Jerawat jamur, juga disebut malassezia folliculitis, adalah wabah kista jerawat yang disebabkan oleh ragi atau jamur lain yang tumbuh di pori-pori Anda. Tidak seperti wabah jerawat lainnya, ini tidak akan hilang dengan pil atau krim antibiotik, jadi Anda tentu ingin menghindari wabah sejak awal. Untungnya, mencegahnya mudah dengan beberapa tips gaya hidup. Dengan menjaga pori-pori Anda terbuka, meningkatkan kekebalan Anda, dan mengelola obat yang Anda minum, Anda dapat mencegah jerawat jamur sama sekali.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menjaga Kulit Anda Tetap Bersih
Langkah 1. Segera bersihkan diri Anda saat berkeringat
Jangan biarkan keringat dan kotoran menumpuk di kulit Anda. Mandi atau mandi sesegera mungkin untuk membuka pori-pori dan menghilangkan ragi yang mungkin terperangkap.
- Gunakan sabun yang lembut dan bebas pewangi untuk menghindari iritasi kulit saat mandi.
- Juga basuh diri Anda setelah keluar dari kolam atau bak mandi air panas. Anda juga bisa mendapatkan wabah jerawat dari sumber-sumber ini jika airnya tidak bersih.
- Coba gunakan waslap lembut untuk membantu menambah pengelupasan kulit dan mengangkat sel kulit mati dari tubuh Anda.
Langkah 2. Hindari mengoleskan krim berminyak pada kulit Anda
Krim kental dapat menyumbat pori-pori Anda, menjebak ragi, dan menyebabkan wabah jerawat jamur. Hindari menggunakan krim berat berbasis minyak pada kulit Anda, terutama jika Anda rentan terhadap jerawat. Sebagai gantinya, gunakan krim ringan berbahan dasar air yang tidak akan menyumbat pori-pori Anda.
Ini berlaku untuk riasan juga. Gunakan produk ringan dan ingat untuk mencuci semuanya sebelum Anda tidur
Langkah 3. Bersihkan diri Anda dengan sabun yang mengandung asam salisilat
Asam salisilat membuka pori-pori dan membantu membersihkan beberapa penyakit kulit, termasuk jerawat jamur. Dapatkan sabun tubuh atau wajah yang mengandung bahan ini dan bersihkan diri Anda dengannya saat Anda mandi. Ini akan menjaga pori-pori Anda tetap terbuka dan mencegah ragi dan jamur terperangkap di bawah kulit Anda.
- Jerawat jamur tidak hanya terjadi di wajah; itu juga umum di dada dan punggung. Ingatlah untuk mencuci area ini juga jika Anda rentan terhadap wabah jamur.
- Jika Anda biasanya memiliki wabah jamur di tempat-tempat selain wajah Anda, dapatkan sabun mandi daripada sabun wajah.
Metode 2 dari 4: Mengenakan Pakaian yang Tepat
Langkah 1. Kenakan pakaian yang menyerap keringat dan tidak akan memerangkap keringat
Keringat yang terperangkap adalah penyebab utama munculnya jamur jerawat. Saat cuaca hangat atau jika Anda tinggal di iklim panas, kenakan kain ringan yang memungkinkan kulit Anda bernapas. Beberapa pilihan terbaik adalah katun dan linen. Carilah pakaian yang terbuat dari bahan-bahan tersebut saat cuaca sedang panas.
- Kain sintetis seperti poliester tahan air dan akan membuat keringat terperangkap di kulit Anda. Hindari produk ini dalam cuaca panas.
- Denim juga merupakan kain yang berat dan tidak dapat bernapas. Hindari jeans jika Anda rentan terhadap jerawat di kaki Anda.
Langkah 2. Berolahraga dengan pakaian ketat yang terbuat dari campuran serat sintetis alami
Ini mungkin terdengar kontra-intuitif, tetapi pakaian ketat adalah yang terbaik untuk berolahraga karena tidak akan bergesekan dengan kulit Anda dan mengiritasinya saat Anda menggerakkan tubuh Anda. Serat sintetis juga akan menghilangkan kelembapan dan membuat Anda tetap sejuk. Pastikan untuk mencuci kain ini di antara latihan, karena dapat menahan keringat dan jamur penyebab jerawat.
