Apakah Anda seorang workaholic yang selalu mengerjakan proyek ekstra, meskipun tingkat stresnya meningkat? Artikel ini akan membantu Anda menurunkannya.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Berkomitmen pada Kemalasan
Langkah 1. Prioritaskan hal-hal santai yang paling penting dalam hidup Anda
Mengajak anak-anak ke latihan sepak bola, mengajak anjing jalan-jalan, dan mengerjakan proyek tambahan di tempat kerja bukanlah aktivitas seorang pemalas. Mengamati awan? Bermeditasi? Minum teh? Sekarang kita sedang berbicara. Identifikasi hal-hal yang paling Anda sukai, terlepas dari apakah budaya memandangnya sebagai "produktif" atau tidak.
- Apa yang akan Anda lakukan jika uang bukan masalah? Rancang versi sempurna hari Anda. Kapan Anda akan bangun? Apa yang akan Anda lakukan pertama kali? Apa yang akan Anda lakukan sebelum waktu makan siang? Buat daftar prioritas utama Anda dalam hidup.
- Apa yang dapat Anda lakukan sekarang, hari ini, untuk membuat hal-hal ini terjadi dengan lebih mudah? Jika Anda ingin dapat duduk dan minum kopi dan membaca koran, tanpa gangguan, dapatkah Anda melakukan ini? Apa yang menghalangi Anda untuk mendapatkan waktu menganggur yang Anda inginkan?
Langkah 2. Berhenti menjadi sukarelawan untuk pekerjaan tambahan
Membantu temanmu pindah, begadang di kantor, meluangkan waktu untuk membantu tetangga mengecat rumah? Kegiatan suci, tidak diragukan lagi, tetapi hal-hal semacam ini secara serius memotong waktu menganggur yang mungkin sangat Anda butuhkan. Lakukan apa yang perlu Anda lakukan, dan terus dapat diandalkan untuk tugas, aktivitas, dan tanggung jawab yang diperlukan, tetapi berhentilah menjadi sukarelawan untuk hal-hal tambahan.
Semakin, terutama dengan pembaruan jejaring sosial dan media kepuasan instan, kami ingin memuliakan kesibukan sebagai budaya. Tidak ada yang salah dengan membuat komitmen untuk menghemat waktu dengan sia-sia. Anda tidak perlu punya alasan untuk ingin duduk di kursi, minum segelas anggur, dan menatap ke kejauhan. Begitulah cara kita tetap waras
Langkah 3. Buang jadwal Anda
Bagi sebagian orang, jadwal yang diatur dengan ketat adalah bagian penting dari produktivitas dan perasaan pencapaian di hari itu. Bagi yang lain, ini seperti beban timah yang menggantung di leher Anda. Siapa bilang Anda harus makan siang tepat pada pukul 12:15, dan itu harus memakan waktu tepat 30 menit, dan Anda harus kembali bekerja pada pukul 12:45? Makanlah saat Anda lapar. Buang jadwal Anda ke tempat sampah.
- Berhentilah memakai jam tangan, jika itu membuat Anda lebih stres daripada membantu Anda tetap tepat waktu. Biarkan diri Anda tetap produktif dengan alur kerja internal Anda sendiri, bukan kutu kecil pada tampilan jam.
- Dalam beberapa bahasa, konsepsi tentang cara kerja waktu jauh berbeda. Jadwal jam, dari "waktu makan siang" hingga "rehat kopi" dapat dibangun dengan bahasa yang kita gunakan. Ini buatan. Orang Tuvan, misalnya, membayangkan masa depan ada di belakang kita, karena kita tidak bisa melihatnya, dan kita berjalan mundur ke dalamnya. Intinya, tidak apa-apa untuk memikirkan "nilai" waktu secara berbeda.
