Tidak Ada
Anda tidak akan lagi menerima pengingat apa pun tentang Bernapas di Apple Watch Anda.