Polyester dan Spandex adalah dua pilihan kain yang bernapas, tahan air, dan pas bentuk yang terbuat dari banyak perlengkapan olahraga. Carilah pakaian yang terbuat dari kain ini dengan campuran katun saat berbelanja pakaian olahraga
Langkah 3. Kenakan pakaian longgar saat tidak berolahraga untuk mengurangi gesekan pada kulit Anda
Pakaian ketat menyebabkan gesekan saat bergesekan dengan kulit Anda. Ini memaksa ragi dan bakteri masuk ke pori-pori Anda, menyebabkan wabah jerawat jamur. Jika cuaca panas atau Anda akan berkeringat, kenakan pakaian yang lebih longgar untuk mengurangi gesekan dan menjauhkan kotoran dan keringat dari kulit Anda.
Kenakan pakaian yang longgar terutama saat berolahraga. Anda akan banyak berkeringat, dan semua keringat itu akan terperangkap jika pakaian Anda ketat
Langkah 4. Cuci pakaian Anda sebelum dipakai kembali
Jangan menggunakan kembali pakaian Anda jika Anda berkeringat, terutama pakaian olahraga Anda. Bakteri dan jamur yang terperangkap dapat menginfeksi kembali kulit Anda jika Anda menggunakan kembali pakaian ini. Cuci seperti biasa untuk memastikan semua bakteri dan jamur mati.
Terutama hindari menggunakan kembali pakaian renang Anda. Selalu cuci di sela-sela penggunaan
Metode 3 dari 4: Mengelola Obat Anda
Langkah 1. Ganti pil KB Anda jika Anda meminumnya
Kontrol kelahiran mengganggu kadar hormon tubuh Anda, yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap wabah jerawat jamur. Jika Anda pernah mengalami wabah di masa lalu, alat kontrasepsi Anda mungkin menyebabkannya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengubah resep Anda menjadi resep yang tidak akan menyebabkan jerawat.
- Pantau kulit Anda setelah memulai atau mengganti alat kontrasepsi. Jika Anda melihat lebih banyak wabah, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengubah resep Anda.
- Juga mengambil kontrol kelahiran Anda persis seperti yang diarahkan. Mengkonsumsi pil secara tidak konsisten mengacaukan hormon Anda dan dapat menyebabkan jerawat, selain menurunkan efektivitas alat kontrasepsi.
- Umumnya, pil yang mengandung estrogen lebih tinggi lebih efektif dalam mengurangi jerawat, tetapi kontrol kelahiran yang berbeda mempengaruhi orang secara berbeda. Anda mungkin perlu mencoba beberapa obat berbeda sebelum menemukan obat yang cocok untuk Anda.
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda apakah antibiotik Anda dapat menyebabkan infeksi jamur
Antibiotik dapat menyebabkan wabah jamur karena bakteri sehat tubuh Anda tidak akan cukup kuat untuk mengendalikannya. Jika Anda mengonsumsi antibiotik dalam jangka panjang, kemungkinan akan menyebabkan jerawat jamur. Bicaralah dengan dokter Anda tentang potensi efek samping, dan tanyakan apakah ada jenis lain yang dapat Anda gunakan yang tidak akan menyebabkan jerawat.
Jika tidak ada pengobatan antibiotik alternatif untuk Anda, maka pastikan untuk mengikuti prosedur gaya hidup untuk menghindari jerawat jamur
Langkah 3. Hindari penggunaan steroid kecuali jika diresepkan oleh dokter
Steroid, dalam bentuk pil dan krim, juga dapat menyebabkan wabah jamur. Jangan menggunakan steroid tanpa resep dokter. Jika Anda memiliki resep untuk steroid, minumlah persis seperti yang diarahkan dan beri tahu dokter Anda tentang efek samping apa pun.
Penggunaan steroid tanpa resep dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, termasuk tekanan darah tinggi, pembekuan darah, perubahan suasana hati, depresi, dan kerusakan hati. Yang terbaik adalah menghindarinya sama sekali
Metode 4 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Pertahankan berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan dapat membuat Anda lebih banyak berkeringat dan meningkatkan gesekan dari pakaian Anda, yang keduanya menyebabkan wabah jerawat jamur. Jika Anda kelebihan berat badan, tanyakan kepada dokter Anda berapa berat badan yang sehat untuk Anda. Kemudian, buat perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk mencapai dan mempertahankan berat badan tersebut.
