Ada banyak manfaat dari kesendirian. Menghabiskan waktu sendirian memungkinkan Anda untuk bersantai dan me-reboot otak Anda. Waktu sendiri untuk berpikir dapat memungkinkan Anda untuk lebih efektif memikirkan masalah Anda, menemukan solusi yang mungkin sebelumnya Anda abaikan. Beberapa orang kurang sosial dan menghargai kesenangan dan pengejaran menyendiri. Jika Anda lebih tertutup, menjalani kehidupan tertutup tidak selalu merusak. Namun, tingkat sosialisasi yang rendah bisa menjadi tanda depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya. Pastikan, bahkan saat menghabiskan banyak waktu sendirian, Anda memperhatikan suasana hati Anda. Carilah bantuan profesional jika Anda mengalami depresi.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghabiskan Waktu Sendiri
Langkah 1. Persiapkan diri Anda untuk beberapa ketakutan
Menghabiskan waktu sendirian adalah hal yang menakutkan bagi banyak orang. Di era modern kita, kita lebih saling terhubung dari sebelumnya. Jika Anda ingin meluangkan waktu untuk menyendiri, akan ada periode penyesuaian. Anda mungkin merasa takut atau bingung saat pertama kali mulai menghabiskan waktu sendirian.
- Cobalah untuk menyingkirkan pikiran negatif apa pun saat Anda mulai beralih ke menghabiskan lebih banyak waktu sendirian. Ingatkan diri Anda bahwa Anda mungkin merasa tidak nyaman pada awalnya. Namun, ingat juga manfaat waktu menyendiri. Anda mungkin dapat mengatasi masalah tertentu secara efektif atau fokus pada kegiatan kreatif tertentu jika Anda memberikan waktu untuk diri sendiri. Manfaat ini mungkin sepadan dengan periode penyesuaian awal.
- Jika Anda merasa sangat takut dengan gagasan menghabiskan waktu sendirian, pertimbangkan akar dari ketakutan ini. Apakah Anda takut kesepian atau ada sesuatu yang lebih dalam bermain. Pengalaman masa lalu yang buruk terkadang bisa membuat seseorang ragu untuk menghabiskan waktu sendirian. Anda mungkin tidak ingin membiarkan pikiran Anda mengembara ke aspek negatif dari masa lalu Anda.
Langkah 2. Jelajahi hobi baru
Gunakan waktu Anda sendiri dengan bijak. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam kebiasaan jika Anda memilih untuk menyimpan waktu luang Anda untuk diri sendiri. Alih-alih pesta menonton acara TV atau tidur sepanjang hari, cobalah untuk melakukan beberapa hobi baru. Pilih hobi yang bisa Anda lakukan sendiri.
- Banyak keengganan awal Anda untuk waktu sendirian mungkin berasal dari kebosanan. Jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk diisi, Anda mungkin merasa sangat bosan atau frustrasi saat sendirian. Melakukan hobi dapat membantu memerangi kebosanan. Anda akan memiliki sesuatu untuk dilakukan dengan waktu luang Anda yang baru ditemukan.
- Ingat, hobi tidak harus merupakan gairah. Banyak orang yang takut mencoba hobi menyendiri seperti menggambar, melukis, musik, atau menulis. Namun, Anda tidak mencoba menjadi pianis konser. Anda hanya mencoba bermain piano di waktu luang Anda untuk hiburan Anda sendiri.
Langkah 3. Jadilah kreatif
Banyak orang memilih kehidupan pertapa untuk memicu kreativitas mereka sendiri. Tanpa gangguan sosialisasi, Anda dapat lebih fokus pada karya kreatif Anda sendiri. Jika Anda seorang penulis, pelukis, pematung, atau tipe kreatif lainnya, gunakan sifat tertutup Anda untuk memperbaiki pekerjaan Anda.
- Waktu sendirian memaksa Anda untuk berpikir secara mendalam. Seni, tulisan, dan musik yang paling menarik mengajukan pertanyaan-pertanyaan sulit tentang hakikat keberadaan manusia. Jika Anda terus-menerus mengisi waktu Anda dengan gangguan, ini dapat menghambat kreativitas Anda karena menghentikan Anda dari mempertimbangkan aspek kehidupan yang lebih dalam. Jika Anda sendirian, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk merenung.
- Anda juga dapat menggunakan waktu sendiri sebagai kesempatan untuk mempelajari hal-hal yang akan meningkatkan pekerjaan Anda. Jika Anda sedang menulis memoar, misalnya, belajar dari penulis lain itu penting. Jika Anda tidak pernah punya waktu untuk membaca semua karya Proust, kehidupan baru Anda sebagai pertapa memungkinkan Anda melakukannya.
Langkah 4. Putuskan sambungan dari teknologi
Jika Anda ingin menyendiri, Anda harus memutuskan hubungan secara signifikan. Ini berarti menghindari ponsel dan komputer Anda, karena perangkat ini memungkinkan Anda terhubung dengan orang lain. Ini adalah ide yang buruk untuk benar-benar memotong diri sendiri. Jika ada keadaan darurat, misalnya, penting untuk bisa mendapatkan bantuan. Namun, cobalah untuk secara sadar memutuskan sambungan dari teknologi sedikit setiap hari. Sisihkan beberapa jam setiap hari untuk mematikan ponsel pintar Anda dan mematikan laptop Anda. Luangkan waktu ini untuk menyendiri dengan pikiran Anda.
