Bau badan bisa membuat Anda merasa malu atau minder, tetapi jangan khawatir karena semua orang bisa mengalaminya dan Anda tidak sendirian. Jika Anda kesulitan mempertahankan bau badan, Anda dapat mengatasinya secara alami dengan beberapa perubahan mendasar pada gaya hidup Anda. Meskipun Anda selalu dapat mencoba menutupi bau dengan deodoran, tetap bersih dan makan sehat akan menghilangkan bakteri pada kulit Anda yang menyebabkan bau. Namun, jika Anda berkeringat lebih dari biasanya atau bau badan Anda berubah, Anda mungkin perlu menemui dokter.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menjaga Kebersihan Pribadi
Langkah 1. Mandi setidaknya sekali sehari
Cobalah untuk mandi atau mandi baik di pagi hari atau di malam hari untuk membersihkan keringat atau bakteri penyebab bau yang ada di kulit Anda. Gunakan sabun antibakteri untuk perlindungan tambahan terhadap bau. Gosok area yang biasanya berbau, seperti ketiak, kaki, dan selangkangan, dengan waslap dan sabun untuk membantu menghilangkan bau tersebut.
Jika Anda berolahraga atau berkeringat di siang hari, bilas atau mandi sesegera mungkin untuk menghilangkan bau
Variasi:
Jika Anda tidak bisa mandi, bersihkan kulit Anda dengan tisu tubuh antibakteri. Anda dapat membelinya dari toko obat lokal Anda.
Langkah 2. Keringkan tubuh Anda secara menyeluruh
Bakteri cenderung tumbuh di daerah yang hangat dan lembab, jadi gunakan handuk untuk mengeringkan seluruh tubuh Anda setelah mandi. Pastikan untuk fokus pada area di mana kelembapan mudah terperangkap, seperti ketiak atau selangkangan. Terus tepuk kulit Anda dengan handuk sampai Anda benar-benar kering.
Jika bisa, tinggalkan kamar mandi saat Anda mengering karena uap dapat mengenai kulit Anda dan membuat tubuh Anda basah kembali
Langkah 3. Pangkas rambut tubuh berlebih untuk membantu menghentikan pertumbuhan bakteri
Bakteri dapat tumbuh subur di rambut tubuh Anda jika basah dan mereka akan menjebak bau di tempat-tempat seperti ketiak dan selangkangan. Jika Anda hanya menginginkan potongan tipis, gunakan gunting kecil untuk memotong rambut agar lebih pendek. Jika tidak, Anda dapat menggunakan pemangkas atau pisau cukur listrik untuk menghilangkan rambut sepenuhnya sehingga tidak ada bau.
- Berhati-hatilah saat memotong bulu ketiak. Anda harus mencukurnya dengan krim cukur kemudian setelah selesai, bersihkan ketiak Anda. Setelah selesai, oleskan lebih banyak krim cukur dan gunakan pisau cukur saat memangkas rambut tubuh Anda. Pastikan untuk berhati-hati agar Anda tidak melukai diri sendiri secara tidak sengaja.
- Oleskan krim cukur atau aftershave saat Anda memangkas untuk mendapatkan bau yang menyenangkan.
Langkah 4. Kenakan deodoran dan antiperspirant
Jika ketiak atau kaki Anda berkeringat, pilihlah antiperspirant berbahan dasar aluminium untuk membantu menyumbat pori-pori Anda. Oleskan antiperspirant di bawah lengan Anda atau bahkan di bagian bawah kaki Anda untuk membantu mencegah pembentukan keringat. Banyak antiperspirant juga memiliki wewangian penghilang bau untuk membantu menutupi bau, jadi pilihlah aroma yang Anda suka.
Anda juga bisa membeli deodoran tanpa antiperspirant jika Anda tidak sering berkeringat. Deodoran bersifat asam dan membantu membunuh bakteri penyebab bau pada kulit Anda
Tip: Sayangnya, belum ada cukup penelitian tentang pengobatan rumahan untuk deodoran atau antiperspiran untuk membuktikan bahwa mereka aman atau efektif.