- Jika Anda tidak aktif secara fisik, berkomitmenlah untuk berolahraga selama 30 menit setidaknya 5 hari seminggu. Kedengarannya seperti banyak, tetapi hanya berjalan 30 menit lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali.
- Ikuti diet juga. Potong makanan olahan dan makanan siap saji, dan ganti dengan sebanyak mungkin pilihan segar. Hindari permen dan makanan penutup untuk mengurangi kalori tambahan.
Langkah 2. Jaga agar sistem kekebalan tubuh Anda kuat untuk melawan pertumbuhan jamur
Ragi dan jamur lainnya dapat tumbuh ketika sistem kekebalan Anda ditekan. Banyak gaya hidup dan kondisi yang dapat menekan kekebalan Anda, jadi bekerjalah untuk meningkatkan kekebalan Anda dan mencegah pertumbuhan jamur.
- Mengikuti diet sehat yang penuh dengan buah-buahan dan sayuran segar adalah cara yang bagus untuk menjaga sistem kekebalan Anda tetap sehat. Juga berolahraga dan tidur secara teratur.
- Merokok, makanan tidak sehat, dan minum berlebihan dapat menurunkan kekebalan Anda. Hindari kegiatan ini untuk meningkatkan kekebalan.
- Beberapa kondisi atau perawatan, seperti HIV dan kemoterapi, akan menekan kekebalan Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang menjaga kekebalan Anda jika Anda memiliki kondisi seperti ini.
- Anda juga dapat mencoba mengonsumsi suplemen seng dan vitamin D untuk membantu memperkuat sistem kekebalan Anda. Bicaralah dengan penyedia perawatan primer Anda sebelum memulai suplemen baru untuk memastikan mereka tepat untuk Anda.
Langkah 3. Kurangi stres Anda untuk menjaga kimia tubuh Anda tetap teratur
Stres dapat memiliki banyak efek negatif pada tubuh Anda. Ini dapat mengacaukan kekebalan Anda, membuatnya sulit untuk tidur, dan memengaruhi kadar hormon tubuh Anda. Semua ini dapat menyebabkan wabah jerawat jamur. Bekerja untuk mengurangi stres Anda untuk membuat wabah lebih kecil kemungkinannya.
- Cobalah melakukan aktivitas santai seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam untuk membantu membebaskan diri dari stres.
- Latihan aerobik secara teratur adalah cara lain yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
- Jika Anda kesulitan mengendalikan stres, cobalah berbicara dengan terapis untuk mempelajari beberapa teknik baru untuk mengurangi stres.
Langkah 4. Ikuti perawatan untuk setiap kondisi kesehatan mendasar yang Anda miliki
Beberapa penyakit dan gangguan autoimun meningkatkan risiko wabah jerawat jamur. Jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya, ikuti instruksi dokter Anda untuk mengobati kondisi tersebut. Menjaga kondisi di teluk dapat mencegah wabah jerawat lebih lanjut.
- Minumlah semua obat yang Anda resepkan persis seperti yang diperintahkan dokter Anda. Melewatkan dosis dapat memperburuk kondisi Anda.
- Jika dokter Anda memerintahkan Anda untuk mengikuti gaya hidup atau rencana diet, pastikan Anda melakukannya.
- Diabetes khususnya dikaitkan dengan jerawat jamur. Ikuti pengobatan yang ditentukan untuk diabetes Anda jika Anda memiliki kondisi ini.
Tips
- Ingatlah bahwa ada perbedaan antara jerawat jamur dan bakteri, yang lebih umum. Sebagian besar perawatan untuk jerawat bakteri, seperti antibiotik, tidak akan berhasil pada jerawat jamur.
- Pastikan untuk menjaga kebersihan tubuh dan pakaian Anda untuk membantu mencegah jerawat jamur secara efektif.
- Jika Anda memiliki wabah jerawat yang tidak merespons antibiotik atau semakin parah, Anda mungkin mengalami wabah jerawat jamur. Kunjungi dokter kulit Anda untuk pemeriksaan.
