Bau mulut, juga dikenal sebagai halitosis atau bau tak sedap, bisa menjadi kondisi yang sulit dan memalukan untuk diobati. Untungnya, merawat bau mulut tidak sulit. Dengan beberapa tindakan kebersihan mulut sederhana dan beberapa perubahan gaya hidup, Anda dapat menghilangkan bau mulut untuk selamanya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghilangkan Bau Nafas
Langkah 1. Sikat gigi Anda selama 2 menit dua kali sehari
Ini adalah hal nomor satu yang dapat Anda lakukan untuk melawan bau mulut. Menggunakan sikat gigi dan pasta gigi berfluoride, sikat di pagi dan sore hari setiap hari. Atur timer selama dua menit atau dengarkan lagu pendek untuk menghemat waktu, karena kebanyakan orang tidak menyikat cukup lama. Jika Anda benar-benar khawatir dengan bau mulut, sikatlah setiap habis makan.
- Jangan "menggosok" gigi Anda dengan keras -- pegang sikat seperti pensil dan sikat dalam lingkaran ringan
- Pegang sikat pada sudut 45 derajat, tepat di sepanjang tepi garis gusi.
- Pastikan untuk menyikat lidah dan langit-langit mulut Anda juga.
- Ganti sikat Anda setiap 2-3 bulan.
Langkah 2. Flossing sekali sehari
Flossing masih merupakan cara paling efektif untuk menghilangkan makanan dan plak dari sela-sela gigi Anda, yang dapat mengiritasi gusi dan menyebabkan pertumbuhan bakteri berbau tidak sedap. Pastikan untuk mendapatkan setiap gigi dari setiap sisi.
- Benang harus membentuk bentuk "C" di sekitar gigi.
- Hanya benang di garis gusi. Jika gusi Anda mulai berdarah, bilas mulut Anda dan lanjutkan flossing dengan lembut.
Langkah 3. Gunakan obat kumur antibakteri untuk membersihkan seluruh mulut Anda
Gunakan obat kumur antibakteri beberapa kali seminggu setelah menyikat gigi dan flossing. Jangan pernah menggunakan obat kumur dengan alkohol karena dapat mengeringkan mulut dan memperparah napas dalam jangka panjang.
Obat kumur umumnya menutupi bau mulut daripada menyembuhkannya, jadi pastikan Anda masih sering menyikat gigi dan flossing
Langkah 4. Tetap terhidrasi
Dehidrasi adalah penyebab utama bau mulut, tetapi mudah diatasi. Pastikan Anda minum 4-5 gelas air sehari untuk menjaga mulut Anda tetap sehat dan bersih.
Langkah 5. Kunyah permen karet bebas gula
Permen karet meningkatkan produksi air liur di mulut Anda, yang membantu menjaga kelembapan mulut dan keseimbangan bakteri. Namun, permen karet dengan gula di dalamnya akan membuat napas Anda lebih buruk, karena gula memberi makan bakteri di mulut Anda dan membuat napas menjadi lebih buruk.
Mengkonsumsi permen karet bebas gula segera setelah makan dapat membantu menjaga kesehatan mulut Anda
Langkah 6. Kunyah peterseli segar untuk menghilangkan bau mulut sementara
Ramuan hijau berdaun seperti peterseli mengandung klorofil, yang dikenal dapat menghilangkan bau mulut secara alami. Kunyah beberapa tangkai untuk penyegar napas cepat.
Kemangi segar, kapulaga, rosemary, dan teh hijau juga memiliki sifat penghilang bau yang serupa
Langkah 7. Tambahkan lebih banyak seng ke dalam diet Anda
Seng, ditemukan di beberapa obat kumur, membantu melawan halitosis dan mencegah bau mulut. Ini dapat ditemukan dalam biji labu dan labu lainnya (seperti labu), kakao, dan daging organ seperti hati. Ini juga merupakan bagian penting dari sebagian besar multi-vitamin dan dapat dibeli sebagai suplemen di apotek setempat.
Langkah 8. Kunjungi dokter gigi dan ahli kebersihan mulut Anda setiap 6 sampai 8 bulan
Pembersihan profesional akan menghilangkan plak dan membantu Anda melihat masalah apa pun sebelum menjadi masalah. Pastikan untuk membuat janji temu secara teratur dan tanyakan kepada dokter gigi Anda pertanyaan apa pun yang Anda miliki tentang napas Anda.
Metode 2 dari 3: Menghindari Bau Mulut
Langkah 1. Ambil probiotik sekali sehari
Bakteri yang tidak seimbang di saluran pencernaan Anda dapat menyebabkan bau dan gas yang tidak sedap yang masuk ke dalam napas Anda. Probiotik, ditemukan di sebagian besar supermarket dan apotek di bagian suplemen, membantu mengembalikan keseimbangan bakteri ke usus Anda untuk memperbaiki pencernaan Anda, dan napas Anda dengan itu.
