Orang-orang telah menggunakan tanaman sebagai obat selama manusia hidup di muka bumi. Meskipun ada obat resep untuk hampir semua hal saat ini, tanaman memiliki banyak hal untuk ditawarkan jika Anda lebih suka pendekatan yang lebih alami untuk perawatan kesehatan Anda. Anda dapat mengambil tanaman obat dan herbal dalam bentuk pil, memasaknya, atau mengoleskannya ke kulit Anda untuk membantu mengobati berbagai kondisi. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen atau rejimen diet baru, dan pastikan Anda membeli suplemen nabati dari toko dan produsen terkemuka.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengkonsumsi Suplemen Berbasis Tumbuhan
Langkah 1. Tingkatkan sistem kekebalan Anda dengan echinacea
Echinacea umumnya diyakini dapat mencegah atau mengobati pilek, flu, dan infeksi saluran pernapasan atas. Jika Anda sudah sakit, mengonsumsi suplemen atau menyeruput teh echinacea dapat mempersingkat durasi penyakit Anda. Perlu diingat bahwa itu bukan obat untuk semua dan tetap penting untuk cukup istirahat dan makan makanan bergizi untuk mengatasi penyakit Anda.
- Jangan mengambil echinacea jika Anda alergi terhadap tanaman dalam keluarga daisy (seperti ragweed, krisan, marigold, dan aster).
- Echinacea tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk kapsul, tincture, dan teh.
- Kebanyakan suplemen echinacea harus diminum 3 kali sehari, dan dosisnya bervariasi berdasarkan bentuk suplemen (misalnya,.25-1.25 mL ekstrak cair per dosis, atau 1-2 mL tingtur). Ikuti petunjuk pada paket atau konsultasikan dengan spesialis naturopati untuk menentukan dosis yang tepat untuk Anda.
Langkah 2. Gunakan ginkgo biloba untuk otak yang sehat
Tanaman ini dapat meningkatkan daya ingat dan membantu mencegah demensia dan gangguan otak lainnya. Anda bisa mengonsumsi ginkgo dalam bentuk pil atau minum teh ginkgo. Ambil mulai dari 120 mg hingga 160 mg per hari, mulai dari 120 mg dan tingkatkan jika Anda merasa perlu.
- Hanya gunakan ekstrak dari daun ginkgo, karena biji tanamannya beracun.
- Ginkgo biloba memperlambat pembekuan darah, jadi jangan diminum dengan antikoagulan seperti warfarin, aspirin, ibuprofen, dan obat antiplatelet lainnya.
Langkah 3. Jaga kesehatan hati Anda dengan milk thistle
Milk thistle dapat membantu meredakan peradangan hati dan meningkatkan perbaikan sel. Namun, penelitian dicampur mengenai seberapa efektifnya dalam mengobati sirosis hati virus atau alkohol. Minum teh milk thistle (hingga 3 cangkir per hari) atau konsumsi sebagai suplemen. Dosis yang dianjurkan untuk mengobati penyakit hati adalah 200 hingga 400 mg per hari.
- Potensi efek samping yang menjadikannya pilihan pengobatan yang kurang menarik untuk kondisi hati termasuk mual, diare, reaksi kulit, rinokonjungtivitis, impotensi, sakit kepala, insomnia, dan anafilaksis. Namun, efek samping ini jarang terjadi.
- Selalu bicarakan dengan dokter dan/atau ahli gastroenterologi Anda sebelum menggunakan milk thistle untuk mengobati penyakit hati.
Langkah 4. Mengatur gula darah dan menurunkan kolesterol dengan psyllium husk.
Sekam psyllium adalah sejenis serat yang terbuat dari biji tanaman pisang raja (plantago ovata). Meskipun umumnya dikenal memiliki sifat pencahar, itu juga merupakan prebiotik, membantu penderita diabetes menjaga keseimbangan glukosa dan insulin yang sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil psyllium husk menurunkan kolesterol LDL, terutama pada orang yang memiliki diabetes tipe 2.
Dosis yang dianjurkan adalah 5,1 gram psyllium dua kali sehari. Bicaralah dengan dokter Anda tentang menemukan dosis yang tepat untuk Anda
Langkah 5. Meredakan depresi secara alami dengan St. John's Wort.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa St. John's Wort sama efektifnya dalam mengobati depresi ringan hingga sedang seperti antidepresan umum. Ini adalah pilihan yang baik jika Anda menderita depresi ringan dan menginginkan alternatif alami untuk obat resep. Dosis yang dianjurkan adalah 250 mg 2 kali sehari.
- Jangan mengonsumsi St. John's Wort jika Anda menggunakan antidepresan karena ini dapat menyebabkan kondisi yang berpotensi mengancam jiwa yang disebut "sindrom serotonin."
- St. John's Wort dapat mempengaruhi kemanjuran pil KB, obat HIV tertentu (seperti indinavir), beberapa obat kanker (seperti irinotecan), serta Oxycodone (pembunuh rasa sakit), Digoxin (obat jantung), dan warfarin (antikoagulan). Ini juga dapat meningkatkan kepekaan Anda terhadap sinar matahari jika Anda menggunakan antibiotik tertentu, seperti obat fluoroquinolone, tetrasiklin, atau sulfa.