Langkah 4. Hilangkan rasa takut kehilangan
Ponsel, media sosial, dan internet berkecepatan tinggi memiliki cara serius untuk memangkas waktu idle. Cobalah untuk menarik diri dari media sosial sedikit, dan belajar untuk mencabutnya. "Takut ketinggalan," adalah fenomena yang semakin serius. Ketika dulu Anda bisa duduk dengan pikiran dan menganggur dalam perjalanan ke tempat kerja, sekarang Anda memiliki seluruh dunia di ujung jari Anda, dari Kardashian hingga Klingon, langsung di ponsel Anda. Foto pernikahan teman SMA Anda. Lima puluh email kerja. Seseorang yang Anda temui satu kali dalam hubungan paling baru di Florida membual. Apakah ini benar-benar bagian penting dari hari Anda, tepat pada saat ini? Jadikan diri Anda lebih sedikit tersedia dan lebih banyak menganggur.
Dalam banyak hal, teknologi membantu kita menggunakan waktu dengan lebih bijak. Biasakan untuk segera menjawab email, sehingga Anda tidak perlu khawatir untuk membalasnya nanti, sehingga mengurangi waktu kosong Anda. Jika Anda melewatkan teks, masalah besar. Orang seharusnya tidak mengharapkan Anda untuk siap siaga 24-7
Langkah 5. Jadilah ambisius untuk kebahagiaan dan waktu luang
Ambisi menghalangi. Hasrat akan banyak uang, karier yang "sukses", dan bahkan hal-hal seperti ketenaran dan pengakuan membuat kita tidak bahagia, kecewa, dan mengubah kita menjadi pecandu kerja yang tidak punya pikiran. Berhentilah memberi makan ego Anda dan mulailah memberi makan idle Anda. Jadikan kebahagiaan dan waktu luang sebagai tujuan terbesar Anda dan biarkan hal-hal lain hanyut.
Beberapa psikolog akan mengacu pada "lokus kendali". Beberapa orang memiliki lokus eksternal, artinya mereka mencari persetujuan dari orang lain, sementara beberapa orang memiliki lokus internal, artinya mereka hanya mencari persetujuan dari diri mereka sendiri. Berbahagialah membahagiakan diri sendiri, bukan bekerja untuk mendapatkan pengakuan orang lain. Jika yang ingin Anda lakukan adalah minum sebotol bir dan menyaksikan matahari terbenam, maka Anda memiliki tanggung jawab untuk minum sebotol bir dan menyaksikan matahari terbenam. Lompat ke sana
Bagian 2 dari 3: Melakukan Lebih Sedikit Pekerjaan
Langkah 1. Lakukan lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat
Bob Dylan mengklaim telah menulis "Blowin' in the Wind," sebuah lagu yang bertahan selama satu dekade penuh dan momen budaya di sebagian besar film dokumenter sejarah, dalam lima menit. Bahkan jika dia tidak melakukan apa pun selama sisa hidupnya selain makan siang, minum anggur, dan menonton film monster, itu akan menjadi hari yang produktif. Seperti yang dikatakan orang Prancis, "Travailler moins, produire plus." Terjemahan: semakin sedikit Anda bekerja, semakin banyak yang Anda hasilkan.
- Meskipun mungkin terdengar aneh, membuat diri Anda menjadi sangat produktif untuk waktu yang singkat akan membuat Anda memiliki lebih banyak waktu untuk menganggur. Curi waktu dengan mengemas kerja keras super penuh perhatian menjadi setengah hari, lalu tendang kembali dan tetap pada jam untuk sisa waktu.
- Belajarlah untuk fokus pada satu hal saja. Jangan mencoba menyebarkan bakat dan upaya Anda ke semua tempat sekaligus. Tempatkan semua diri Anda dalam satu hal dan selesaikan sebaik mungkin, lalu simpan sepenuhnya dan lupakan. Anda akan lebih produktif dengan waktu yang Anda miliki.
Langkah 2. Biarkan orang lain melakukannya untuk Anda
Setiap pemalas yang baik tahu bahwa orang terbaik untuk pekerjaan itu mungkin adalah orang lain. Ketika guru meminta sukarelawan, lihat meja Anda. Ketika manajer proyek membutuhkan bakat muda yang giat untuk mempelopori proyek baru, simpan tangan Anda di saku Anda. Tidak ada gunanya membiarkan gagasan artifisial tentang ambisi dan "kesuksesan" menghalangi waktu luang Anda yang berharga. Jika kemalasan penting bagi Anda, kendalikan ego Anda dan biarkan orang lain mengambil cincin emas itu.