Langkah 5. Pikirkan kembali masa kecil
Bagian dari apa yang membuat kesendirian itu sulit adalah pikiran yang menyusahkan dan tidak diinginkan dapat menyusup jika kita sendirian terlalu lama. Anda perlu memiliki beberapa kemampuan untuk menenangkan diri. Memikirkan kembali masa kecil Anda dapat membantu. Karena anak-anak sering menavigasi pikiran baru dan sulit untuk pertama kalinya, mereka sering memiliki ritual menenangkan diri yang lebih baik daripada orang dewasa.
- Cobalah untuk mengingat bagaimana Anda santai sebagai seorang anak. Bahkan ritual konyol, seperti melamun, dapat membantu untuk bersantai jika Anda menghabiskan banyak waktu sendirian.
- Jika Anda memiliki masa kecil yang bahagia, kemungkinan besar Anda akan pandai menenangkan diri. Jika kebutuhan dasar Anda terpenuhi sebagai seorang anak, Anda memandang dunia sebagai tempat yang paling aman dan dapat dipercaya. Namun, jika kebutuhan Anda tidak terpenuhi sebagai seorang anak, Anda merasa tidak aman di dunia. Anda mungkin perlu membawa orang lain ke ruang Anda untuk menenangkan diri.
- Jika masa kecil Anda tidak stabil, pertimbangkan untuk menemui psikiater untuk membicarakan ritual ini. Mungkin lebih sulit untuk menyendiri jika Anda tidak memiliki kemampuan untuk menenangkan diri sendiri.
Langkah 6. Habiskan waktu di luar ruangan
Banyak orang yang tertutup memiliki kecintaan pada alam. Ruang bebas alam meningkatkan kemampuan Anda untuk menyendiri dengan pikiran Anda. Itu dapat menghilangkan godaan tertentu, seperti teknologi modern, yang melarang kemampuan Anda untuk merangkul kesendirian.
- Banyak orang menikmati kegiatan seperti hiking dan berkemah sendirian. Selama Anda cukup berpengalaman untuk memahami tindakan pencegahan keselamatan, pertimbangkan untuk sesekali melakukan hiking atau berkemah di akhir pekan sendiri.
- Namun, jika Anda bukan tipe orang yang berpengalaman di luar ruangan, berkemah saja bisa berbahaya. Sebaliknya, cobalah berjalan-jalan di hutan sendirian. Jika Anda tinggal di daerah pedesaan, hanya duduk di halaman belakang Anda dapat membantu Anda merasa sendirian di alam.
Metode 2 dari 3: Mempertahankan Diri Sendiri
Langkah 1. Temukan pekerjaan yang dapat Anda lakukan di rumah
Jika Anda ingin menjadi pertapa, Anda mungkin ragu untuk bekerja di luar rumah. Dengan teknologi modern, ada banyak pekerjaan yang dapat Anda lakukan dengan mudah dari rumah jika Anda memiliki laptop dan koneksi internet.
- Pekerjaan menulis lepas sering dilakukan di rumah. Ada juga banyak pekerjaan, seperti pekerjaan transkripsi, yang bisa dilakukan dari rumah. Banyak perusahaan mempekerjakan desainer web untuk bekerja dari rumah mereka sendiri. Juga, banyak pekerjaan jenis call center ditangani di rumah. Anda dapat menjadi perwakilan layanan pelanggan di rumah Anda sendiri, menerima panggilan atas nama bisnis saat mereka masuk.
- Jika Anda memiliki keahlian khusus, pertimbangkan untuk bekerja sendiri. Ini tidak berarti memulai bisnis Anda sendiri. Anda bisa melakukan pekerjaan freelance dari rumah untuk klien. Jika Anda memiliki gelar menulis, misalnya, Anda dapat melihat ke dalam penyuntingan lepas.
Langkah 2. Temukan cara kreatif untuk berbelanja
Jika Anda ingin menjadi sangat tertutup, Anda mungkin ragu untuk meninggalkan rumah bahkan untuk hal-hal seperti belanja bahan makanan dan pakaian. Jika ini masalahnya, temukan cara kreatif untuk tetap di rumah.
- Di dunia modern, hampir semua yang Anda butuhkan dapat dipesan secara online. Pakaian, buku, makanan, dan barang-barang lainnya dapat dipesan dari situs web seperti Amazon. Anda mungkin merasa ngeri dengan biaya pengiriman, tetapi ingatlah bahwa Anda lebih sering tinggal di rumah. Meskipun Anda mungkin menghabiskan $ 10 untuk pengiriman dan penanganan, Anda tidak menghabiskan uang untuk bensin atau transportasi umum.