Langkah 5. Kenakan pakaian yang bersih, menyerap keringat, atau menyerap keringat
Hindari mengenakan pakaian jika kotor atau bau karena dapat memasukkan kembali bakteri ke kulit Anda. Carilah pakaian yang terbuat dari serat alami, seperti katun, wol, atau sutra, karena memungkinkan aliran udara dan mencegah keringat lebih mudah. Jika Anda berolahraga atau banyak berkeringat, pilih kain yang menyerap keringat, seperti poliester, nilon, atau wol merino, yang menyerap keringat dari kulit Anda untuk membantu memerangi bakteri penyebab bau.
Beberapa kain yang menyerap kelembapan mungkin menyimpan bau, jadi pastikan untuk mencucinya sesegera mungkin
Langkah 6. Kenakan kaus kaki antibakteri jika Anda memiliki bau kaki
Periksa kemasan kaus kaki untuk istilah seperti "antibakteri" atau "antimikroba" karena akan membantu membunuh organisme penyebab bau. Keringkan kaki Anda secara menyeluruh sebelum mengenakan kaus kaki agar kelembapan tidak terperangkap di dalamnya. Hanya kenakan kaus kaki yang bersih agar bakteri tidak masuk ke kulit Anda.
- Anda juga mungkin menemukan pakaian dalam antibakteri jika Anda memiliki bau badan di sekitar selangkangan Anda.
- Jika Anda bisa, bertelanjang kaki atau kenakan sepatu berujung terbuka untuk meningkatkan aliran udara di sekitar kaki Anda.
Metode 2 dari 3: Mengubah Pola Makan dan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Hilangkan makanan pedas atau berbau tajam dari diet Anda
Makanan pedas dapat menyebabkan Anda berkeringat, yang dapat menyebabkan bau badan lebih kuat. Selain itu, makanan pedas seperti bawang putih atau bawang bombay juga dapat menyerap ke dalam sistem Anda dan bisa membuat keringat Anda berbau seperti itu. Perhatikan apa yang Anda makan dan cobalah untuk menghilangkan makanan pemicu, termasuk rempah-rempah seperti jinten atau kari, dari diet Anda.
Cobalah bumbu dasar seperti garam dan merica untuk membumbui hidangan Anda
Tip:
Perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makanan setelah Anda makan sehingga Anda dapat mengetahui makanan apa yang memicu bau badan Anda.
Langkah 2. Kurangi makanan laut dari diet Anda jika bau badan Anda berbau amis
Beberapa gangguan metabolisme dapat menyebabkan keringat berbau amis saat tubuh Anda memecah makanan laut. Kurangi konsumsi ikan dan kerang selama beberapa hari untuk melihat apakah bau badan Anda hilang dengan sendirinya. Jika ya, lanjutkan membatasi jumlah makanan laut yang Anda makan. Jika Anda masih mendeteksi bau amis setelah menghilangkan makanan laut, hubungi dokter Anda untuk melihat apakah ada penyebab lain.
Biasanya, Anda akan merasakan bau amis dalam beberapa jam setelah makan seafood
Langkah 3. Minum air untuk membantu mengeluarkan racun dari sistem Anda
Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air sepanjang hari yang masing-masing mengandung 8 ons cairan (240 ml) agar Anda tetap terhidrasi. Hindari minuman manis atau berkafein karena dapat membuat Anda lebih dehidrasi dan menjebak bakteri dalam sistem Anda. Air minum tidak hanya membantu menghilangkan bau badan, tetapi juga membantu menjaga kelembapan kulit dan terlihat sehat!
Jika Anda sering berolahraga atau berkeringat, minumlah lebih banyak air dari biasanya agar Anda tidak mengalami dehidrasi
Langkah 4. Hindari merokok atau minum minuman beralkohol
Merokok dapat meninggalkan bau pada pakaian dan tubuh Anda, dan dapat menyebabkan Anda berkeringat. Lakukan yang terbaik untuk berhenti merokok agar Anda tetap segar. Selain itu, alkohol membuat Anda dehidrasi dan mungkin meninggalkan bau, jadi cobalah untuk membatasi diri Anda dengan 1-2 minuman beralkohol per hari. Minum segelas air dengan masing-masing untuk membantu mencairkan bau lebih banyak.