- Jangan minum St. John's Wort tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Langkah 6. Ambil goldenseal untuk mengobati diare
Goldenseal mengandung berberin, enzim yang biasa dirujuk dalam pengobatan Ayurveda dan Cina untuk membantu mengobati masalah lambung. Selain meredakan diare, dapat membantu mengobati sakit perut dan bengkak, tukak lambung, wasir, dan radang usus besar.
- Dosis khas goldenseal adalah 0,5 hingga 1 gram (0,018 hingga 0,035 oz) rimpang kering 3 kali sehari, atau 0,3 hingga 1 mililiter (0,010 hingga 0,034 fl oz) ekstrak cair 3 kali sehari.
- Goldenseal bisa beracun dalam dosis tinggi. Untuk ekstrak cair, jangan mengonsumsi lebih dari 0,4 ons cairan (12 mL) per hari. Untuk bubuk akar goldenseal, batasi asupan Anda hingga 0,1 hingga 0,2 ons (2,8 hingga 5,7 g) ons per hari.
- Jangan gunakan goldenseal selama lebih dari 2 minggu.
Langkah 7. Tingkatkan kesejahteraan pikiran dan tubuh secara keseluruhan dengan tulsi
Tulsi, juga dikenal sebagai kemangi suci, dikenal sebagai "ramuan kehidupan" dalam Ayurveda. Ini adalah adaptogen ampuh yang dapat mengobati kecemasan, batuk, demam, diare, asma, radang sendi, penyakit mata, tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, muntah, sakit punggung, dan bahkan malaria.
- Minum hingga 3 cangkir teh tulsi per hari atau minum hingga 500 mg setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal. Gunakan hingga 6 minggu sekaligus.
- Hindari tulsi jika Anda sedang hamil, karena dapat menyebabkan rahim Anda berkontraksi.
- Tulsi dapat menurunkan kemanjuran antikoagulan seperti aspirin, warfarin, clopidogrel, dan obat antiplatelet lainnya.
Langkah 8. Minum teh chamomile untuk meredakan insomnia
Menyeruput secangkir teh chamomile sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Minumlah 1 hingga 4 cangkir setiap hari atau konsumsi hingga 200 hingga 1.600 mg per hari dalam bentuk kapsul.
- Chamomile juga dianggap memiliki sifat anti-kanker.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen chamomile ke dalam rencana perawatan Anda.
Metode 2 dari 3: Memasak dengan Tanaman Obat
Langkah 1. Masak dengan bawang putih untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Bawang putih tidak hanya sebagai tambahan yang lezat untuk makanan Anda, tetapi juga dapat menurunkan kadar kolesterol LDL jika Anda memakannya secara teratur. Umbi bawang putih mentah memiliki konsentrasi allicin (senyawa sulfur) yang lebih tinggi daripada tablet, kapsul, atau bubuk kering, jadi yang terbaik adalah membuatnya segar. Tambahkan ke tumisan, sup, saus, atau apa pun yang bisa menggunakan rasa pedas dan pedas!
- Bawang putih mentah rasanya sedikit pedas dan dapat menyebabkan mual dalam dosis tinggi. Asupan yang disarankan adalah 1 hingga 2 siung bawang putih mentah per hari. Untuk bubuk bawang putih kering, gunakan hingga 7,2 gram per hari.
- Bawang putih dapat mengurangi khasiat pengencer darah seperti warfarin atau aspirin.
- Perhatikan bahwa bawang putih bukanlah peluru ajaib-Anda masih perlu berolahraga setiap hari dan makan makanan yang seimbang untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.
Langkah 2. Tambahkan jahe ke berbagai hidangan untuk meredakan mual dan sakit perut
Jahe terkenal karena kekuatannya untuk meredakan mual dan muntah. Sifat anti-inflamasi dan antioksidan dianggap mengganggu reseptor serotonin di usus Anda yang menyebabkan mual. Ini juga diketahui memiliki efek positif pada radang sendi, kekebalan, kolik, dan masalah jantung.
- Makan hingga 3 hingga 4 g jahe per hari - itu sekitar 2 sdt jahe bubuk atau 1 hingga 2 sdt jahe parut segar.
- Gunakan parutan jahe segar dalam berbagai makanan dan pendamping seperti tumis, hidangan daging dan/atau sayuran, sup, saus, dan makanan panggang. Ini bisa terasa pedas, jadi berhati-hatilah!
- Jahe dapat menyebabkan kembung, gas, dan mulas pada beberapa orang.
- Jika Anda menderita diabetes, ketahuilah bahwa jahe dapat meningkatkan kadar insulin dan menurunkan gula darah Anda.
Langkah 3. Tambahkan kunyit ke berbagai hidangan untuk mengobati radang sendi dan peradangan
Kunyit telah lama dikenal untuk membantu dalam pengobatan kondisi oksidatif dan inflamasi, sindrom metabolik, radang sendi, kecemasan, dan kolesterol tinggi. Ini juga telah terbukti meredakan gejala depresi dan radang sendi dan menurunkan risiko Anda terkena penyakit jantung, Alzheimer, dan kanker. Tambahkan 1 sdt (4,2 g) kunyit ke dalam tumisan, saus, olesan daging, dan hidangan sayuran.