- Jika Anda tidak ingin memesan semuanya secara online, pertimbangkan untuk menghindari orang dengan cara lain. Anda bisa berbelanja pada jam-jam di mana toko tidak mungkin ramai. Misalnya, cobalah berbelanja pakaian pada jam 1 siang di hari kerja. Karena kebanyakan orang bekerja, Anda mungkin tidak akan bertemu dengan orang lain.
Langkah 3. Tetap terhubung dengan beberapa orang
Jika Anda ingin menjadi pertapa, Anda mungkin merasa bahwa Anda harus benar-benar menyingkirkan orang dari kehidupan Anda. Namun, ini tidak terjadi. Faktanya, gaya hidup tertutup mungkin tidak berkelanjutan jika Anda memutuskan semua teman dan kontak sosial Anda.
- Hubungan yang kuat dapat membantu Anda merasa lebih aman untuk menghabiskan waktu sendirian. Bahkan jika Anda menikmati menghabiskan waktu sendirian, penting untuk memiliki seseorang untuk dihubungi jika Anda membutuhkannya. Setiap orang membutuhkan dukungan pada kesempatan. Jika terjadi keadaan darurat atau kemunduran besar, Anda harus dapat memiliki setidaknya satu orang untuk diandalkan untuk mendapatkan dukungan.
- Cobalah untuk memperdalam hubungan yang ada sebelum berkomitmen pada kehidupan yang tertutup. Luangkan lebih banyak waktu untuk berbicara dengan teman dan anggota keluarga. Bersedia untuk berbagi rahasia intim ke kontak sosial Anda. Jika Anda memiliki beberapa teman yang sangat dekat, Anda akan merasa lebih aman karena kesendirian Anda adalah pilihan daripada keharusan.
Langkah 4. Kelola stres
Jika Anda akan menghabiskan banyak waktu sendirian, manajemen stres itu penting. Pikiran yang mengganggu mungkin lebih sulit untuk dihindari jika Anda memiliki banyak waktu untuk diri sendiri.
- Seperti yang dinyatakan, mintalah seseorang yang dapat Anda hubungi jika Anda merasa sangat stres atau sedih. Anda tidak perlu sering bersosialisasi jika tidak mau, tetapi memiliki setidaknya beberapa kontak untuk dukungan sosial itu penting.
- Latih aktivitas yang mengurangi stres, seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga.
- Berolahraga secara teratur. Memiliki rejimen olahraga teratur dapat membantu Anda mengelola emosi negatif. Upayakan 150 menit aktivitas aerobik sedang dalam seminggu atau 75 menit aktivitas aerobik intens.
Metode 3 dari 3: Menghindari Jebakan
Langkah 1. Pertimbangkan kesehatan mental Anda
Menjadi penyendiri memiliki banyak manfaat. Namun, kecenderungan untuk menghindari situasi sosial dapat menjadi gejala dari gangguan kesehatan mental yang mendasarinya. Memutuskan diri dari orang lain dapat meningkatkan perasaan depresi, kecemasan, dan isolasi. Jika Anda merasa sedih, cemas, atau tidak bahagia hampir sepanjang waktu, buatlah janji dengan profesional kesehatan mental untuk penilaian.
- Anda dapat menemukan terapis dengan meminta rujukan dari dokter reguler Anda. Anda juga dapat menemukan daftar penyedia di jaringan Anda melalui asuransi Anda.
- Jika Anda seorang mahasiswa, Anda mungkin berhak mendapatkan konseling gratis melalui universitas Anda.
Langkah 2. Jauhi konsumsi tanpa berpikir
Konsumsi tanpa berpikir biasa terjadi jika Anda menghabiskan banyak waktu sendirian. Tanpa acara sosial sebagai pengalih perhatian, Anda mungkin makan berlebihan, menonton televisi, atau bermain video game selama berjam-jam. Ini dapat mencegah beberapa manfaat positif dari kesendirian. Anda tidak akan mempertimbangkan pertanyaan yang lebih dalam jika Anda terus-menerus tenggelam dalam dunia video game, misalnya. Cobalah untuk terlibat dalam hiburan dan makanan secukupnya.
- Ini dapat membantu untuk membuat jadwal untuk diri sendiri. Anda dapat mencoba untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari. Anda juga dapat berusaha untuk membatasi waktu video game Anda, katakanlah, satu jam sehari.
- Jika makan tanpa berpikir adalah masalah bagi Anda, cobalah untuk melacak kalori yang Anda konsumsi. Catat apa yang Anda makan dan kapan. Jika Anda mendapati diri Anda bertambah gemuk, cobalah mengurangi konsumsi kalori Anda.
Langkah 3. Mintalah bantuan jika Anda membutuhkannya
Saat menghabiskan waktu sendirian, Anda mungkin menghadapi kenyataan yang tidak menyenangkan. Anda mungkin dipaksa untuk memikirkan aspek-aspek kehidupan Anda yang menakutkan untuk dihadapi. mintalah pertolongan jika kamu membutuhkannya. Jika kesepian semakin menjadi-jadi, hubungi teman atau anggota keluarga yang tepercaya. Ada banyak manfaat dari kesendirian. Namun, setiap orang membutuhkan bantuan sekarang dan nanti. Jangan ragu untuk menjangkau orang lain ketika Anda membutuhkan.