Perbedaan antara kemalasan dan kemalasan adalah bahwa orang yang malas dapat mengurus dirinya sendiri, dan orang yang malas membutuhkan bantuan orang lain. Untuk benar-benar menganggur, Anda perlu mengendalikan hidup Anda sendiri, mampu melakukan sesuatu, tetapi memilih untuk tidak melakukannya. Dengan kata lain, jika Anda berusia 32 tahun dan tinggal di ruang bawah tanah ayah Anda menonton kartun dan makan sereal selama tiga kali sehari, Anda tidak dapat menganggapnya sebagai kemalasan. Itu hanya malas. Menyediakan untuk diri sendiri, berkomitmen untuk kebahagiaan Anda sendiri, dan berhenti menjadi beban orang lain
Langkah 3. Mulailah bermeditasi
Meditasi dapat melakukan banyak hal untuk menenangkan stres Anda, memusatkan diri Anda, dan memfokuskan kembali energi Anda pada pikiran Anda. Setiap pemalas yang baik menghabiskan sebagian besar waktunya untuk melamun di ruang kepala, jadi meditasi harus dilakukan secara alami. Anda tidak perlu menjadi seorang samurai atau semacam biksu untuk bermeditasi. Ini tidak rumit.
- Cari posisi duduk yang nyaman. Kursi tegak baik-baik saja, atau di lantai dalam posisi lotus penuh baik-baik saja, tidak ada cara sempurna untuk bermeditasi, terlepas dari apa yang dikatakan orang. Duduk tegak, lipat tangan Anda di pangkuan Anda dengan nyaman, dan duduk saja. Itu dia. Fokus pada napas Anda, perhatikan pikiran Anda berlalu seperti ikan di kolam. Jangan menjadi pikiranmu, awasi mereka. Biarkan mereka pergi.
- Zazen, praktik utama meditasi zen, secara harfiah berarti "hanya duduk". Tidak ada rahasia, atau komponen mistis dalam meditasi duduk. Anda hanya duduk. Jika itu bukan perilaku menganggur, tidak ada apa-apa.
Langkah 4. Tidurlah sesering mungkin
John Keats, salah satu penyair liris paling terkenal yang pernah hidup, pernah berkata bahwa seorang penyair memiliki tanggung jawab untuk tidur setiap hari sampai setidaknya jam 10 pagi. Bangun saat fajar adalah perilaku orang yang ambisius, bukan pemalas. Tidak perlu mengambil hari dengan fajar-tanduk. Biarkan diri Anda santai menjalani hari secara bertahap dengan tidur dan bangun saat Anda merasa siap untuk bangun.
Pergi tidur ketika Anda merasa ingin tidur. Tidur siang ketika Anda merasa ingin tidur siang. Tidak masuk akal dalam jadwal, ingat?
Bagian 3 dari 3: Menjadi Pemalas Profesional
Langkah 1. Tinggalkan konsep karir
Karier seperti setumpuk domino imajiner yang dijaga oleh penjaga gerbang yang tidak terlihat. Seharusnya, jika Anda menjatuhkan yang satu ini, itu mungkin menjatuhkan yang lain ini, yang pada akhirnya akan memberi Anda banyak uang, pasangan yang seksi, dan semacam mobil yang melaju sangat cepat. Ya benar. Jangan menyibukkan diri dengan gagasan karier, dengan melakukan pekerjaan sekarang yang mungkin, mungkin, mudah-mudahan terbayar sepuluh tahun ke depan. Fokus pada hari ini. Fokus pada menit ini. Fokus pada saat ini.
Langkah 2. Berhenti terobsesi dengan uang
Uang membuat Anda tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan. Ini adalah alasan. Setiap musisi gagal yang pernah hidup melihat peralatan mahal dan berkata, "Oh, kalau saja saya punya 8 lagu itu, saya bisa membuat musik yang saya inginkan." Jika saja Anda memiliki rumah liburan yang dimiliki bos Anda, atau dana perwalian yang dimiliki teman sekamar kuliah Anda, atau resume yang dimiliki teman Anda, maka Anda akan berhasil. Tidak ada yang menghalangi Anda untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan selain diri Anda sendiri.