- Satu sendok teh kunyit sama dengan 200 mg. Anda dapat mengonsumsi hingga 1.000 mg kunyit sehari untuk efek anti-inflamasi.
- Anda memiliki risiko rendah terkena efek samping dari makan kunyit. Namun, beberapa orang mengalami sakit perut, mual, pusing, dan diare karena mengonsumsi dosis tinggi.
Langkah 4. Gunakan oregano untuk mengobati masalah pernapasan
Oregano dapat berperilaku seperti ekspektoran, membantu Anda mengeluarkan lendir yang mungkin menyebabkan hidung tersumbat, sakit kepala, dan berbagai gejala tidak nyaman lainnya. Sifat antibakteri, antioksidan, dan anti-inflamasinya akan membantu meringankan gejala pilek atau flu yang tidak nyaman.
- Tambahkan daun oregano segar ke dalam sup, semur, tumis, saus, dan hidangan daging/sayuran.
- Anda bahkan bisa membuat obat batuk sendiri dengan daun oregano segar dan minyak zaitun.
Metode 3 dari 3: Menerapkan Tanaman Secara Topikal
Langkah 1. Pijat dengan minyak rosemary untuk menenangkan otot yang sakit atau sakit
Masukkan 5 tetes minyak esensial rosemary, 5 tetes minyak pala, dan 5 tetes minyak lavender ke dalam botol kecil dengan tutup. Kemudian tambahkan 1 sendok makan (15 mL) minyak kelapa, tutup botol, dan kocok selama sekitar 20 hingga 30 detik atau sampai semua bahan tercampur.
- Gosokkan 1 sendok teh (4,9 mL) campuran tersebut ke otot yang sakit dan persendian yang nyeri dan biarkan selama minimal 30 menit.
- Sebagai alternatif, campurkan 3 hingga 5 tetes minyak esensial rosemary dengan 3 hingga 5 tetes minyak peppermint dan 1 sendok teh (4,9 mL) minyak kelapa.
Langkah 2. Gunakan daun mint untuk membersihkan jerawat
Mint kaya akan asam salisilat, yang biasanya ditemukan dalam obat jerawat. Cukup hancurkan atau giling seikat daun mint (setidaknya 10) dan tambahkan air mawar secukupnya (beberapa tetes sekaligus) untuk membuat pasta. Gosokkan campuran tersebut pada wajah Anda semalaman untuk bangun dengan kulit yang lebih bersih.
Mint juga akan membantu merawat kulit berminyak
Langkah 3. Gunakan gel lidah buaya untuk merawat kulit yang teriritasi dan mencegah jaringan parut.
Gel tanaman lidah buaya mengandung sifat antivirus, antijamur, dan antiinflamasi. Semua vitamin dan antioksidan itu akan menenangkan kulit Anda dan meningkatkan pertumbuhan kolagen. Ekstrak gel dari daun lidah buaya segar atau beli gel lidah buaya dari toko obat setempat dan oleskan pada luka segar.
- Perlu diingat bahwa lidah buaya tidak akan menghilangkan bekas luka yang ada, tetapi akan membantu mencegah jaringan parut dari luka baru, termasuk luka sayat, luka bakar, dan jerawat.
- Jangan mengoleskan gel lidah buaya pada luka terbuka, gunakan setelah kulit tertutup.
- Lidah buaya juga bagus untuk meredakan rasa sakit dan gatal yang disebabkan oleh sengatan matahari dan eksim.
- Anda juga bisa minum air lidah buaya untuk membantu meredakan sembelit dan gejala penyakit iritasi usus.
Langkah 4. Rawat psoriasis dan kondisi kulit lainnya dengan clary sage
Clary sage memiliki sifat antimikroba, antijamur, dan antioksidan yang menjadikannya alternatif alami yang bagus untuk krim dan lotion resep. Jika Anda menderita psoriasis, eksim, jerawat, atau kulit kering dan gatal, pertimbangkan untuk membuat krim sederhana dengan minyak clary sage. Campurkan 6 tetes minyak clary sage dengan 1 ons cairan (30 mL) minyak kelapa lalu gosokkan langsung ke area yang terkena.
- Clary sage juga dapat membantu mencegah infeksi staph dari luka dan goresan.
- Minyak clary sage yang menyebar juga dapat membantu meredakan kram menstruasi.
Tips
- Gunakan tanaman dan rempah segar sebagai lawan dari varietas kering.
- Untuk solusi topikal, Anda dapat membeli minyak esensial nabati secara online dari situs web terkemuka atau di toko kesehatan.
Peringatan
- Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen baru.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang interaksi obat apa pun yang mungkin terjadi karena menelan atau menggunakan tanaman dan herbal tertentu.
- Jangan mengandalkan obat-obatan nabati saja jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang serius (seperti kanker, penyakit hati, diabetes, atau penyakit jantung).