Langkah 2. Hindari makanan pedas, bawang putih, dan bawang bombay
Makanan ini akan menyebabkan bau mulut tidak peduli seberapa sering Anda menyikat gigi. Itu karena, saat dicerna, bahan kimia penyebab bau meresap ke dalam aliran darah Anda yang kemudian dihembuskan melalui paru-paru Anda.
Jika makanan ini tidak dapat dihindari maka bawalah permen karet bebas gula atau obat kumur kecil dan gunakan setelah makan
Langkah 3. Berhenti menggunakan produk tembakau
Banyak kasus bau mulut kronis disebabkan oleh rokok atau tembakau kunyah, yang menodai gigi dan merusak gusi Anda. Hal ini dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri dan bau mulut.
Langkah 4. Kurangi konsumsi alkohol
Bir, anggur, dan minuman keras dapat menyebabkan bau mulut 8-10 jam setelah Anda selesai minum. Alkohol mengeringkan mulut Anda, dan gula di sebagian besar minuman memberi makan bakteri yang berbau tidak sedap.
Langkah 5. Bilas mulut Anda setelah setiap makan
Ini sangat membantu jika Anda tidak bisa mendapatkan sikat gigi dengan cepat. Setelah makan, teguk beberapa teguk air dingin dan ludahkan untuk menghilangkan partikel makanan yang dapat menyebabkan bau mulut.
Langkah 6. Makan makanan yang lengkap dan sehat
Pastikan untuk makan diet lengkap buah-buahan alami, sayuran, dan biji-bijian. Makanan dan minuman dengan banyak gula, seperti soda dan permen, akan sangat berkontribusi terhadap bau mulut.
- Diet rendah karbohidrat (sedikit roti, pasta, biji-bijian, dll.) akan menyebabkan bau mulut saat tubuh Anda melepaskan "keton", bahan kimia yang berbau busuk.
- Puasa dan diet ekstrim dapat menyebabkan bau mulut yang tidak bisa dihilangkan.
Metode 3 dari 3: Mendiagnosis Bau Mulut Kronis
Langkah 1. Periksa penyakit gusi
Periodontitis, atau penyakit gusi, adalah ketika gusi Anda terlepas dari gigi Anda dan membuat kantong bakteri. Periodontitis tidak hanya dapat menyebabkan bau mulut yang tidak terkendali, tetapi juga dapat merusak gigi jika tidak ditangani dengan cepat. Gejalanya meliputi:
- Gusi yang meradang atau sensitif.
- Gigi longgar.
- Pendarahan atau nyeri saat menyikat.
Langkah 2. Segera temui dokter gigi untuk mengetahui adanya tambalan retak dan gigi berlubang
Ini adalah hotspot infeksi yang akan menyebabkan bau mulut. Jika salah satu gigi Anda sakit terus-menerus atau tiba-tiba menjadi sensitif terhadap perubahan suhu, Anda harus membuat janji dengan dokter gigi sesegera mungkin.
Langkah 3. Kenali potensi kondisi perut yang menyebabkan bau mulut
Kondisi di perut Anda seperti refluks asam dapat membuat gas berbau tidak sedap dan bahan kimia yang membuat Anda bernapas. Periksa dengan dokter Anda jika Anda memiliki sakit perut kronis, masalah pencernaan, dan bau mulut yang tersisa setelah menyikat gigi dan obat kumur.
Jika bau mulut Anda datang tiba-tiba maka bisa jadi pertanda kondisi yang lebih besar. Buatlah janji dengan dokter Anda sesegera mungkin
Langkah 4. Periksa efek samping obat Anda
Sayangnya, beberapa obat dapat menyebabkan bau mulut. Biasanya efek samping seperti "mulut kering" akan menyebabkan ketidakseimbangan bakteri di mulut Anda, yang pada gilirannya menyebabkan bau mulut. Jika masalahnya menjadi terlalu besar, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan alternatif pengobatan Anda.
Umumnya, obat-obatan yang mengobati depresi, kecemasan, alergi, jerawat, dan obesitas semuanya dapat menyebabkan bau mulut
Langkah 5. Ketahuilah bahwa kondisi kronis tertentu akan menyebabkan bau mulut
Diabetes, bronkitis kronis, penyakit hati, dan infeksi pernapasan semuanya akan menyebabkan bau mulut yang perlu dikelola dengan cermat. Pastikan untuk sering menyikat dan menggunakan benang gigi dan memiliki permen karet bebas gula untuk menutupi bau mulut yang tidak dapat Anda obati.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Menyikat gigi setelah setiap makan dapat mencegah Anda dari setiap bau mulut yang berkembang.
- Mengganti sikat gigi secara teratur akan memastikan Anda selalu membersihkan mulut dengan benar.
Peringatan
- Temui dokter gigi atau dokter Anda jika bau mulut Anda berlangsung lebih dari seminggu dan tidak merespons menyikat gigi dan flossing.
- Hindari obat kumur dengan alkohol.