Langkah 3. Potong jam kerja Anda sesedikit mungkin
Cari tahu biaya dasar Anda dan cari tahu berapa banyak yang dapat Anda lakukan untuk menghasilkan uang yang Anda butuhkan, menyediakan untuk diri Anda sendiri tanpa harus melakukan lebih dari yang diperlukan. Jangan menghabiskan uang untuk barang-barang material yang konyol, atau meraih nama merek. Habiskan hanya untuk hal-hal yang penting.
- Cari tahu hal-hal penting dan jalani kehidupan yang lebih sederhana. Leonard Cohen, penyanyi terkenal, akan menghabiskan beberapa bulan di Kanada menulis cerita untuk majalah sebelum dia terkenal, menabrak sofa, menyimpan semua uang yang dia hasilkan sehingga dia bisa hidup murah di Yunani selama sisa tahun, menganggur. Sepertinya bagus.
- Anggaran yang baik sangat membantu untuk kehidupan yang menganggur. Belajarlah untuk menghabiskan lebih sedikit untuk hal-hal ekstra dan simpan uang Anda untuk mempertahankan kehidupan yang nyaman tanpa harus bekerja terlalu keras untuk itu.
Langkah 4. Dapatkan pekerjaan yang tidak "bekerja
Tergantung pada bakat, keterampilan, dan kemampuan Anda, sejumlah pekerjaan yang berbeda mungkin tersedia untuk Anda. Tidak ada yang bisa menjadi penghalang di log 24-7, tetapi belajar untuk menemukan pekerjaan melakukan pekerjaan yang paling menyenangkan dan paling tidak seperti pekerjaan mungkin akan membantu Anda untuk merasa seolah-olah Anda sedang menganggur setiap saat.
- Ketika Anda memutuskan bagaimana Anda akan menghabiskan hari ideal Anda, apa yang Anda katakan? Jika Anda suka membaca, pertimbangkan untuk mengembangkan keterampilan Anda sebagai copyeditor, penulis, atau pembuat konten. Jika Anda ingin minum kopi sepanjang hari, dapatkan pekerjaan sebagai barista. Jika Anda ingin berjalan-jalan di hutan, pergilah ke manajemen satwa liar. Habiskan waktu Anda melakukan apa yang Anda sukai dan itu tidak akan berhasil.
- Tinggalkan pekerjaan itu di tempat kerja. Ketika Anda di rumah, berada di rumah. Saat Anda sedang bekerja, tetaplah bekerja. Jangan buang waktu Anda bisa bermalas-malasan memikirkan pekerjaan, atau berbicara tentang pekerjaan, atau tentu saja tidak melakukan pekerjaan apa pun.
Langkah 5. Ambil hari libur sebanyak mungkin
Orang Amerika biasanya meninggalkan suatu tempat di sekitar 400 juta hari liburan yang tidak digunakan setiap tahun. Itu 400 juta hari yang bisa digunakan untuk beristirahat, memulihkan, dan fokus pada diri sendiri, yang malah bekerja untuk orang lain. Jika Anda memiliki liburan yang tersedia untuk Anda, ambillah.
Sekali lagi, jangan mengagungkan kesibukan. Jika Anda mendapat libur seminggu, siapa bilang Anda harus menjadwalkan perjalanan yang menegangkan ke belahan dunia lain? Jika itu tidak terdengar seperti liburan, habiskan hari di rumah, tidur, minum kopi, dan lakukan apa yang Anda inginkan. Santai. Jadilah menganggur
Langkah 6. Pindah ke tempat yang merayakan kegiatan rekreasi
Memang benar bahwa beberapa tempat memperlakukan konsep kemalasan secara berbeda, dan lebih reseptif untuk menghabiskan makan siang yang panjang dengan minum di kafe, tidur siang di pantai, atau berhenti bekerja untuk melakukan hal lain untuk hari itu. Jika Anda benar-benar berkomitmen untuk menjadi pemalas, pertimbangkan untuk mencabut diri sendiri, atau setidaknya mengunjungi budaya lain yang menganggap serius kemalasan.