Merokok dan alkohol juga dapat menyebabkan bau mulut, jadi membatasi jumlah yang Anda konsumsi juga dapat meningkatkan kesehatan mulut Anda
Langkah 5. Cobalah meditasi atau yoga untuk bersantai dan menghilangkan stres
Jika Anda merasa stres, itu normal untuk mulai berkeringat, yang dapat menyebabkan bau badan. Ambil napas dalam-dalam untuk membantu menenangkan pikiran dan melatih teknik menghilangkan stres. Lakukan yang terbaik untuk bersantai sehingga Anda bisa tenang dan menjaga tubuh Anda dari keringat. Cobalah melakukan meditasi mandiri atau berlatih pose yoga sederhana selama beberapa menit setiap kali Anda merasa stres.
Cobalah bangun dan berjalan-jalan jika Anda merasa stres pada sesuatu. Bahkan beberapa menit saja dapat membantu Anda menjernihkan pikiran
Metode 3 dari 3: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Dapatkan perawatan medis untuk ruam atau iritasi yang disebabkan oleh produk alami
Meskipun perawatan alami seringkali aman, mereka dapat mengiritasi kulit Anda atau bahkan menyebabkan ruam. Deodoran alami yang dibuat secara komersial dan perawatan buatan sendiri dapat memperburuk kulit Anda. Jika ini terjadi, hubungi dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda memerlukan perawatan.
- Anda mungkin melihat pembengkakan, gatal, nyeri tekan, dan kemerahan di sekitar area di mana Anda menerapkan perawatan alami Anda.
- Tanyakan kepada dokter Anda apakah mereka dapat merekomendasikan perawatan bau badan alami yang mungkin lebih cocok untuk kulit Anda.
Langkah 2. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda tiba-tiba mulai berkeringat lebih banyak
Meskipun Anda mungkin tidak perlu khawatir, perubahan mendadak pada seberapa banyak Anda berkeringat mungkin merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang salah. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa yang menyebabkan keringat berlebih Anda. Kemudian, tanyakan tentang pilihan perawatan Anda.
Jika Anda memiliki kondisi yang mendasarinya, Anda harus mengobatinya untuk menghilangkan keringat berlebih Anda
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda jika bau badan Anda berubah
Perubahan bau badan Anda mungkin dipicu oleh kondisi medis. Cobalah untuk tidak khawatir karena Anda mungkin baik-baik saja. Namun, temui dokter Anda untuk mencari tahu apa yang menyebabkan perubahan bau Anda sehingga Anda dapat memperbaikinya.
Dokter Anda mungkin dapat menawarkan perawatan untuk kondisi yang mendasari Anda
Langkah 4. Jadwalkan janji dengan dokter jika Anda mengalami keringat malam yang tidak dapat dijelaskan
Meskipun Anda mungkin tidak perlu khawatir, keringat malam dapat disebabkan oleh kondisi medis atau obat-obatan tertentu. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa yang menyebabkan keringat malam Anda sehingga Anda dapat mengatasinya. Dokter Anda mungkin menawarkan perawatan atau mereka dapat merekomendasikan perubahan gaya hidup.
Misalnya, beberapa perawatan depresi dan diabetes dapat menyebabkan keringat malam. Demikian pula, kecemasan, gangguan autoimun, infeksi, dan kanker tertentu dapat memicu keringat malam
Langkah 5. Temui dokter Anda jika produk alami tidak mengatasi bau badan Anda
Anda biasanya dapat mengatasi bau badan menggunakan perawatan diri. Namun, terkadang perubahan gaya hidup dan produk topikal saja tidak cukup. Jika hal ini terjadi pada Anda, dokter Anda mungkin dapat membantu Anda menemukan produk yang sesuai untuk Anda.
Dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan Anda mencoba deodoran tradisional jika produk alami tidak berhasil. Jika ini masih tidak membantu, mereka dapat menawarkan Anda deodoran resep
Langkah 6. Kunjungi dokter Anda jika keringat atau bau badan mengganggu hidup Anda
Semua orang mengalami keringat dan bau badan, jadi Anda tidak sendirian! Namun, Anda mungkin berkeringat lebih banyak daripada orang lain atau memiliki bau badan yang lebih kuat. Untungnya, dokter Anda dapat membantu Anda jika Anda mengalami kesulitan menjalani kehidupan normal karena keringat dan bau.
- Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan produk yang cocok untuk Anda.
- Selain itu, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke terapis, yang dapat membantu Anda mengubah pikiran tentang keringat dan bau badan. Ini dapat membantu Anda merasa lebih baik.
